Professional Documents
Culture Documents
+
+
+
=
t 2,008, pentru p = 0,05 (prag de semnificaie 95% adevr, 5% eroare)
t 2,678, pentru p = 0,01 (99% adevr, 1% eroare)
t 3,5, pentru p = 0,001 (99,9% adevr, 0,1% eroare)
n urma aplicrii formulei s-a obinut rezultatul (tabelul 2):
Tabelul nr.1. Media rezultatelor obinute de ambele categorii de deinui la percepia stresului
Media/Stres
Deinuii supui violenei 80,28
Deinuii nesupui violenei 64,76
t 5,972
p = 0,001
28
n urma prelucrrii datelor am obinut media 80, 28 la percepia stresului de ctre deinuii supui
violenei i 64,76 la castele de deinui nesupui violenei, ceea ce denot c diferenele dintre
mediile stresului la deinuii (supui i nesupui violenei) este semnificativ, deoarece t 3,5, ceea
ce trebuia de demonstrat. Acest fapt este argumentat de:
- diferenele de statut, umiliii au un statut inferior ceea ce implic pierderea respectului
celorlali deinui i implicit a lui nsui fa de sine, inclusiv le induce un sentiment de
autoculpabilizare;
- eticheta de umilit care li se aplic, produce mutaii la nivelul contiinei, percepndu-se ca
obiect, redus la condiia de animal;
- pe lng pierderea controlului asupra mediului (caracteristic populaiei penitenciare)
deinuii din casta de jos pierd controlul i asupra propriei persoane (face doar ceea ce-i
permite statutul/casta) care le anuleaz sentimentul de eficacitate;
- din considerentul c sunt mai vulnerabili i casta din care fac parte are o reputaie proast
sunt mai expui sau chiar supui violenei care poate fi fizic afectnd viaa, sntatea sau
libertatea persoanei, economic urmrind distrugerea sau degradarea bunurilor celuilalt i
moral sau simbolic, atunci cnd provoac anxietate prin intermediul ameninrilor;
- statutul de umilit le este impus, decis de castele superioare nu de ei nii, prin urmare
deinuii din aceast subcultur se simt privai de o minim libertate de a alege, fac
lucrurile pentru c aa trebuie, fiindc aceste le sunt impuse de castele cu un statut mai nalt,
i nu pentru c le place, se simt sufocai, ceea ce induce o dubl frustrare, amplific
rezonana disconfortului trit, acutizeaz sentimentul de inutilitate (om ratat), neajutorare
i vulnerabilitate;
- deinuii din casta de jos au parte de o dupl constrngere, administraia penitenciarului, pe
de o parte, i deinuii din castele superioare, pe de alt parte, exercit presiune asupra lor
venind cu cerine care adesea sunt contradictorii;
- limitarea relaiilor sociale i a contactului verbal cu ceilali deinui, i face s se simt izolai,
lipsii de sprijinul foarte important al reelei sociale imediate, ceea ce-i face s declare
frecvent c se simt singuri, izolai.
29
Diagrama nr. 3. Reprezentarea grafic a datelor din tabelul nr.1
casta de sus i
casta
muncitoare
64,76%
casta
umiliilor
80,28%
Pentru a verifica ipoteza propus am apelat i la o a doua metod de prelucrare statistic: Compararea
caracteristicilor calitative (frecvena relativ, %):
2
2 2
1
1 1
2 1
n
q p
n
q p
p p
t
+
+
=
Metoda ne permite s analizm caracteristicile calitative a rspunsurilor acordate de subieci repartizate
n dependen de scorul opinut pe trei nivele: stres redus (1), stres moderat (2), stres ridicat (3) i
compararea acestora pentru a stabili frecvena relativ n vederea realizrii unui tablou mai clar asupra
problemei investigate.
Tabelul nr. 2. Distribuirea pe nivele a cotelor de stres perceput, nregistrate de fiecare cast
stres
deinut
Nivel sczut Nivel mediu Nivel ridicat
Casat umiliilor 20% 40% 40%
Casta de sus i casta
muncitoare
48% 52% 0
t 2,1875 4,08
p = 0,05 0,001
Calculm dac diferenele sunt semnificative:
30
Nivel sczut:
1875 , 2
8 , 12
28
25
52 48
25
80 20
48 20
= =
+
=
t (semnificativ, p=0,05)
Diferena frecvenei relative (%) pentru nivelul sczut al stresului la deinuii din casta umiliilor i cei
din casta de sus i muncitoare este semnificativ, adic statistic deinuii nesupui violenei sunt mai
puin stresai (reiterez, stres perceput) dect cei supui violenei.
