GIMNASTIK ARTISTIK

Pola pergerakan
Gimnastik Artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan
dan lombol. Teknik dan gaya pelaksanan sesuatu kemahiran pergerakan adalah
khusus. Ketiga-tiga aktiviti utama dipecahkan kepada enam pola pergerakan
yang dominan iaitu:
Pendaratan
Statik
Gerak dar
Putaran
!amburan
!ayunan
Pola ini men"adi asas untuk perkembangan kemahiran gimnastik artistik.
Kemahiran asas bagi setiap pola pergerakan adalah sebagai persiapan
mempela"ari kemahiran gimnastik artistik yang lebih sukar.
#agi setiap pergerakan, konsep kogniti$ penting diutarakan iaitu:
%. Pendaratan : Penyerapan data lebih berkesan apabila dilakukan dengan
merendahkan pusat graviti. &utut dan pergelangan kaki dibengkokkan untuk
menyerap daya dengan lebih berkesan
'. Statik : Kestabilan adalah keupayaan badan untuk kembali ke
posisi yang seimbang selepas ianya dipindahkan
Pusat Graviti : a( Kedudukan pusat graviti yang lebih rendah adalah lebih
stabil.
b( Kedudukan pusat graviti yang hampir dengan pusat tapak
adalah lebih stabil.
c( Semakin luas tapak adalah lebih stabil.

). Gerak Edar : a( Pemindahan pusat graviti mengakibatkan pergerakan
b( Pergerakan badan dipengaruhi oleh masa, daya aliran
dan ruang
*. Putaran : a( Semakin kecil "e"ari putaran semakin pantas putaran
b( Semakin besar "e"ari Semakin perlahan putarannya
+. Hamburan : Aplikasi daya , -aya diperlukan untuk
menggerakkan sesuatu ob"ek. .b"ek itu akan bergerak mengikut arah daya
itu bertindak

/. Hayunan : Aksi dan 0eaksi , Aksi lentik badan semasa ba1ah
palang akan menyebabkan satu reaksi. -aya pergerakan ini boleh
dipercepatkan dengan menghayunkan hu"ung kaki.
FAKTOR PENTING
1. Pergerakan
Pergerakan yang sempurna adalah hasil daripada teknik yang betul. Sesuatu
pergerakan yang kompleks mestilah dilakukan dengan unsur ma"u kemudian
barulah ke pergerakan khusus.
2. Rangkaian
Gabungan kemahiran-kemahiran asas seperti kemahiran imbangan,
ketangkasan dan lombol. Sesuatu rangkaian yang dilakukan dengan licin dan
berterusan

. Ke!erga"aan
Kecergasan adalah penting untuk membantu pelaku menghasilkan gerakan-
gerakan dalam Gimnastik Artistik. Aktiviti regangan, kelenturan, kekuatan serta
daya tahan dilakukan terlebih dahulu sebelum memulakan kemahiran Gimnastik
Artistik.
#. Ni$ai Kine"tetik dan E"tetik
2emahami gerakan-gerakan otot dan anggota badan serta dapat menghayati
keindahan dan kecantikan sesuatu pergerakan dengan betul
%. P&"tur dan Keyakinan 'iri
Postur yang betul perlulah ditegaskan dari a1al seperti dirian semasa mahu
memulakan aktiviti semasa melakukan aktiviti dan ketika mendarat. Ansur ma"u
kepada aktviti yang kompleks akan memberi keyakinan kepada diri pelaku.

(. A$atan
Alatan perlu dipastikan kesempurnaannya dan ketinggian peti lombol mestilah
bersesuaian dengan kebolehan murid. Pastikan semua alat reka ganti adalah
sesaui dan selamat.

). Pu"at gra*iti
3. Kaitannya dengan kedudukan badan, imbangan dan putaran
33. Pentingnya dalam penga"aran Gimnastik Artistik
GIMNASTIK ARTISTIK
A. Fungsi :
1. Asas pergerakan seharian
2. Seni imbangan, hamburan, lentikan dll
. !embentukan p"stur #tubuh
$. Memupuk disiplin
%. Memupuk keberanian

B. Institusi terlibat:
1. Sek"lah Rendah dan Menengah
2. Sek"lah Sukan
. Institusi # Maktab !erguruan
$. !ersekutuan Gimnastik Mala&sia
'. Kenapa Gimnastik Artistik Kurang !"pular(
1. Kekurangan tenaga penga)ar # mahir
2. Kurang pendedahan gimnastik kepada guru*guru&ang berminat
. Tiada # kurang kursus ke)urulatihan
$. Tiada #kurang peralatan gimnastik
%. !eralatan gimnastik mahal
+. Anggapan gimnastik sebagai sukan &ang sangat merbaha&a
D. ,-arming .p/ 0alam Gimnastik
1. Regangan 1stret2hing3
2. Kel"nggaran
. Kekuatan
$. Senaman tanpa alatan
%. Senaman dengan alatan # beban
4. 5ungsi !en&"k"ng # S"k"ngan
1. Membantu keli2inan pergerakan
2. Memupuk semangat keberanian kepada pelaku
. !emberi maklumat # butiran tentang perlakuan pelaku
$. Memupuk semangat bertanggung)a6ab dikalangan pen&"k"ng
%. 7aminan keselamatan kepada pelaku
+. Memupuk semangat ker)asama
F. Keselamatan 0alam Gimnastik
1. Alatan
- Alatan &ang digunakan selamat # dalam keadaan baik
- Alatan &ang sesuai mengikut akti8iti
- Alat reka ganti

