Physiolac su tm

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b. 1

Sai lm c bn trong tp th dc gy hi sc khe
v cng

B qua bc khi ng c th gip bn c thm thi gian tp mt vi bi tp nhng bn
c th b chn thng khi cc bi tp tr nn nng hn.
Ch luyn tp mt kiu nht nh

Physiolac su tm
Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b. 2

Luyn tp mt kiu trong thi gian di s khng mang li kt qu ti u.
Hu ht nhng ngi tp th dc khng bit v sai lm ny v iu khin h khng tn dng
c ti a li ch ca tp th dc mang li. Theo cc chuyn gia, ch luyn tp mt kiu trong
thi gian di s khng mang li kt qu ti u. Bn cn luyn tp nhiu bi tp cng lc, tt
nht l thc hin cc bi tp xen k nhau. Bi tp a dng s gip tc ng n nhiu phn
trn c th, t mang li nhiu li ch sc khe hn.
B qua bc khi ng trc khi tp
Cho d bn c t thi gian th ng nn b qua mt vi ng tc khi ng trc khi tp. B
qua bc khi ng c th gip bn c thm thi gian tp mt vi bi tp nhng bn c th b
chn thng khi cc bi tp tr nn nng hn. Nu bn khng c thi gian, cch tt hn
ht l gim thi gian ngh v gim s lng cc bi tp.
Vi v trong qu trnh luyn tp
Nu bn dnh thi gian cho vic luyn tp th ng nn vi v. Bi, khi chng ta vi v thc
hin cc bi tp cho nhanh kt thc, chng ta s khng c hng trn vn li ch m nhng
bi tp ny mang li. Thay v c gng luyn tp tht nhanh, hy tp trung vo cc bi tp ph
hp v thc hin chng mc trung bnh.
Khng bit v c th mnh
C rt nhiu bi tp, nhng khng phi tt c s u ph hp vi bn. C th v mc tiu
tp th dc mi ngi l khc nhau, iu i hi ch luyn tp cng cn khc nhau. V
vy, trc khi bt u luyn tp, hy xem c th mnh mun g. Khi xc nh c, hy trao
i vi nhn vin ti phng tp v ngh h gii thiu cho bn nhng bi tp ph hp. Luyn
tp ci c th cn s mang n cho bn kt qu ti u.
Physiolac su tm
Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b. 3




Khng cn khong thi gian ngh

Sai lm c bn trong tp th dc gy hi sc khe v cng.
Ngh qu ngn s khin cc c bp khng phc hi c; ngh qu di v bn s khng t
c hiu qu. Hy s dng mt chic ng h bm gi khng vi vng bt u mt set tp
cng nh trnh vic lng ph thi gian.