Physiolac su tm

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b. 1

8 thc phm nu n nhiu s gy rc ri cho d dy


Hu ht cc loi tri cy u cha cht x c li cho c th nhng mt s loi
li cha c cc loi carbohydrate gy rc ri cho d dy nu n nhiu

Bn vn thng ngh tri cy, rau xanh l nhng thc phm tt cho c th nn n
bao nhiu cng c. Thc t khng phi nh vy. Rau xanh, tri cy hay mt s
loi thc phm khc c cho l c li cho sc khe nhng nu n nhiu li c th
c hi, c th l gy rc ri cho d dy, nh hng n qu trnh tiu ha v hot
ng ca ng rut. Hu ht cc loi tri cy u cha cht x c li cho c th
nhng mt s loi li cha c cc loi carbohydrate (carb) gy kh tiunu n
nhiu. Bi vy, nu n cc loi thc phm ny thng xuyn, bn s c nguy c
cao gp phi tnh trng kh chu d dy.

Di y l 8 loi thc phm nu n nhiu s gy rc ri cho d dy m bn cn
bit.

1. To

Mc d to c coi l thc phm rt tt cho sc khe, c th gip ngn nga
nhiu bnh nhng n nhiu to cng khng c li cho ng rut ca bn. Trong
to c nhiu cht fructose, mt dng ca carbohydrate, nu n nhiu c th dn n
kh chu d dy do d dy phi lm vic ct lc tiu ha chng. Nu bn mun
chn ch n lnh mnh, t carb th bn c th chn cc loi qu mu cam thch
hp hn.

Physiolac su tm
Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b. 2


nh minh ha

2. Da hu

Da hu c bit n l thc phm cha rt nhiu nc nhng n cng cha 3
loi carbohydrate l oligosaccharides, fructose v polyol (ru ng). Nu bn n
nhiu da hu, n c th gy kch thch ng rut ca bn. Nu mun gii kht
vi tri cy, bn nn n da thay v da hu.

3. L

L l mt loi thc phm nhiu cht x, c v ngt v ngon, nhng n cng cng
c nhiu cht fructose v polyol. y l 2 dng carb ph bin v cng c th gy
kh chu cho d dy nu bn n nhiu l. Nu mun b sung cht x cho c th.
thay v mt qu l, bn c th chn cc loi tri cy thn thin khc nh qu mm
xi hay qu vit qut.

Physiolac su tm
Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b. 3


nh minh ha

4. Sa chua

Mc d cc vi khun probiotic trong sa chua rt tt cho ng rut ca bn,
nhng sa chua cng cha hm lng lactose cao. y l mt loi carbohydrate c
th lm suy gim kh nng hp th v gy ra kh kh chu, y hi ng rut.

5. Qu b

B tr thnh mt thc phm quan trng trong ch n tt cho tim. Tuy nhin,
trong qu b cha polyol, mt loi ru ng cng c th gy gin on cho qu
trnh tiu ha ca ng rut. Do , nu n nhiu s bt li cho d dy. Nu mun
b sung ngun cht bo c li cho tim bn c th chn cc loi ht nh qu h o
hoc ht thng thay th.

Physiolac su tm
Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b. 4


nh minh ha

6. Sp l

Bn nn n xen k sp l, bng ci xanh hoc cc loi rau khc s tt hn l n sp
l lin tc. Cng tng t nh qu b, sp l c cha mc polyol cao nn c th
gy ra mt s vn kh chu cho d dy.

7. Hnh ty

Hnh ty khng nhng lm cho cc mn n ca bn c mi thm m n cn c
bit tt cho c th trong vic gim sng, vim... Tuy nhin, y li l mn n
khng "thn thin" vi d dy ca bn nu n nhiu. Hnh ty rt giu
oligosaccharides, mt dng carbohydrate. Loi carbohydrate ny khi vo c th
khng c cc enzym ph v ng cch nn s gy kh chu trong d dy.

Physiolac su tm
Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b. 5


nh minh ha

8. Mt ong

Mt ong l mt cht lm lm ngt tuyt vi, ng thi cn cha cht chng oxy
ha. Tuy nhin, i vi nhng ngi suy hp th fructose, mt ong khng phi l
mt la chn tt. Hm lng fructose trong mt ong rt cao nn nu tiu th vo
c th, h thng tiu ha s kh tiu th c chng mt cch nhanh chng. iu
ny s gy nh hng khng nh ti d dy ca bn.