Magazine

2014 nr 1 | www.hulp-bij-afvallen.nl
In dit nummer aandacht voor:
- Column: Ik kwam mezelf tegen toen ik begon met afvallen.
- Het ziekenhuisdieet staat ter discussie
- Lekkere dieetrecepten voor tijdens het afvallen
- Stel een haalbaar en duidelijk doel, zoals 5 kilo afvallen
- Verantwoorde website: goede workouts
- Afvaltip

Afvallen houdt veel mensen bezig. We willen er graag goed uit zien en voor veel mensen
betekent dat ook dat we slank en strak zijn. Een dunne buik, het liefst strak voor de dames en
een sixpack voor de heren. Wie af wil vallen komt vaak zichzelf tegen. Dat weet ik nog goed
van toen ik zelf begon. Mijn gewicht destijds was 102 kg en ik wilde minstens 30 kg afvallen.
Ik weet nog hoe ik mezelf steeds weer compenseerde als ik naar de sportschool was geweest.
Ach, dat stuk vlaai heb ik wel verdiend. En die zak chips kan vast ook wel. Ik kwam van een
koude kermis thuis. Na twee maanden sportschool was ik nog altijd rond de 100 kg. Ik
besefte dat er een knop om moest en dat heb ik gedaan. In anderhalf jaar tijd viel ik 30 kg af.
Momenteel ben ik 65 kg en erg tevreden.
Sylvia Giessen Columnist Hulp bij afvallen
Het ziekenhuisdieet
Een omstreden dieet is het ziekenhuisdieet. Dit dieet is erop gebrand dat je weinig calorien
tot je neemt (in feite zoals wanneer je in het ziekenhuis ligt). Of dit gezond is, staat ter
discussie. Het ziekenhuisdieet is niet officieel uitgebracht, maar wordt wel door veel mensen
gevolgd.

Dieetrecepten
Je kent het wel: je doet mee aan een dieet en ineens mag je heel veel lekkers niet meer tot
je nemen. Zeker als het Bourgondische en lekkere eten gewend bent, is dat erg vervelend. In
het artikel dieetrecepten wordt beschreven hoe je aan recepten komt die je honger, ook
tijdens een dieet, zullen stillen.

5 kilo afvallen
Een doel stellen is van belang als je goed wil afvallen. Het liefst een concreet doel. Zo is het
doel van 5 kilo afvallen aardig concreet, zeker als je er bij stelt dat je dit binnen een week of
twee weken wil doen. Lees over 5 kilo afvallen in dit artikel.


Verantwoorde websites
Workout Startpagina
De Startpagina Workout staat vol met workoutschemas die je thuis uit kunt voeren. Een
handige site want workouts zullen je vast en zeker helpen het beste naar boven te halen in je
strijd tegen de kilos. Veel op deze website is in het Amerikaans, maar dankzij de
afbeeldingen is dit prima te begrijpen. Tot slot staan er enkele filmpjes op deze pagina,
waardoor het nog eenvoudiger wordt.

Afvaltip
Sla geen maaltijden over
Sla geen maaltijden over. Doe je dat wel, dan krijg je te
maken met een hongergevoel en bestaat de kans dat je
jezelf te buiten gaat aan snacks en ongezonde
tussendoortjes.
Klik hier voor meer afvaltips




(Advertentie)