08 , 4
8 , 9
40
25
60 40
0 40
= = =
t (semnificativ, p=0,001)
Diferena frecvenei relative (%) pentru nivelul ridicat al stresului la deinuii din casta umiliilor
comparativ cu deinuii din casta de sus i cea muncitoare este semnificativ mai ridicat, prin urmare
deinuii supui violenei percep stresul mai acut dect deinuii nesupui violenei. Motivele acestui
decalaj au fost invocate anterior.
Diagrama nr. 4. Reprezentarea grafic a diferenei frecvenei relative n perceperea stresului de ctre
deinui din eantioanele supuse cercetrii.
0
10
20
30
40
50
60
casta umiliilor
casta de sus i cea
muncitoare
Ca urmare a aplicrii celei de a doua formule - calcularea caracteristicilor calitative - menit s
demonstreze validitatea ipotezei lansate, am obinut urmtoarele rezultate:
- la nivelul care indic perceperea sczut a stresului, deinuii din castele nesupuse violenei au
obinut un scor mai ridicat dect deinuii supui violenei, t 2,1875;
31
- la nivelul care indic percepia ridicat a stresului, umiliii nregistraz un scor mai ridicat
dect deinuii din castele nesupuse violenei, 40% din deinuii din casta de jos au raportat
un nivel nalt de stres perceput n comparaie cu 0% din castele de sus, adic t 4,08.
n diagrama de mai sus putei vizualiza diferenele semnificative dintre perceperea stresului la
deinuii din casta umiliilor i cei din casta de sus i cea muncitoare (argumentarea cauzei acestor
diferene sunt invocate mai sus vedei tabelul nr.1).
32
Concluzii:
Stresul prin efectele negative asupra funcionalitii generale i asocierea acestuia cu alte tulburri,
cum ar fi cele anxioase, abuzul de substane chimice, constituie principala cauz de mbolnvire n
perioada contemporan. Distresul implic insatisfacie, nesiguran, scderea performanei,
anxietate, pasivitate, sentiment de neajutorare etc.
Studierea aprofundat a acestui fenomen ne permit s formulm urmtoarele concluzii generale:
- Termenul de stres continu s fie unul din cele mai disputate concepte din istoria tiinei.
Controversele decurg din accepiunile care i se atribuie: cel de reacie (emoionale i fiziologice),
evenimente de via, tracasri cotidiene, comportamente inadecvate, boal psihic sau somatic,
i pentru a face referire la aspecte diferite ale vieii sociale sau ale adaptrii umane;
- n urma analizei numrului mare de studii dedicate stresului putem identifica trei orientri
diferite de abordare: teoria rspunsului, teoria stimulilor i teoria tranzacional;
- Stresul are un aspect ciclic, deoarece individul ncearc s fac fa factorilor de stres i
reacioneaz la modificarea situaiei externe. Procesul poate uneori s ia forma de bucl: un
factor de stres prezint o ameninare, producnd o senzaie de tensionare sau de nervozitate,
stresul provoac stres;
- Hans Hugo Bruno Selye, dar i ali autori susin c reaciile la stres evolueaz n trei faze:
reacia de alarm, corespunde reaciei acute a individului supus factorului de stres (1); reacia
de rezisten, caracterizat printr-o stare de alert (2); faza de epuizare, marcat de o stare de
oboseal (epuizare), i o reactivitate din ce n ce mai sczut la factorii de stre, dac starea
devine cronic se instaleaz adesea o depresie major, o boal funcional sau organic (3);
- Stresul (sub forma sa negativ - distres) conduce la perturbri serioase n plan psihologic i
fiziologic, concretizate n epuizare emoional, fizic i mental, exprimat uneori prin mult
suferin, triri dezagreabile i disconfortante, alteori prin aplatizare afectiv i
depersonalizare, de asemenea printr-o suit de patologii somatice (boli funcionale i
organice) cu consecine majore n planul calitii vieii;
- La nivel fiziologic stresul afecteaz ntreagul organism: creierul, muchii, tubul digestiv,
inima, vasele, pielea.
