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Was ist Rolfing ? Was ist Rolfing ? - ausfhrlich Stress-Bewltigung und Rolfing Rolfing fr Kinder Rckenschmerzen und Rolfing I d a R o l f
Das Rolfing-Logo Was ist aus diesem Jungen geworden ?
__R O L F I N G
- Aufrecht_und_Gelassen_! _ _ verfasst von Dr. Adjo Zorn geklaut von HolisticCoaching.de Druckversion(PDF)
>> Die Biochemikerin Ida Rolf entwickelte in den 50er bis 70er Jahren eine Therapie, die dem Krper hilft, sich ohne Anstrengung aufgerichtet und gelst in der Schwerkraft zu bewegen.
>> Durch tiefe Bindegewebsmanipulation werden Verspannungen reduziert und die Krperstruktur in ein neues Gleichgewicht gebracht. __Krper und Schwerkraft _ Was machen Sie als erstes, wenn Sie mal Fieber bekommen? Hinlegen! Knnen sie sich noch daran erinnern, wie Sie versucht haben, Baukltzer so bereinander zu stellen, dass sie stehen bleiben? Wissen Sie noch, wie es war, als Sie das erste Mal auf ein richtiges Fahrrad aufstiegen? Und auch heute ist es manchmal gar nicht so einfach, im Leben seinen Mann zu STEHEN und den Kopf oben zu behalten. Offenbar ist es keine leichte Aufgabe, Krperhaltung zu bewahren und den tglichen Kampf um die er-TRGLICHE Leichtigkeit des Seins zu gewinnen. Kennen Sie das Gefhl, einen Stab auf der ausgestreckten Hand zu balancieren? Wer sich geschickt bewegt, braucht wenig Kraft (nmlich das reine Gewicht des Stabes). Wer ungeschickt ist, muss immer wieder den Stab aus dem Handgelenk heraus nach oben drcken und verkrampft mit der Zeit. Genauso will der Kopf genau ber den Halswirbeln balancieren. Und genauso ergeht es unseren Fssen und Waden mit dem restlichen Krper. Und hnlich ergeht es den Oberschenkeln mit dem Becken und dem Becken mit dem Rumpf. Und hnlich ergeht es einem jeden Wirbel in der ..... ---- Wenn Sie da schon eine "Sule" haben, kann Ihnen selbst ein Rolfer kaum noch helfen. __Krperhaltung und Gesundheit_ Sehen wir uns ein Beispiel an. Was bedeutet ein nach vorn unten verschobener Kopf fr den Organismus ? Page 2 Eine Einfhrung in Rolfing 08.04.2006 10:35:11 file://localhost/C:/Adjo/Html/RolfingB/Rolfing.htm Die Zeichnungen sollen uns das Prinzip verstndlich machen. Ein Kopf, der ausbalanciert ber dem Rumpf getragen wird, belastet die Sttzstrukturen nur mit seinem Gewicht. Die umgebenden Muskeln mssen nur so viel Kraft aufwenden, dass die ausgewogene Haltung beibehalten wird. Ganz anders, wenn der Kopf vorgeschoben ist und dadurch Hebelverhltnisse ins Spiel kommen. Bei dem angenommenen Hebelverhltnis von 1:3 mssen die Rckenmuskeln bereits das dreifache Kopfgewicht halten (Hebelgesetz des Archimedes). Die Sttzstrukturen (Nackenwirbel und -bandscheiben) werden dann sogar mit dem vierfachen Kopfgewicht belastet (15kg + 5kg = 20kg). Diese Prinzipskizzen zeigen, wie sich einerseits die Rckenstrecker permanent anstrengen mssen, bei einer bereits entgleisten Balance einen weiteren Ver-Fall aufzuhalten und andrerseits Gelenke und Bandscheiben mit einem Mehrfachen des eigentlich Notwendigen belastet werden.
Verschrfend kommt hinzu, dass einzelne Wirbel und Bandscheiben (vor allem in den Bereichen der HWS, die eine "Knickform" zeigen) keilfrmigen sowie scherenden Belastungen ausgesetzt werden. Kein Wunder, wenn dort Degeneration einsetzt. Wenn sich nach einiger Zeit Symptome einstellen, bekommen die Patienten teilweise zu hren: "Altersbedingter Verschlei - da kann man nichts machen." Auch Medikamente, Massage, Akupunktur oder Homopathie werden dem Missstand nicht wirklich abhelfen.
Ein weiterer, wichtiger Nachteil solch ungnstiger Krperhaltung ist die Einschrnkung der Atmung, die ein betrchtliches Ausma annehmen kann. Traditionell wird zur Korrektur von Fehlhaltungen Muskeltraining verschrieben - dabei sind die Muskeln, die den Kopf in unserem Beispiel nach hinten ziehen knnten, sowieso schon zu sehr gefordert (in der Zeichnung durch den Zug der 15 kg symbolisiert ). Rolfing geht von einem anderen Ansatz aus: Wie man im Liegen leicht feststellen kann, sind meist die verkrzten, sog. faszialen Strukturen im Bereich der Mm.sternocleidomastoideii und skalenii (zwischen Hinterhaupt und Brustbein) die Hauptschuldigen, die eine Normalposition des Kopfes verhindern. Daraus entsteht eine positive Rckkopplung (ein "Teufelskreis", typisch fr chronische Fehlhaltungen und Krankheiten): Je weiter der Kopf nach vorn gesunken ist, desto grer ist die Kraft, die ihn nach vorn zieht und desto mehr verkrzen sich die Strukturen, die eine Wiederaufrichtung verhindern. Irgendwann knnten sich dann ein Bandscheibenvorfall , ein eingeklemmter Armnerv, Kopfschmerzen, Tinnitus, Vertigo, Schulterschmerzen, Durchblutungsstrungen im Gehirn oder manches andere Unangenehme entwickeln. Hinzu kommt, dass die Entgleisung im Nackenbereich unweigerlich Entgleisungen im Rumpf und Beckenbereich nach sich ziehen. Schicksal ???
