Smoothies osvjeavajui i zdravi!

Kao to ste ve mogli primjetiti, pratim razne magazine i promotivne materijale raznih
trgovina i im ugledam neki zanimljiv lanak ili dobre recepte, prenosim ih Vama, u sluaju
da niste uspjeli vidjeti ili sl.
Ovaj lanak dolazi iz promotivnog materijala trgovine Kauland, a tie se smoothie!a, koje
osobno naprosto obo"avam#
$oveajte dnevni unos voa i povra ovim ukusnim i jednostavnim napicima od voa i%ili
povra & mo"ete ih pripremiti na bezbroj naina, a odlini su kao hranjiv doruak ili brzi
obrok koji e Vam dati dodatni energiju.

Ideje za voni smoothie!

Od banane i bobica:
' banana
'%( alice malina
'%) alice borovnica
' '%( "liica meda
'%* "liice cimeta
'%( alice soka od jabuka
'%( alice leda
Od marelica:
' alica marelica iz konzerve
+ kockica leda
' alica nemasnog jogurta
, "liice eera
Od kruaka:
' '%( alica kruaka nasjeckanih na kockice
'%( alice jogurta od breskve
'%( alice soka od kruke
' "liica limunovog soka
'%) "liice naribanog svje"eg -umbira
,!. kockica leda
Od jabuka i ljiva:
, ljive
,%) alice soka od jabuke
'%) alice nemasnog jogurta od vanilije
'%* "liice cimeta
'%( "liice ekstrakta vanilije
prstohvat mukatnog oraia
'%( alice zdrobljenog leda
Smoothies od povra

Zeleni smoothie:
( banane
' jabuka ili kruka, oguljena
( alice nasjeckanih listova kelja /odstraniti deblje dijelove0
'%( alice soka od narane
'%( alice vode
'( kockica leda
' "liica mljevenih lanenih sjemenki
Od brokule:
' alica smrznutih borovnica
'%( alice brokule kuhane na pari
' alica soka od brusnica
'%( alice nemasnog jogurta
Od jabuke i mrkve:
' alica soka od jabuke
' alica narezane jabuke, slatkog okusa
'%) alice umaka od jabuke
'%( alice narezane mrkve
'%( alice narezane mrkve
'%( alice oguljenog i narezanog krastavca
( alice leda
prstohvat mukatnog oraia ili cimeta, po "elji
Od rajice:
( alice nasjeckanih rajica
'%( alice soka od rajica
'%) alice soka od jabuke
'%( alice mrkve
'%) alice nasjeckanog celera
tabasco umak
( alice leda
!rveni smoothie:
'%( alice svje"e iscije-enog soka od narane
' alica
smrznutih treanja
'%( alice crvenog kupusa, narezanog
' "liica meda
'%* "liice cimeta
(!, kockice leda
Od pinata i mrkve:
( alice nasjeckanog pinata
' alica nasjeckane mrkve
' alica soka od jabuke
) kockice leda
"ekoliko savjeta za jo bolji smoothie#
1astojke stavljajte u blender sljedeim redoslijedom2 tekuina, smrznuto voe, razni
dodaci, led i tek na kraju & svje"e voe.
$rvo ulijte manje tekuine, kako smoothie ne bi bio previe vodenast. 3elite li ga, s
druge strane, razrijediti, umjesto vonih sokova stavite vodu, kako ne bi bio previe
kalorian.
4to vie koristite smrznutog voa ili povra, trebat ete manje leda i obrnuto. 5anane
su tako-er dobar izbor za gui smoothie i sla"u se skoro sa svime.
6zbjegavajte eer7 kako biste zasladili smoothie, radije dodajte voe ili vone sokove
s visokim postotkom eera.
8ainite smoothie7 bit e hranjiviji i boljeg okusa. 9imet, -umbir i mukatni orai
odlian su izbor. :ako-er, mo"ete dodati i razne sjemenke, vitamine u prahu, spirulinu
ili zobene pahuljice kao dodatni izvor vlakana.
Kako miksati smoothie; 5arem .!'< sekundi, tj. sve dok tekuina u potpunosti ne
bude cirkulirala unutar blendera /od vrha do dna0. $ripazite da ne pretjerate s
koliinom sastojaka#
6, to Vam se ini; =oete li isprobati koji recept koji je gore naveden; Volite li smoothie!je;
! 1ee more at2 http2%%>>>.slatkirecepti.com%(<'(%<*%smoothies!osvjezavajuci!i!
zdravi%?sthash.u''9ump@.dpu
Borovnica smoothie
(<< ml svezih borovnica
' veca banana
'A. ml ne masnog gustog jogurta
+. ml ne masnog mleka
)!+ kockica leda
' kasicica meda
Borovnice oprati pa ih staviti u blender, dodati bananu, isecenu na komade, tome
dodati jogurt, mleko, kasicicu meda i 4-6 kockice leda, sve izblendati do zeljene
gustine.
Posluziti
' mango
' banana
' casha mleko
. kocke led
'
Bango ogolite i iseci na kocke
(
5ananu iseci na kocke
,
1ve zajedno stavi u blenderu i blendaj dok se napravi gusta kasaC.smoothie
)
Dzivaj u tropskom ukusu
Smoothie marelica
)<< g zrelih, oguljenih i oienih marelica
E banane /oko '<< g0
( Vanilin eera Folcela 1aznaj vie na namirnici podravka.hr
prstohvat mljevenog cimeta
(<< ml $rirodne izvorske vode 1tudena 1aznaj vie na namirnici podravka.hr
) "lice usitnjenog leda
' mango
' banana
' casha mleko
. kocke led
Tropical thunder smoothie
' kom svjezi ananas
( kom banane
( dcl kokosovo mlijeko /konzerva0
cimet
'. Gnanas ogulite i izrezite na manje komade a zatim ubacite u blender i izmiksajte.
(. (
Fodajte konzervu /dobro ju promuckajte0 kokosovog mlijeka i banane izrezane na
manje komade. 1ve zajedno izmiksajte.
,. ,
Ha kraju stavite dasak cimet, promijesajte i sipajte u case. Fekorisite sniticama
ananasa ili, palminim listovima a mozete dekorisato s malo cimeta u prahu ili stapicu.
$osluivanje
Ovom tropical shake, ukoliko ste ljubitelji sladoleda ili su visoke temperature, mozete dodati
kuglu sladoleda od vanilije.
Smoothie dinja
Sastojci
'%( dinje
'%( narance
'%( zaledjenog ananasa
Oguliti dinju i izrezati na mane koce a zatim ubaciti u blender. 6zblendirajte#
Fodajte pola narance bez kospica i smrznuti ananas. 1ve izmiksajte i sipajte u case.
Ha rub svake case stavite parce dinje za dekoraciju#