Bi tp deer.

Ngi nam nn th thc hin nhng bi tp truyn thng ca Trung Quc nh mt s thay th
c vic th dm. Thay v nhng s khoi lc nhanh chng ca vic xut tinh, n s dn tri cm
gic no nc trong c th. iu ny cng tng kh lc v tng s thch th ca ngi nam v l
c hi ton c th c th t c khoi lc trong khi lm tnh.
Thc hin bi tp trong khi kha thn, ngi hoc nm trong mt cn phng m p v thoi mi.
bt u vi, c xt hai tay vo nhau v t chng ln dng vt trong mt pht i vo
trng thi th gin. Sau khum bn tay phi v tm ly tinh hon, t ngn tay ci ln cung
dng vt. Nhm mt li v thng thc hi m v gy sc p t tay bn ln c quan sinh dc.
t tay tri ln khu vc xng mu, ch ngay di rn ca bn v c bn tay 81 ln theo chiu
kim ng h, tp trung vo hi m, nhng cm gic nhc dc tng ln di bn tay. By gi
hy i t th ca tay s dng tay phi c vo vng xng mu 81 ln ngc theo chiu kim
ng h. Cm nhn hi m tng ln v dn tri. Cui cng tay bn ln i v co phn c y
chu (phn gia bu di v hu mn). Gi vic co c lu nht c th, n cm thy thoi mi v
tn hng cm gic th v ca dng nng lng ang no nc ci m s nhanh chng chuyn ln
c th bn.
Jade stalk strengthening.
Trung Quc, c truyn thng l mt ngi n ng thc hin tp t cho dng vt bng cch
buc hai vt nng c trng lng nh vo c hai u ca mt si dy mm nh v di v sau
che n ln phn thn ca dng vt ang cng cng. Sau ngi nam c th nng vt nng
20 n 50 ln mt ngy tng sc manh nhm c dng vt.
Mt bi tp khc cho dng vt Trung Quc l lp li vic t dng vt vo mt ci bt ng
ct, bt u vi 20 c thc v tng ln ti 100. y l mt dng bi ging bi bn tay st ci
m cc v s Thiu Lm T m tay h vo trong ct m lm cho chng khe ch ci v
gch.
Ngy nay, nhng bi tp n gin nh nng t hoc Kegel tng ng vi cc bi tp vi dy
v ct. Th lp li vic co v gin nhm c m bn s dng dng dng nc tiu. Thc hin
mt s kt hp gi vic co tht mnh v mnh trung bnh, mc tiu cho tng s t 40 n 60 mt
ngy.