__Faszien - Stiefkind der Medizin ?_
Page 3 Eine Einfhrung in Rolfing 08.04.2006 10:35:11 file://localhost/C:/Adjo/Html/RolfingB/Rolfing.htm Sehen Sie sich bitte mal das Bild an. Die "weien Flecken auf der Landkarte" - das sind Faszien. Das Ganze ist noch mit der Unterhautfaszie bedeckt - deswegen mssen Kanlen so scharf sein. Auch jeder Muskel wird von Faszien zusammengehalten. Manche Faszien sind hauchdnn und empfindlich wie ein Moskitonetz. Andere sind zentimeterdick und stark wie Schuhleder . Das Herz, das Gehirn und jedes andere Organ werden von Faszien zusammen- und an Ort und Stelle gehalten. Mancherorts gehen Faszien allmhlich in anderes Bindegewebe wie Sehnen oder Bnder ber.
Ein Bakterium, das die Fhigkeit htte, sich am Kollagen des Bindegewebes entlang zu hangeln, kme berallhin. Denn Faszien haben immer gleichartige Nachbarn, mit denen sie verbunden sind. Sie bilden Taschen in Taschen in Taschen - und alles neben anderen Taschen. Das Ganze ist ein kompliziertes, dreidimensionales Kontinuum, von dem sich in modernen Anatomiebcher in der Regel nur wenig findet.
In der Ingenieurwissenschaft der Statik gibt es seit ca. vierzig Jahren das Konzept "Tensegrity" (aus "tension" und "integrity", von dem genialen Allround-Talent Buckminster Fuller). Nach diesem Konzept werden tragfhige Bauwerke besonders stabil und leicht konstruiert, indem Zugspannungen von Stahlseilen und sogar groen Planen aufgenommen werden. Diese Sichtweise in der Statik war den Begrndern der modernen Anatomie in der zweiten Hlfte des 19.Jahrhunderts noch fremd. Daher haben manche traditionelle Vorstellungen von der Krperhaltung mit den tatschlichen statischen Verhltnissen im Organismus so viel zu tun wie die Konstruktion des unbeweglichen Eiffelturms (keine Seile) mit denen eines modernen Kranes. Kran mit "Dornfortstzen" und Abspannungen Tractus Iliotibialis Page 4 Eine Einfhrung in Rolfing 08.04.2006 10:35:11 file://localhost/C:/Adjo/Html/RolfingB/Rolfing.htm
So halten viele Menschen das "Knochengerst" fr das Fachwerk, an dem im Krper alles andere befestigt ist. Dabei steht ein Skelett nie von selbst. Ohne fremden Halt ist es nur ein Haufen Knochen, der lose auf der Erde liegt. Auch die Wirbelsule ist keine Sule, der Brustkorb ist kein Korb und Knochen haben keine Scharniere. Wirbel und Knochen werden durch Bindegewebe in einer bestimmten Position (Bnder, Bandscheiben, Faszien) festgehalten. Dabei bestimmen Bnder und Bandscheiben die "Nahordnung" (Position aufeinandertreffender Knochenflchen), Faszien eher die "Fernordnung" (Winkel zwischen den Knochen). Das dreidimensionale Fasziennetz ist daher der gestaltbestimmende Grundtrger der Krperhaltung - das "Organ der Form" (Ida Rolf). Alles Andere, das im Krper vorkommt , ist darin eingebettet. Dabei nehmen Faszien Zugspannungen auf wie der Stoff und die Schnre eines Zeltes, die die Mittelstangen festhalten. Dass Faszien enorme Zugspannungen aufnehmen knnen, ist seit Langem bekannt. In frheren Zeiten wurden Geigensaiten, Bogensehnen und Zeppeline daraus hergestellt. Heute forscht die Autoreifenindustrie an kollagenem Gewebe.
In der Medizin erfhrt das extrazellulre Bindegewebe traditionell vor allem in zwei Fllen Aufmerksamkeit: Erstens als gefhrliche Weiterleiter von Entzndungsherden und zweitens als strende Verpackung fr den Chirurgen oder Anatomen. ( Funote: "Anatomie" heit wrtlich bersetzt "Zerschneidungslehre" und meint die Kunst des Prparierens. Dabei sind Fett und Faszien in der Regel dasjenige, was beim "Herausprparieren" abgeschlt wird. Ein Beispiel fr das vergleichsweise geringe Interesse am Bindegewebe liefern die Mediziner der NASA, die fr das Ende des Jahrzehnts eine bemannte Marsmission vorbereiten. Es wird intensiv erforscht, wie sich unter den Bedingungen jahrelanger Schwerelosigkeit der Abbau von Muskeln (mittels Krafttraining, schon seit langem) und Knochen (durch Vibrationen, erst seit kurzem) verhindern lsst, damit zuknftige Astronauten nicht bei ihrem ersten Schritt auf dem Mars zusammenbrechen. Von einem Interesse fr Sehnen, Bnder, Bandscheiben, Gelenkknorpel und Faszien ist nichts bekannt, obwohl es Berichte gibt, dass sich nach einiger Zeit der Schwerelosigkeit die Haut "weicher anfhlt". )
