EJERCICIOS SOBRE INTELIGENCIA EMOCIONAL Anexo 2- de la Gua sobre

Inteligencia Emocional

Ejercicio No. 1: Vendindome

Imagine que tiene que hacer una presentacin sobre usted mismo
ante una empresa que est interesada en contratarlo. Su objetivo
entonces es mostrar lo mejor que hay en usted. Escriba su
presentacin en 10 lneas. Recuerde, el propsito es que le den el
trabajo, pero siendo honesto. Sea completamente fiel a la verdad.

Ejercicio No. 2: Ficha de observacin sobre Autocontrol

Piense en tres situaciones que haya vivido recientemente que hayan estado
marcadas fuertemente por alguna emocin y registre la informacin solicitada.
SITUACIN:
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LA EMOCIN QUE PREDOMIN EN M FUE:
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LAS SENSACIONES FSICAS QUE EXPERIMENTE FUERON
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LOS PENSAMIENTOS QUE TUVE FUERON
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MIS COMPORTAMIENTOS FUERON:
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SITUACIN:
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LA EMOCIN QUE PREDOMIN EN M FUE

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LAS SENSACIONES FSICAS QUE EXPERIMENTE FUERON
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LOS PENSAMIENTOS QUE TUVE FUERON
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MIS COMPORTAMIENTOS FUERON
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LA EMOCIN QUE PREDOMIN EN M FUE
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LAS SENSACIONES FSICAS QUE EXPERIMENTE FUERON
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LOS PENSAMIENTOS QUE TUVE FUERON
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MIS COMPORTAMIENTOS FUERON
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REFLEXIN:
-CMO ME EVALO EN CUANTO AL CONTROL DE MIS EMOCIONES EN DIFERENTES
SITUACIONES?
-QU ESTRATEGIAS ESTOY UTILIZANDO O PUEDO UTILIZAR CUANDO REQUIERA
AUTOCONTROLARME?

Ejercicio No. 3: Re-enfocando mis emociones

Piense en tres situaciones con las que no est satisfecho en contextos diferentes
de su vida (Ej. Laboral, familiar, de pareja, social) y desarrolle el siguiente ejercicio:
Situacin

Qu estoy
sintiendo
frente a ello?

Por qu me
siento de esta
manera?

Qu hara
diferente la
situacin?

Cul es la
manera ms
efectiva de
obtener lo que
quiero?

Ejercicio No. 4: Mi ira y yo

Elabore un listado de todas las frases que puede decirse a s mismo para
calmarse, as como de las estrategias que utiliza o podra utilizar para el mismo fin
(Ej. Respirar profundo, contar hasta diez, entre otras).
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