Page 1 Page 1

OSNOVNI TEAJ MEDITACIJE

1. izdanje
Autor: Ordermind
Page 2 Page 2
PREDOVOR
S!ijede"i te#aj u moje ener$et%&e mani'u!a(ije ) *Vi i +a,e
-od.*/0 I 1a+e re(ei+ed %ome re2ue%t% 3or an ad+an(ed (our%e tije!o */0
ja %am do-io ne&e za1tje+e za na'redni te#aj u tom 'odru#ju.
4o5e+er0 I 1a+e -een re!u(tant to 5rite one 3or
Me6utim0 -io %am ne%&!oni na'i%ati jedan za
+ariou% rea%on%0 o3 51i(1 t1e 3oremo%t no5 i% t1e ri%& t1at t1e
razni1 raz!o$a0 od &oji1 je naji%ta&nutiji %ada je rizi& da
intere%t in ener$. mani'u!ation 5i!! di+ert .our attention 3rom
intere% za ener$et%&e mani'u!a(ije "e 'reu%mjeriti 'ozorno%t %
t1e -i$$er 'i(ture0 a% i% t1e (a%e 5it1 an. en$a$ement%.
+e"e %!i&e0 &ao ,to je %!u#aj % -i!o an$a7mane.
Ener$. mani'u!ation i% indeed a $ood e.e8o'ener and too!0 -ut
Ener$ija mani'u!a(ija je zai%ta do-ar o&o8ot+ara# i a!at0 a!i
.ou %1ou!dn9t $et %tu(& in it: t1ere i% more to !earn0 51i(1 I 5i!!
da ne -i tre-a!i za'eti u njemu0 tamo je +i,e za nau#iti0 ,to "u
attem't to %1o5 .ou.
'o&u,aj da +am 'o&azati.
T1e (our%e in ener$. mani'u!ation t1at I
Nara+no u ener$et%&e mani'u!a(ije da %am
1a+e 5ritten dea!% on!. 5it1 t1e -od.0 and no5 it9% time to add
%u 'i%ani %e -a+i %amo %a tije!om0 a %ada je +rijeme za dodati
anot1er dimen%ion to t1at.
dru$u dimenziju na to.
And our (1o%en met1od 5i!! -e
A na,i oda-rani na#in "e %e
meditation.
medita(ija.
T1u%0 1ere i% m. -a%i( (our%e in meditation.
Da&!e0 o+dje je moj o%no+ni te#aj u medita(iji.
STR;CT;RE
STR;<T;RA
T1ere 5i!! -e a -it more t1eor. t1an in m. 're+iou% (our%e0 -ut
=it "e ma!o +i,e teorije ne$o u moj 'ret1odni nara+no0 a!i
3ee! 3ree to %&i' to t1e e>er(i%e% i3 t1at9% not .our (u' o3 tea.
%!o-odno 're%&o#ite na +je7-e a&o to nije t+oj (u' o3 tea.
T1e o+era!! $oa! o3 t1e meditation% in t1i% (our%e i% to %tart
S+eu&u'ni (i!j medita(ije na o+om te#aju je za 'o#eta&
o'enin$ u' t1e (ro5n (1a&ra0 u!timate!. in order to a((e%%
ot+aranje &runa #a&ra0 na &raju0 &a&o -i %e 'ri%tu'
51at I (a!! t1e %'iritua! rea!m.
ono ,to ja nazi+am du1o+no$ 'odru#ja.
T1e e>'e(ted time 3rame 3or t1i%
O#e&i+ani +remen%&i o&+ir za o+u
(our%e i% a-out ?81@ mont1%.
te#aj je o&o ?81@ mje%e(i.
I re(ommend t1at .ou 'ra(ti(e at
Pre'oru#ujem +am da u 'ra&%i
!ea%t on(e e+er. t1ree da.%0 and i3 it -e(ome% too monotonou%
najmanje jednom %+a&a tri dana0 a a&o 'o%tane 're+i,e monotoni
5or&in$ on ju%t one e>er(i%e .ou (an ta&e a -rea& 3rom t1at
rad na %amo jednom +je7-e mo7ete uzeti 'auzu od &oje
and e>'eriment 5it1 51at .ou9+e a!read. !earned 3or a 51i!e
i e&%'eriment % tim ,to %te +e" nau#i!i za +rijeme
and t1en e+entua!!. $et -a(& to doin$ t1e e>er(i%e a$ain.
a onda na &raju +ratiti radi, +je7-e o'et.
