PLAN DE LECTIE

Unitatea de invatamant : Scoala Gimnaziala Ienachita Vacarescu Bucuresti

Clasa : a VIII-a A
Efectiv :15 elevi
Data : 03-04!014
Loc de desfurare : curtea scolii

Materiale i instalaii : "luier#cronometru# min$ii %e oina
Durata lectie: 50&

Teme: 1Aler$are %e rezistenta:aler$are in 'luton
!(rin%erea si 'asarea min$ii %e oina
Obiective operationale:
OBECT!E MOT"CE :
- la s"arsitul lectiei elevii vor "i ca'a)ili sa mentina tem'oul 'lutonului
- la s"arsitul lectiei elevii vor "i ca'a)ili sa e*ecute o 'rin%ere si o 'asare corecta a min$ii %e oina
OBECT!E CO#$T!E:
- la s"arsitul orei elevii vo "i ca'a)ili s+ ,n elea$+ im'ortan a men inerii controlate a res'ira iei
- la s"arsitul orei elevii vor avea viteza %e reactie mult mai %ezvoltata 'entru 'rin%erea min$i %e oina
OBECT!E %&ECT!E:
- s+ "ie interesat s+ realizeze o aler$are c-t mai corect+ 'entru a o) ine o 'er"orman + )un+
- s+ "ie atrasi %e .ocul ,n echi'+

!E"#%
'
DU"%T%
CO$($UTUL LEC(E DO)%"E &O"M%T DE
LUC"U
$DC%T
METODCE
METODE
DE E!%LU%"E
1 Organizarea
colectivului
de elevi
( 2 min. )
- A%unarea si alinierea/
- Veri"icarea echi'amentului 0i
a st+rii %e s+n+tate
- (rezenta
- Anun1area temelor %e lec1ie
30
30
30
30
- 2n linie 'e
un r-n%