2. Ka6asan # ruang
- Agak luas, tidak lli2in dan bersesuaian

. Arahan
- Ringkas
- 7elas
- Tepat
- Tegas
$. !rinsip 9atihan
- Ansurma)u
%. Kaedah
- !ilihan kaedah harus bertepatan dan bersesuaian
- Meru)uk kepada keb"lehan dan keupa&aan murid
+. :rganisasi Kelas
- !embahagian kepada kumpulan*kumpulan ke2il
- Aliran pergerakan tidak ber2elaru

7. Ansurmaju
0e;inisi < !enga)aran se2ara berperingkat*peringkat dari &ang
mudah kepada &ang susah dan seterusn&a kepada &ang k"mpleks
'"nt"h < =amburan Tangan di Atas !eti T"mb"l
1. 9"n)akan ke dua kaki setempat
II. 9arian dan l"n)ak kedua kaki
III. 9e)ang kuda setempat
I>. 9e)ang kuda ke dirian tangan setempat 1berpasangan3
>. 9arian le)ang kuda dirian tangan setempat 1dengan
s"k"ngan di atas lantai3
>I. 9arian le)ang kuda hamburan tangan 1 dengan s"k"ngan di
atas lantai3
>II. 9arian le)ang kuda hamburan tangan 10engan s"k"ngan di
atas peti t"mb"l ditinggikan se2ara bertahap3
a3 Kebaikan Ansurma)u 1Aspek Guru3
1. 0apat menegaskan butiran menga)ar se2ara terperin2i bagi setiap
peringkat pergerakan
2. 0apat mengenalpasti kesalahan &ang dilakukan "leh murid dan
membetulkann&a dengan serta merta
. 0apat membuat tun)uk2ara # dem"nstrasi bagi setiap peringkat dan
men)elaskan kaitann&a antara setiap peringkat
$. Membantu guru menggunakan ,m"del/ )ika guru sendiri tidak dapat
melakukann&a
%. Menun)ukkan tingkat kreati8iti guru dalam pr"ses penga)arann&a
+. !erkembangan penga)aran menun)ukkan pemeringkatan sesuai
dengan keb"lehan mm se2ara teratur dan terka6al
?. !emeringkatan penguasaan kemahiran mengikut urutan menga2u
ke arah pen2apaian "b)ekti;
@. 0apat meminimumkan berlakun&a kemalangan dan ke2ederaan
A. Tahap serius # parah ke2ederaan dapat dikurangkan
b3 Kebaikan Ansurma)u 1 Aspek Murid3
1. Murid memahami dengan )elas setiap peringkat pergerakan
2. Murid dapat mengenalpasti setipa kesalahan &ang dilakukan pada
setipa peringkat pergerakan 1)ika ada3
. Murid dapat melihat kaitan # hubungan gerakan antar setiap
pergerakan
$. Murid tidak akan berasa b"san kerana terdapat berbagai ga&a
gerakan di dalam sesuatu kemahiran
%. 0apat memupuk semanagt keberanian dan ke&akinan setelah
men&edari tahap ke2ederaan amat minimum
+. Murid akan rasa resp"nsi; dan terlibat sepenuhn&a dalam akti8iti
?. 0engan berperanan sebagai pen&"k"ng mm dapat memainkan
peranan sebagai pembantu guru
@. Menekankan aspek ker)asama, saling t"l"ng*men"l"ng dan bantu*
membantu penerapan nilai murni
P.&A P0G0AKA4
A. Pendaratan : Ke depan
: Ke belakang
: Ke sisi
: Pusing %56
6
7mengahadap lombol(
: Guna papan an"al 8 lon"akan
#. 3mbangan : Skala depan
: Skala sisi
: 3mbanagn 9
: 3mbangan &
:. Putaran : %56
6
: Guling -epan
: Guling #elakang
: 0oda Kereta
-. !amburan : &ompat -akap
: &ompat Kangkang
: &ombol Tegak &alu
: &ombol #u"ur Kangkang
: &ombol 2uka
: &ombol Sisi
: &ombol &un"ur
: !ambur tangan
: Kepala
: !ambur Tengkok
. Statik : -irian Kepala
: -irian Tangan
: -uduk #entuk ;
: Sokong -epan -engan Sebelah Tangan
: <uak &eding
: 3mbangan -ekam
=. Gerak dar : #er"alan
: #erlari
: Skip
: Gelonsor
: &ompat :angkung ,dll-
G. !ayunan : !ayunan 7Sokongan &engan(
: #ergayut dan hayunan berkisar