__Die Klugheit des Krpers_ Bisher haben wir eine wichtige Eigenschaft der Faszien betrachtet: die Aufnahme von Zugspannungen. Es gibt noch eine weitere, die ebenso bedeutsam ist: In den blichen Lehrbchern der Physiologie werden die Rezeptoren (Sinnesorgane, Messwertgeber) in den Muskeln, Bndern und Sehnen beschrieben, deren Auswertung dem Gehirn mitteilt, ob sich alles im Krper dort befindet, wo es sein soll. Eine Unterdrckung der Signale dieser Rezeptoren macht aus dem anmutigsten Tnzer einen Spastiker. Weniger bekannt ist, dass die Faszien ebenso reich mit diesen Rezeptoren ausgestattet sind <Funote: Staubesand, J., Lin, Y., Zum Feinbau der Fascia Cruris mit besonderer Bercksichtigung epi- und intrafaszialer Nerven, Manuelle Medizin, 34, 1996, p.196-200 >. Das macht auch Sinn, denn Rezeptoren in den langen Faszien knnen viel genauer als diejenigen in den kurzen Bndern den Winkel zwischen zwei langen Knochen messen. Was macht nun das Gehirn (die motorische Intelligenz) mit den Signalen aus den Faszien ? Vereinfacht gesagt, es gibt das Urteil ab: "Alles normal, alles in Ordnung!". Wenn man mit einem Trick den Kopf in kurzer Zeit an die "richtige" Stellung bringen knnte, wrde das als sehr ungewohnt und unnatrlich empfunden werden. (Tatschlich ist "ungewohnt" das typischste Wort, das man in einer Rolfing-Praxis hrt.) Irgendwo im Gehirn existiert eine przise Vorstellung davon, wo sich alles normalerweise zu befinden hat. Zustzlich gibt es unbewusste, vollautomatische Programme, die diese normale Anordnung aller Krperteile gegen Umwelteinflsse verteidigen. Das Nervensystem tut alles, um mit Hilfe von Muskelkraft die gewohnte Gestalt zu erhalten. Tatschlich hat sich gezeigt, dass viele (aber nicht alle) angeblich bindegewebigen Verkrzungen unter Vollnarkose vollstndig verschwinden, um beim Erwachen hundertprozentig wiederzukehren. <Schleip, Robert: Adventures in the Jungle of the Neuro-Myofaslcial Net, Rolf Lines, Vol.24, May 1996, Boulder, CO, USA> Gehirn, Muskeln und Faszien arbeiten als perfektes Team zusammen, um die menschliche Krperhaltung gegen Schwerkraft, armverdrehende Mitschler oder bertriebenen Yoga-Ehrgeiz zu verteidigen. Dass sich diese Tatsache bei habituellen Fehlhaltungen nachteilig auswirken kann, darf uns nicht den Blick dafr versperren, dass dieses geniale Design erst unser berleben in einer oft physikalisch feindseligen Umwelt ermglicht (daher die Probleme bei "Bindegewebsschwche") . Eine grndliche Behandlung muss also "multimodal " vorgehen und neben den rein mechanischen Eigenschaften der Faszien auch die zustndigen Programme im Gehirn beeinflussen. Das gelingt dann am besten, wenn man das Gehirn mit einem Signalkonzert aus den Faszienrezeptoren "berrascht", das in dieser Form im Alltag niemals auftritt und so eine Neuprogrammierung erzwingt ("ungewohnt !").
Geschieht das nicht bereits im gewhnlichen Muskeltraining ? Page 5 Eine Einfhrung in Rolfing 08.04.2006 10:35:11 file://localhost/C:/Adjo/Html/RolfingB/Rolfing.htm Nein. Beachten Sie, dass ein Kopf wie jedes andere massereiche Objekt, das sich in Ruhe befindet (nicht beschleunigt), einem hundertprozentig ausgewogenem Gleichgewicht der Krfte ausgesetzt ist. Die Kraft, die ihn nach hinten zieht ist exakt gleich der Kraft, die ihn nach vorn zieht (das ist reiner Newton). Darin unterscheidet sich eine "gute" Haltung berhaupt nicht von einer "schlechten". Wenn die Muskelkraft einer Seite wirklich einmal die Kraft auf der anderen Seite berwge, wrde der Kopf anfangen zu beschleunigen - solange, bis die Krfte wieder gleich sind. Das ist vielleicht nicht jedem Fitness-Trainer bewusst, aber unser Bewegungsgehirn wei das ganz genau. Daher reagiert es auf jede Muskelstrkung auf einer Seite mit einer exakt gleichen Muskelstrkung auf der entgegengesetzten Seite. Auf diese Weise ist kaum eine Haltungsnderung zu bewirken. Alles, was in einem solchen Fall geschehen knnte, wre nur, dass die umschlossenen Gelenke in Zugspannungen von beiden Seiten, also eine Art Schraubstock, geraten wrden. (Im richtigen Zusammenhang kann Muskelaufbau natrlich viel Sinn machen.) Sie knnen das selbst testen, indem Sie sich gerade hinsetzen, einen Daumen auf einen der Rckenstrecker (die Muskeln direkt neben der Wirbelsule) im Lendenbereich drcken und die Bauchmuskeln anspannen. Hat sich durch den Zug der Bauchmuskeln Ihre Haltung merklich verndert oder sind Sie genauso sitzen geblieben ? Hatten Sie erwartet, dass Sie Ihre Rckenstrecker ebenfalls automatisch anspannen wrden ? Wenn Sie Haltung unverndert geblieben ist, dann haben Ihre Rckenmuskeln automatisch und unbewusst mit exakt der gleichen Kraft reagiert wie die Bauchmuskeln. Ganz hnliches gilt fr reines Stretching, das ebenfalls fr sich allein keine Haltungsnderung bewirken kann.
