Dvije alice kave prije treninga poveavaju

izdrljivost za 30%
Kofein utjee na modane kemikalije zaduene za umor i stimulira proizvodnju
energije ime se produljuju izdrljivost, no ne treba pretjerivati, savjetuju
strunjaci

Osim to razbuuje i ubrzava metabolizam, kava je odlian napitak prije vjebanje jer smanjuje napor i
umor, potvrdila je studija Britanskog udruenje kavoljubaca. Preporuuje se popiti dvije alice kave sat
vremena prije treninga: To e poveati izdrljivost za 30 posto, vjeba e biti intenzivnija, a sam
trening dulji, pie Daily Mail.
alica kave u prosjeku sadri 100 miligrama kofeina, a optimalno je unijeti 3 do 4 miligrama kofeina po
kilogramu. Tako ovjek teine oko 61 kilogram moe popiti dvije alice prije treninga. To e tijelu dati
dodatnu energiju da dulje trenira i ulae vee napore. Kofein utjee na modane kemikalije zaduene
za umor i stimulira proizvodnju energije ime se produljuju izdrljivost.
Meutim, strunjaci upozoravaju kako kofein moe imati i negativnih posljedica za organizam kao to
su nesanica, glavobolje, tjeskoba i visoki krvni tlak. Stoga se ne preporuuje pretjerivati s ovim vruim
napitkom.
- Prevelik unos kofeina moe poveati razinu homocistein u krvi koja se povezuje se modanim i sranim
udarom, demencijom i problemima s plodnosti - istaknula je biokemiarka dr. Gill Hart.
Kofein je nepredvidljiv, stoga je na treningu uvijek vano piti vodu kako biste sprijeili dehidraciju i pretjerano
zagrijavanje tijela, dodala je britanska nutricionistica Jo Travers.
Prijanja istraivanja potvrdila su da kofein pomae kod nogometa i trkakih disciplina, a sportai ga koriste jer
poveava izdrljivost i moe poboljati motorike vjetine.