PREREA;ISITES B CONSIDERATIONS
Predu+jeti B RACMATRANJA
It 5i!! !i&e!. 1e!' a !ot i3 .ou 1a+e ma%tered m. (our%e in
Vjerojatno "e 'uno 'omo"i a&o %te %a+!ada!i mi nara+no u
ener$. mani'u!ation0 a% .ou 5i!! need t1e a(2uired
mani'u!a(ije ener$ije0 jer "e +am tre-ati %te#ene
(on(entration and under%tandin$ o3 ener$..
&on(entra(ije i razumije+anja ener$ije.
It9% a!%o m. dut. to
To je i moja du7no%t da
i%%ue a 3air 5arnin$ 3or t1e ine>'erien(ed: T1e e>er(i%e% in t1i%
'itanje 3er u'ozorenje za nei%&u%ne: Vje7-e u o+oj
(our%e 5i!! -rin$ a-out a %izea-!e and di33i(u!t8to8re+er%e
Te#aj "e donijeti zna#ajan i te,&o 'reo&renuti
(1an$e in .our 5or!d +ie5 a% 5e!! a% .our -od.0 %o 'ro(eed
'romjena u +a,em 'o$!edu na %+ijet0 &ao i %+oje tije!o0 ta&o na%ta+ite
5it1 t1at in mind.
% tim na umu.
Ta&e t1i% 5arnin$ %eriou%!. and 'ro(eed on!.
;zmi o+o oz-i!jno u'ozorenje i na%ta+ite %amo
i3 .ou9re 5i!!in$ to 1a+e radi(a!!. ne5 e>'erien(e% and in%i$1t%.
a&o %te %'remni imati radi&a!no no+i1 i%&u%ta+a i %'oznaja.
Page 3 Page 3
T1rou$1out t1e (our%e it9% 2uite !i&e!. t1at .ou 5i!! %tart 1a+in$
<roz te#aj je +r!o +jerojatno da "e 'o#eti %
ne5 e>'erien(e%0 %u(1 a% %eein$ +i%ion% or %en%in$ t1e
no+a i%&u%t+a0 &ao ,to je %u%ret +izije i!i o#ita+anje
're%en(e o3 %'iritua! -ein$%.
'ri%utno%t du1o+ni1 -i"a.
In (a%e .ou 3ee! dou-t3u! a-out t1e
; %!u#aju da mi%!ite o neiz+je%tan
rea!ne%% o3 t1e%e e>'erien(e%0 I ad+i%e .ou to a!5a.% tru%t .our rea!ne%%
ti1 i%&u%ta+a0 ja +am %a+jetujemo da u+ije& +jero+ati %+ojim
%en%e% e+en t1ou$1 .ou mi$1t mi%inter'ret t1em due to !a(& o3
o%jeti!a ia&o mo7da 'o$re,no inter'retirati i1 z-o$ nedo%tat&a
e>'erien(e.
i%&u%t+o.
I -e!ie+e t1at it9% -etter to ri%& -ein$ 5ron$ a-out
Mi%!im da je -o!je da %e rizi& 'o$re,ne o
.our (on(!u%ion% 3rom time to time t1an to dou-t .our %en%e%0
%+oje za&!ju#&e % +remena na +rijeme ne$o da %e %umnja u %+oja o%jeti!a0
i3 3or no ot1er rea%on t1an &ee'in$ .our 'ea(e o3 mind.
a&o ni z-o$ #e$a dru$o$ ne$o odr7a+anju mira.
Dou-tin$ .our %en%e% (an !ead do5n a na%t. road t1at i% not
Sumnjamo u %+oja o%jeti!a mo7e do+e%ti do!je 'r!ja+e (e%te &oja nije
1e!'3u! to5ard% de+e!o'in$ .our %'iritua!it..
'omo"i 'rema raz+oju %+oje du1o+no%ti.