__Krper und Bewegungen_ Natrlich ist schon dieses Balancieren ein feiner und komplizierter Bewegungsablauf (sogenannte "tonische Bewegung"). Daneben gibt es einen nerval und muskulr ganz anderen Typ : Sogenannte "phasische" Bewegungen wie schlucken, greifen, beien, laufen, flchten, kmpfen. Sie entstehen in jedem Individuum auf sehr komplizierte Weise (jeweils neu durch Evolution im Nervensystem) und sind daher bei jedem Menschen verschieden und typisch. Menschen, die gezwungen sind, mit dem Fu schreiben zu lernen, haben oft nach einigen Jahren fast wieder ihre alte Handschrift. Tonische Muskeln, die zur Aufrichtung dienen, sind fr Dauergebrauch eingerichtet und arbeiten langsam und energiesparend. Phasische Muskeln sind schnell und ermden leicht. Tonische und phasische Bewegungen sind eng verflochten. Dabei sind die das Gleichgewicht haltenden Bewegungen immer grundlegend. Was denken Sie, welche Muskeln zuerst angesteuert werden, wenn Sie im Stehen den Arm heben? Die Wadenmuskeln, die Ihr Gleichgewicht sichern, bevor es durch die Armbewegung gestrt wird! Bei vielen Menschen sind die inneren tonischen Muskeln unterentwickelt. Die Arbeit der Aufrichtung wird dann von den beranstrengten ueren phasischen Muskeln bernommen. Das nehmen wir oft wahr als "angespannt" oder "nicht geerdet" sein. __Bewegungen und Persnlichkeit_ Ausdruck und Symmetrie, 4500 Jahre alt ( Abb. aus : H.G. Brecklinghaus "Die Menschen sind erwacht ..." ) Seit alters her enthlt unsere Alltagssprache eine Vielzahl von Wendungen, die einen engen Zusammenhang zwischen Schwerkraft, Krperhaltung, Bewegungsgewohnheiten einerseits und psychischen oder charakterlichen Zustnden andrerseits herstellen. Beispiele dafr sind : "wie geht's, wie steht's ?", "es schwer haben", "etwas auf die leichte Schulter nehmen", "sein inneres Gleich-Gewicht finden", "Rckgrat haben", "den Kopf verlieren", "den Kopf hngen lassen"; "ein geradliniger Charakter" sein, "sich nicht verbiegen lassen", "aufrichtig", "geknickt" oder "stocksteif" sein, "sicheres Auftreten" haben, "alle Fnfe gerade sein lassen", "etwas durchstehen", "fest im Leben stehen", "seinen Mann stehen", "auf eigenen Fen stehen", "fr etwas gerade stehen", "fr etwas einstehen" "wieder auf die Beine kommen", "etwas auf die Beine stellen", "Unter-Sttzung" oder "Rck-Halt" geben, einen "Stand-Punkt" ver"treten" , "Standhaftigkeit" oder "Stehvermgen" beweisen, eine "Haltung" oder eine Ein-"Stellung" zu etwas haben, "gerade seinen Weg gehen". [Wenn Ihnen dazu noch eine schne Wendung einfllt : Danke! ] Als biologische Lebewesen knnen Menschen nicht ohne umfangreiche Kommunikation mit ihren Artgenossen berleben. Hauptschlich sind sie, was sie in Beziehungen sind. Sie ver"halt"en sich und haben Ver"hlt"nisse. Dabei ist Krpersprache biologisch lter und grundlegender, aber daher auch unbewusster als Sprache. Hochachtung, Sympathie, Sexualitt, Aggression usw. rasten oft in Sekundenbruchteilen ein. So sieht man den meisten Menschen sofort an, ob sie eher kampfeslustig sind oder sich lieber erst mal unterordnen. Einige wenige Muskeln, z.B. im Gesicht, sind nur fr die Krpersprache da. Andere werden sowohl zu Zwecken der Balance und der Fortbewegung als auch des Ausdrucks benutzt und das mitunter alles gleichzeitig. Dabei werden die Ausdrucksbewegungen genauso strukturell wie die anderen Bewegungen. So steht eine Bewegungshemmung oft in Beziehung zu einer Hemmung im Verhalten. Beispielsweise haben manche Menschen mit runden, nach vorn gezogenen Schultern und enger Brust oft Schwierigkeiten, sich in Beziehungen - wenn notwendig - energisch abzugrenzen. Die Schultern sind hauptschlich deshalb rund, weil erstens die Faszien im Pectoral-Bereich verkrzt sind und die obere Ecke des Schulterblattes nach vorn unten ziehen und zweitens, weil der Sgezahnmuskel unterentwickelt ist. Dieser zieht die untere Ecke des Schulterblatts nach vorn und richtet dadurch die Schulter auf. Dieser Muskel leistet die Hauptarbeit, wenn man kraftvoll etwas weg schiebt (vgl. Fotos aus einer Rolfing-Sitzung).
Page 6 Eine Einfhrung in Rolfing 08.04.2006 10:35:11 file://localhost/C:/Adjo/Html/RolfingB/Rolfing.htm Weise am Weisen ist die Haltung von Bertolt Brecht
Zu Herrn K. kam ein Philosophieprofessor und erzhlte ihm von seiner Weisheit. Nach einer Weile sagte Herrn K. zu ihm: "Du sitzt unbequem, du redest unbequem, du denkst unbequem." Der Philosophieprofessor wurde zornig und sagte: "Nicht ber mich wollte ich etwas wissen, sondern ber den Inhalt dessen, was ich sagte." "Es hat keinen Inhalt," sagte Herr K. "Ich sehe dich tppisch gehen, und es ist kein Ziel, das du gehend erreichst. Du redest dunkel, und es ist keine Helle, die du whrend des Redens schaffst. Sehend deine Haltung, interessiert mich dein Ziel nicht." Bertolt Brecht Wie man gefhlsmig auf bestimmte Situationen reagiert, ist genauso erlernt und strukturell verankert und steht mit anderen krperlichen Strukturen in engem Zusammenhang. Wer beispielsweise mit Hohlkreuz oder hochgezogenen Schultern durchs Leben geht, ist - bewusst oder unbewusst - auch oft ein angstvoller Mensch. Es ist dabei nicht ohne weiteres klar, ob die Schultern aus Angst oben sind