SESIÓN CUATRO

CÓMO VENCER EL
ENOJO
EL PROBLEMA DEL ENOJO
(p. 37)
“MEJOR ES EL QUE TARDA EN AIRARSE
QUE EL FUERTE; Y EL QUE SE
ENSEÑOREA DE SU ESPÍRITU, QUE EL
QUE TOMA UNA CIUDAD”
(PROVERBIOS16:32)

“HE AQUÍ, ÉSTA NO ES MI DOCTRINA, AGITAR

CON IRA EL CORAZÓN DE LOS HOMBRES, EL
UNO CONTRA EL OTRO; ANTES BIEN MI
DOCTRINA
ES ÉSTA, QUE SE ACABEN TALES COSAS”
(3 NEFI 11:29-30)
 PRECIO DEL ENOJO
(p. 38)
 PÉRDIDA DEL ESPÍRITU
 PÉRDIDA DEL RESPETO (POR UNO MISMO Y POR OTROS) Y DE LA
AMISTAD Y COOPERACIÓN DE OTROS
 PÉRDIDA DE LA CONFIANZA EN UNO MISMO
 CULPA
 SOLEDAD
 RELACIONES TENSAS
 DAÑO FÍSICO, EMOCIONAL Y ESPIRITUAL A UNO MISMO Y A
OTROS
 HIJOS QUE DEJAN DE CREER EN LO QUE LOS PADRES ENSEÑAN
 PLEITOS LEGALES Y PÉRDIDA DE LA LIBERTAD PERSONAL
 DIVORCIO
 PÉRDIDA DEL TRABAJO
 CAUSA O EMPEORAMIENTO DE PROBLEMAS DE SALUD
CLASES DE ENOJO Y SUS CAUSAS
Y EXPRESIONES
(p. 39)
 MEDIO PARA INTIMIDAR Y DOMINAR A OTROS
 SENTIRSE SUPERIORES
 EVADIR PROBLEMAS Y RESPONSABILIDADES
 ORGULLO
 EGOÍSMO
 NO LOGRAR LO QUE QUEREMOS
 FALTA DE MANSEDUMBRE O PACIENCIA
 NOS SENTIMOS FRUSTADOS, HERIDOS O
DESILUSIONADOS
 TRES FORMAS PERJUDICIALES:
(p. 39)
 AGRESIÓN: VIOLENCIA FÍSICA, ABUSO
VERBAL O EMOCIONAL, ABUSO SEXUAL
 INTERIORIZACIÓN: LA IRA SE DIRIGE A LA
PERSONA MISMA Y MENOSPRECIO, LA
DEPRESIÓN O ACTOS AUTODESTRUCTIVOS.
 COMPORTAMIENTO
PASIVO-AGRESIVO: LA IRA SE EXPRESA A
TRAVÉS DE LAS ACCIONES INDIRECTAS (LA
TARDANZA, LA IRRESPONSIBILIDAD, LA
TERQUEDAD, EL SARCASMO, DEJAR LAS COSAS
PARA MÁS TARDE)
 COMO VIVIR SIN ENOJARSE!!
APRENDAN A RECONOCER EL CICLO DEL ENOJO
(p. 40)
Lucas 23:34; Juan 13:35

FASE I -- SE FINGE QUE TODO ESTÁ BIEN

SE RACIONALIZAN Y JUSTIFICAN LOS
ACONTECIMIENTOS
FASE II – INTENSIFICACIÓN DEL ENOJO
REACCIÓN CON IRA (TENSIÓN, RIGIDEZ, LATIDO FUERTES DEL
CORAZÓN, RESPIRACIÓN RAPIDA, MALESTAR ESTOMACAL,
ENROJECIMIENTO) O LA PERSONA RECURRE A ACTITUDES ADICTIVAS.
FASE III – DEMOSTRACIÓN
POR MEDIO DE GRITOS, DEGRADANDO AGREDIENDO,
MENOSPRECIANDO, USO DE ALCOHOL O DROGAS.
FASE IV – CAÍDA EN ESPIRAL
CULPABILIDAD Y VERGÜENZA PERO CICLO VUELVE A LA
SEGUNDA FASE
LLEVEN UN REGISTRO DEL ENOJO
(P. 41 Y P. 47)
LAS PERSONAS PUEDEN APRENDER A CONTROLAR SU ENOJO
CON MAYOR EFICACIA CUANDO ANALIZAN LAS
CIRCUNSTANCIAS QUE LAS LLEVAN A ÉL Y LA MANERA EN
QUE REACCIONAN FRENTE A ESA IRA. UNA DE LAS MANERAS
ES LLEVAR UN REGISTRO.
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE: “COMO LLEVAR UN REGISTRO
DE ENOJO”

NEUTRALICEN LOS PENSAMIENTOS

QUE LES PROVOQUEN ENOJO
LOS PENSAMIENTOS PRODUCEN SENTIMIENTOS, Y
LOS SENTIMIENTOS INFLUYEN EN LA MANERA DE
COMPORTARSE. HAY PERSONAS QUE SUFREN SIN
NECESIDAD ALGUNA, PORQUE PIENSAN EN LAS
DIFICULTADES DE LA VIDA DE UNA MANERA
DISTORSIONADA Y NEGATIVA.
EL PSIQUIATRA DAVID BURNS INDICA ALGUNAS DE LAS
FORMAS COMUNES Y EQUIVOCADAS DE PENSAR (P.42):
MENTALIDAD DE “TODO O NADA”
PRECIPITARSE A SACAR CONCLUSIONES
PASAR POR ALTO LAS EXPERIENCIAS POSITIVAS Y
SÓLO PENSAR EN LAS NEGATIVAS.
PODRÍAN HACERSE ESTAS PREGUNTAS:
¿HAY ALGUNA EVIDENCIA DE QUE MIS PENSAMIENTOS
NEGATIVOS SON CORRECTOS?
¿HAY ALGUNA EVIDENCIA DE QUE ESTOS
PENSAMIENTOS SON INCORRECTOS?

