Schemi di Pensiero Depotenzianti Vincenzo Fanelli

Vincenzo Fanelli Prodotto e Distribuito da PiChePuoi.it http://www.piuchepuoi.it

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Distorsioni Cognitive e
Schemi di Pensiero Depotenzianti

Un'alternativa al metamodello


Abbiamo esaminato il Metamodello e quali sono le domande da porre per
eliminare gli schemi mentali non costruttivi e le relative credenze limitanti.
Ora esamineremo insieme unaltra classificazione per individuare altri schemi
di pensiero depotenzianti.

Le seguenti classificazioni, rappresentano un punto di vista alternativo e
complementare al Metamodello. In moltissimi casi gli schemi sono delle
Deformazioni, nello specifico Lettura della mente. Infatti, spesso useremo la
domanda: Come fai a saperlo?.

La presente classificazione pu essere considerata come una valida alternativa
al Metamodello in quanto le classi sono pi semplici da ricordare; non pu
essere appresa se prima non studi a fondo il Metamodello stesso.

Le classi che esamineremo sono

1) Super generalizzazione
2) Tutto o niente
3) Accusare
4) Lettura della mente
5) Profetizzare
6) Emozionalizzare
7) Personalizzare
8) Disgusto
9) Dovresti
10) Filtrare
11) Non si pu!


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1) Super generalizzazione
Questo schema si verifica quando si tende ad andare alla conclusione in un
discorso (o evento) senza fatti evidenti o con poche prove. Si tratta di una
classica Lettura della Mente gi esaminata nel Metamodello.

- Tanto alla fine vedrai che faranno come gli pare.
- E inutile che ci mettiamo daccordo, farai comunque di testa tua!.

Domande per rompere questi schemi:

- Come fai a saperlo?; si contestualizza tramite cosa, quando, come,
chi, perch.


2) Tutto o niente
In questo caso ci troviamo di fronte ad un pensiero polarizzato in cui
esistono vie e alternative limitate: prendere o lasciare; bianco e nero.

- Sei con me o contro di me.
- Qui si vince o si perde!.
-
Il primo passo in questo schema verificare che la situazione realmente
incanalata in due vie. Se non lo , si fanno vagliare tutte le altre possibile
alternative.


3) Accusare
Trasferire colpe e responsabilit a qualcun altro per problemi che ci
riguardano

- colpa tua se non ho fiducia in me stesso!
- Grazie a te nessuno vuole essermi amico!.
-
Domande:

- In che modo colpa mia?.
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- In che modo, grazie a me, nessuno vuole esserti amico?.
-
Si lavora per individuare la causa-effetto e, in seguito, romperla.


4) Lettura della mente
Proiettare pensieri, emozioni, intuizione negli altri senza controllare se vero.

- Lo so che mi odi!.
- Sicuramente non gli piaccio.
Questa schema di pensiero facilmente destrutturabile grazie al
Metamodello.

Domande:

- Come fai a sapere che ti odio?.
- Come fai a sapere che non gli piaci?.



5) Profetizzare
Fare proiezioni negative del futuro senza alternative positive

- Tutto andr male
- Le cose precipiteranno e non potremo far nulla per evitarlo

Domande:

- Come fai a sapere che tutto andr male?.
- In che modo precipiteranno? Come fai a saperlo? In che modo non
potremo far nulla per evitarlo?.

Queste domande hanno lintento di smontare la profezia e far rendere
conto lindividuo che si tratta di una sua proiezione mentale non coadiuvata
da prove reali.

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6) Emozionalizzare
Utilizzo di unemozione di qualcuno per filtrare la realt senza lutilizzo della
logica.

- Lho visto arrabbiato, non c nulla da fare
- Il suo disprezzo palese, sicuramente ci taglia fuori.

Domande:

- Come fai a sapere che arrabbiato? Come fai a sapere che non si pu
fare nulla?.
- Come fai a sapere che ti disprezza? Come fai a sapere che il fatto che ti
disprezza vuol dire che ti taglia fuori?.

Anche in questo caso, si cerca di spezzare il collegamento tra emozione e
considerazioni. Quindi, si lavora facendo rendere conto che lemozione
potrebbe essere una semplice lettura della mente; in seguito si cerca di
spezzare leventuale connessione tra emozione e realt percepita.



7) Personalizzare
Percepire le circostanze incentrate sulla propria persona (egocentrismo),
soprattutto le azioni degli altri.

- Lo fanno sicuramente per me.
- Tutto quello che fanno solo per danneggiarmi.

Domande:

- Come fai a saperlo?.

Anche in questo caso si lavora con la Lettura della Mente e, tramite la
domanda di sopra, si cerca di rendere consapevole lindividuo che la sua
realt deformata.
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8) Disgusto
Immaginare i peggiori scenari possibili ed amplificarli senza un parametro di
riferimento usando parole come:
- terribile
- una cosa disgustosa

Domande:

- Cosa intendi per terribile? Terribile / disgustosa rispetto a cosa?.


9) Dovresti
Fare pressione su se stessi o altri per aderire a regole divine in merito al
mondo e la vita. Le parole pi usate sono dovresti e devi.
- Devo essere sempre buono con gli altri
- Dovresti essere sempre accondiscende con gli altri

Domande:

- Altrimenti che cosa succede? Se non sei buono / accondiscende con gli
altri, cosa accade?.

Si cerca di individuare la regola nascosta dietro simili affermazioni. Ad
esempio:

Devo essere sempre buono con gli altri Comportamento esterno.
Domanda: Altrimenti cosa succede?.

Altrimenti mi aggrediscono Motivazione / Credenza.
In seguito si lavora per destrutturare la credenza che genera il
comportamento esterno.


10) Filtrare
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Super-focalizzazione solo su un lato di una situazione escludendo altro e
sviluppando una visione tunnel in modo da pensare solo a una cosa. Ad
esempio, chi si focalizza solo su aspetti positivi escludendo quelli negativi.
- Lei sicuramente la migliore donna del mondo
- La mia idea lunica scelta possibile.

Domande:

- Rispetto a quale altra donna? Cosa intendi per migliore? Come fai a
saperlo?.
- Rispetto a quale altra idea?.

Si lavora cercando di rendere consapevole lindividuo che esistono anche
aspetti diversi e non considerati.


11) Non si pu!
Imposizione linguistica e semantica di limiti a se stessi e agli altri fornendo un
modello di impossibilit. Le parole pi usate sono non posso, non si pu,
non puoi ecc..

- Non puoi fare soldi in questo settore
- Non si pu essere sorridenti in questa famiglia.

Domande:
- Chi o cosa mi impedisce di fare soldi in questo settore?.
- Chi o cosa impedisce di essere sorridenti in questa famiglia?.


A presto
Vincenzo Fanelli