oder ob die Angst durch hochgezogene Schultern stets neu erzeugt und festgehalten wird. Leider kann man meist die Schultern und das Kreuzbein nicht einfach loslassen. Erstens ist das Bindegewebe verkrzt und zweitens passt dann der Rest des Krpers bei Gleichgewicht und Bewegung nicht dazu. Es wurde mehrfach nachgewiesen, dass man seinen Krper nicht nur so hlt, wie man sich fhlt, sondern sich auch so fhlt, wie man seinen Krper hlt. <Funote: z.B. in Frster, J.: Der Einflu von Ausdrucksverhalten auf das menschliche Gehirn, Dissertation Universitt Trier 1994> beranstrengte, verhrtete und in ihrer Bewegung eingeschrnkte Muskeln und Faszien liegen deshalb auch dem zugrunde, was wir manchmal "Energieblockaden" nennen. __Krperhaltung und Struktur_ Das, was in Ihrer Krperhaltung und in Ihren Bewegungen so unvernderlich und typisch fr Sie ist, dass man Sie daran erkennt - das nennen wir Rolfer die Struktur. Sie ist zum einen festgelegt als Bewegungsgewohnheiten ihres Nervensystems (sozusagen die Software-Programme), zum anderen als mechanische Ausprgungen der Sehnen und Faszien, die sich flchig durch den ganzen Krper ziehen (sozusagen die Hardware-Bauelemente). Das letztere ist das Bindegewebe. Man knnte also sagen, das Bindegewebe friert Sie in einer bestimmten Haltung ein. Um genau zu sein : Unsere "Haltung" kann sich von Tag zu Tag ndern. Unsere "Struktur" nicht. Rechts drei Beispiele fr unterschiedliche Strukturen. A kippt sein Becken nach vorn und verkrzt den Rcken. B kippt das Becken nach hinten und verkrzt die Rckseiten der Oberschenkel . C hat eine weitgehend ausbalancierte Struktur. So ist die Struktur einerseits Ihre Individualitt und Ihre Ordnung im Chaos, andrerseits auch Ihr Hemmnis zur Vernderung. Halten Sie Ihre Struktur fr optimal? Okay, die Balance zu halten haben Sie gelernt. Und laufen knnen Sie auch. Aber WIE machen Sie das? Ist die mhelose, freie Balance berall gewhrleistet? Haben die Muskeln Gelegenheit auszuruhen? Werden die Gelenke und Bandscheiben in ihrer optimalen Wirkungsrichtung belastet? Ist die Atmung gelassen und krftig? Haben Herz und Bauchorgane genug Platz oder werden sie durch einen gekrmmten Rumpf eingeengt? Kann das Becken bei der Sexualitt frei schwingen? Wenn die Struktur nicht optimal ist, sagt man manchmal : "Ich bin total verspannt." Dieser Ausdruck hat eine interessante Doppeldeutigkeit. Vordergrndig sind meist dauerhaft angespannte Muskeln gemeint. Dahinter klingt an : "aus dem Gleichgewicht geraten. " Bei einem "verspannten" Zelt hngen einige Stellen durch, andere Stellen sind zu straff und werden mit der Zeit hart. Whrend wir aufwuchsen, war da ja nicht blo die Schwerkraft. Es gab ja auch Unflle, Verletzungen, Stauchungen, Schonhaltungen. Und Erwachsene, die wir nachahmten. Es gab fr lange Jahre das Sitzen in Schulbnken, obwohl unser Krper nicht besonders gut dafr geschaffen ist. Unsere Fe haben eingezwngt in Page 7 Eine Einfhrung in Rolfing 08.04.2006 10:35:11 file://localhost/C:/Adjo/Html/RolfingB/Rolfing.htm Schuhen geschlafen, die auf Beton stapften. Als Babys sind wir meist nicht gengend am Krper getragen worden, um unseren gelsten Rumpf die Erfahrung des Untersttzt-Werdens machen zu lassen. Unsere kindliche und pubertre Sexualitt haben wir uns oft wegdrcken mssen. Vielleicht hatten wir auch Grnde, aus Angst den Kopf einzuziehen. Undsoweiterundsofort. Alle diese Gewohnheiten waren bestimmt einmal sehr sinnvoll und notwendig, haben allerdings schon damals unsere freie Bewegung gestrt. Heute sind sie vielleicht berflssig, aber strukturell verankert. "Eine schlechte Haltung wird meist nicht als Gesundheitsproblem angesehen. Mit der Zeit jedoch knnen die Konsequenzen einer schlechten Haltung genauso schdlich sein wie ein Unfall." -- Aus einer Aufklrungsschrift der Fa. Myodata fr Zahnarzt-Patienten.
Eine "gute" Struktur zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass die inneren, tragenden Elemente so ausbalanciert sind, dass sie ohne berflssigen Aufwand Stabilitt gewhrleisten und damit den ueren Elementen ermglichen, sich frei zu bewegen und zu entspannen. "Man muss Hrte erwerben ohne seine Zartheit zu verlieren!" (Hay que endurecerse pero sin perder la ternura jamais!) Ch Guevara
__Kann man die Struktur verndern?_
Ja, man kann. Wenn dabei folgendes beachtet wird : Erstens : Jeder Teil der Struktur trgt dazu bei, jedes andere Teil zu erhalten. Man muss also das System ganzheitlich verndern. Deshalb wird im Rolfing auch der ganze Krper durchgearbeitet - nicht blo die vielleicht schmerzende Stelle. Diese krperlichen Vernderungen mssen sich seelisch und im physischen Leben fortsetzen. Dabei ist das Ziel, dass auf einem "hheren" Niveau wieder alles zusammenpasst. Zweitens : Man kann in relativ kurzer Zeit Hemmnisse aus dem Weg rumen und einen ersten Erfolg erringen, aber das dann mgliche Wachstum erfordert Zeit. Starke Bume wachsen langsam. Drittens : Die Vernderung der Struktur macht mitunter auch Angst, weil das eigene Identittsgefhl ("Wer bin ich eigentlich?") erst mal verletzt wird. Das ist der Hauptgrund, warum so viele Menschen mit ihrem Krper unzufrieden sind, aber nichts unternehmen, was echte Vernderung ermglicht.