In linie 'e un
ran%# #
Alinierea 3
4ece'tivitatea
elevilor si
interesul 't
activitate
1
! Pregtirea
organimului
!entru e"ort
( # min. )
a56ers si variante %e mers
-mers
-mers 'e var"uri cu )ratele
intinse sus/
-mers 'e calcaie cu mainile la
s'ate/
-mersul $hemuit cu mainile 'e
$enunchi/7mersul 'iticului5
-mers cu 'as "an%at
)5Aler$are si variante %e
aler$are
- aler$are u0oar+
-aler$are cu $enunchii sus
-ale$are cu calcaiele la sezuta
-aler$are cu "or"ecarea
'icioarelor inainte
-'as sarit
-'as saltat
-'as a%au$at
-mers cu e*ercitii e res'iratie
4&
4&
-2n coloan+
c-te unul
-(e
%ia$onala
terenului#cu
revenire
1891l
S'atele %re't3
(astreaza
%istanta3
Sus $enunchii3
Atin$e sezuta3
:u te lasa 'e
s'ate3
6ana 'icior
o'us3
;orectitu%inea
e*ercitiilor
e*ecutate
<recventa %e
e*ecutie a
miscarilor
3.
In"luen$area
electiv a
a!aratului
locomotor.
( %&min.)
- <ormarea coloanelor %e
$imnastica:
- mers 'e loc
E'ercitiul nr.%.
(I =in stan% %e'artat mainile
'e sol%uri:
>1-!/5-? a'lecarea ca'ului
inainte#arcuire
>3-4/@-A e*tensia
ca'ului#arcuire
>1-!/5-? a'lecarea ca'ului
lateral %rea'ta#arcuire
>3-4/@-A a'lecarea ca'ului
lateral stan$a#arcuire
>1-!/5-? rasucirea ca'ului s're
%rea'ta#arcuire
>3-4#@-A rasucirea ca'ului s're
stan$a#arcuire
>1-4 rotarea ca'ului s're
%rea'ta
>5-A rotarea ca'ului s're
stan$a
E'erci$iul nr.2.
(I Stan% %e'artat :
-rotarea )ratelor s're inainte
simultan/
-rotarea )ratelor s're ina'oi
simultan/
!*A
!*A
!*A
1*A
!*A
-In coloana
cate 4
Atentie3(e loc
stai3
(rin saritura
%e'artat luat
1-!3
:u inchi%e
ochii3
;oatele
!
E'erci$iul nr. (.
(I St-n% %e'+rtat :
-rotarea )ratelor s're inainte
alternativ/
-rotarea )ratelor s're ina'oi
alternativ/
-e*tensii alternative ale
)ratelor cu arcuire
E'erci$iul nr. ).
(I St-n% %e'+rtat cu mainile
'e sol%uri:
>1-!#5-? A'lecarea trunchiului
inainte#arcuire
>3-4#@-A B*tensie#arcuire
>1-!5-? In%oirea trunchiului
lateral s're stan$a cu arcuire
>3-4@-A In%oirea trunchiului
lateral s're %rea'ta cu arcuire/
>1-! 5-? 4asucirea trunchiului
s're stan$a cu arcuire/
>3-4 @-A 4asucirea trunchiului
s're %rea'ta cu arcuire/
E'erci$iul nr. *.
(I St-n% %e'+rtat cu )ratele
intinse sus:
>1-!#5-? B*tensia trunchiului
cu arcuire/
>3-4#@-A In%oirea trunchiului
inainte cu arcuire
E'erci$iul nr. +.
(I St-n% %e'+rtat cu trunchiul
a'lecat inainte cu )ratele
lateral:
>1-!rasucirea
trunchiului#)ratul %re't la
'iciorul stan$
>3-4rasucirea
trunchiului#)ratul stan$ la
'iciorul %re't
E'erci$iul nr. ,.
(I Stan% %e'artat:
- "an%are laterala s're stan$a/
- "an%are laterala s're %rea'ta/
E'ercitiul nr.#.
(I Stan%
- "an%are inainte cu 'iciorul
stan$/
- "an%are inainte cu 'iciorul
%re't
!*A
!*A
!*A
!*A
!*A
!*A
1*A
1*A
intinse3
S'atele %re't3
(icioarele
raman intinse
si )locate3
(rivirea s're
)ratul %e sus3
3
).Tema %-
Alergare de
rezitenta.
alergarea in
!luton
(%(min.)
1B*ersarea 'asului ale$+tor
%e semi"on%
!B*ersarea aler$+rii ,n 'luton/
tem'o !C4
!*!00
m
!*300
o coloan+
in 'luton
ramanem in
coloana3
nu 'arasim
'lutonul3
*.Tema 2-
Prinderea i
!aarea mingii
de oina
(%2min)
1.ucatorii "ata in "ata
7!coloane5e*ecuta 'asa %in
miscare# %u'a ce au 'asat se
%e'laseaza in "u$a in s'atele
coloanei a%verse
! .ucatorii asezati in trei
coloane su) "orma %e triun$hi#
vor 'asa min$ea intre ei numai
lateral# %e la %rea'ta la stan$a
si invers# iar a'oi vor trece in
s'atele coloanei
3 .ucatorii se aseaza in "orma
%e cerc# la un interval %e 3-4m
intre ei# iar un altul in
centruAcesta va 'asa min$ea
"iecarui .ucator# intr-o anumita
'ozitie Ducatorul care 'rin%e
min$ea o retrimite ina'oi la cel
%in centru in 'ozitia i%eala7la
umarul %re't5 si este inlocuit %e
"iecare .ucator 'e ran%
!*
!*
1*
>e %uci la
coloana
a%versa3
=e la %rea'ta
la stan$a3
Atentie la
'rin%ere3
4etrimitere
la umarul
%re't3
atentie la )rat3
+. /evenirea
organimului
du!a e"ort
( ( min.)
- Aler$are u0oar+/
-6ers cu e*erci1ii %e
res'ira1ie/
1&30
1&30
-In coloana
cate unu
-,n tim'ul mersului 'e
l-n$+ e*erci1ii %e
res'ira1ie se vor rela*a
)ra1ele 0i 'icioarele
7. Concluzii
a!recieri
recomandri.
( 2 min.)
-A%unarea
-Alinierea
-A'recieri si recoman%ari
-Salutul
30
30
30
30
- In linie 'e
un r-n%/
-evi%entieri ale elevilor
care au e*ecutat corect/
- notarea a
%oi #trei elevi
(4E< A:=4BBA SISF
4