PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5 Tunjang Tajuk Sub-Tajuk : : : Kecergasan Kecergasan Fizikal Daya Tahan Kardiovaskular 1.

Berlari dan berjalan 1000 !. Sena robik sela a " ini# a. $o %a# se%ara bin#ang b. $o %a# kuda lau# c. $o %a# bin#ang d. &ergerakan seren#ak e. 'erakan ( segi : Di akhir %e belajaran+ urid da%a# : &siko o#or Kogni#i* .*ek#i* .la#an : : : : ,elakukan - dari%ada " ak#ivi#i daya #ahan kardiovaskular dengan be#ul ,enya#akan as%ek kesela a#an se asa elakukan ak#ivi#i daya #ahan kardiovaskular ,enya#akan %erasaan ge bira se asa elakukan ak#ivi#i daya #ahan kardiovaskular.

)bjek#i*

.k#ivi#i / .nsur ,aju 1.Berlari dan berjalan 1000 e#er 0a#a#an : 'uru boleh elakukan ak#ivi#i ini dengan kadar jarak yang rendah ke%ada lebih #inggi !. Sena robik sela a " ini#. a.. $o %a# se%ara bin#ang

Bu#iran ,engajar -Berlari engiku# ke a %uan. -1ika #ak a %u berlari+boleh berjalan %an#as dan sa bung berlari se ula -Sasaran asa engiku# skala sekolah.

)rganisasi -Boleh dilakukan dala ku %ulan dan kelas

-2a%a# kaki dan #angan -Buka kaki dan #angan seren#ak 3se%ara bahu -2a%a#kan se ula kaki dan #angan -$akuan sebanyak kiraan 4 dan diulang kali - .ngka# kaki kanan - &eha se%aras %inggang - &eha diangka#+#angan ene%uk di ba5ah %aha -Tukar %ergerakan kaki dengan %ergerakan yang sa a - Kiraan 4 kali dan diulang sebanyak kali. - 2a%a# kaki dan #angan - $o %a# buka kaki dan #angan seren#ak . Kedua-dua #angan ber#e%uk a#as ke%ala. - ,endara# dengan ra%a#kan kaki dan #angan. - $akuan sebanyak kiraan 4 dan diulang kali.

b. $o %a# kuda lau#.

c. $o %a# bin#ang

d. &ergerakan Seren#ak

- &ergerakan kaki se%er#i 6 arching s#e%7 - Te%uk #angan di a#as ke%ala #urun ke bahu dan #urun ke sisi %aha - $akuan sebanyak kiraan 4 dan diulang kali. - Berdiri di #engah ko#ak. - $angkah ke %enjuru a#as kanan dan ke bali ke #engah - $angkah ke %enjuru a#as kiri dan ke bali ke #engah - $angkah ke %enjuru ba5ah kanan dan ke bali ke #engah - $angkah ke %enjuru ba5ah kiri dan ke bali ke #engah

e. 'erakan ( Segi