1

SEKOLAH MENENGAH JENIS KEBANGSAAN CHAN WA, SEREMBAN

UJIAN JULAI 2012
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA

Arahan: Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan iaitu A, B, C dan D. Pilih satu jawapan
terbaik bagi tiap-tiap soalan. (21M)
1. Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua komponen iaitu
i. Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan
ii. Kecergasan fizikal berasaskan kemahiran
iii. Kecergasan fizikal berasaskan daya tahan
iv. Kecergasan fizikal berasaskan perlakuan motor
A. i dan ii
B. i dan iv
C. ii dan iii
D. iii dan iv

2. Apakah yang dimaksudkan dengan daya tahan kardiovaskular?
A. Keupayaan badan dalam menengani serangan penyakit berbahaya.
B. Keupayaan jantung, salur darah dan paru-paru mengedar oksigen ke otot-otot
secara berterusan .
C. Keupayaan otot-otot melakukan tindak balas ketika melakukan aktiviti bebanan.
D. Keupayaan jantung membekalkan karbon dioksida kepada tubuh badan.

3. Apakah yang dimaksudkan dengan kekuatan otot?
A. Keupayaan otot atau sekumpulan otot mengatasi rintangan atau bebanan yang
dikenakan ke atasnya.
B. Keupayaan otot melakukan kerja secara berterusan dalam jangka masa panjang.
C. Ketidakupayaan otot mengatasi rintangan atau bebanan yang dikenakan ke atasnya.
D. Kebolehupayaan otot untuk kembali ke bentuk asal selepas melakukan bebanan.

4. Antara berikut, yang manakah penyakit berkaitan obesity?
A. Kanser
2

B. Hipertensi
C. Radang paru-paru
D. Buah pinggan rosak

5. Apakah nama penyakit yang berkaitan kitaran haid tidak menentu?
A. Strok
B. Hipertensi
C. Penyakit Artritis
D. Menstrual dysfunction

6. Bilangan pemain yang berdaftar dalam satu pasukan bola keranjang ialah
A. 9 orang
B. 10 orang
C. 11 orang
D. 12 orang

7. Berikut merupakan aspek-aspek keselamatan yang perlu dipatuhi kecuali
A. Melakukan lompatan tanpa melakukan aktiviti memanaskan badan
B. Memastikan pagar kukuh, stabil dan mampu menampung berat atlet.
C. Memastikan para atlet tidak berlari terlalu hampir antara satu sama lain.
D. Melakukan aktiviti dengan bimbingan daripada jurulatih.

8. Lompatan akan terbatal sekiranya berlakunya perkara seperti berikut, kecuali
A. Menyentuh palang tanpa membuat lompatan
B. Tersentuh palang sehingga terjatuh
C. Menyentuh kawasan mendarat sekiranya tidak membuat lompatan
D. Membuat lompatan sehingga melepasi palang

9. Yang manakah antara berikut merupakan peralatan yang digunakan dalam gimnastik irama?
i. Tali
ii. Bola
iii. Reben
iv. Belantan
A. i, ii dan iii
3

B. i, ii dan iv
C. i, iii dan iv
D. i, ii, iii dan iv

10. Apakah yang dimaksudkan dengan rekreasi?
A. Aktiviti bersama rakan
B. Aktiviti yang dilakukan ketika waktu rehat
C. Aktiviti yang dilakukan di dalam keadaan tekanan
D. Aktiviti masa lapang yang bertujuan untuk mendapatkan ketenangan.

11.
Penyataan tersebut menunjukkan gangguan seksual yang dilakukan oleh pihak
A. Rakan
B. Jurulatih
C. Penonton
D. Pengurus sukan

12. Apakah bentuk sikap pilih kasih?
A. Diskriminasi
B. Penafian hak
C. Berat sebelah
D. Kebolehan individu

13.
Penyataan di atas menunjukkan bahan-bahan yang digunakan untuk membuat .
A. Pakaian
B. Makanan
C. Peralatan
D. Penyediaan

14. Apakah ciri-ciri yang dititikberatkan dengan rekaan peralatan sukan pada masa kini?
i. Kekuatan
Hubungan intim antara kedua-dua individu memudahkan gangguan seksual
yang dilakukan tanpa menimbulkan rasa curiga.
Nilon Poliester Teflon Chamois
4

ii. Ketahanan
iii. Keringanan
iv. Aerodinamik
A. i, ii dan iii
B. i, ii dan iv
C. ii, iii dan iv
D. i, ii, iii dan iv

15. Apakah tujuan penggunaan teknologi dalam sukan?
A. Meningkatkan prestasi atlet ketika bertanding.
B. Memberi kemudahan kepada atlet
C. Membantu atlet untuk menang
D. Menambah kemahiran atlet

16. .. boleh diperolehi dalam pelbagai jenis makanan
A. Asid
B. Nutrien
C. Kalsium
D. Kolestrol

17.
Penyataan di atas merujuk kepada
A. Kalsium
B. Asid folik
C. Vitamin A
D. Vitamin K

18. Mengapakah di Negara maju dan membangun turut berlaku masalah kekurangan vitamin
dan mineral?
A. Tiada makanan
B. Tekanan hidup yang tinggi
C. Amalan diet yang tidak seimbang
D. Sumber makanan tidak mencukupi

