Ishrana

Sto se tice obroka postoji odredjeni kostur :

-100-150g mesa ili ribe ( gledaj da bude kuvano ili na rostilju ) npr belo pilece
meso , curece meso , govedina , junetina , sletina , konjsko meso , losos divlji ,
oslic , sva riba skoro samo gledaj da nije gajena odnosno da su ribe grabljivice ,
tunjevina(bolje ne, isto i druge ribe i konerve) itd!
-"eleno povrce koliko god hoces moes da ga jedes : tikvice, elena salata , kupus ,
krastavac , brokoli , kelj , kar#ol , pecurke , paprika , paradaj , luka , blitva ,
spanac, asparagus, ako ides negde (moes i patlidan, umes dva parceta
patlidana i to ti bude umesto hleba ako pravis lo$ carb sendvic)
%vako ces jesti 1& dana , to je dve nedelje
'ledaj da legnes pre ponoci, sto pre to bolje!
1 ()*
+:00 , - jaja, elena salata,
11:00 - 100-150g teleceg mesa, spanac, elena salata,
1&:-0 , sardine , paradaji salata,
1+:00 -.rening : /osle treninga- jedna merica protein
10:-0 , 100-150g belo meso luk, elena salata ,
11:-0 , 150g posni sira, kupus salata,
1-:00 , spavanje
1 ()*
2:00 ,- jaja, elena salata,
10:00 - 100-150g .eleceg mesa, spanac, elena salata,
1&:00 , 100-150g oslic , paradaji salata(jabukovo sirce) ,
12:-0 , %slic 150g, beli luk, elena salata,
10:-0 , 100g posni sira, kupus salata,
11:-0 , spavanje
- ()*
2:00 - - jaja, kupus salata,
11:00 100-150g 3uneceg mesa, brokoli, elena salata,
15:00 , 100-150g Skusa, elena salata ,
1+:00 -.rening : /osle treninga- jedna merica protein
10:-0 - 150g oslica ili druge ribe, luka, tikvice
11:-0 - 150g posni sira, kupus salata ,
1-:00 , spavanje
& ()*
2:00 , - jaja, paradaj,
10:00 - 100-150g 4ureceg mesa, kelj, brokoli,
1-:-0 ,100-150g 3uneceg mesa, kelj, elena salata ,
12:00 , 100-150g Skusa, elena salata,
10:-0 - 100-150g posni sira, beli luk, kupus salata,
11:-0 , spavanje
5 ()*
+:00 - - jaja, kupus salata,
11:00 100-150g 3uneceg mesa, brokoli, elena salata,
1&:-0 , 100-150g Skusa, elena salata ,
1+:00 -.rening : /osle treninga- jedna merica protein
10:-0 - 150g oslica ili druge ribe, luka, tikvice
11:-0 - 150g posni sira, kupus salata ,
1-:00 , spavanje
5 ()*
2:00 , - jaja, paradaj,
10:00 - 100-150g 6elog mesa, brokoli,
1-:-0 ,100-150g 3uneceg mesa, kelj, elena salata ,
12:00 , 100-150g Skusa, elena salata,
10:-0 - 100-150g posni sira, beli luk, kupus salata,
11:-0 , spavanje
2 ()*
2:00 , 100g belog mesa, 10 badema
10:00 - 100-150g 6elog mesa, brokoli,
1-:-0 ,100-150g losos, kelj, paradaji ,
12:00 , 100-150g curetina, elena salata,
10:-0 - 100-150g posni sira, beli luk, kupus salata,
11:-0 , spavanje