__Die Technik des Rolfing_ __Das "Body Reading"_ Eine Sitzung nimmt ungefhr 60 Minuten in Anspruch. Zu Beginn bittet der Rolfer den Klienten/die Klientin, sich bequem hinzustellen oder etwas auf und ab zu laufen und beobachtet dabei mit groer Genauigkeit Krperhaltung und -bewegung. Dieses sogenannte "Body Reading" ist ein wichtiger Bestandteil des Rolfing und dient dazu, eine Taktik fr die folgende Stunde zu finden, die der "strukturellen Logik" des Krpers folgt und damit den grtmglichen Erfolg sichert. Insbesondere interessiert sich der Rolfer natrlich fr Vernderungen und Fortschritte, die whrend der Arbeit oder in der Zwischenzeit geschehen sind. Wo ist die Balance gestrt ? Wo ist sie ausgeglichen ? Wo sind Einschrnkungen der Beweglichkeit ? Wo sind manche Unterstrukturen berbeweglich ? Wo findet sich ein Festhalten ? Wo fehlt Untersttzung ? Wo ist es zu eng ? Wo ist es zu schwach ? Wo sind Unterstrukturen berfordert ? Wo unterfordert ? Auf welche harmonischen Teile kann man aufbauen ? In welcher Reihenfolge geht man vor, wo doch alles mit allem zusammenhngt ? Die Linien im Bild zeigen behandlungswrdige Verkrzungen. Dieser merkwrdige, charakteristisch forschende Rolferblick ist ein Produkt jahrelangen Trainings des Rolfers und sogar ein Produkt jahrzehntelanger Arbeit von Ida Rolf und der Gemeinschaft ihrer Nachfolger, der Lehrer und Kollegen des jeweiligen Rolfers. Fr den Klienten ist es einerseits oft ungewohnt, so intensiv angeschaut zu werden. Andrerseits gibt es meist viel berraschung und Neugier, wenn der Rolfer vielleicht von seinen Erkenntnissen berichtet. Es entstehen immer wieder sehr eindrucksvolle Erlebnisse, wenn strukturelle Muster und Gewohnheiten, die sich bisher der Wahrnehmung durch ihre Selbstverstndlichkeit entzogen haben, pltzlich mit einem Aha!-Effekt ins Bewusstsein treten.
__Die "Be-Hand-lung"_ In der Regel wird der Rolfer danach den Klienten bitten, sich in einer bestimmten Position auf den Massagetisch zu legen und beginnen, mit seinen Hnden zu arbeiten. Whrend der Klient kleine, spezifische Bewegungen ausfhrt, formt der Rolfer im Bindegewebe. Mit kraftvollem Ellenbogen oder zartesten Fingerkuppen versucht er zu spren und zu lauschen, zu schieben und zu ziehen, zu schmelzen und zu trennen, zu locken und zu fordern, Raum zu schaffen und aufzufrischen. Denn Bindegewebe - das ist einerseits hartes, widerstandsfhiges Material , derb wie ein Schiffstau. Und andrerseits besteht es aus winzigen, intelligenten, fhlenden, zerbrechlichen Page 8 Eine Einfhrung in Rolfing 08.04.2006 10:35:11 file://localhost/C:/Adjo/Html/RolfingB/Rolfing.htm Lebewesen, den Zellen. Die Struktur ndert sich weder durch ein paar angenehme Streicheleinheiten noch durch ueren Zwang. Erst die behutsame und zielgerichtete Synthese von beidem macht Resultate mglich. Benutzt wird meist der Ellbogen, seltener der Handteller, die Fingerknchel und -kuppen. Der Druck variiert in weiten Bereichen und hat dann sein richtiges Ma, wenn das Gewebe langsam nachgibt, sich anfhlt, als ob es "schmilzt". Manchmal wird direkt in die Tiefe des Gewebes gezielt, manchmal wird tangential, "ausstreichend" gearbeitet. Am wichtigsten ist dabei immer das konzentrierte Spren unter dem Ellbogen, was im Gewebe vor sich geht. Damit wird die Arbeit mit dem aktiven Krpergewebe (und nicht dagegen) mglich.
"Frau Ellbogen" - Dr. Ida P. Rolf Die Bewegungen werden auerordentlich langsam ausgefhrt. Manchmal dauert es viele Minuten, bevor sich etwas lst. Es sind eher die besonderen Fhigkeiten eines sensiblen Vergfhrers als die eines Kfz-Mechanikers gefragt. Fr diesen sogenannten "Rolfing Touch" gilt noch mehr als fr den oben erwhnten "strukturellen Blick" : Darin steckt wie in jedem kunstvollen Hand-Werk jahrelange Arbeit des jeweiligen Rolfers und die ganze Tradition von Rolfer-Generationen. Es ist eine sehr charakteristische, unverwechselbare Art der Berhrung, die man sicher nie wieder vergit, die man aber auch kaum beschreiben kann. Wenn es je die Genialitt eines Rolfers geben sollte, dann steckt sie mit Sicherheit in seinen Hnden. Ziel ist nicht einfach Entspannung, sondern die przise nderung von Position und Beschaffenheit des Gewebes in Richtung einer gnstigeren Struktur. "Bring es dorthin, wohin es gehrt und bitte um Bewegung !" (Ida Rolf) Whrend der Rolfer in dieser Weise arbeitet, hat er im Hinterkopf anatomisches, physiologisches und funktionelles Wissen und in seinen Hnden die przise, sinnliche Wahrnehmung physischer Details des Krpers. Die intensive Arbeit bringt es mit sich, da dieses Wissen sich auf non-verbale ( oder auch verbale ) Weise dem Klienten mitteilt und die Differenziertheit seiner Krperwahrnehmung frdert.
