Index Jisim Badan

Daripada Wikipedia, ensiklopedia bebas.

Index Jisim Badan atau BMI merujuk kepada kadar berat berbanding ketinggian, atau isipadu
seseorang. Cara pengiraan Index Jisim Badan adalah


Bawah 18.5 kurang berat
Antara 18.5 - 22.9 berat yang sihat
23 hingga 27.4 agak lebih berat
27.5 dan keatas gemuk / obes
Walau bagaimanapun, formula ini tidak boleh digunakan jika anda:
berusia kurang dari 18 tahun atau lebih 64 tahun
mengandung atau menyusukan anak
seorang ahli sukan yang aktif
http://ms.wikipedia.org/wiki/Index_Jisim_Badan
Cara Pengiraan Berat Indeks Tubuh Anda ( BMI ) | Berlebihan berat badan adalah
disebabkan oleh pelbagai faktor termasuk yang diwarisi atau diperolehi (dilakukan)
sendiri. Ciri nyata yang menandakan berlebihan berat badan ini ialah memiliki
lemak badan yang berlebihan. Rawatan serta pengurusan jangka panjang diperlukan
untuk mencapai dan mengekalkan penurunan berat badan. Pengambilan kalori yang
berlebihan serta kurang bersenam merupakan penyebab utama seseorang itu
mengalami penambahan berat badan.

Apabila kalori diambil berlebihan, bakinya akan ditukarkan menjadi lemak tepu yang
akan meningkatkan lagi kolesterol dalam darah. Setiap orang perlu memberi perhatian
yang serius terhadap berat badan mereka. Mengekalkan berat badan yang sesuai
dengan ketinggian anda merupakan cara yang paling penting untuk mengekalkan
badan yang sihat dan menarik.
Petua Mengira Indeks Jisim Tubuh (BMI)
Cara mengira keseimbangan berat dengan tinggi Indeks Jisim Tubuh (BMI): Berat
tubuh badan (KG) bahagi Ketinggian (M) kali Ketinggian (M)
Contoh : Jika berat badan anda 55 kg dan ketinggian anda 1.56 m Mula-mula, kalikan
1.56 dengan 1.56 bersamaan 2.4336 Kemudian bahagikan 55 dengan 2.4336 untuk
mendapatkan BMI anda, yang mana jawapannya ialah 22.6 Mari lihat carta BMI di
bawah. Sekiranya BMI anda :
* Kurang daripada 20, berat badan anda adalah berkurangan
* 20 hingga 24.9, anda terdiri dari berat badan yang normal
* 25 hingga 29.9, berat badan anda mulai berlebihan
* 30 dan keatas,anda adalah obesiti
Melayukini.net - Secara normalnya, kita perlu memastikan bahawa BMI kita mencapai
antara 20-24.9 bagi mencapai tahap kesihatan jisim tubuh yang baik. Elakkan juga dari
makan makanan yang mengandungi lemak dan kolestrol yang tinggi.
http://melayukini.net/2012/02/cara-kira-berat-indeks-tubuh-anda-bmi/
Bagaimana Cara Mengukur Tinggi dan Berat
Badan Ideal ?
14APR
Disini saya akan mencoba Memberikan Jawan untuk pertanyaan di
atas !!!

A. Pengukuran Tinggi Badan
Tulang rangka manusia merupakan bangunan tubuh yang memberi
bentuk dan sebagai penyangga tubuh. Tulang tumbuh karena adanya
lapisan pertumbuhan karena adanya lapisan pertumbuhan tulang
( Epifise dan Diafise ) pada bentuk tulang panjang. Tingkat
kematangan / pertumbuhan tulang ditandai dengan bersatunya Epifise
dan Diafise dimana Epifise distalis bersatu pada usia 17-19 tahun,
sedangkan Epifise lateralis bersatu pada usia 19-20 tahun.
Alat : Pengukur Tinggi Badan
Cara Mengukur tinggi badan :
1. Lepas sepatu atau alas kaki.
2. Berdiri tegak, pandangan lurus kedepan, telapak kaki menapak pada
alas
3. Ukur tinggi badan mulai dari tumit sampai puncak tengkorak dengan
tongkat pengukur.
4. Catat Hasil Yang ditunjukan tongkat pengukur dalam satuan ( cm ).
B. Pengukuran Berat Badan
Ada beberapa cara mengukur berat badan seseorang. Salah satu yang
paling sederhana adalah dengan menimbang berat badan dengan
menggunakan alattimbangan berat badan yang dinyatakan dalam
satuan kilogram ( kg ).
Berat badan sebenarnya ditentukan oleh jumlah cairan, kadar lemak,
protein, dan mineral yang ada pada tubuh manusia ( -+ 60% ). Berat
badan tubuh juga ini juga dipengaruhi oleh usia dan kegitan fisik serta
temperatur tubuh.
Alat : Timbangan Badan
Langkah Pengukuran :
1. Lepas alas kaki, jam tangan dan pakean luar.
2. Sesuaikan jarum penunjung timbangan hingga sejajar angka nol kg.
3. Naik keatas timbangan dan berdiri ditengah-tengah.
4. Catat hasil angka yang ditunjukan jarum penunjuk dalam satuan kg.
RUMUS BERAT BADAN IDEAL
( TB 100 ) 10% ( TB 100 )
Contoh :
Berat Tubuh Ideal
Tinggi Badan Bangkit : 165 cm
Berat Badan Bangkit : 49 kg
R = ( TB 100 ) 10 % ( TB 100 )
( TB -100 ) 10 % ( TB 100 )
= ( 165 100 ) 10 % ( 165 100 )
= ( 65 ) -10 % ( 65 )
= 65 6,5
= 58,5 kg
Kesimpulan :
Bahwa berat badan Bangkit TIDAK IDEAL, karena berat badan Bangkit
sekarang adalah 49 kg. Seharusnya Berat Badan Bangkit dinyatakan
ideal adalah 58,5 kg.
catatan : Dinyatakan Berat Ideal, Apabila Berat Badan Minimal Kuran 1
kg dari berat yang sudah dihitung atau Maximal Lebih 1 kg dari berat
yang sudah dihitung.
Dari Contoh diatas Apabila Berat Bangkit dinyatakan IDEAL, Bangkit
harus menambah Beratnya hingga 57,5 59,5 kg.
http://senamaerobic.wordpress.com/2012/04/14/bagaimana-cara-mengukuran-tinggi-dan-
berat-badan-ideal/

http://budaklogam.blogspot.com/2011/07/jom-kira-bmi.html