I3 .ou 1a+e an un'!ea%ant %en%ation durin$ an e>er(i%e t1at
A&o imate neu$odan o%je"aj za +rijeme +je7-e &oje
%eem% dire(t!. re!ated to it0 3or e>am'!e an inten%e %en%ation in
ini %e izra+no odno%e na to0 na 'rimjer intenzi+an o%je"aj u
.our 3ore1ead0 %1i3t .our 3o(u% 3rom t1e meditation to t1e
#e!o0 'oma& +a, 3o&u% od medita(ije do
%en%ation0 $i+e it .our 3u!! attention and a!!o5 it to -e
%enza(ija0 to dati %+oju 'unu 'a7nju i o%ta+ite $a da %e
tran%3ormed0 ride it out.
tran%3ormira0 to ride out.
On(e it 3ee!% !i&e t1e tran%3ormation i%
Na&on ,to %e o%je"a &ao tran%3orma(ija je
3ini%1ed or at !ea%t $one 3ar enou$10 .ou ma. $o -a(& to t1e
za+r,iti i!i -arem nema do+o!jno da!e&o0 %+i-anj i"i !e6a to
e>er(i%e .ou 5ere doin$.
+je7-e %te radi!i.
T1i% 'ro(e%% mi$1t ta&e 2uite %ome
O+aj 'ro(e% mo7e 'otrajati du7e
time %o don9t ru%1 it.
+rijeme ta&o ne 7uriti.
D4AT IS MEDITATIONE
FTO JE MEDITACIJAE
Peo'!e u%e t1e 5ord *meditation* in man. di33erent 5a.%0 %o I
Gjudi &ori%te rije# *medita(ija* na raz!i#ite na#ine0 ta&o da %am
5i!! e>'!ain 1ere 51at I mean 5it1 meditation in t1i% (our%e.
O+dje "e Vam o-ja%niti na ,to mi%!im % medita(ijom na o+om te#aju.
Meditation i% a -ran(1 o3 ener$. mani'u!ation )(on%(iou%
Medita(ija je $rana ener$ije mani'u!a(ije )%+je%tan
(ontro! o3 meta'1.%i(a! mani3e%tation/ t1at 1a% a tem'ora!!.
&ontro!a meta3izi#&o$ mani3e%ta(ija/0 &oji je +remen%&i
%tati( 3orm0 51i(1 mean% t1at t1e a(ti+it. idea!!. remain%
%tati#&i o-!i&0 ,to zna#i da a&ti+no%t idea!no o%taje
e>a(t!. t1e %ame t1rou$1out it% duration0 no matter 51at
to#no i%to &roz %+oje trajanje0 -ez o-zira ,to
e>'erien(e% .ou 1a+e durin$ t1e meditation.
i%&u%t+a &oje %te tije&om medita(ije.
T1e +a!ue o3
Vrijedno%t
meditation (an -e intrin%i( andHor in%trumenta!.
medita(ija mo7e -iti intrinzi#na i H i!i in%trumenta!ni.
An e>am'!e o3
Primjer
a meditation e>er(i%e 5it1 %o!e!. intrin%i( +a!ue i% 51en .ou
medita(ija +je7-e % i%&!ju#i+o intrinzi#na +rijedno%t je &ad
ma&eHmaintain a (ertain %tate o3 -ein$ on!. 3or t1e e>'erien(e
na'ra+iti H odr7a+ati odre6ene %tanje %e %amo na i%&u%t+o
t1at it -rin$%.
&oju dono%i.
T1e $oa! i% t1en identi(a! 5it1 t1e mean%0
Ci!j je tada identi#an %a %red%t+ima0
51erea% in a meditation e>er(i%e 5it1 %o!e!. in%trumenta! +a!ue
do& je u medita(iji +je7-e % i%&!ju#i+o in%trumenta!nu +rijedno%t
t1e $oa! i% not identi(a! 5it1 t1e mean% -ut i% -rou$1t a-out -.
(i!j nije identi#an %a %red%t+ima0 a!i je do+eo od
it.
to.
Page 4 Page 4
DEVEGOPIN SINGE8MINDEDNESS
RACVIJANJE jednoum!ja
One 5e!!8&no5n di33i(u!t. 5it1 meditation i% attention8(ra+in$
Jedan 'oznati 'ote,&o"a % medita(ija je 'a7nja87udnja
di%tra(tion%.
rado%tima.
