Rancangan Mengajar Harian

Tarikh : 8 Ogos 2013

Hari : Ahad
Masa : 9.00 10.00 pagi
Keas : ! "es#ari
"iangan M$rid : 2! orang
Taj$k : Oahraga
%$&#aj$k: 'ar$ (ec$#
O&jek#i) (engajaran dan (e*&eajaran :
+i akhir pengajaran dan pe*&eajaran *$rid dapa#,
1. (siko*o#or : Meak$kan 2 daripada 3 ga-a o*pa# ja$h dengan #eknik
-ang &e#$.
2. Kogni#i) : Me*aha*i #eknik o*pa#an -ang &e#$ $n#$k *encapai
jarak -ang *aksi*$*.
3. A)ek#i) : Meak$kan o*pa#an dengan se*p$rna dan &e#$.
(enge#ah$an sedia ada *$rid :
1. M$rid pernah *enon#on ke*ahiran ini di daa* #ee.is-en.
2. M$rid pernah *e*&aca ke*ahiran ini *ea$i &$k$.
(ersediaan g$r$ : kon, /ise, &endera is-ara##ai skiping, s#ar#ing &ock, pe#$nj$k
pas#isin, ka/asan o*pa# ja$h.
(ersediaan *$rid : Kesiha#an diri -ang *e*$askan, pakaian -ang engkap dan
seesa.
'angkah 0
Masa
1si (eajaran Ak#i.i#i 2a#a#an
'angkah 1
3! *ini#4
Me*anaskan &adan.
Regangan.
1. M$rid di*in#a
*e*&$a# &$a#an
&esar.
2. %eorang *$rid
dipiih $n#$k
*enge#$ai
'a*piran 1
ak#i.i#i
*e*anaskan
&adan dan
regangan.
'angkah 2
310 *ini#4
5asa 1
(en$j$aan
i. 'ari dengan
kepan#asan -ang
op#i*$* dan #erka/a
&agi *encapai
onjakan -ang
&erkesan. 3ga-a ari
pec$#4
ii. Merendahkan sediki#
&ahagian &adan $n#$k
*endapa# #oakan
-ang &erkesan
daripada kaki -ang
#eah &engkok
1. 6$r$ *en$nj$k
cara ari pec$#
*en$j$ papan
onjak.
2. M$rid
*eak$kan ak#i.i#i
-ang #eah
di#$nj$kkan.
""M : orong
arian, papan
onjak
'angkah 3
3Masa 10
*ini#4
5asa 2
'onjakan
i. Mencapai o*pa#an
-ang #inggi
ii. Ke#epa#an #apak kaki
*e*ijak papan onjak
agar #idak *en-en#$h
ka/asan hadapan
papan.
iii. (ada *asa -ang
sa*a ha-$nan ke
hadapan ked$a7d$a
&eah #angan dan kaki
-ang &e&as.
1. 6$r$
*en$nj$kkan
#eknik onjakan
-ang &e#$.
2. "e&erapa
orang *$rid
dipiih $n#$k
*eak$kan ak#i.i#i
onjakan.
3. "endera is-ara#
dig$nakan $n#$k
*enen#$kan
o*pa#an di#eri*a
a#a$p$n &a#a.
8. 6$r$ *e*&eri
#eg$ran #erhadap
onjakan o*pa#an
-ang diak$kan
""M :
(as#isin,
papan
peepas,
orong arian,
&endera
is-ara#.
oeh *$rid.
!. (as#isin -ang
die#akkan di a#as
papan onjak
*enjadi pe#$nj$k
kepada g$r$
ke#epa#an
pijakkan #apak
kaki *$rid
se&e$*
*e*&$a#
onjakan.
'angkah 8
31! *ini#4
5asa 3
'a-angan
i. (eo*pa# &erada
e&ih a*a ke#ika
a-angan $n#$k
*ea*&a#kan
pendara#an.
ii. Teknik0ga-a &adan
ke#ika a-angan :
7 ga-a a-ar
3*e*er$kan ked$a7
d$a &eah kaki ke
hadapan dan &adan
dicondongkan ke
hadapan ke#ika #angan
dih$$rkan ke h$j$ng
kaki4
7 #endang ka-$h
3seoah7oah peo*pa#
*eangkah di $dara
dan &adann-a #egak4
7 ga-a gan#$ng
3*e*er$kan peo*pa#
*engangka# ked$a7
d$a &eah #angann-a
ke a#as seoah7oah
#ergan#$ng di $dara4
1. 6$r$
*enerangkan
&e&erapa jenis
#eknik a-angan
daa* o*pa#
ja$h kepada
*$rid
&erdasarkan
ga*&ar
*engg$nakan
ga*&ar dan
#$nj$k cara.
2. M$rid
*engena pas#i
dan *e*aha*i
dengan jeas
#eknik7#eknik
a-angan.
3. M$rid *enc$&a
*eaksanakan
#eknik7#eknik
a-angan -ang
#eah diajar secara
a#ih #$&i.
8. 6$r$
*e*erha#i dan
*e*&$a# #eg$ran
a#as kesaahan
-ang diak$kan
oeh *$rid.
""M :
ga*&ar
#eknik
a-angan,
&endera
is-ara#,
papan
andasan
'angkah !
31! *ini#4
5asa 8
(endara#an
i. (erha#ian di&erikan
kepada i*&angan
&adan dan pencapaian
jarak
ii. kaki dih$$rkan ke
hadapan se/ak#$
*encecah #e*pa#
1. 6$r$
*en$nj$kkan
#eknik pendara#an
-ang &e#$ kepada
*$rid.
2. M$rid
*eak$kan ak#i.i#i
""M :
*endara# 3#$*i# kaki
dah$$4, $#$#
dien#$rkan &agi
*eng$rangkan kesan
#ekanan pendara#an.
iii. "adan di condong
ke hadapan.
pendara#an
secara a#ih #$&i.
3. M$rid
*eak$kan
kee*pa#7e*pa#
)asa ke*ahiran
o*pa# ja$h
dengan *e*&eri
)ok$s kepada d$a
#eknik a-angan
3Teknik a-ar dan
Teknik #endang
ka-$h4.
(en$#$p
3! *ini#4
Men-ej$kkan &adan. 1. M$rid di*in#a
&erjaan perahan7
ahan.
2. M$rid di*in#a
*e*&$ka kas$#
dan d$d$k di a#as
padang.
3. M$rid
*eak$kan ak#i.i#i
*en-ej$kkan
&adan dengan
&i*&ingan g$r$.
8. 6$r$ *e*&$a#
r$*$san.