Tratamiento para la

prevencin de dolencias
Para contrabajistas


Manuel Mrquez Cod. 341322
Dolencias mas comunes en
contrabajistas
Tendinitis : Inflamacin de un tendn debido a un movimiento repetitivo y sobreuso del mismo.
Es sobre todo frecuente en el tendn de Aquiles y el tendn bicipital. La tendinitis aqulea produce
dolor en el taln, y a menudo el tendn aumenta de calibre y la piel suprayacente se inflama.
Dolor de espalda Incapacitante: El dolor de espalda puede ser desde un dolor leve y constante
hasta punzadas agudas repentinas que dificulten el movimiento. El dolor puede surgir de repente,
con una cada o al levantar algo pesado. Tambin puede empeorar poco a poco.
Quiste de Baker: una hinchazn llena de lquido localizada detrs de la rodilla que puede ocurrir
con hinchazn (inflamacin) por otras causas, como artritis.
Como prevenir o disminuir las molestias?
Es muy importante tener rutinas diarias de calentamiento y estiramiento , al
igual que pausas en el ejercicio musical para no sobrecargar los msculos.
Hacer actividades fsicas que ayuden a compensar las partes del cuerpo que
pueden ser objeto de estas dolencias (por el hecho de que el contrabajo no
ofrece una posicin realmente ergonmica) como la natacin ,gimnasia pasiva
,yoga entre otras.
Alimentacin adecuada que ofrezca todos componentes bsicos para la
estimulacin correcta del musculo


Algunos Ejercicios Estiramiento
Que hacer si Ud. ya presenta una
dolencia?
Si ya presenta dolor leve pero de manera prolongada lo ideal es que haga una pausa de das en su
estudio para poder revisar su tcnica y consultar a su maestro sobre el dolor
Consulta oportuna con un Fisioterapeuta para que haga su evolucin y tome el diagnostico
correcto
Ojo no se auto-medique relajantes musculares , puede empeorar su condicin
Aunque es un problema que puede tener consecuencias muy serias ,tmeselo bien , no olvide
que una buena actitud puede ser importante para su rehabilitacin y mejora .



Por eso es mejor prevenir que curar
Tome en consideracin su anatoma .Recuerde que no todas las personas se pueden ajustar a una tcnica
especifica por ello pruebe constantemente que tcnica y manera de tocar va mejor con ud.
Si Ud. toca contrabajo de pie, mantenga una postura adecuada para que no exista un esfuerzo mayor en
alguna rodilla o manejo de peso no adecuado
Si es el caso que Ud. toque sentado, es ideal que tenga una silla cmoda que no le moleste el rea baja de la
espalda
Siempre toque relajado , si observa alguna tensin es mejor que se aparte un momento del estudio y evale
lo que pasa