__Die 10er Serie_ Seit Ida Rolf gibt es die Tradition, da eine Rolfing-Serie aus 10 Sitzungen besteht. Dabei liegt die Konzentration in jeder Sitzung auf einer bestimmten Krperregion und einer bestimmten strukturellen Eigenschaft. Wenn sich Rolfer untereinander ber Klienten austauschen, fallen hufig Stze wie : "Sie bruchte dringend eine 4.Sitzung!" und damit ist dann ziemlich klar, worin das Problem bestehen knnte. Dieses Vorgehen hat viele Vorteile. Jahrelange Erfahrung hat gezeigt, da die vorgeschriebene Reihenfolge grtmglichen Erfolg gewhrleistet. Es wird so garantiert der ganze Krper durchgearbeitet, auch wenn Rolfer oder Klient bestimmte Regionen bevorzugen oder ablehnen. Die begrenzte Zahl von Sitzungen schafft eine hohe Verbindlichkeit und Effektivitt - jede einzelne Sitzung ist wertvoll und wird an ihrem Ergebnis gemessen. Das "Stehvermgen" des Klienten wird nicht nur im krperlichen, sondern auch im bertragenen Sinne gefrdert, da von Anfang an das Ende abzusehen ist und Abhngigkeiten und Gegenabhngigkeiten gar nicht erst entstehen knnen. Nach den 10 Sitzungen sollte eine "rolfingfreie" Zeit von einigen Monaten kommen, in der Krper und Seele Zeit fr Sortieren, Integrieren, Harmonisieren und Wachstum hat. Es soll hier nicht verhehlt werden, da Rolfer untereinander und mit anderen Therapeuten eine endlose - und immer wieder auch hochinteressante - Diskussion um das Fr und Wider der 10 Sitzungen fhren. Gegen diese feste Zahl wird angefhrt, da sich lebendige Organismen verndern, wie sie selbst wollen und nicht wie sich das gutmeinende Therapeuten vor einigen Jahrzehnten in einer anderen Kultur vorgestellt haben. Wirkliche Vernderungen glichen eher einem Wachstum als einer Reparatur und folgten damit eigenen - und manchmal berraschenden - Gesetzen. Ein guter Rolfer hnelte dann wie ein guter Grtner oder ein guter Erzieher eher einem beschtzenden und stimulierenden Begleiter als einem Automechaniker mit Inspektionsformular. Meiner persnlichen Auffassung nach liegt der tiefere Grund fr die Verschiedenheit dieser Meinungen in der fundamentalen Tatsache, da der Rolfing-Proze wie vieles im Leben eine Synthese von zwei entgegengesetzten Tendenzen ermglichen mu : Einerseits kann ziel- und strukturloses Sich-Treiben-Lassen-Und-Mit-Dem- Augenblick-Gehen sehr angenehm sein, bringt aber auf lange Sicht nur begrenzten Fortschritt. Das kann man gut auch an vielen (Krper)therapien beobachten. Andrerseits kann man das Leben nicht in ein Schema pressen und einem lebenden Wesen nicht vorschreiben, wie und wohin es sich entwickeln soll - man kann nur untersttzend und stimulierend folgen. Eine von Ida Rolf's goldenen Regeln lautet daher auch : "Du kannst ruhig vom Plan abweichen - aber nur, wenn du genau weit, warum." Auf jeden Fall knnen Sie Ihren Rolfer immer fragen, wie er es denn mit den 10 Sitzungen hlt und dabei vielleicht einen Eindruck davon bekommen, wie gut Sie mit diesem Rolfer als Klient harmonisieren wrden. __"Aber Rolfing tut doch so weh!"_ Page 9 Eine Einfhrung in Rolfing 08.04.2006 10:35:11 file://localhost/C:/Adjo/Html/RolfingB/Rolfing.htm Als der Autor dieser Zeilen das Bro des "Berliner Heilpraktiker-Verbandes" mit dem Vorsatz, Mitglied zu werden betrat, bekam er von den drei anwesenden Damen unisono den emprten Ausruf zu hren : "ROOOLFING ??? Diese Brechstangenmethode ??? SOOOWAS empfehlen wir hier nicht !" Da Rolfing furchtbar weh tut, ist zu ungefhr 90% ein Vorurteil und - wie die meisten Vorurteile - zu 10% wahr. Wahr ist, da jede Vernderung, jeder wichtige Wachstumsschritt Schmerz und Unsicherheit mit sich bringen kann. Wren Sie deshalb lieber nicht geboren worden ? Wrden Sie deshalb im Nachhinein auf Ihre Pubertt verzichten und lieber ein groes Kind bleiben ? Wahr ist auch, da der Krper Schmerz in verspannten Muskeln speichert. Die meisten Menschen sprechen von "angenehmen Schmerz", wenn sich dieser lst und frei wird. Sie kennen sicher das unangenehme Gefhl, wenn eine unterkhlte Hand oder ein abgebundener Finger wieder Anschlu an das Leben erhalten. In diesen Fllen ist der Schmerz das erste Zeichen wiedergewonnener Lebendigkeit. Und ebenso, wie man unterkhlte Personen nur ganz langsam erwrmen darf, gehrt es zum Handwerk eines jeden guten Krpertherapeuten, den Schmerz gemeinsam mit dem Klienten so zu dosieren, da er ein unangenehmes Ma nicht berschreitet und der Klient sich whrend der Manipulation nicht verspannt. __"Rolfing Movement"_ Von einigen Rolfern wurde neben dem eigentlichen Rolfing eine ergnzende Methode entwickelt, das sogenannte Rolfing Movement. Diese Methode wird von Rolfern praktiziert, die auch "Rolfing Movement Teacher" sind. Viele strukturelle Verkrzungen werden durch alte Bewegungsgewohnheiten funktionell immer wieder neu verursacht. Damit dauer-angespannte Muskeln nicht wieder zu strukturellen Schwchen fhren, werden solche Blockaden und "blinden Flecken" in der freien Bewegung gesucht und neue Bewegungsmglichkeiten gebt. Tonische Muskeln werden aktiviert, phasische freigegeben. Bei dem in den Fotos