CURSO DE AUTOESTIMA PARA MUJERES

La leccin de hoy es una de las ms importantes del curso ya que va a ser la que te sirva de gua
para poder tomar decisiones, desde las ms sencillas hasta las ms difciles. A travs de nuestras
vivencias a lo largo de los aos, cada una de nosotras se va identificando con determinados
valores. Algunos de estos valores nos los transmite nuestra familia, otros nuestros educadores,
otros sencillamente salen de nosotras de una forma espontnea, son algo as como un sello de
nacimiento. Para entender la importancia que tus valores tienen en tu vida lo mejor es que
pases directamente a hacer el siguiente ejercicio:
LISTA DEVALORES
Alegra
Creatividad
Fuerza
Poder
Amistad
Crecimiento
Generosidad
PrecisinAmorCuidadoGentilezaProductividadApoyoCultivoGratitudProgresoAprendizajeCumplimi
entoHonestidadRealizacinArmonaDesapego HumildadRespetoAutenticidadDesarrolloHumorRom
anceAventuraDisciplinaIgualdadSabiduraBellezaEducacinIndependenciaSeguridadBienestarEmpa
taIntegridadSencillezBondadEntregaJusticiaSerenidadClaridadEntusiasmoLealtadServicioColabora
cinEquilibrioLibertadSinceridadCompaerismoEspiritualidadLimpiezaSolidaridadComprensinEsta
bilidadMadurezSuavidadComunicacinEstticaNaturalezaTernuraComunidadExactitudNoblezaTole
ranciaConexinxitoPacienciaTradicinConfianzaFamiliaParticipacinTranquilidadConstanciaFideli
dadPasinValentaContribucinFlexibilidadPazVariedadCooperacinFranquezaPaz interiorVitalidad
1 Para empezar revisa la lista por si observas que falta algn valor que a ti te parezca importante
y adelo y despus tacha de la lista aquellos valores con los que no te sientas identificada .
Ahora de todos los v al or es que t e han quedado i magi na que t e di c en que puedes
escoger uno para tenerlo durante toda tu vida. Con cul te quedaras? Ese valor que has elegido
lo vas a poner como tu valor n 1.
A continuacin imagi na que te dicen que te van a dar otro valor para que lotengas
durante toda tu vida. Cul eliges ahora?Ese ser tu valor n 2.Sigue haciendo esto hasta que
tengas 10 valores. Estos valores sern tusvalores fundamentales.Para comprobar que
esos son tus valores piensa en tres situaciones en las quefuiste feliz y otras tres en las que no lo
fuiste porque estabas triste o enojada.Esas situaciones tienen que ver con los valores que has
escogido? Si no esas revisa de nuevo la lista de valores para poder escoger tus 10 valores
principales.2 Especifica bien qu significa cada valor para ti y relacinalo con otro valor dela
lista.Cuando ya tengas tus 10 valores lleva la lista siempre contigo para tenerla bienpresente.
Cualquier cosa que hagas en tu vida, cualquier persona con la que contactestiene que estar en
consonancia con esos valores para que tu sientas felici dad en tuvida.Si tu trabajo no
est de acuerdo con esos valores tal vez debas plantearte uncambio de trabajo. Si tus amistades
no estn en consonancia con esos valores tal vezdebas cambiar de amistades. Si tus
aficiones no estn en consonancia con esosvalores encuentra otras que si lo estn para
sentirte plena.3 Repasa todo lo que tienes en tu vida para ver si haces honor a esos
valores.S i h a s e l e g i d o p o r e j e m p l o e d u c a c i n t e r o d e a s d e
g e n t e q u e t e t r a t a educadamente? tratas t a los dems con educacin? te
tratas a ti misma coneducacin? Si has elegido paz interior te sientes en paz
cuando ests en esetrabajo, con ese amigo...? te sientes en paz contigo misma?Revisa la lista
de valores que hay al principio cada cierto tiempo, vers que amedida que evolucionas tus valores
pueden ir cambiando. Recuerda que para ser feliz siempre tienes que estar de acuerdo con tus
propios valores.