Su(1 di%tra(tion% (an -e 3or e>am'!e t1ou$1t% t1at
Ta&+e %metnje mo$u -iti za 'rimjer mi%!i da
(ome u' or un(om3orta-!e %en%ation% due to .our %eatin$
do"i do ina#e neudo-an %enza(ije z-o$ +a,e$ %jedi,ta
'o%ition.
'o!o7aj.
D1en t1e%e enter .our 3ie!d o3 a5arene%% it (an
<ada ti 'o!je une%ite +a,e %+ije%ti to mo7e
-e(ome +er. tem'tin$ to di+ert .our attention 3rom t1e
'o%taju +r!o 'rimam!ji+e 'reu%mjeriti %+oju 'ozorno%t od
meditation to t1e di%tra(tion0 to $et (au$1t u' in t1em.
medita(ija to di%tra&(ija0 da -i%te do-i!i je u1+a"en u njima.
T1i% i%
To je
-e(au%e meditation (an -e e>treme!. -orin$ due to it%
jer medita(ija mo7e -iti +r!o do%adna z-o$
tem'ora!!. %tati( nature: t1ere9% no +ariation in t1e a(ti+it.
+remen%&i %tati#ne 'rirode0 nema raz!i&a u a&ti+no%ti
durin$ it% duration.
tije&om njezino$ trajanja.
De'endin$ on t1e rate o3 no+e!t. .ou9re
O+i%no o %to'i od no+ina &oju
u%ed to0 t1e de$ree o3 di33i(u!t. t1e%e di%tra(tion% 'o%e (an
na+i&nut0 %tu'anj te7ine ti1 od+!a#enje 'a7nje 'oza mo7e
ran$e 3rom +irtua!!. non8e>i%tent to a roarin$ (1ao%.
ra%'onu od 'ra&ti#&i ne'o%toje"e do ur!i#e &ao%. =ut a% t1e No0 &ao i
de$ree o3 di33i(u!t. de'end% on 51at .ou9re norma!!.
%tu'nje+a te7ine o+i%i o tome ,to %te ina#e
e>'erien(in$0 it $et% -etter 5it1 'ra(ti(e.
do7i+!ja+a0 Internet do-i+a -o!ji %a 'ra&%om.
A 5a. to ea%e t1e
Na#in da %e u-!a7i
di33i(u!t. o3 di%tra(tion% i% to u%e a 'oint o3 3o(u%0 3or e>am'!e
te7ina di%tra(tion% je &ori,tenje to#&e 3o&u%a0 na 'rimjer
t1e -reat1.
da1.
Sin(e t1e -reat1 i% d.nami( -. nature0 it i% a
=udu"i da je da1 je dinami#an 'o 'rirodi0 to je
$rate3u! 'oint o3 3o(u% a% .our de%ire 3or no+e!t. i% t1en at !ea%t
Ca1+a!ni to#&a 3o&u%a &ao +a,u 7e!ju za No+ina je0 onda -arem
%ome51at a''ea%ed0 and t1u% t1e di33i(u!t. o3 di%tra(tion% i%
ne,to a''ea%ed0 a time i te,&o"a od+!a#enje 'a7nje je
redu(ed.
%manjen.
Dee'0 3u!! -reat1in$ i% a!%o +er. (a!min$ and re3ine% Dee'0
'una di%anje je ta&o6er +r!o %miruju"a i o'!emenjuje
.our ener$..
ener$iju.
So 51ene+er t1e di%tra(tion% -e(ome too mu(10
Na taj na#in ma ra%tre%eno%t 'o%tane 're+i,e0
.ou (an %5it(1 o+er to a -reat1in$ e>er(i%e 3or a !itt!e 51i!e
mo7ete 're!aze na +je7-e di%anja za ma!o +remena
and t1en %5it(1 -a(& to t1e meditation on(e .ou 3ee! more
a zatim %e 're-a(ite natra$ na medita(iju jednom %e o%je"ate +i,e
-a!an(ed a$ain.
ura+note7en o'et.
It9% im'ortant to di33er -et5een t1e%e
Va7no je da %e raz!i&uju izme6u o+i1
di%tra(tion%0 51i(1 are unre!ated to t1e meditation it%e!30 and
ra%tre%eno%t0&oji ni%u 'o+ezani % medita(ija %ama0 i
un'!ea%ant %en%ation% t1at are dire(t!. re!ated to it )51i(1 5e
neu$odni o%jeti da %u izra+no +ezane uz to )&oje %mo
(o+ered ear!ier/ and to dea! 5it1 ea(1 a((ordin$!..