gezeigtem Beispiel wurden zuerst die engen Stellen im vorderen oberen Schulterbereich (Faszien im Pectoralbereich) geffnet. Dann zeigte mir die Klientin, auf welche Weise sie etwas oder jemanden von sich wegschieben wrde. Millimeterweise erarbeiteten wir zusammen eine vollkommen andere Mglichkeit dafr. Die Klientin empfand das als "ungewohnt, aber viel krftiger und mehr von unten". Bei dem Versuch, wieder die alte Bewegung zu probieren, musste sie lachen. Am Tag nach der Sitzung empfand sie manchmal grundlose Wut. Das war fr sie etwas bengstigend, erinnerte sie aber immer wieder an ihre Kraft. Nach einiger Zeit und anderen Sitzungen hat sie heute mehr Platz zum Atmen, der Hals ist gerader, sie ist einen Zentimeter grer, bewegt sich anmutiger, kann sich besser ihrer Haut erwehren und fhlt sich "geerdeter". Wenn der Klient daran interessiert ist, erarbeiten wir zusammen, welche Bedeutung der neue Ausdruck der Krperhaltung fr ihn selbst und fr seine Beziehungen haben kann. Wenn man sich z.B. mit mehr Stolz oder erotischer Ausstrahlung bewegt, reagieren andere Menschen intensiver. Da ist man vielleicht in Versuchung, aus Angst auf die alten Nennmae zu schrumpfen. Ziel des Rolfing ist in jedem Fall die ungebremste Leichtigkeit des Seins. __Rolfing und Krankheit_ Viele Klienten kommen erst zum Rolfer, wenn sie Schmerzen oder andere unangenehme Symptome haben. Oft wird dann erwartet, dass der Rolfer mglichst schnell die Ursachen dafr beseitigen soll. Leider aber haben viele Krankheiten keine eindeutig-einfache "Ursache". Dazu gehren insbesondere auch Gelenk-, Rcken-, Kopf- und andere Schmerzen. Ein Rolfer geht daher anders vor: Er verbessert die Gesamtstruktur und bringt den Krper einer optimalen Balance nher. Oft bessern sich viele Beschwerden, aber dafr gibt es keine absolute Sicherheit. Speziell ausgebildete Rolfer knnen auch manchmal Rolfing als klinische Anwendung einsetzen und tatschlich ein spezielles Problem relativ schnell lsen. Rolfing darf nicht angewendet werden, wenn Kontraindikationen vorliegen. In der Schwangerschaft ist Rolfing mglich und ntzlich, wenn bestimmte Bedingungen beachtet werden. Zum Schluss noch eine ernste Anmerkung: Ehemalige Schmerzpatienten berichten immer wieder mit Verwunderung, da sie Leidensgenossen trotz ihres Erfolges nicht dazu bewegen knnen, mit Rolfing einen Versuch zu unternehmen. Offenbar gibt es nicht wenige, die klagen, Pillen schlucken, von einem Onkel Doktor zum anderen rennen, die aber nicht bereit sind, Zeit, Geld und Aufmerksamkeit zu investieren, kurz gesagt: Verantwortung fr ihre Gesundheit zu bernehmen. Fr solche Menschen ist Rolfing ungeeignet. Bitte berreden Sie niemanden ! Ebenso wie es fr einen Zahnarzt eine Qual ist, mit Patienten zu arbeiten, die jammern, aber sich nur selten die Zhne putzen, ist es fr den Rolfer und letztlich auch fr den Klienten eine zwecklose Frustration, wenn keine Bereitschaft oder aus objektiven Grnden keine Mglichkeit fr wirkliche Vernderungen vorhanden ist. "Es war aber dort ein Mensch, der war 38 Jahre krank. Als Jesus den liegen sah und vernahm, dass er schon so lange gelegen hatte, spricht er zu ihm: Willst_du_ gesund_werden_?"_Joh.5,5f.
__Andere Einfhrungen in Rolfing:_
Die offizielle Beschreibung der European Rolfing Association, Mnchen
Rolfing fr Musiker von Claudius Nestvogel, Kln - Eine sehr lesenswerte Einfhrung nicht nur fr Musiker Rolfing fr Sportler, Erfahrungsbericht eines Lufers (in "www.RolfingB.de / Klienten-Echo") Rolfing (in Zeitschrift fr Physikalische Therapie) von Hans-Georg Brecklinghaus, Freiburg auf www.RolfingVienna.com von Mag. Christopher Veeck, Wien Page 10 Eine Einfhrung in Rolfing 08.04.2006 10:35:11 file://localhost/C:/Adjo/Html/RolfingB/Rolfing.htm auf www.dr-walser.ch/rolfing.htm von Dr. med. T. Walser, Zrich "Kreuzschmerzen : auch eine Frage der (Dys) Harmonie" - Rolfing aus medizinischer Sicht, von Dr. W. Seydel "Rolfing fr Kinder " von A. Zorn "Rolfing fr Schwule " ;-)
__Weiterfhrende Artikel:_
Process-Oriented Rolfing by Monica Caspari and Adjo Zorn Why Do We Hold Up the Lower Arms While Running? - Toward a Theory of Rolfing Movement by Monica Caspari and Adjo Zorn
__Bcher:_ Ida Rolf:"Rolfing" Ida Rolf: "Rolfing im berblick" Peter Schwind: "Alles im Lot: Rolfing" Hans Georg Brecklinghaus: "Rolfing - Was es kann, wie es wirkt und wem es hilft" Don Johnson: "Wie der Krper des Protheus. Rolfing und die menschliche Flexibilitt " Manuela Brinkmann: "Unterwegs zur Vollkommenheit : Rolfing und NLP -Krper und Geist" Hans Flury: "Die neue Leichtigkeit des Krpers", Deutscher Taschenbuch Verlag Kommen Sie aus dem medizinischen Bereich und sind interessiert daran, an Studien ber die Wirkung von Rolfing mitzuarbeiten ? ==> Die Begriffe "Rolfing" und "Rolfer" sind eingetragene Marken des ROLF INSTITUTES of Structural Integration, Boulder/CO, U.S.A.
Struktur ;-)
Page 11 Eine Einfhrung in Rolfing 08.04.2006 10:35:11 file://localhost/C:/Adjo/Html/RolfingB/Rolfing.htm Schwerkraft ;-)
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