“AMAD A VUESTROS ENEMIGOS, BENDICE A LOS QUE

OS MALDICEN, HACED BIEN A LOS QUE OS
ABORRECEN, Y ORAR POR LOS QUE OS ULTRAJAN Y
OS PERSIGUEN” (MATEO 5:44)
ALÉJENSE DE LAS SITUACIONES
QUE LES PROVOQUEN ENOJO (P.43)
AL AUMENTAR EL ENOJO SE DISMINUYE LA
CAPACIDAD DE RAZONAR. SI TIENEN QUE
DEJAR UN PROBLEMA PUEDEN DECIRLE A LA
OTRA PERSONA: “ME ESTOY ENOJANDO;
NECESITO TIEMPO PARA CALMARME”.
ELIGAN UNA SEÑAL ACORDADA DE
ANTEMANO COMO: LA SEÑA DE LA “T”
(TIEMPO) QUE SE USA EN LOS EVENTOS
DEPORTIVOS.
EL ESPOSO (A) PUEDEN SUGERIR UNA HORA
PARA REANUDAR LA CONVERSACIÓN, POR
EJEMPLO, AL CABO DE TREINTA MINUTOS,
DOS HORAS O AL DÍA SIGUIENTE.
BUSQUEN ACTIVIDADES QUE LOS
CALMEN
PODRÍAN INCLUIR: MEDITAR, TRABAJAR,
CORRER, NADAR, ESCUCHAR MÚSICA, LEER,
ESTUDIAR LAS ESCRITURAS, U ORAR. (P. 43)
EL ELDER PACKER ACONSEJO: “CUANDO
EMPIECE LA MÚSICA (SAGRADA), Y A MEDIDA
QUE LA LETRA COMIENCE A TOMAR FORMA EN
VUESTROS PENSAMIENTOS, AQUELLOS
PENSAMIENTOS INDIGNOS SE RETIRARÁN…”

EXPRESEN LO QUE REALMENTE

SIENTAN (no el enojo)
MUCHAS VECES CUBRIMOS SENTIMIENTOS DE
DOLOR, TEMOR, VERGÜENZA O RECHAZO, PARA NO
MOSTRAR DEBILIDAD O VULNERABILIDAD.
PROCUREN CAMBIAR ESPIRITUALMENTE
ELDER MARVIN J. ASHTON EXPLICÓ QUE
NOS CONVERTIMOS DE VERDAD, “NUESTRO
TRATO CON LOS DEMÁS SE VA LLENANDO
CADA VEZ MÁS DE PACIENCIA, BONDAD, AMABLE
ACEPTACIÓN Y UN DESEO DE TENER SOBRE
ELLOS UNA INFLUENCIA POSITIVA”.
(P. 44)

EL PRESIDENTE EZRA TAFT BENSON ASEGURÓ

QUE EL CAMBIO SE PRODUCE AL SEGUIR AL
SALVADOR: “CUANDO UNO DECIDE SEGUIR A
CRISTO, DECIDE TAMBIÉN CAMBIAR…¿PUEDE
UNA PERSONA CAMBIAR REALMENTE? POR
SUPUESTO. ESTO SUCEDE TODOS LOS DÍAS
EN LA GRAN OBRA MISIONAL DE LA IGLESIA. ES
UNO DE LOS MILAGROS DE CRISTO QUE ESTÁN
MÁS DIFUNDIDOS EN ESTA ÉPOCA. SI NO LES
HA SUCEDIDO A USTEDES, DEBERÍA OCURRIR”
EVITEN RECAER (P. 45)

LA PREVENCIÓN DE UNA RECAÍDA TENDRÁ

MÁS ÉXITO SI SE LLEVA A CABO DURANTE
LAS PRIMERAS DOS FASES DEL CICLO DEL
ENOJO: LA FASE EN QUE SE FINJE QUE
TODO ESTA BIEN, Y LA DE
INTENSIFICACIÓN DEL ENOJO.
FASE EN QUE SE FINJE QUE TODO
ESTA BIEN
LA PERSONA SE ALEJA O HACE FRENTE PARA
EVITAR ALTO RIESGO
FASE DE INTENSIFICACIÓN DEL
ENOJO Y USO DE INTERVENCIONES
(P. 45)
 REEMPLAZAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS CON FRASES
POSITIVAS (PUEDO ENCONTRAR OTRAS SOLUCIONES PARA
ESTE PROBLEMA)
 RECONOCE SENTIMIENTOS DOLOROSOS
 ABANDONA SENTIMIENTOS ADICTIVOS
 HABLA DEL PROBLEMA O SINO LO ESCRIBE
 ACTIVIDADES FÍSICAS
 HACE ALGO QUE DISFRUTA
 LUCHA PARA LOGRAR UN RENACIMIENTO ESPIRITUAL

ÉXITO: “LA PAZ DE DIOS, QUE SOBREPASA TODO

ENTENDIMIENTO” (FILIPENSES 4:7)