วันที่ 1/15 วันที่ 2/16 วันที่ 3/17 วันที่ 4/18

มื้ อเช้า ไข่ตุ๋น 2 ฟอง ต้มยำาปลา(นำ้าใส) 1 ถ้วย คอนเฟล็กกับโยเกิรต ์ 200ไข่ต้ม 2 ฟอง

ขนมปั งปิ้ งโฮลวีต 2 แผ่น

อาหารเสริม TRA เชค 2 ช้อน TRA เชค 2 ช้อน TRA เชค 2 ช้อน TRA เชค 2 ช้อน
ไดแอนโอลีน 6 เม็ด ไดแอนโอลีน 6 เม็ด ไดแอนโอลีน 6 เม็ด ไดแอนโอลีน 6 เม็ด
TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด
Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง
(กินพร้อมTRAเชค) (กินพร้อมTRAเชค) (กินพร้อมTRAเชค) (กินพร้อมTRAเชค)

ของว่าง กล้วย 1 ผล ถัว่ และธัญพืชอื่นๆ 250 กรัมขนมถัว่ แปบ 2 ชิ้น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วย
แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล ถัว่ 250 กรัม แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล

มื้ อกลางวัน ซาชิมิ 1 จาน ปลานิ ลหรือปลาช่อนนึ่ งหรือเผา

แซนวิชสอดไส้ชีส ทูน่า พริสลั
กหวาน
ดปลาย่าง 1 จาน
สลัด 1 จาน ส้ม 1 ผล 2 ชิ้น ฟร๋ตสลัด 1 จาน
ข้าว 1 ทัพพี กล้วยหอม 1 ผล

อาหารเสริม ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร

ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร 15
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด
(หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)

ของว่าง ส้ม 1 ผล กล้วย 1 ผล โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วยถัว่ และธัญพืชอื่นๆ 250 กรัม

ทูน่า(ในนำ้าเกลือ) 1 กระปุแอ๊
องปเปิ้ ล 1 ผล ส้ม 1 ผล แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล

มื้ อเย็น สเต็กปลา 1 จาน สเต็กปลา 1 จาน สลัดปลาย่าง 1 จาน ต้มยำาปลานำ้าใส 1 ชาม
สลัดผัก 1 จาน มันฝรัง่ อบ 1 หัว ผักนึ่ง สลัดผัก 1 จาน
ผักนึ่ง

อาหารเสริม ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร

ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร 15
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด
Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง
(หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
 วันที่ 5/19 วันที่ 6/20 วันที่ 7/21 วันที่ 8/22 วันที่ 9/23
สลัดไข่ต้ม 1 จาน ไข่เจียว(เฉพาะไข่ขาว) 2 ฟอง
ไข่ตุ๋น 2 ฟอง คอนเฟล็กผสมนมพร่องมันข้เนย
าวต้มปลา 1 ถ้วย(ไม่ใส่น้ ำามัน
สลัดผัก 1 จาน

ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร

ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด
Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง
(หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)

ส้ม 1 ผล แครกเกอร์ทาปลาซาร์ดีนกระปุ
โยเกิอง
ร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วย
ถัว่ และธัญพืช 250 กรัม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วย
กล้วยหอม 1 ผล 6 ชิ้น ส้ม 1 ผล นมพร่องมันเนย 1 กล่อง ส้ม 1 ผล

มันฝรัง่ อบ 1 หัว ขนมจีน 1 จับ นำ้ายาไม่ใส่กสลั

ะทิดทูน่า 1 จาน ปลาทับทิมราดพริก 1/2 ตัวแซนวิชสอดไส้ชีส ทูน่า พริกหวาน
สเต็กปลา 1 จาน สลัดผัก กล้วยหอม 1 ผล ฟร๋ตสลัด 2 ชิ้น
กล้วยหอม 1 ผล

ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร

ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด
(หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)

ขนมปั งโฮลวีตทาปลาซาร์ดถัีน
ว่ และธัญพืชอื่นๆ 250 กรัแอ๊
ม ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล สลัดผัก 1 จาน ขนมปั งโฮลวีตทาปลาซาร์ดีน
กระปุ อง 2 ชิ้น แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล กล้วยหอม 1 ผล ขนมปั งโฮลวีต 2 แผ่น กระปุ อง 2 ชิ้น

ซาชิมิ 1 จาน สลัดผักใส่ก้๋ง 1 จาน สเต็กปลา 1 จาน สลัดผักใส่ปลา 1 จาน ต้มยำาปลานำ้าใส 1 ชาม
มันฝรัง่ บด 1 ถ้วยเล็ก สลัดผัก 1 จาน ส้ม 1 ผล สลัดผัก 1 จาน
สลัดผัก

ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร

ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด
Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง
(หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
 วันที่ 10/24 วันที่ 11/25 วันที่ 12/26 วันที่ 13/27 วันที่ 14/28
ไข่ตุ๋น 2 ฟอง คอนเฟล็กผสมนมพร่องมันไข่
เนย
ตุ๋น 2 ฟอง ไข่ตุ๋น 2 ฟอง คอนเฟล็คราดโยเกิร์ต 1 ถ้วย
นมพร่องมันเนย 1 กล่อง นมพร่องมันเนย 1 กล่อง ปลาทู 2 ตัว นมพร่องมันเนย 1 กล่อง

ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร

ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด
Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง
(หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)

เต้าหู้น่ึ ง 1 ก้อน สลัดผักราดโยเกิรต

์ ไขมันตำ่าสลัดผักราดโยเกิร์ตไขมันตำโยเกิ
่า ร์ตไขมันตำ่า 2 ถ้วย ฟร๋ตสลัด
กล้วยหอม 1 ผล กล้วยหอม 1 ผล ถัว่ ซีก 250 กรัม

เบอร์เกอร์ปลา 1 ชิ้น มันฝรัง่ อบ 1 หัว ลาบปลา 1 จาน สลัดผักใส่ทูน่า 1 จาน มันฝรัง่ อบ 1 หัว
สลัดผัก 1 จาน สเต๊กปลา 1 จาน สลัดผัก 1 จาน เต้าหู้น่ึ ง 1 ก้อน สเต๊กปลา 1 จาน
สลัดผัก 1 จาน

ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร

ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด
(หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)

แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล ถัว่ ซีก 250 กรัม แครกเกอร์ทาปลาซาร์ดีนกระปุ

แอ๊ปอง
เปิ้ ลเขียว 1 ผล ถัว่ ซีก 250 กรัม
มะม่วงดิบ 1 ผล ส้ม 1 ผล 6 ชิ้น กล้วยหอม 1 ผล ส้ม 1 ผล

มันฝรัง่ อบ 1 หัว สลัดผักใส่ปลา 1 จาน ซาชิมิ 1 จาน ซ๋ปผัก 1 ถ้วย สลัดผักใส่ก้๋ง 1 จาน
สเต็กปลา 1 จาน ถัว่ ลันเตาและแครอท 1 ถ้วยสลัดเต้าหู้ 1 จาน ปลาทับทิมเผา 1/2 ตัว ถัว่ ลันเตาและแครอท 1 ถ้วย

ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร

ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร
TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด
Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง
(หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)