Penitenciarul este o instituie patogen care-i pune amprenta asupra deinutului. Privarea de libertate
aduce dup sine o izolare fizic, psihic i psihosocial a condamnailor, care influeneaz diferit relaiile
dintre deinui i tririle emoionale ale acestora:
33
- Persoanele internate n penitenciar sufer sub influena mediului carceral importante i
variate schimbri de factur emoional, comportamental, de comunicare, cu implicaii
asupra personalitii lor;
- Intrarea ntr-o colectivitate de anonimi, controlul riguros al conduitei, dependena de
personal, densitatea uman favorizeaz apariia i cronicizarea unei patologii specifice.
ncurajnd direct sau indirect brutalitatea i violena, autornirile, greva foamei, cdere n
total pesimism, sinucidere;
- Raporturile umane ce se instituie ntre deinui sunt puternic marcate de privarea de libertate,
de frustrarea afectiv i informaional. Aceasta face ca raporturile dintre indivizi s fie
determinate de interese materiale imediate, care altereaz ambiana moral n cadrul
colectivului de deinui.
Analiza rezultatelor obinute la etapa constatativ a studiului experimental conduce spre formularea
urmtoarelor concluzii:
- Nivelul stresului la deinuii din casta de jos este semnificativ mai ridicat dect la cei din casta
de sus i muncitoare (80,28 - la percepia stresului de ctre deinuii supui violenei i 64,76
- la castele de deinui nesupui violenei), aceasta fiind argumentat de:
- Statutul de deinut este o stare social profund nociv, care altereaz mecanismul firesc de
constituire a relaiilor umane, provocnd forme accentuate de nstrinare psihosocial.
Detenia umilete, degradeaz moral i spiritual, reduce drastic sferele poteniale de
relaionare social, micoreaz sperana de via rezultnd astfel o deteriorare n
profunzime a vieii sociale;
- Diferenele de statut i condiiile psihosociale la care sunt supui. Umiliii au un statut inferior
ceea ce implic pierderea respectului celorlali deinui i implicit a lor nii fa de sine,
inclusiv le induce un sentiment de autoculpabilizare;
- Un alt factor ar putea fi lipsa unui cerc de relaii (limitat drastic de reputaia castei) care s
ofere cadrul valorizrii sociale a persoanei i din parte cruia s poat obine nelegere i
sprijinul social necesar n aceast perioad critic a vieii;
- Eticheta de umilit care li se aplic deinuilor din casta de jos, produce mutaii la nivelul
contiinei, percepndu-se ca obiect, redus la condiia de animal;
- Nivelul mai ridicat al stresului perceput la deinuii supui violenei poate fi explicat prin
limitarea drastic a relaiilor interpersonale, care s rspund nevoilor de afeciune i
comunicare ale persoane.
34
Recomandri
Proceduri de inoculare a stresului (Stress Innoculation Training - SIT)
Adaptat dup Danile David.
Proceduri de inculare a stresului sunt o categorie bine circumscris de tehnici de intervenie ce
vizeaz ajustarea persoanei la un eveniment activator de tip stare subiectiv (cum ar fi starea de
distres), n cazul creia factorii interni (cogniiile) sau externi (evenimentul activator de tip situaie
extern) care au declanat-o nu pot fi schimbai din diverse motive (cum sunt evenimentele specifice
mediului carceral). Acest lucru se realizeaz prin achiziia de mecanisme de coping cognitiv,
comportamental i (psiho) fiziologic/biologic eficient i prin pregtirea pentru noi situaii stresante.
SIT este utilizat att ca tratament menit s-i ajute pe indivizi s fac fa cu bine efectelor expunerii
la stresori, precum i ca metod preventiv de a inocula persoanele n ateptarea evenimentelor
stresante. Trainingul include trei faze: faza de conceptualizare, faza de formare i exersare de
deprinderi i faza de implimentare i urmrire.
1. Proceduri de restructurare cognitiv care schimb modalitatea cognitiv de ajustare la stres,
genernd un coping cognitiv adaptativ. Se observ c obiectul procedurilor de restructurare
cognitiv poate fi att modul n care subiectul prelucreaz evenimentul activator de tip
situaie extern, ct i modul disfuncional/iraional n care acesta i interpreteaz
evenimentul activator de tip situaie subiectiv (coping cognitiv adaptativ); n SIT tehnicile
de restructurare cognitiv se utilizeaz n al doilea sens.