'o&ri+eni ranije/ te da %e -a+e %+a&i u %&!adu % tim.
POSITION
POCICIJA
A!! o3 t1e%e e>er(i%e% (an -e (arried out in a +ariet. o3
S+e o+e +je7-e mo7e %e 'ro+oditi u raz!i#itim
'o%ition%0 -ut I re(ommend .ou u%in$ t1e 3u!! !otu% 'o%ition 3or
'ozi(ije0 a!i 're'oru#ujem da &ori%tite 'uni !oto% 'o!o7aj za
rea%on% t1at 5i!! not -e a''arent in t1i% -a%i( (our%e -ut 5i!! -e
raz!o$a da ne"e -iti +id!ji+a na o+om o%no+ni te#aj0 a!i "e -iti
di%(!o%ed !ater or at re2ue%t.
o-ja+!jeni na&nadno i!i na za1tje+.
I3 .ou9re not a-!e to %it in t1at
A&o ni%te u mo$u"no%ti to %jediti u tom
'o%ition0 (1oo%e a 'o%ition o3 .our o5n 51ere .our -a(& i%
'o!o7aj0 iza-rati t+oj +!a%titi 'o!o7aj $dje %+i t+oj 'o+rata& je
%trai$1t and it9% ea%. to &ee' .our -a!an(e0 3or e>am'!e t1e
ra+no i to je !a&o dr7ati ra+note7u0 na 'rimjer
norma! (ro%%8!e$$ed 'o%ition.
norma!no 're&ri7eni1 no$u 'ozi(iju.
Iou (an a!%o %it on a (1air i3 .ou
Ta&o6er mo7ete %je%ti na %to!i(u0 a&o
're3er t1at.
radije da.
Page 5 Page 5
EJERCISE 1: =reat1in$ e>er(i%e
Vje7-a 1: +je7-e di%anja
T1i% 3ir%t e>er(i%e i% de%i$ned to ma&e .ou a((u%tomed to
O+aj 'r+i +je7-a je dizajniran &a&o -i %e na+i&!i na
%ittin$ %ti!! and 3o(u%in$ on one %in$!e a(ti+it..
%jedi i da!je i 3o&u%iranje na jednu a&ti+no%t.
Iou (an a!%o u%e
Ta&o6er mo7ete &ori%titi
t1i% in t1e 3uture 51ene+er .ou9re 1a+in$ too mu(1 trou-!e 5it1
to u -udu"no%ti &ad $od %te imati 're+i,e 'ro-!ema %
di%tra(tion% durin$ meditation.
ometanja tije&om medita(ije.
D1at I 5ant .ou to do i% to
Ono ,to 7e!im +a% u#initi je da
%im'!. ta&e %!o50 3u!! -reat1%.
jedno%ta+no %e %'oro0 'un di,e.
Kir%t -reat1e in and t1en 1o!d it
Naj'rije uda1nite i zatim $a dr7ite
3or a !itt!e 51i!e -e3ore .ou -reat1e out.
jo, ma!o 'rije ne$o ,to izdi,ete.
Tr. to 3i!! .our -od.
Po&u,ajte i%'uniti %+oje tije!o
5it1 air -ut not %o mu(1 t1at it -e(ome% un(om3orta-!e.
%a zra&om0 a!i ne to!i&o da 'o%taje neu$odno.
D1i!e
Do&
.ou do t1i%0 'ut a% mu(1 o3 .our attention a% .ou (an into t1e to
u#inite0 %ta+i &o!i&o +a,u 'a7nju &ao mo7ete u
e>'erien(e0 on!. %a+in$ a !itt!e in t1e -a(& o3 .our mind 3or t1e
i%&u%t+o0 %amo u,teda ma!o u !e6a +a,e$ uma za
admini%tration o3 t1e -reat1%.
admini%tra(ija di,e.
Do t1i% e>er(i%e a% !on$ a%
Nemojte o+u +je7-u %+e do&
(om3orta-!e.
udo-an.
