8.10.

2014 Meditace klidu | Novou Cestou

http://www.novoucestou.cz/?p=13506 1/4

Hledat
Dom
O mn
Co nabzm
Kontakt
Mantra projekt
OM Healing
Podpora strnek
Meditace klidu
Vloil admin Be 31, 2011 v Meditace | 0 koment
Mil ptel, kdy u jsem dnes zaala s tmi meditacemi, tak tady je jet jedna. Mm pocit, e prv tuto meditaci uijeme v souasn
pevratn dob vichni.
Tento druh meditace pedstavuje innou mentln techniku navozujc fyzick a psychick zklidnn organismu. Vyvolv vnitn klid a
vyrovnanost mysli, obnovuje ivotn sly a dodv tlu energii. Zpsobuje bezmylenkov stav prost emoc, pomh lit nkter
duevn poruchy, mrn ti fyzickou bolest a zbavuje mysl negativnch pocit. Charakteristick je pro ni vrazn tlumiv inek na
jakkoliv druh psychick bolesti, v em spov vhoda jejho pouit jako innho nstroje proti nejrznjm druhm depres,
melancholickch stav, k odstrann negativnch emoc a k nastolen vnitn rovnovhy.
Tuto meditaci je vhodn praktikovat kdykoliv, kdy potebujete doshnout klidnho vyrovnanho stavu, chystte-li se init dleit
rozhodnut i ek-li vs napklad njak psychicky nron kol, nepjemn situace nebo dleit schzka, chcete-li se zbavit negativnch
emoc (jako je teba vztek i strach), odstranit stres, pocit viny, zahnat netrplivost, utiit touhu i al, potlait psychickou bolest i se
jednodue pouze zklidnit ped spanm.
8.10.2014 Meditace klidu | Novou Cestou
http://www.novoucestou.cz/?p=13506 2/4
Samotn technika bv zpravidla provzena spontnn vyvolanm stavem transu, kter se dostavuje ji krtce po zatku cvien a je
charakteristick uritou strnulost a nehybnost tla, pocitem jaksi otuplosti, vnmnm tepla a jemnch vibrac v konetinch,
zdnlivm pocitem thy mrnmi zmnami ve vnmn. Vzcn se dostavuj tak nkter dal fenomny spojen se stavem transu. Cel zde
popsan postup cvien pedstavuje ve sv podstat vlastn uritou variantu cvien transu za elem vyvoln jeho tlumivch a
uklidujcch ink. Trans je po njak dob od zahjen meditace postupn pozvolna prohlubovn, avak nikoliv zmrn pomoc
klasickch metod s elem prohlouben transu, ale zcela spontnn v zvislosti na aktulnm fyzickm i psychickm stavu organismu.
Existuje mnoho rozlinch poloh tla, kter jsou pro tuto meditaci vhodn. Mezi nejvhodnj pat pozice vsed, a u jde o tureck sed,
lotosovou i pololotosovou pozici, sed na patch i na obyejn idli. Nevhodn pro cvien jsou jakkoliv polohy vlee, pi kterch hroz
riziko upadnut do spnku. Vtina meditanch pozic je podrobnji popsna v sti pojednvajc o transu. Vzhledem ke zpravidla krtkmu
trvn tto meditace je mon cviit tak ve stoje s piblin rovnobn postavenmi chodidly a velmi jemn pokrenmi koleny, s mrn
podsazenou pnv a rukama voln spovajcma na stehnech. Ze stejnch dvod je vhodn tak klasick sed na patch (kleen na
kolenou), kter je jinak kvli dlouhodobmu tlaku na chodidla bhem del doby cvien mentlnch technik znan nepohodln. Jeho
vhodou je vak naprost vyrovnanost tla (stejn jako u lotosovho i pololotosovho sedu) a pro krtkodob meditace je pro mnoho lid
asto tou nejvhodnj polohou vbec. V pozicch se zkenma nohama je nkdy vhodn opt se zdy o ze a odstranit tak ruiv napt
zdovch sval.
Nejprve se pohodln usate do va oblben pozice a zklidnte se sri hlubokch ndech a vdech. Toto je obzvlt dleit v
ppadech, kdy jste nesoustedn, napjat, vnitn rozruen i kdy vs ovldaj siln emoce. Proto se nejprve snate klidn a zhluboka
dchat. Vdy po kadm vdechu nsleduje del pauza. Nkdy je nutn takto dchat i po nkolik minut, ne se alespo sten zklidnte.