Exemplu:
Tehnicile de autodialog genereaz coping adaptativ i presupun urmtoarele elemente:
Analiza situaiei de distres(C/A2) i a strii subiective declanate (C2);
Identificare i analiza autodialogului disfuncional i/sau iraional (de exemplu, Sunt un
prost; nu voi reui; m pierd; nu am s fac fa; sunt foarte stresat);
Blocarea acestui dialog i nlocuirea lui cu unul funcional i/sau raional (de exemplu, Sunt
bun; voi reui; tiu c pot; e ok; sunt doar stresat; sunt doar puin stresat etc.) i cu
autontriri (de exemplu, Bravo!; Continu aa!; Eti bun!);
Generalizarea tehnicii la situaii de distres ipotetice.
2. Proceduri de rezolvare de probleme i de antrenament asertiv care generaz strategii de
coping cognitiv adaptativ. n acest caz, rezolvarea de probleme i antrenamentul asertiv nu
vizeaz un eveniment activator de tip situaie extern, ci un eveniment activator de tip
35
situaie subiectiv (se refer cu precdere la situaiile pe care subiectul le percepe ca fiind
foarte stresante, fr a avea neaprat un substrat obiectiv); ele devin astfel strategii de coping
adaptativ.
3. Proceduri de modificare comportamental, care genereaz coping comportamental
adaptativ.
4. Proceduri de relaxare, care genereaz coping psihofiziologic/biologic adaptativ (mai jos o s
v propunem cteva texnici de relaxare).
Etapele tehnicii de inoculare a stresului sunt:
a) Identificarea evenimentului activator de tip tip situaie subiectiv (C/A2) i a strii
subiective de distres (C2) asociat cu aceasta.
b) Analiza mecanismelor de coping dezadaptativ i a consecinelor lor; se insist att asupra
costurilor, ct i asupra beneficiilor mecanismelor de coping dezadaptativ (ca, de
exemplu, consumul de substane chimice). Uneori, mecanismele de coping sunt mai greu
de identificat i analizat, deoarece ele sau funcia lor sunt incontiente, subiectul
negndu-le existena. n astfel de situaii, ele vor fi contientizate i analizate mai uor pe
fondul unei relaii terapeutice bune, caracterizate, dup cum tim deja, prin empatie,
acceptare necondiionat i congruen.
c) nlocuirea mecanismelor de coping dezadaptativ cu mecanisme de coping adaptativ, prin
tehnici specifice. Mecanismele de coping adaptativ trebuie (a) s fie compatibile cu cele
dezadaptaive; (b) s fie acceptate de pacient i (c) s i aduc aproximativ aceleai
beneficii.
d) Evaluarea noilor resurse
e) Confruntarea cu distresul n noile condiii (consecinele lor).
f) Dac confruntarea este eficient, generalizarea strategiilor la noi situaii stresante
posibile.
Dintre cercettorii ce au efectuat studii empirice asupra eficacitii acestui tratament menionm:
Altmaier, E.M., Ross, S.L., Leary, M.R., Thombraugh, M.T., (1982); Forman, S., (1982); Jaremko,
M., (1980); Jay, S.M., Elliot, C.M., (1990); Kendall, P., Williams, P.C., Pechachek, F.F., Graham,
L.E., Shisslak, C., Herzoff, N., (1979); Ross, M.J., Berger, R.S., (1996); Wells, J.K., Howard, O.S.,
Nowlin, W.F., Vargas, M.J., (1986); Wemick, R.L., Jaremko, M.E., Taylor, P.W., (1981); Holrayd,
K., Andrasik, F., Westbrok, T., (1977); Hoore, K., Altmaier, E., (1981).
36
Tehnici de relaxare
1. Poziia Mumia
n aceast poziie omul resimte un grad sporit de relaxare (F. Rimcaster). Se exerseaz pe
o podea neted acoperit cu o plapum de ln. V ntindei pe plapum ca o mumie.
Adic urmeaz s v ntindei pe spate, capul l poziionai astfel nct privirea s fie
orientat n sus. Umerii trebuie s fie relaxai, mnile s atrne liber de-a lungul corpului cu
palmele n sus. i limba trebuie s fie relaxat, iar n cazul n care capul este poziionat
corect, aceasta se relaxeaz automat. Deseori un anumit grup de muchi rmne ncordat. n
acest caz, imaginai-v c acetia sunt relaxai. Faptul corespunde n ntregime opiniilor lui
conform crora imaginaia direcionat voluntar poate influena anumite pri ale
corpului.
De regul, poziia relaxat a mumiei se aplic ncepnd de la cutia toracic, ca respiraia
s curg liber. Apoi atenia se deplaseaz spre muchii abdomenului. Doar atunci cnd
aici apare o senzaie plcut de cldur care se mprtie prin tot corpul, trecei la gndurile
dumneavoastr, obligndu-le i pe ele s dispar.
