Physiolac su tm

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b. 1

Gim nguy c t vong nh gic ng tra


Mt nghin cu gn y cho thy nu bn c mt gic ng tra ngn trong 30 pht t
nht 3 ln/mt tun s gip gim nguy c t vong do bnh tim mch 37% so vi nhng
ngi khng ng tra.


Gim nguy c t vong

Gim nguy c t vong nh gic ng tra.
Mt nghin cu gn y cho thy nu bn c mt gic ng tra ngn trong 30 pht t nht 3
ln/ mt tun s gip gim nguy c t vong do bnh tim mch 37% so vi nhng ngi khng
ng tra.
Physiolac su tm
Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b. 2









Ci thin tr nh
Theo nghin cu ca cc nh khoa hc ti i hc Northwestern, nhng ngi ng tra
thng c tr nh minh mn hn nhng ngi khc, c bit l thi im khi va qua cn
ngi ng.
S ngh ngi d ch l chp nhong cng gip ch ng k cho vic cng c tr nh, khin u
c bn c nhng phn ng nhanh hn v chnh xc hn.
Theo nghin cu ca trng i hc California San Diego cn cho thy ngi tnh to nh
dng caffeine c kt qu t hn ngi ng tra gic khi lm cc bi kim tra tr nh.
Mt nghin cu phc tp hn ca Trng UC Berkeley khng nh, k c ca con ngi c
tm thi gi vng bn trong thy no, trc khi n c chuyn n vng v no trc
trn lu tr lu hn. Hot ng chuyn tin i ny ch c th c thc hin bc th 2
ca gic ng, thi im m gic ng tra c th t c.
Nu khng c gic ng tra, no b ca bn ging nh mt hp th y p m cha c
gi i. V n s b hn ch kh nng lu gi nhng thng tin mi.
Physiolac su tm
Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b. 3

Gii ta stress

Bt cng thng hn nhiu khi c ng mt gic 15 pht gia ca lm vic.
Mt nghin cu ti Nht Bn ghi nhn cc y t cm thy bt cng thng hn nhiu khi c
ng mt gic 15 pht gia ca lm vic ko di 9h ti bnh vin.
Nh nghin cu cng cho bit nhng nhn vin y t tun th lch ng gia ca theo cch trn
cng nghim ngt th li ch h nhn v cng r rng. H khng ch thy bt cng thng m
cn tnh to hn hn.
Mt nghin cu khc t trng Cao ng Allegheny Pennsylvania (M) cn chng minh gic
ng tra gip gim nguy c bnh cao huyt p v gip phc hi tim mch cho con ngi.
Physiolac su tm
Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b. 4

Gip gim cn

Gim cn nh gic ng tra.
Mt gic ng ngn bui tra cng c th gip b p phn no cho gic ng ban m nu bn
khng ng gic. Nguyn nhn l do ng tra lm gim mc ca hormone stress nh
cortisol v gim nguy c b bo bng.
Khoa hc chng minh rng nu bn cng ng t th bn cng kh c c hi gim cn, Tin
s Michael J. Breus ni. ng l tc gi cun sch The Sleep Doctors Diet Plan: Lose Weight
Through Better Sleep, c ni dung vit v cch gim cn nh nhng gic ng su.
S d nh vy v trong gic ng, c th sn sinh ra nhiu hormone leptin, mt loi hot cht c
th ni vi no b rng bn no bng, t gip hn ch cm gic thm n v gin tip
gip bn gim cn.
Tuy nhin, khng phi ai cng bit cch c mt gic ng tra cho ng v hiu qu.
Nn nh rng, mt gic ng tra l tng nn vo thi im khong 8 ting sau khi bn thc
dy, nu ng tra qu mun, bn s kh ng vo ban m.
Gic ng tra cng khng nn di hn 20-30 pht, nu khng bn s ri vo trng thi ng m
mt v tnh dy vi mt ci u au nh b ba nn.
Physiolac su tm
Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b. 5

Lu :

Gim nguy c t vong nh gic ng tra.
Nghin cu cho thy ng tra thng xuyn c th gim cng thng v thm ch gim nguy c
mc bnh tim. nhn c nhiu nht li ch ca vic ng tra, nhng li khuyn sau y s
c ch vi bn:
- Ph hp: Xy dng lch ng tra thng xuyn. Thi gian ng tt nht l t 13h 15h hng
ngy.
- Phng ti: Ng trong phng ti hoc s dng thit b che mt. iu ny gip bn i vo gic
ng nhanh hn.
- Gi m: gi m cho c th v nhit c th gim khi bn ang ng.
- Bn ch nn gii hn gic ng tra ca mnh t 20-30 pht v tuyt i khng nn qu 30 pht
trnh cho c th ri vo trng thi ng su hn.
Nu bn c gic ng tra qu di, khi thc dy, bn s ang trong trng thi ng su hn.
iu ny s khin bn cm thy mt mi, chnh chong v thm ch hi mt phng hng.