MENYUSUKAN BAYI

Sekiranya anda menyususkan anak anda, anda peru mengambil berat tentang apa
yang dimakan. Hal ini kerana kebanyakkan nutrien yang terkandung di dalam
makanan yang diambil akan membentuk susu. Jadi, aspek pemakanan yang betul
dapat menamin pertumbu!an bayi yang si!at selain memb"le!kan anda menyusu
dengan baik. #enaga
Semasa menyusukan bayi, suda! semestinya anda memerlukan tenaga tamba!an.
$le! kerana itula! anda memerlukan tenaga tamba!an sebanyak %& k'al pada
enam bulan pertama dan (&&k'al untuk enam bulan selanutnya. Antara enis
makanan yang membekalkan tenaga iala! makanan berupa biirin, keka'ang, susu
dan pr"duk tenusu.
)r"tein
Semasa menyusus, keperluan pr"tein meningkat. Jika anda kurang mengambil
makanan daripada enis pr"tein, !al ini akan meneaskan peng!asilan susu. )r"tein
tamba!an b"le! didapati daripada susu, pr"duk tenusu, telur, dagin, ikan, ayam,
ka'ang, biirin dan keka'ang.
Kalsium
Kalsium bukan sa!aa penting ketika anda !amil mala! sangat diperlukan ketika
menyusukan bayi. Hal ini kerana pada * bulan pertama, bayi bergantung
sepenu!nya kepada susu ibunya. Kalsium diperlukan untuk meng!asilkan susu.
$le! yang demikian, tamba!an +&&&mg kalsium diperlukan. Jadi , anda perlu
meminum %&&ml susu atau pr"duk tenusu bagi memenu!i keperluan kalsium !arian.
,itamin
-i samping .at makanan yang lain, pengambilan /itamin perlu dia0asi. ,itamin A, B
k"mpleks, 1, K, niasin dan asid 2"lik merupakan antara /itamin utama yang perlu
ditingkatkan pengambilannya semasa penyusuan bayi.
Air
Elemen ini sangat penting dalam diet ibu yang menyususkan bayi. 1e'air yang
diperlukan untuk peng!asilan susu yang men'ukupi. Jadi anda digalakkan meminum
lebi! banyak air. Seperti yang disarankan minumla! 3 liter se!ari atau lebi!. Akan
tetapi, angan minum berlebi!an. Minum sekadar untuk meng!ilangkan da!aga.