Professional Documents
Culture Documents
Vežbe U Vodi
Vežbe U Vodi
I
Stojei poloaj, stopala u irini ramena,
ruke opruene u stranu - kroz vodu
primiemo ruke telu savlaujui otpor vode.
II
Iz istog poloaja pravimo male krugove na
jednu pa na drugu stranu kroz vodu.
III
Iskorak jednom nogom u napred, ruke
opruene ispred tela - pokret rukama u
stranu kao pri prsnom plivanju.
IV
Iz istog poloaja pokret rukama u nazad
kroz vodu.
V
Iz istog poloaja rukama u napred i na gore
sa dlanovima okrenutim na gore.
VI
Uz pridravanje za ivicu bazana ili nekoga
pored - naizmenino podizanje nogu sa
savijenim kolenom.
VII
Pomeranje noge u stranu.
VIII
Pomeranje noge u nazad.
IX
Podizanje na prste.
X
Poluuanj.
Iako je izvoenje vebi u vodi mnogo lake nego na suvom i nema opasnosti od
dehidracije, nemojte preterivati u duini vebanja. Mnogo je vanije da vebate
svakodnevno po malo i tako odravate pokretljivost zglobova i miinu snagu to e vam
olakati poroaj i oporavak nakon toga.