Teprve pak me nsledovat samotn cvien. Po celou dobu cvien mete bu pokraovat v hlubokm, vdom sledovanm dchn
nebo naopak procesu dchn nevnujte pozornost a v dech se postupem asu zklidn samovoln. Vyberte si zpsob, jak vm samm
nejlpe vyhovuje.
Jak ji bylo eeno, clem tto techniky je zklidnit tlo i mysl a zbavit se negativnch pocit. To je vak asto velice obtn, obzvlt v pak
v ppadech, kdy jste zaplaveni mohutnm proudem intenzivnch mylenek a lomcuj s vmi opravdu siln emoce, ovldaj vs pocity
strachu, vzteku i beznadje nebo vs suuje njak hlubok psychick bolest. Zklidnn vdomou regulac dchn pedstavuje prvn krok,
teprve pot pichz fze dal, jej clem je vyvolat stav transu, zastavit proud mylenek a zcela se oprostit od veho, co vs jakmkoliv
zpsobem trp i njak znekliduje.
Pokud jde o neustle se objevujc mylenky, existuje nkolik metod jak se jich inn zbavit. Mezi jednu z nich pat napklad
vizualizace mylenek jako proudu eky, kter je odplavuje pry. Jednodue v mysli tento proud sledujete a ten po njak dob sm zmrn a
nsledn zcela vymiz. Jin metoda vizualizace pracuje s mysl zobrazenou napklad v podob desky stolu, na kter je spousta neistot
(mylenek). Nsledn si pedstavte malou metliku, kterou tyto neistoty zamette pry a svou mysl tak postupn zbavujete neustlho
mylenkovho toku. Dal z technik je znzornn nedoucch mylenek v podob nepjemnho hlasitho zvuku, kter mete pomysln
zvolna zeslabovat. Vhodn je tak soustedn na proces dchn. Vechny ve popsan postupy jsou ve skutenosti mentlnmi technikami
koncentrace. Jeliko jsou praktikovny za souasn relaxace tla, zkonit vyvolvaj stav transu. Jakkoliv vdom zpsob relaxace
pedstavuje vlastn takt innou koncentran techniku odstraujc prudn mylenek upnutm pozornosti na uritou mentln
innost. Stejnch vsledk doshnete sledovnm njakho vnitnho i vnjho procesu. Vnitn proces pedstavuje napklad dchn,
vnjch jev existuje bezpoet. Sta si jen vybrat. Vhodn je pasivn pozorovn prody sledovn plynut mrak, pohybu vtv strom i
vnmn krajiny nebo msta (a jeho atmosfry), kde se nachzte. Toto VNMN jako metoda koncentrace je nesmrn dleitm
nstrojem. Ji po srii zklidujcch dech mete rovnou pejt k vdommu procesu vnmn a obtn mylenky zanou samy postupn
mizet. Souasn se tak dostvte krok za krokem do vyrovnanho stavu, kter pichz spolu s postupn slcm transem.
V tto fzi se pln soustete jen a jen na proces vnmn. Snate se vnmat naprosto vechno kolem vs, nevnujte vak pozornost vaim
vlastnm emocm. Ty budou postupn pomalouku slbnout, a nakonec zcela vymiz. Jakkoliv bolestn i nepjemn pocity se vs sna
ovldnout, ignorujte je a svou mysl upnte pouze k vnmn vaeho okol. Vnmejte celou svou mysl. Sv emoce se nesnate jakkoliv
nsiln potlaovat, tot plat o proudn mylenek. Oboj bude postupn vyhasnat psobenm mentlnch technik relaxace a koncentrace.
Nkter mylenky i emoce se budou vracet nebo se mohou vynoovat pocity nov. Jednodue je nechte bt a nevnujte jim pozornost. Je to
nejlep zpsob, jak se jich zbavit. Nesnate se na nic konkrtnho myslet, pestoe vs to k tomu bude mon siln svdt. Jen a pouze
VNMEJTE a nieho jinho uvnit vs si nevmejte. Nemyslete ani na budoucnost ani na minulost, existuje pro vs jedin bezmylenkov
stav NYN. Postupn nastupujc trans vm ji brzy zane pinet klid a vnitn rovnovhu, bude tiit fyzickou a psychickou bolest a
lit vs podobnm zpsobem tak, jako hlubok spnek pin levu, zapomnn, pocit bezpe, ticha a klidu. Sladk hlubok spnek,
sladk hlubok trans, hlubok vnmn ve stavu transu, klidn a ist mysl, liv ist stav, v vnitn domov takov pocity by vs v
tto fzi mly zaplavovat.