D1en .ou9re a-!e to do it 3or a-out LM minute% at
<ada %te u mo$u"no%ti to u#initi za o&o LM minuta na
a time 5it1out $ettin$ too re%t!e%%0 .ou9re read. to mo+e on to
+rijeme0 -ez 're+i,e nemiran0 da %te %'remni za 're!aza& na
t1e ne>t e>er(i%e.
%!jede"e +je7-e.
EJERCISE @: E.e8!oo&in$8u' meditation
Vje7-a @: E.e8$!eda8u' medita(ija
No5 it9% time 3or our 3ir%t rea! meditationN
Sada je +rijeme za na, 'r+i 'ra+i medita(ijaN
Ko(u% .our attention
Ko(u% +a,u 'a7nju
u'5ard% in%ide .our 1ead0 a% i3 .ou 1ad an e.e in t1e (enter o3 u'5ard%
unutar +a,e $!a+e0 &ao da %te ima!i o&o u (entru
.our %&u!! t1at .ou9re !oo&in$ u'5ard% 5it1.
%+oje !u-anje &oje tra7ite $ore %a.
Maintain t1at %tate
T+rde da je %tanje
o3 -ein$ t1rou$1out t1e 51o!e duration.
-iti &roz (ije!o +rijeme trajanja.
Do t1i% a% !on$ a%
;#inite to do&!e $od
(om3orta-!e.
udo-an.
Dit1 'ra(ti(e .ou %1ou!d e+entua!!. 3ee! a %!i$1t
Sa 'ra&%e te &ona#no tre-a!i o%jetiti -!a$i
%tirrin$ at t1e to' o3 .our 1ead.
'od%ti(anje na +r1u +a,e $!a+e.
D1en .ou 3ee! t1at0 .ou ma.
<ada o%jetite da +am %+i-anj
'ro(eed to t1e ne>t e>er(i%e.
'rije6ite na %!jede"u +je7-u.
EJERCISE O: Stati( (ro5n (1a&ra meditation
Vje7-a O: Stati#ni (ro5n (1a&ra medita(ija
D1at I 5ant .ou to do no5 i% to %im'!. -e a5are o3 t1e area at
Fto 7e!im te %ada na'ra+iti je jedno%ta+no -iti %+je%ni 'ro%tora u
t1e to' o3 .our 1ead 51ere .ou 1a+e 3e!t t1e %tirrin$ durin$ t1e
+r1 t+oje $!a+e $dje %te o%jeti!i uz-ud!ji+ +rijeme
're+iou% meditation.
'ret1odna medita(ija.
Do not1in$ e>(e't -ein$ (om'!ete!.
Nemojte ni,ta o%im da u 'ot'uno%ti
attenti+e o3 in%ide t1at area and t1e %en%ation% .ou 3ee! 5it1in
'a7!ji+ i unutar to$ 'odru#ja i %enza(ija %e o%je"ate u ro&u od
it.
to.
D1en .ou 3ee! t1at t1e t5o8dimen%iona! 1orizonta! %tirrin$
<ada o%jetite da d+odimenziona!na 1orizonta!na uz-ud!ji+
1a% de+e!o'ed into a t1ree8dimen%iona! %1a'e0 .ou ma.
raz+io u trodimenziona!ni o-!i&0 %+i-anj
'ro(eed to t1e ne>t e>er(i%e.
'rije6ite na %!jede"u +je7-u.
Page 6 Page 6
EJERCISE L: Ta''in$ t1e (ro5n (1a&ra
Vje7-a L: Ta''in$ &runa #a&ra
=. no5 .ou %1ou!d -e a-!e to 3ee! t1e (ro5n (1a&ra a% %ome
Do %ada %te tre-a!i -iti u mo$u"no%ti da %e o%je"aju &ao ne&i &run%&i #a&ra
%ort o3 t1ree8dimen%iona! %1a'e at t1e to' o3 .our 1ead.
+r%ta trodimenziona!ni1 o-!i&a na +r1u +a,e $!a+e.
No50
Sada0
in t1i% e>er(i%e .ou9re $oin$ to *ta'* it 3rom -e!o50 (ontinou%!.
; o+oj +je7-i idete na *'i'a* $a od i%'od0 &ontinuirano
-ut irre$u!ar!.0 %ort o3 !i&e C1ine%e 5ater torture -ut 3a%ter.
a!i neredo+ito0 +r%ta od 'o'ut &ine%&e +ode mu#enje0 a!i -r7e.