EJEMPLO DE MI VIDA:
1Despus de tachar y elegir mi lista de 10 valores quedara as:Amor Paz
interior ArmonaBienestar ConfianzaJusticiaRespetoIntegridadSinceridadEquilibrio
Mi s t r es s i t uac i ones f el i c es s on: el nac i mi ent o de mi pr i mer hi j o ( Amor ) , co
mpartir momentos de risas con mi hijo pequeo (Amor) y estar contemplando el mar (Armona,
Paz interior).Mis tres situaciones en las que no fui feliz o me enoj: cada vez que veo quealguien se
aprovecha de un ser indefenso (falta de Amor), cuando he discutido con elpadre de mis hijos
(falta de Respeto y de Paz Interior), cuando he recibido un tratoinjusto (falta de
Justicia).2El Amor para m es lo ms grande que hay, es eso que hace que te
sientasplena y te llena el corazn. Amor/BondadLa Paz Interior es la sensacin que me queda
cuando siento que todo est bienen mi vida, que hago lo correcto. Paz interior/SerenidadLa
Armona es cuando siento que cada cosa est en su lugar y hay belleza ypaz a mi
alrededor.
Armona/PazE l B i e n e s t a r e s c u a n d o m i c u e r p o , m i m e n t e y m i a l m
a e s t n b i e n . Bienestar/EquilibroLa Confianza es creer en el otro y en m misma.
Confianza/Sinceridad/FidelidadL a J us t i c i a es s ent i r que t odo es t l o mej or pos i bl e
par a l as dos par t es . Justicia/Igualdad.El Respeto es vivir y dejar vivir, dejar que cada uno viva
su propia vida aunquet no ests de acuerdo con lo que haga el otro y actuar yo de acuerdo con
mis valores.Respeto/Amor.La Integridad es actuar de acuerdo con mis valores.
Integridad/BondadL a S i n c e r i d a d e s d e c i r l a v e r d a d a l o
s d e m s y a u n o m i s m o . Sinceridad/Valenta.E l E q u i l i b r i o e s e
n c o n t r a r e l p u n t o j u s t o e n t r e e l Y i n g y e l Y a n g . Equilibrio/A
rmona/Paz Interior 3Al revisar me pregunto:Me trato con amor o por el contrario me culpo, me
autocastigo, me abandono...?Siento paz interior o por el contrario siento ira, rabia,
vergenza...?Hay armona en mi vida o por el contrario hay caos...?Tengo bienestar o siento que algo
est mal?Confo en m misma o creo que no voy a conseguir lo que quiero...?Soy justa conmigo
misma o por el contrario soy injusta...?Me respeto a m misma o dejo que los dems me
pisoteen...?Acto con integridad en todo lo que hago?Soy sincera conmigo misma o por el
contrario me engao para no ver la realidad?Hay equilibrio en mi vida o desequilibrio...?Y en
mis relaciones con los dems? Acto de acuerdo a mis valores o me dejollevar por
el miedo, la ira...? Los dems se comportan conmigo de acuerdo a esosvalores que yo
deseo para mi vida...?
Encuentro que mi trabajo se corresponde con mis valores? Lo que voy a comprar tiene que ver
con mis valores...?El sitio donde voy a ir va a hacer que me sienta bien porque est de acuerdo
con misvalores...?Una vez que tienes bien determinados tus valores antalos en un
papel yllvalo siempre contigo en tu cartera para que puedas mirarlo cuando necesites gua
oconsejo. Cualquier decisin que tomes si est en consonancia con tus valores te harfeliz.Si
tienes que tomar una decisin muy rpida y no tienes tiempo de revisar lasopciones con tus
valores simplemente hazte esta pregunta: Esta situacin me hacesentir bien o mal? Si te hace
sentir bien adelante! Si por el contrario te hace sentir mal es signo de que entra en conflicto con
tus valores y no es una buena opcin.Y c mo no, no t e ol vi des de r ev i s ar es t e c ur s o
t ambi n c on t us val or es personales. Si por ejemplo para ti la sencillez es uno de tus valores
personales y laslecciones del curso te parecen complicadas o llenas de fl orituras para
qu vas aseguir con el curso si eso va a hacer que te sientas irritada por no poder entenderlobien
o porque te canse tanta palabrera?Recuerda siempre que tu principal objetivo debe ser
estar y sentirte feli z contodo aquello que hagas y con cualquier persona, animal o cosa que ests.TAREAS
PARAESTASEMANA:
-
Hacer tu lista de valores
-
Revisar la leccin segn tu lista de valores
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Revisar tu vida segn tu lista de valores
-
Mandar a Sonia el ejercicio hecho para poder continuar las lecciones
http://www.scribd.com/doc/5467844/LISTA-DE-VALORES