Beneficiile pentru sanatate a fructelor si legumelor

Marul
Imbunatateste si usureaza activitatea rinichilor. Este de asemenea bun pentru digestie. Se
spune ca Un mar pe zi tine doctorul departe.
Caisa
Rezervor pentru sange. Creste fluxul sanguin in ambele sensuri prin vasele de sange.
Proteeaza celulele de formare a cancerului pentru ca este o mare sursa de carotenoide.
Caisele de asemenea auta la cresterea parului. !utrientii din caise proteeaza inima si ochii si
este o sursa de fibre care previn inbolnavirea intestinului gros.
Banana
Este buna pentru inima si sistemul muscular. Proteeaza impotriva diareei.
Sfecla
"ceasta radacinoasa colorata si cu un continut mare de nutrienti# proteeaza impotriva bolilor
de inima# defectelor de nastere si impotriva unor forme de cancere# in special cancerul de
colon.
Sfecla rosie
Contine betacianina# un puternic antioxidant# care ii si confera culoarea rosie puternica si care
auta la purificarea sangelui avand si proprietati anti$cancerigene evidente. Cercetarile au
aratat ca stimuleaza sistemul de aparare al organismului# regenereaza celulele ficatului si
imbunatateste sistemul imunitar. %easemenea contine silicati# care sunt vitali pentru sanatatea
pielii# a ungiilor# ligamentelor# tendoanelor si oaselor.
Broccoli
Ca si alte legume din familia cruciferelor# broccoli contine sulforafan fitonutrienti si indoli#
care au efecte semnificative anti$cancer. Cercetarile asupra indole$&$carbinol arata ca acest
compus auta la dezactivarea unui estrogen puternic '($h)drox)estrone* care favorizeaza
cresterea tumorilor# in special in celulele mamare estrogen$sensibile# in acelasi timp# creste
nivelul de +$h)drox)estrone# o forma de estrogen# care poate protea impotriva cancerului.
Indol$&$carbinol a fost demonstrat ca suprima nu numai dezvoltarea celulelor tumorale
mamare# dar# de asemenea si metastaza cancerului de celule 'miscarea de celule canceroase
catre alte parti ale corpului*.
Morcovi
Compusii antioxidanti din morcovi auta la protearea impotriva bolilor cardiovasculare si al
cancerului# deasemenea imbunatateste vederea# in special vederea pe timp de noapte.
Telina
Contine vitamina C si mai multi compusi activi care proteeaza sanatatea# inclusiv phalides#
care pot auta la scaderea colesterolului# si cumarine# care pot fi utile in prevenirea
cancerului.
Cirese
%epozit bun de minerale si vitamine. Contine vitamina " si vitamina C# melatonina# antociani
si bioflavonoide. "uta la lupta cu unele tipuri de cancer. "uta de asemenea la calmarea
durerilor# in special durerilor de cap# imbunatateste functiile mentale si reduce riscul de atac
de cord.
Smochinul
"cesta este utilizat in tratamentul hemoroizilor si unele tipuri de cancer precum cancerul de
piele. Este recomandat pentru pacientii cu astm si diabet zaharat. Smochinele sunt# de
asemenea# bune pentru greata# dureri de cap# febra si tuse convulsiva.
Grapefruit
Intareste sistemul imunitar. Este o buna sursa de vitamina C alaturi de lamai si alte fructe.
"uta la prevenirea unor forme de cancer si tumori. "uta deasemenea la digestie. ,rapefruit$
ul este bun impotriva tusei si a racelilor sezoniere datorita aportului de vitamina C. Scade
nivelul de colesterol din sangesi proteeaza impotriva sangerarilor gingivale.
Kiwi
-ructele de .i/i stimuleaza miscarea naturala a intestinelor si auta impotriva constipatiei.
"numite studii# arata ca fructul de 0i/i poate imbunatati calitatea somnului datorita aportului
mare de calciu continut.
Portocala
Combate tusea convulsiva# gripa 1i bolile de inima. Portocala proteeaza si scade riscul de
paralizie.
Perele
Sunt o sursa de vitamina C si cupru. "mbele elemente sunt niste antioxidanti care proteeaza
organismul de radicalii liberi. Perele auta la functionarea buna a sistemul imunitar.