Poziia mumia este recomandabil s o exersai n fiecare zi, cel mai bine la aceeai or,
pentru nceput putei lua aceast poziie timp de trei minute, iar pe parcurs de o lun putei
crete durata pn la 15 minute. Ea ntodeauna ar trebui s v aduc senzaii plcute i
confort.
2. Exerciiu de relaxare
Exerciiul poate fi nsoit de muzoterapie i aromoterapie.
a) Stai ntins, relaxat, aproximativ dou minute, cu ochii nchii. ncercai s v imaginai
ncperea n care v aflai, iniial imaginativ plimbai-v prin camer (de-a lungul
pereilor), iar apoi parcurgei aceast cale prin tot corpul de la cap pn la clcie i
vice versa.
b) Urmrii cu atenie respiraia, contiientiznd pasiv cum respirai pe nas. Relizai n
gnd c aerul inspirat este ceva mai rece dect cel expirat. Concentrai-v atenia
asupra repiraiei calme, pe parcursul a unu-dou minute (fixndu-v atenia ntr-un
anumit punct). ncercai s nu v gndii la nimic.
c) Inspirai uor i reinei aerul n plmni 3 secunde i apoi expirail ncet. nspirai i
expirai n timpi egali. Respectai acest stil de respiraie timp de cinci minute. Dac nu e
greu s v inei respiraia timp de 3 secunde, ncercai i mai mult (pn la 10 secunde).
37
Inspirai pe nas i expirai pe gur. Totodat, ncordai brusc toi muchii pentru cteva
secunde, ncercai s simii ncordarea n tot corpul, la expirare relaxai-v. Repetai de
trei ori. Apoi stai relaxat cteva minute ncercnd s simii greutatea propriului corp.
Delectai-v cu aceast senzaie plcut.
d) Relaxai-v muchii. Aezai-v ntr-o poziie confortabil. Respirai adnc. ncepei de
la picioare i ncercai s contientizai tensiunea. Apoi facei tensiunea s dispar.
Cum? Lsai-o pur i simplu s treac. Continuai procedeul cu gleznele, pulpele,
genunchii, coapsele, fesierii, spatele, umerii, braele, gtul i capul.
e) Facei-v un masaj. Lsai brbia n piept. Gtul trebuie ntins, dar nu forat. Lsai
muchii gtului s se relaxeze i masai-v gtul. Masai-v urechile i tmplele,
frecndu-le uor i circular. Micai-v degetele napoi spre gt, n sus i n jos.
Ridicai-v uor pielea capului cu palmele aezate peste urechi. Rotii palmele uor ntr-
o micare circular. Continuai exerciiul timp de cinci minute.
38
Rsum
Dans cette recherche je me suis propos dtudier La manifestation du stress aux jeunes
dtenus soumis la violence.
Ltude de la manifestation du stress aux personnes du milieu pnitencier est importante,
car actuellement dans notre pays on na pas des tudes pareilles, mais aussi parce que le stress, par
ces effets ngatives sur le fonctionnement gnrale et lassociation de celui-ci avec dautres
troubles, comme sont celles angoisses, labus des substances chimiques, constitue la principale
cause de se rendre malade dans la priode contemporaine.
Lhypothse de la recherche: On suppose quaux dtenus soumis la violence le stress se
manifeste un niveau plus lev quaux dautres dtenus.
Ltude exprimentale sest droule sur un chantillon de 50 sujets de genre masculin,
parleurs de langue roumaine et russe ayant lge entre 20 et 35 ans, qui expient leur punition dans
le Pnitencier Pruncu (nr 9). Vingt-cinq personnes faisaient part des castes non-soumises la
violence (la caste de haut et la caste ouvrire), et autre vingt-cinq personnes de la caste des
humbles.
Afin que faire cette investigation jai appliqu Perceived Stress Questionnaire (lEcole de la
perception du stress), labore par Levenstein et ses collaborateurs en 1993.
Par consquent de linterprtation des rsultats par les mthodes statistiques le test t-
student et la comparaison des caractristiques qualitatives, jai constat que les dtenus soumis
la violence sont significativement plus stresss que les dtenus non-soumis la violence. Fait
argument par: les diffrences de statut, ltiquette dhumili qui leurs est appliqu, la perte du
control sur soi-mme, la rduction de lestime du soi, la double contrainte laquelle ils sont
soumis, la limitation svre des relations sociales et du contact verbal avec les autres dtenus,
vulnrabilit augmente comme rsultat de lappartenance une telle au outre caste.
