IL PRESIDENTE DELLA COMMISSIONE SPORT, BENESSERE E VERDE

LORENZO ZACCHETTI
IL PRESIDENTE DEL CONSIGLIO DI ZONA 7
FABRIZIO TELLINI
GRUPPI DI CAMMINO
VERSO IL BENESSERE,
UNA STRADA DA
PERCORRERE IN
COMPAGNIA
Nel quadriennio 2007-2010 la
prevalenza di sedentari in aumento
rispetto al 2007 (27%); il dato si
conferma stabile dal 2009. La
sedentariet cresce allaumentare
dellet ed signifcativamente
pi frequente nelle donne, nelle
persone che hanno il minor grado
di istruzione e molte diffcolt
economiche
D
ove si trovano
i gruppi di
cam
m
ino della
Z
ona 7?
SECONDO I DATI AGGIORNATI AL MESE
DI SETTEMBRE 2014, ASL HA ATTIVATO
NELLA CITT DI MILANO 14 GRUPPI DI
CAMMINO, DI CUI UNO SI TROVA IN
ZONA 7, OVVERO AL PARCO DELLE CAVE.
PER SVILUPPARE QUESTA ATTIVIT, IL
CONSIGLIO DI ZONA 7 HA ATTIVATO UNA
CAMPAGNA INFORMATIVA NEI C.A.M., NEI
CENTRI ANZIANI E NEGLI ALTRI SERVIZI
ALLA PERSONA,ALLO SCOPO DI FAR
NASCERE NUOVI GRUPPI ED AVVIARE PI
PERSONE ALLA PRATICA FISICA.
Se sei interessato, questi sono i contatti:
ASL Milano - Medicina Preventiva nelle Comunit
0285782583 - 0285783866
Consiglio di Zona 7 - via Anselmo da Baggio 55
0288458700 - 0288445801
Centro Aggregazione Multifunzionale Zona 7
0288456425 - camzona7@libero.it
[DATI ISTAT]
Nella popolazione anziana (uomini
e donne di et compresa fra 65 e 74
anni), in media, il 31% degli uomini
anziani e il 51% delle donne anziane
non svolge alcuna attivit fsica
durante il tempo libero
[DATI ISTAT]
GRUPPI DI CAMMINO
Che cosa sono?
CON L'ESPRESSIONE "GRUPPO DI
CAMMINO" SI INTENDE L'ATTIVIT
ORGANIZZATA DI UN INSIEME DI PERSONE
CHE SI RITROVANO PER DUE O TRE
VOLTE ALLA SETTIMANA, ALLO SCOPO
DI CAMMINARE INSIEME LUNGO DEI
PERCORSI PRESTABILITI
A cosa servono?
I GRUPPI DI CAMMINO PROMUOVONO
L'ATTIVIT FISICA TRA LE PERSONE DI
QUALSIASI ET (MA IN PARTICOLARE
TRA GLI ANZIANI), INCORAGGIANDO
ANCHE I PI SEDENTARI A FARE DEL
MOVIMENTO FISICO. IL PIACERE DI STARE
IN COMPAGNIA E L'APPUNTAMENTO
FISSO SONO UN OTTIMO STIMOLO PER
ABBANDONARE LA PIGRIZIA E PER FARE
QUELL'ESERCIZIO FISICO CHE AIUTA A
PREVENIRE LE MALATTIE, MA ANCHE LA
DEPRESSIONE E LA SOLITUDINE
Chi li organizza?
I GRUPPI DI CAMMINO SONO
ORGANIZZATI DALL'ASL, CHE
INIZIALMENTE USA DEI PROFESSIONISTI
E POI ADDESTRA DEI PARTECIPANTI AL
FINE DI RENDERLI "WALKING LEADERS"
DEL GRUPPO. IL CONSIGLIO DI ZONA 7
COLLABORA CON ASL, PROMUOVENDO
L'ATTIVIT NEI CAM, NEI CENTRI ANZIANI
E IN GENERALE PRESSO I CITTADINI
Quanto costa la
NON COSTA NULLA! LA PARTECIPAZIONE
AI GRUPPI DI CAMMINO TOTALMENTE
GRATUITA! ANCHE QUESTO UN FORTE
INCENTIVO AD USCIRE DI CASA E FARE
FINALMENTE UN PO' DI MOVIMENTO!
partecipazione?
Cosa mi serve?
NIENTE DI PARTICOLARE: LA COSA PI
IMPORTANTE VESTIRSI IN MANIERA
COMODA. INDOSSATE SCARPE DA
GINNASTICA O DA PASSEGGIO, MA
COMUNQUE SENZA TACCO. VESTITEVI "A
CIPOLLA", CON PI STRATI, IN BASE ALLE
CONDIZIONI ATMOSFERICHE. PORTATEVI
UNO ZAINO O UN MARSUPIO (NIENTE
BORSE E TRACOLLE) CON ALL'INTERNO
UNA BOTTIGLIETTA D'ACQUA, UN K-WAY
E UN OMBRELLO
Tutti possono
LA PARTECIPAZIONE AI GRUPPI DI
CAMMINO NON RICHIEDE ABILIT
PARTICOLARI, MA SOLTANTO LA VOGLIA
DI FARE MOVIMENTO E LA COSTANZA DI
PRESENZIARE AGLI APPUNTAMENTI CON
IL RESTO DEL GRUPPO. LA PRESENZA
DEL CONDUTTORE GARANTISCE
CHE L'ATTIVIT VENGA SVOLTA IN
CONDIZIONI DI SICUREZZA
partecipare?
Quali benefci
SVOLGERE IN MANIERA COSTANTE E
REGOLARE QUESTO TIPO DI ATTIVIT
FISICA PU MIGLIORARE IN MOLTI MODI
LA QUALIT DELLA VOSTRA VITA:
-promuove la socialit
-previene l'insorgere di ansia e depressione
-previene le malattie cardiovascolari
-combatte l'ipertensione arteriosa
-aiuta a combattere l'obesit
-ostacola la comparsa del diabete
-nei diabetici, previene le complicanze
-previene l'osteoporosi
-aiuta a prevenire alcuni tipi di tumore (colon,
mammella)
-rallenta il decadimento cognitivo, ovvero
la perdita di memoria, di attenzione e di
orientamento
-previene le cadute
posso aspettarmi
dall'attivit?
LE INFORMAZIONI MEDICHE SONO STATE FORNITE DALL'ASL