Ananas
Principalele beneficii ale ananasului vin de la bromelanina continuta# un eficient
antiinflamator# foarte benefic pentru incheieturi. 2ogat in vitamina C# ananasul spriina
sistemul imunitar si apara corpul de radicalii liberi care provoaca imbatranirea prematura. 3
sursa excelenta de mangan# important pentru producerea de energie.
Capsunile
Capsunile auta la mentinerea structurii pielii. 4itamina C din capsuni oaca de asemenea# un
rol important in vindecarea ranilor si poate protea impotriva gingivitei# boala a gingiilor ce
afecteaza trei din patru adulti.
Rosii
2ogate in licopen# care neutralizeaza radicalii liberi inainte ca acestia sa provoace daune# este
buna pentru absolut orice# de la riduri la problemele inimii. Studiile arata ca licopenul ar
putea avea un efect anti cancerigen de doua ori mai mare ca al betacarotenului. Contine de
asemenea cantitati mici de fier care sunt usor absorbite de organism in prezenta vitaminei C#
si previne anemia si oboseala.
Pepene verde
Pepenele verde este al doilea fruct bogat in licopen dupa rosii. Cercetari recente# sugereaza ca
licopenul# un antioxidant puternic# este eficient in prevenirea unor forme de cancer si boli
cardiovasculare. Potrivit acestor cercetari# persoanele care au avut o dieta bogata in licopen
au redus la umatate riscul de a avea un atac de cord fata de cei care nu au urmat aceasta
dieta.
Iara de grau
Iarba de grau este bogata in oxigen la fel cum sunt toate plantele verzi bogate in clorofila.
Creierul si toate tesuturile corpului functioneaza optim intr$un mediu corect oxigenat.
Clorofila are proprietati antibacteriene si poate fi folosit atat in interiorul corpului cat si pe
exterior datorita proprietatilor vindecatoare.
Cum e!tragem suc din seminte
Sucul din seminte se poate face numai la cateva modele de
storcatoare 5 cele mai multe fiind cu ax melcat dublu. Semintele contin importante elemente
de revitalizare a celulelor si ca sa obtinem aceste elemente cea mai buna metoda este sa le
facem suc. Sucul de seminte intinereste si mentine elasticitatea venelor# creste nivelul
staminelor# si este binecunoscut ca este eficient in previnirea si tratarea bolilor moderne ale
adultilor.
Exemplu:
& lingurite de seminte
6#7 lingurite de miere
o cana de apa
Inainte de a le stoarce# trebuiesc spalate bine cu apa. -oarte important este sa se puna o
cantitate mica odata. I8P3R9"!9::: Puneti semintele in apa intr$un raport de 7 la 6 ' 7
lingurite de apa la o lingurita de seminte* lasati sa se inmoaie# apoi faceti suc# semintele cu tot
cu apa. Puteti stoarce din nou pulpa ramasa cu putina apa. 3 idee buna este sa adaugati miere
sucului dvs.
Sucul proaspat vs hrana solida
Cand consumam zilnic sucuri# primim nutrienti din ... sa zicem un ananas intreg. "ti incercat
sa mancati un ananas intreg in fiecare zi timp de o saptamana; Pun pariu ca dupa cateva zile
ne vom satura de ananas pentru cateva saptamani< luni. 8ai simplu spus# este mai usor sa ei
sucul produs de la mai multe fructe decat sa mananci aceste fructe:
Resturile de fructe# atunci cand mancam fructul direct# se vor digera in &= 5 >= de minute.
Eliminand celuloza dura si consumand doar sucul proaspat sau nectarul plin de fibre#
absorbtia nutrientilor in organism se face in 6= 5 67 minute cu pana la >?@ mai repede.
'Sursa AI uice for lifeA 5 Burom retete*
3 alta informatie socanta a fost publicata de ,eig) Pharma0onzern cu sediul in Elvetia unde
au fost testate fructele si legumele din 6C?7 pentru a vedea continutul de vitamine si nutrienti.
Rezultatele au fost comparate cu rezultatele acelorasi teste facute cativa ani mai tarziu in
6CC> si +==+D
SurseD ,eig) Pharma0onzern# S/itzerland '6C?7*# Eebensmittellarbor .arlsruhe '6CC>*#
Sanatorium 3berthal '+==+*
Potrivit 38S in zilele noastre suferim din cauza lipsei de vitamine cu 7=@ si minerale cu
>=@.