Hati Minyak ikan susu Telur Produk tenusu
5

19. Remaja perlu berfikiran . agar dapat menyesuaikan diri dengan alam
dewasa.
A. Cetek
B. Genius
C. Matang
D. Kanak-kanak

20. Apakah yang perlu dilakukan oleh seseorang remaja yang menghadapi stress?
A. Merokok
B. Lumba haram
C. Lari dari rumah
D. Berjumpa kaunselor

21. Mereka yang didapati bersalah mengedar dadah akan dikenakan hukuman
A. Rejam
B. Sebatan
C. Bunuh
D. gantung

BAHAGIAN B
A.Nyatakan penyakit-penyakit yang berkaitan dengan obesiti.(5M)
Penyakit kardiovaskular Radang paru-paru Strok Penyakit artitis Menstrual dysfunction
Kanser Hipertensi Sars Demam panas Selsema

1. ..
2. ..
3. ..
4. ..
5. ..
B. Gariskan jawapan yang betul.(8M)
1. Bola keranjang kebiasaannya dibuat daripada (getah, fabrik).
6

2. (Voli, Rebound) ialah situasi bola yang melantun semula dari papan jaring yang dilakukan
dengan melontar bola ke atas papan jarring.
3. (Rebound offensive, Rebound defensive) adalah memberi peluang pihak lawan melakukan
jaringan dan mendapatkan kawalan bola.
4. Badan yang bertanggungjawab terhadap sukan bola keranjang ialah (FIFA, FIBA)
5. Pasukan yang membuat percuma akan memperolehi (dua, satu) mata.
6. Lontaran dari luar kawasan gol akan memperolehi (tiga, empat) mata.
7. Pemakaian (kasut, jam tangan) adalah tidak dibenarkan ketika bermain bola keranjang.
8. (MSSM, KOAM) bertanggungjawab untuk menggubal peraturan-peraturan am bola
keranjang.
C. Isikan ruang kosong dengan pilihan jawapan yang betul.(8M)
kolestrol sintetik lemak air biokimia
biotin protein buah-buahan mineral asid folik

1. Nutrien tambahan yang terdapat dalam dua bentuk iaitu semula jadi dan
2. Nutrien terdiri daripada , karbohidrat, lemak, vitamin dan
3. Vitamin larut .. terdiri daripada vitamin A, D, E dan K.
4. Fungsi vitamin . Ialah dapat membantu menguraikan asid lemak dan asid
amino.
5. Vitamin B3 (Niasin) berfungsi dengan mengurangkan tahap dalam darah.
6. .. dan sayur-sayuran segar mempunyai kandungan vitamin yang tinggi.
7. Proses ialah proses yang menguraikan bahan makanan untuk memperoleh
nutrien yang akan diserap oleh badan.
8. Makanan yang berasaskan sayuran hijau, gandum, kacang tanah, asparagus dan brokoli
mengandungi vitamin jenis ..
D.Tandakan () pada pernyataan yang betul dan (X) pada penyataan yang salah. (8M)
1. Remaja adalah golongan yang kerap berhadapan dengan masalah tekanan emosi.
2. Masalah tekanan emosi hanya dihadapi oleh golongan remaja sahaja.
3. Kita digalakkan meluahkan ketegangan emosi dalam bentuk negetif seperti merokok,
bergaduh dan membuli.
4. Salah satu cara terbaik untuk meredakan tegangan emosi adalah melibatkan diri dalamn
pergaulan sosial yang negatif.
7

5. Aktiviti rekreasi dapat mengurangkan tekanan emosi yang dihadapi oleh seseorang remaja.
6. Badan merembeskan hormone adrenalin apabila kita bergiat dalam aktiviti rekreasi.
7. Pakar psikiatri dapat mengesan punca tekanan dan merawat individu tersebut dengan lebih
efektif.
8. Rakan sebaya yang terdekat dan mempunyai ciri-ciri pendengar yang baik boleh dijadikan
tempat untuk kita meluahkan perasaan.










































8


KERTAS JAWAPAN
PENDIDIKAN JASMANI KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
NAMA: .. KELAS:
Arahan: A Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan iaitu A, B, C dan D. Pilih satu
jawapan terbaik bagi tiap-tiap soalan. (21M)

1. 8. 15.
2. 9. 16.
3. 10. 17.
4. 11. 18.
5. 12. 19.
6. 13. 20.
7. 14. 21.

BAHAGIAN B
A.Nyatakan penyakit-penyakit yang berkaitan dengan obesiti.(5M)
1. ..
2. ..
3. ..
4. ..
5. ..
B. Gariskan jawapan yang betul.(8M)
1. (getah, fabrik) 5. (dua, satu)
2. (Voli, Rebound) 6. (tiga, empat)
3. (Rebound offensive, Rebound defensif) 7. (kasut, jam tangan)
4. (FIFA, FIBA) 8. (MSSM, KOAM)
C. Isikan ruang kosong dengan pilihan jawapan yang betul.(8M)
1. . 5. ..
2. . 6.
3. 7.
4. . 8.
D.Tandakan () pada pernyataan yang betul dan (X) pada penyataan yang salah. (8M)
1. 3. 5. 7.
2. 4. 6. 8.