La ballarina

CARACTERSTIQUES DELS USUARIS: Persones amb patologia dosteoartritis de genoll

OBJECTIU: Millorar lADM i funcionalitat de larticulaci del genoll.
MATERIAL AUXILIAR (MA): 15 xurros i 30 turmelleres de flotaci.
TIPUS DE PISCINA: PPP

N DE PARTICIPANTS: 15
participants

INTENSITAT: Mitja-baixa
- 40-50%.
- Escala de Borg (6-20): 9, molt
suau
DESCRIPCI:
POSICI INICIAL:
Es collocaran drets de perfil a la
paret de la piscina agafats amb
una m a la platja.

ORGANITZACI: Distributs
per la piscina, treball individual

CRREGA (Q)
N DE SRIES I REPETICIONS (VOLUM) I DESCANS:
Repeticions: 20 de cada cama
Sries: 4 en total
Descans: 15 entre sries
REPRESENTACI GRFICA/FOTO:

EXERCICI:
Els usuaris hauran de fer una
flexi de genoll i de coxofemoral
de 90. Es collocaran un xurro
sota el genoll per facilitar el
moviment dextensi-flexi de
genoll per la gent que no pugui
fer una bona flexi de
coxofemoral.
PROGRESSIONS:
VARIANT:
1- Es treuen el xurro de sota el Els usuaris es collocaran drets i aniran caminant per la
genoll.
piscina mentre a cada pas faran una flexi de genoll i
desprs extensi endavant.
2- Es posaran amb una lleugera
flexi de la cama que aguanta el
cos mentre van pujant i baixant
amb flexi del genoll.
3- Es posen una turmellera a
cada peu.

ASPECTES A CONSIDERAR:
- No han de fer exercici quan notin molsties i dolor en larticulaci.
- Activar la musculatura del CORE quan hagin de flexionar o estendre la cama per evitar
possibles problemes desquena.

La bicicleta
CARACTERSTIQUES DELS USUARIS: Persones amb patologia dosteoartritis de genoll
OBJECTIU: Millorar la resistncia cardiovascular i augmentar lADM dels genolls.
MATERIAL AUXILIAR (MA): 15 xurros i 30 turmelleres de flotaci.
TIPUS DE PISCINA: PPP

INTENSITAT: Mitja-baixa
- 40-50%.
- Escala de Borg (6-20): 9,
molt suau
DESCRIPCI:
EXERCICI:
Lusuari
es
posar un xurro entre les
cames i haur danar fent el
moviment de pedaleig duna
bicicleta, sense tocar el terra.
Podran desplaar-se per tota
la piscina.

N DE PARTICIPANTS: 15
participants

ORGANITZACI: Distributs
per la piscina, treball
individual.

CRREGA (Q)
N DE SRIES I REPETICIONS (VOLUM) I DESCANS:
Volum: 330 dexecuci
Sries: 3
Descans: 30 entre sries
REPRESENTACI GRFICA/FOTO:

PROGRESSIONS:
VARIANT:
1- Es posen una turmellera a Es collocaran per parelles un rere laltre. Un de la parella es
cada peu.
posa en flotaci dorsal amb un xurro a la nuca. Haur de fer el
moviment de pedaleig amb els peus mentre el seu company el
2- Realitzen flexi i extensi guia desquenes perqu no impacti amb el cap amb els seus
de es dues cames a lhora.
companys.
ASPECTES A CONSIDERAR:
- No han de fer exercici quan notin molsties o dolor en larticulaci.
- Activar la musculatura del CORE quan hagin de flexionar o estendre la cama per evitar
possibles problemes desquena.
- Les persones que flotin al fer la variant, que saguantin a la paret amb una m.