Metoda Sedony

Jeli otworzysz si na te pytania odkryjesz, e Twoje negatywne myli i emocje znikaj i zmieniaj si
w naprawd pozytywne i budujce. Kiedy czujesz jakiekolwiek niechciane emocje po prostu wykonaj
nastpujce kroki:

Krok 1: Skup si na tym, co czujesz w danej chwili. Przyjmij, zaakceptuj to uczucie i pozwl mu, jak
najlepiej potrafisz, przejawi si w caej peni. Wikszo z nas yje bardziej w wiecie myli, obrazw
i uczu zwizanych z przeszoci i przyszoci, ni uwiadamiajc sobie to, jak si czuje obecnie.
TERAZ to jedyna chwila w ktrej moemy co zrobi z tym, co czujemy. Im czciej bdziesz
stosowa t metod, tym atwiejszy stanie si cay proces identyfikowania wasnych emocji. Po prostu
stosuj metod najlepiej, jak potrafisz w danej chwili.


Krok 2: Zadaj sobie nastpujce pytanie: czy mgbym pozwoli temu uczuciu odej?. To pytanie
ma jedynie otworzy Ci na moliwo podjcia takiego dziaania. Zarwno tak, jak i nie s
dopuszczalnymi odpowiedziami. Tak naprawd, pozwolisz odej niechcianemu uczuciu nawet wtedy,
gdy powiesz nie. Najlepiej, jeli odpowiesz na pytanie jak najmniej mylc, odsuwajc na bok prby
spekulacji i nie wchodzc w wewntrzne dyskusje z samym sob na temat wartoci, czy konsekwencji
tego, co teraz robisz. Przejd do kroku 3 niezalenie od tego, jakiej odpowiedzi udzielie na pierwsze
pytanie.

Krok 3: Zadaj sobie pytanie: czy pozwol mu odej? Innymi sowy: czy jestem skonny, chtny
do puszczenia tego uczucia? I znowu unikaj zastanawiania si nad tym tak bardzo, jak tylko
potrafisz. Pamitaj rwnie, e stosujesz t technik, bo chcesz by wolny. Nie ma znaczenia, czy to
uczucie jest usprawiedliwione, dugotrwae czy prawidowe. Jeli odpowied brzmi nie lub nie jeste
pewien, zapytaj siebie: czy chciabym czu to, co czuj? lub czy czujc to bd szczliwy i
osign to, czego chc?. Nawet jeli odpowied nadal brzmi nie, przejd do kroku 4.


Krok 4: Zadaj sobie pytanie: kiedy?. Jest to zachta do tego, eby pozwoli uczuciu odej
TERAZ. By moe stwierdzisz, e pozwalasz mu odej z atwoci. Zawsze pamitaj, e jest to
decyzja, ktr moesz podj w dowolnej, wybranej przez siebie chwili. Jeli chcesz trwa przy
okrelonym uczuciu, w porzdku. Po prostu uznaj, e to, jak dugo chcesz dowiadcza danej
emocji, jest Twoim wyborem.

Krok 5: Powtarzaj procedur czterech krokw do momentu, a poczujesz si wolny od niechcianej
emocji. Prawdopodobnie po kadym kolejnym kroku odkryjesz, e wyraenie zgody na odejcie jest
coraz atwiejsze. Na pocztku efekty mog by ledwo uchwytne. Bardzo szybko, jeli jeste
wytrway, rezultaty stan si coraz bardziej zauwaalne. Moesz odkry, e istnieje kilka warstw
emocji zwizanych z okrelon spraw. To, czemu pozwolisz odej, odejdzie na dobre. Odkryjesz,
e stosowanie tej techniki sprawia, e utrzymanie pozytywnego nastawienia do ycia wymaga o
wiele mniejszego wysiku z Twojej strony. Twoje ycie bdzie odzwierciedleniem tego. W kocu
zaczniesz mie i robi to, co zawsze pragne. Zaczniesz by tym, kim chcesz by.

www.DobraMetoda.com