LARI BERGANTI-GANTI Kebanyakan kanak-kanak memang tertarik kepada perlumbaan lari berganti-ganti.

Oleh itu, motivasi atau keinginan mereka untuk mengambil bahagian dalam pelajaran yang memerlukan mereka lari berganti-ganti tidak akan menjadi masalah. Perhatian utama guru hendaklah diberi kepada pengajaran pertukaran baton yang cekap dan pemahaman prinsip-prinsip asas dalam perlumbaan lari berganti-ganti. Para pelajar sekolah hendaklah didedahkan kepada teknik asas memberi dan menerima baton. Peluang pembelajaran ini akan menambahkan lagi keyakinan dan keseronokan mereka apabila mereka mengambil bahagian dalam latihan olahraga. TEKNIK PENUKARAN BATON Terdapat dua teknik utama yang digunakan semasa penukaran baton iaitu: a) Pergerakan ke atas ups!eep) b) Pergerakan ke ba!ah do!ns!eep) Pergerakan ke atas (upsweep) "alam teknik ini, pemba!a baton akan menghantar baton kepada penerima baton dengan menghayunkannya dari ba!ah ke atas. #aton akan ditolak seberapa jauh yang boleh ke tangan penerima baton. Tapak tangan penerima baton menghadap ke ba!ah. Penerima baton akan memegang baton tersebut di antara ruang berbentuk $%& yang dibentuk ibu jari dan jari kelingkingnya.

Pergerakan ke bawah (d wnsweep) "alam teknik ini, pemba!a baton akan menghantar baton kepada penerima baton dengan menghayunkannya dari atas ke ba!ah. Tapak tangan penerima baton menghadap ke atas. 'pabila baton dihantar kepadanya, dia perlu memegang ()* daripada bahagian atas baton tersebut.

GA!A PENUKARAN BATON +emasa penukaran baton, terdapat dua gaya utama yang digunakan iaitu: a) gaya selang seli cara pandang b) gaya selang seli tanpa pandang Ga"a se#ang se#$ %ara pandang ,aya ini biasanya diamalkan oleh pelari-pelari dalam acara lari berganti-ganti -.-//meter.

Penerima baton akan menoleh ke belakang dan memerhatikan pemberian baton

kepadanya.

Ga"a se#ang se#$ tanpa pandang ,aya ini biasanya diamalkan oleh pelari-pelari dalam acara lari berganti-ganti -.(//meter. 0engikut gaya ini, pelari pertama dan ketiga dikehendaki memba!a baton dengan tangan kiri, pelari kedua dan keempat pula menerima dan memba!a baton dengan tangan kanan. +emasa penukaran baton berlaku, penerima baton tidak menoleh ke belakang. Pemba!a baton akan memberi isyarat supaya penerima baton yang berada di hadapannya akan menghulurkan tangan ke belakang untuk menerima baton.

GA!A PER&E'IAAN 'ALA( PENERI(AAN BATON Peserta yang sedang menunggu dalam 1on pertukaran baton dan bersedia untuk menerima baton boleh menggunakan dua gaya persediaan yang biasa digunakan seperti berikut: (a) (b)

)ON

PENUKARAN BATON +etiap 1on penukaran baton adalah sepanjang 2/meter dengan adanya satu garisan pembahagi di tengah-tengahnya. #aton hendaklah diserahkan di dalam 1on penukaran baton. Penyerahan baton bermula sebaik sahaja ia menyentuh pelari yang menerima dan selesai apabila baton telah benar-benar berada dalam genggaman pelari yang menerima baton. Kebiasaannya, penerima baton akan membuat satu tandaan check mark) yang jaraknya lebih kurang (3-(4 tapak kaki ke belakang garisan mula 1on penukaran baton.

'pabila pemba!a baton berlari sampai ke tandaan yang dibuat itu, penerima baton akan terus berlari dan menunggu isyarat daripada pemba!a baton untuk menerima baton dalam 1on penukaran baton.

*ara +e+ber$ bat n Kepantasan larian dikekalkan semasa memberi baton. #eri isyarat kepada penerima. 5ulurkan baton dengan tangan yang lurus. Perhatikan tangan penerima dan letakkan bahagian hujung baton ke dalam tangan penerima.

*ara +ener$+a bat n +elalu berada dalam keadaan sedia. 0enoleh untuk memandang pelari yang memba!a baton. +ediakan tandaan. #erlepas dengan pantas sebaik sahaja pelari yang memba!a baton sampai di tandaan itu. 6angan menoleh ke belakang semasa berlari gaya tanpa pandan). 5ulurkan tangan lurus ke belakang apabila mendengar isyarat daripada pelari yang memba!a baton. Pegang baton dengan erat di bahagian pangkalnya.

&e+asa dan se#epas penukaran bat n +ekiranya baton yang diba!a terjatuh semasa melakukan pertukaran, pemba!a baton yang berkenaan dikehendaki mengutip baton yang terjatuh itu semula dan memberikannya kepada pelari yang menunggu. Pemberi baton perlulah berlari di tepi penerima baton semasa penukaran baton untuk mengelakkan pertembungan sesame sendiri. +ebelum dan)atau selepas menyerahkan baton, pemberi baton hendaklah berada dalam 1on atau lorong masing-masing sehingga balapan tidak berhalangan supaya tidak menghalang peserta-peserta lain.

PAN'UAN (ENGATUR PELARI-PELARI (,-.//(ETER)

Pe#ar$ perta+a "apat memulakan larian dengan baik. Pantas berlari di bahagian selekoh tetapi mungkin seorang yang kurang cekap semasa menerima baton.

Pe#ar$ kedua 0erupakan pelari yang terpantas di bahagian lurus. 7ekap menerima dan memberi baton dengan tangan kirinya.

Pe#ar$ ket$ga Pantas berlari di bahagian selekoh. 7ekap menerima dan memberi baton dengan tangan kanannya.

Pe#ar$ kee+pat Tidak semestinya seorang pelari yang terpantas di dalam pasukannya. Pantas berlari di bahagian lurus. 0erupakan pelari yang penuh kea1aman dan tenang. 7iri-ciri ini amat perlu kerana pelari ini mungkin terpaksa mengejar atau dikejar oleh pelari-pelari daripada pasukan la!an.

PERATURAN-PERATURAN #aton hendaklah dipegang sepanjang larian. 6ika terlepas, ia hendaklah diambil balik oleh atlit yang menjatuhkannya. #eliau boleh meninggalkan lorongnya untuk mengutip baton tadi asalkan tindakan ini tidak mengurangkan jarak yang patut dihabiskannya dan tidak mengganggu atlit lain. #aton hendaklah diserah di dalam 1on pernukaran baton. Kedudukan baton yang akan menjadi pemutus dan bukannya kedudukan tubuh. Pertukaran baton di luar 1on penukaran akan mengakibatkan pembatalan. Peserta yang secara sengaja mengganggu peserta lain dengan melintas keluar dari lorongnya setelah selesai menyerahkan batonnya akan mengakibatkan pasukannya dibatalkan. #antuan dengan mendorong atau cara lain juga akan menyebabkan pembatalan.