semanas

6 vueltas
cancha

10 minutos
cuerda
----------------

Saltos
piernas
rectas
3s. x 125

Minutos
apoyados en
pared
3s. x 110 seg.

---------------

----------------

-----------------

3s. x 175

3s. x 120 seg.

----------------

-----------------

3s. x 225

3s. x 130 seg.

---------------

------------------ 3s. x 275

3s. x 140 seg.

------------------ -----------------

3s. x 325

3s. x 150 seg.

------------------ -----------------

3s. x 375

3s. x 160 seg.

-----------------

-----------------

3s. x 425

3s. x 170 seg.

6 vueltas
cancha

10 minutos
cuerda

---------------

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Saltos
piernas
rectas
3s. x 125

Minutos
apoyados en
pared
3s. x 110 seg.

----------------

-----------------

3s. x 175

3s. x 120 seg.

----------------

-----------------

3s. x 225

3s. x 130 seg.

---------------

------------------ 3s. x 275

3s. x 140 seg.

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3s. x 325

3s. x 150 seg.

------------------ -----------------

3s. x 375

3s. x 160 seg.

-----------------

3s. x 425

3s. x 170 seg.

semanas

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Juego de
gemelos
2 s. x 55
rep./60
2 s. x 65
rep./70
2 s. x 75
rep./80
2 s. x 85
rep./90
2 s. x 95
rep./100
2 s. x
105rep./110
2 s. x
115rep./120

Juego de
gemelos
2 s. x 55
rep./60
2 s. x 65
rep./70
2 s. x 75
rep./80
2 s. x 85
rep./90
2 s. x 95
rep./100
2 s. x
105rep./110
2 s. x
115rep./120

Saltos en
altura
5s. x 75
5s. x 100
5s. x 125
5s. x 150
5s. x 175
5s. x 200
5s. x 225

Saltos en
altura
5s. x 75
5s. x 100
5s. x 125
5s. x 150
5s. x 175
5s. x 200
5s. x 225

semanas

6 vueltas
cancha

10 minutos
cuerda
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Saltos
piernas
rectas
3s. x 125

Minutos
apoyados en
pared
3s. x 110 seg.

---------------

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-----------------

3s. x 175

3s. x 120 seg.

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-----------------

3s. x 225

3s. x 130 seg.

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------------------ 3s. x 275

3s. x 140 seg.

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3s. x 325

3s. x 150 seg.

------------------ -----------------

3s. x 375

3s. x 160 seg.

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3s. x 425

3s. x 170 seg.

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Juego de
gemelos
2 s. x 55
rep./60
2 s. x 65
rep./70
2 s. x 75
rep./80
2 s. x 85
rep./90
2 s. x 95
rep./100
2 s. x
105rep./110
2 s. x
115rep./120

Saltos en
altura
5s. x 75
5s. x 100
5s. x 125
5s. x 150
5s. x 175
5s. x 200
5s. x 225