39
Bibliografie:
1. Baban Adriana, Stres i personalitate, - Cluj-Napoca, 1998
2. Chelcea Adina (coordonator), Psihoteste, ediia a II-a, S.C. tiina &Tehnic S.A., Sibiu, 1994
3. Chelcea Septimiu, Ilu Petru, Enciclopedie de psihosociologie, Edutura Economic, - Bucureti,
2003
4. Cungi Charly, Cum putem scpa de stres, Polirom, - Iai, 2000
5. (4) David Daniel, Tratat de psihoterapii cognitive i comportamentale, Polirom, - Iai, 2006
6. Enchescu Constantin, Tratat de igien mintal, ediia a II-a, Polirom, - Iai, 2004
7. Florian Gheorghe, Psihologie penitenciara, editura Expert 6, Bucuresti 1996
8. Florian Gheorghe, Psihologie penitenciara, editura Oscar Print, - Bucureti, 2001
9. Florian Gheorghe, Fenomenologie penitenciar, editura Oscar Print, - Bucureti, 2003
10. Matthews Gerald, Deary Ian J., Whiteman Martha C., Psihologia personalitii, Polirom, - Iai,
2004 (508 pag.)
11. Mitrofan Nicolaie, Zdrenghe Voicu, Bubov Tudorel (1992), Psihologia judiciar, Ed. ansa,
Bucureti.
12. Olinescu Radu, Despre emoii i stres, editura Gramar, - Bucureti, 2004
13. Rusnac Svetlana, Psihologia Dreptului, editura ARC, - Chiinu, 2000
14. Rduc Tiberiu, Psihologia frustraiei, Polirom, - Iai, 2006
15. Sillamy Norbert, Dicionar de psihologie, Univers Enciclopedic, - Bucureti, 1996
16. Voicu Adela, Psihologie judiciar, Ed.Europolis, - Constana, 2002
17. , . ., , ., . , , -
, 1985
18. , , , - , 2008
19. Stora J. B., Le stress, colecia Que sais-je, nr. 2575, PUF, a 3-a ediie, - Paris, 1997
20. Hacher F., Agression Violence dans la mond modern, Levy, - Paris, 1972.
21. Phillip Zimbardo, A Pirandellian Prison, interviu publicat n New York Times Magazin
nr. 330,1972
22. www.referat.ro/referate/Criminologie_Aspectele_sociale_ale_privarii_de_libertate_a5cf7.html
23. http://www.sanatatea.com/art/savanti/213-hans-selye.html (Vineri, 08 August 2008)
24. www.e-scoala.ro/drept/criminologie.html
25. psihologiesociala.uv.ro/psihologia-sociala-si-devianta.php
40
ANEXA
Numele/Prenumele(nu este obligatoriu) -------------------------------
Vrsta ---------
Mai jos sunt prezentate o serie de propoziii. Citiile pe rnd, menionai n ce msur se potrivete
fiecare dintre ele cu starea dumneavoastr din ultimile ase luni. Marcai rspunsul dumnavoast
bifnd n una din csuele din tabel.
Nr Enunul Aproape
niciodat
Cteodat Adeseori Aproape
ntotdeauna
1 Ma simt odihnit
2 Simt c sunt asaltat de prea multe
cerine
3 Ma simt iritat sau nemulumit
4 Am prea multe lucruri de fcut
5 Ma simt singur sau izolat
6 Ma aflu n situaii conflictuale
7 Fac lucruri care-mi plac cu adevrat
8 Ma simt obosit
9 Simt c nu m pot descurca pentru
a-mi atinge scopurile propuse
10 Ma simt calm
11 Am prea multe decizii de luat
12 Ma simt frustrat
13 Ma simt plin de energie
14 Ma simt tensionat
15 Problemele mi se adun cu grmada
16 Ma simt deseori presat de timp
17 Ma simt protejat i n siguran
18 Am multe necazuri (probleme)
19 Ma simt presat de cerinele altor
persoane
20 Ma simt descurajat
21 Sunt mulumit de mine nsumi
22 Mi-e teama de viitor
23 Fac multe lucruri pentru c trebuie
s le fac i nu pentru c mi plac
24 M simt criticat i judecat
25 M simt fr griji
26 Ma simt epuizat mental
27 Nu pot s m relaxez
28 M simt copleit de responsabiliti
29 Am suficient timp pentru mine
30 M simt sub presiunea termenilor
fixe
Mulumesc mult!