Pokud jsou nepjemn emoce vynoujc se bhem cvien opravdu siln a jejich pvodem je napklad nedvn, jakkoliv znepokojujc i
bolestn situace, myslete na ni jako na nco, co se nikdy nestalo, na nco co tady vbec nen, nebylo ani nebude, nazrejte zpsobem, jako
by se nikdy nic takovho nestalo a ve bylo v podku. Nenechte se jakkoliv znepokojovat, celou svou pozornost soustete na proces
vnmn. Ve nepjemn, co jste proili berte pouze jako njak nepjemn sen, ke ktermu nen poteba se vracet.
Po celou dobu cvien byste mli mt oteven oi. Mete pozorovat urit pedmt nebo jet lpe rozosten sledovat ve ped sebou,
dvat se do dlky nebo pouze uvolnit vka i on svaly a vnmat prostor kolem vs. Po njakm ase mete oi lehce pivt nebo i zavt a
dle se vnovat teba nkterm dalm technikm (napklad aktivnmu snn) nebo pouze spovat ve stavu transu. Zaven oi vak
podporuj upadn do hlubho transu a vznik problm nechtnho usnn. Oboj nen vhodn v ppadech, kdy vs poslze ek napklad
njak pracovn schzka nebo situace, bhem kter potebujete bt maximln soustedn a pln bdl. Byli byste na n sice klidn a
odpoat, avak pravdpodobn zpotku ponkud otupl a ukolban hlubm transem.
Bhem cel meditace vnmejte atmosfru, kter se kolem vs nachz. Pokud je pjemn, nechte se j unet; pokud pjemn nen,
nevnujte j pozornost. Mli byste cviit pokud mono sami a v klidu, ruit by vs nemlo ani ppadn pomylen, e me nkdo pijt
nebo e me teba zazvonit telefon. Bu tmto situacm zamezte nebo se jimi nenechte znepokojovat.
Cel ve popsan mentln technika by se vlastn mohla nazvat meditac vnmn. Ve sv podstat pipomn nkter buddhistick
meditace bdlho uvdomovn. Ty se vak ubraj ponkud jinm smrem, maj jin cl a nazvaj se meditacemi vhledu. Ve
popsanou meditaci klidu bychom s nimi proto nemli zamovat. Clem na techniky nen njak poznn i vnitn uvdomn, jednodue
8.10.2014 Meditace klidu | Novou Cestou
http://www.novoucestou.cz/?p=13506 3/4
se jejm prostednictvm pouze sname doshnout danho vyrovnanho stavu. Pokud budete meditaci klidu pravideln praktikovat, jej
inky postupem asu zesl a sami budete moci ocenit veker jej vhody a celkov pozitivn vliv na vs. A pokud vs nkdy bude nco
opravdu tit, pomoc meditace klidu se budete moci nepjemnch pocit velmi brzy zbavit a nastolit tak opt vnitn harmonii.
Zdroj : http://satori.webpark.cz
Pidat koment
Vae emailov adresa nebude zveejnna. Vyadovan informace jsou oznaeny *
Jmno *
Emailov adresa *
Webov strnka
Koment
Mete pouvat nsledujc HTML znaky a atributy: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote
cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>
Vloit koment
O mn
Moje jmno je Sofie a ji adu let jdu novou cestou. K vs tyto strnky inspiruj k tomu, abyste se i vy vydali novou cestou!
Strnky
Co nabzm
Kontakt
Mantra projekt
O mn
OM Healing
Podpora strnek
Rubriky
Aktuln dn v souvislosti se Vzestupem planety Zem
Angelic Reiki
Archiv mylenek
Atma Kriya
Aura-Soma
Babd
aromocn slova
Duchovn uen
Fialov plamen
Glastonbury
Havajsk lebn techniky
Hooponopono
Inspirace k pohledu do nitra
Kalend akc
Lebn kd
Liv obraz
Marie Magdalena
Maysk kalend
Meditace
Mylenky pro vnitn prci na sob
Numerologie krok za krokem
Oblben odkazy
OM Healing
Partner due
Pestr mozaika dn narozen
8.10.2014 Meditace klidu | Novou Cestou
http://www.novoucestou.cz/?p=13506 4/4
Plejdsk moudrost
Prameny ke studiu
Rzn
Slova pln svtla
Smaragdov deska
Sri Swami Vishwananda
Svteln kruhy
Transformace
Transmisn meditace
Vodnsk liv prameny
Vzkazy
Zajmav videa
Facebook
Zde si mete objednat zajmav knihy
198 K
160 K
198 K
Design Elegant Themes | Powered by Wordpress