Todos buscam uma vida mais feliz com vitalidade, sade e longevidade.

Uma tcnica prtica que nos auxilia nessa busca, vem do Tibete. Os ritos tibetanos formaram um conjunto de exerccios fsicos com concentrao, praticado nos altos Himalaias. Foram descobertos pelo ocidente em 1939 e praticados hoje por todo o planeta. Seus movimentos estimulam os Chakras e a todo o sistema gandular com contrao e alongamento. A prtica simples mas eficaz. No se necessita muito tempo e em poucos dias j se notam beneficos fsicos e energticos. Se possvel faa no inicio 3 repeties de cada movimento do rito e v aumentando a cada semana at chegar a 21 repeties de cada movimento. Todo movimento se inicia com inspirao e contrao das ndegas, e aps o pice do movimento, v soltando o ar, voltando a posio inicial. Todos os exercicos devem ser feitos com muita concentrao e conscincia corporal. A dor sinal de que algum movimento est errado. Oua uma boa msica!!! Os Ritos so cinco exerccios leves e rpidos, que podem ser feitos por qualquer pessoa, bastam vontade e concentrao. Eles tm como objetivo harmonizar os sete centros de energia do nosso corpo, chamados tambm de chakras, localizados nas sete glndulas: reprodutora ou gnadas, pncreas, supra-renais, timo, pineal ou epfise, e pituitria ou hipfise.

A Prtica
O primeiro rito muito simples: de p, ereto, estenda os braos para os lados e gire da esquerda para direita de olhos abertos. A cabea deve ficar voltada para frente, at terminar o giro de 360, como fazem os bailarinos. Esse movimento acelera a velocidade dos centros de energia. No incio pode dar um pouco de tontura; ento, descanse com respirao leve.

Passe ento para o rito nmero dois: deite-se de costas com os braos estendidos ao longo do corpo, as palmas das mos abertas viradas para o cho, os dedos unidos. Erga a cabea at encostar o queixo no peito e levante as pernas, com os joelhos retos, at ficarem na vertical. Faa uma respirao natural. Depois, desa a cabea e as pernas

estendidas, at voltar posio inicial. Relaxe e repita.

O terceiro rito feito de joelhos no cho, com o corpo ereto e os braos estendidos, com as palmas das mos firmes junto lateral das coxas. Incline a cabea at encostar o queixo no peito. Depois leve a cabea e todo o corpo para trs, mantendo-se ereto e firmando as mos na parte posterior das coxas. Volte a posio inicial, respire profundamente e repita o movimento.

Para fazer o quarto rito sente-se com as pernas estendidas, os ps separados cerca de quarenta centmetros, o corpo reto e as mos no cho, na altura do quadril, voltadas para frente. Incline a cabea at o queixo tocar no peito. Depois, inspirando, leve a cabea para trs e, ao mesmo tempo, erga o corpo, dobrando os joelhos, os ps totalmente no cho, os braos estendidos. A posio final parecida com uma mesa, o tronco e as coxas paralelas ao cho; as pernas e os braos retos como as pernas de uma mesa. Tencione todo o corpo e volte lentamente posio original, expirando.

Inicie o rito nmero cinco, deitado de bruos no cho, cotovelos flexionados e as palmas das mos no cho, na altura do busto. Inspirando, contraindo os msculos dos glteos e das pernas, erga o tronco apoiando-se nas palmas das mos e nos dedos dos ps. Mantendo pernas e braos esticados, eleve o quadril, arqueie o corpo at ficar um "v" invertido, tentando tocar o cho com o calcanhar. Volte posio original devagar,

expirando.

S faa esses ritos se realmente desejar ser mais feliz, saudvel e viver mais.