Durin$ t1i% e>er(i%e .ou need to &ee' it on it% toe% a!! t1e time0
Tije&om o+e +je7-e tre-ate $a dr7ati na %+ojim 'r%tima %+e +rijeme0
$i+in$ it a ta' e+er. time it %tart% to re!a>.
daju"i $a %!a+inu %+a&i 'ut &ad 'o#ne da %e o'u%tite.
D1at .ou9re aimin$ Fto %te % (i!jem
3or i% t1e e>'erien(e o3 in(rea%ed %en%iti+it. in t1e (1a&ra.
za je i%&u%t+o 'o+e"ane o%jet!ji+o%ti na #a&re.
D1en it 3ee!% !i&e it9% 2uite %en%iti+e0 'ut .our a5arene%% in%ide
<ada %e o%je"a &ao da je do%ta o%jet!ji+0 %ta+iti %+oju %+ije%t unutar
t1e (1a&ra and e>'erien(e it mu(1 !i&e .ou did in E>er(i%e O.
#a&ra i to i%&u%t+o na!i& %i u#inio u Vje7-a O.
Iou %1ou!d 3ee! a ru%1 o3 ener$..
Tre-a!i -i%te o%jetiti na!et ener$ije.
T1en a3ter %ome time0 %5it(1
Onda na&on ne&o$ +remena0 're&ida#
-a(& to t1e ta''in$ e>er(i%e a$ain and %o on.
natra$ na $rananje +je7-e o'et i ta&o da!je.
T1i% %1ou!d ma&e
O+o -i tre-a!o na'ra+iti
t1e (1a&ra 3ee! more a!i+e.
#a&ra o%je"a +i,e 7i+.
EJERCISE P: E>'eriment% o3 .our o5n (1oi(e
Vje7-a P: E&%'erimenti +!a%titom iz-oru
No5 .ou 1a+e rea(1ed a !e+e! t1at tou(1e% t1e (ei!in$ o3 t1i%
Sada %te 'o%ti$!i razinu &oja dodiruje %tro' o+e
-a%i( (our%e in meditation0 %o t1e 3ina! e>er(i%e 5i!! -e to
o%no+ni te#aj u medita(iji0 ta&o da &ona#ni Vje7-a "e %e za
e>'eriment 3or .our%e!3 5it1 %omet1in$ in+o!+in$ t1e (ro5n
e&%'eriment % ne,to za %e-e u&!ju#uje &runu
(1a&ra.
#a&re.
It ma. -e a +ariation o3 a 're+iou% e>er(i%e or it ma.
On mo7e -iti +arija(ija 'ret1odne +je7-e i!i mo7e
-e %omet1in$ .ou9+e (ome u' 5it1 -. .our%e!3.
-iti ne,to ,to %te %e % 'o %e-i.
rou'
ru'a
meditation% (an -e 2uite intere%tin$0 3or e>am'!e.
medita(ije mo7e -iti 'ri!i#no zanim!ji+0 na 'rimjer.
T1i% '1a%e i%
O+a 3aza je
3or $at1erin$ e>'erien(e and 1a+in$ 3un0 a% 5e!! a% re3!e(tion.
za %&u'!janje i%&u%t+a i za-a+e0 &ao i re3!e&%ije.
D1at i% .our 5or!d8+ie5 !i&e no5 (om'ared to -e3ore .ou
Fto je +a, 'o$!ed na %+ijet &ao ,to je %ada u odno%u na 'rije ne$o ,to
%tarted 5it1 t1i% (our%eE
'o#eo % o+im te#ajemE
KINAG DORDS
CAVRFNE RIJEI
In t1e ne>t0 ad+an(ed (our%e in meditation0 5e 5i!! 3ini%1
; %!jede"em0 na'redni te#aj u medita(iji0 mi "emo za+r,iti
o'enin$ u' t1e (ro5n (1a&ra and e%ta-!i%1 a 3irm (onne(tion
ot+aranje &runu #a&ra i u%'o%ta+iti #+r%ta +eza
5it1 t1e %'iritua! rea!m.
% du1o+no$ 'odru#ja.
4a''. %'iritua!izin$ unti! t1enN
Sretan %'iritua!izin$ do tadaN
T4E END
<RAJ