TECNICAS SIMPLES DE HIPNOSE

REGRAS DA HIPNOSE:
A pessoa precisa querer ser hipnotizada.
A pessoa precisa acreditar que pode ser hipnotizada.
A pessoa precisa se sentir confortvel e relaxada.
1 MTODO:
Eu vou contar de "1 a 100", e a cada nmero que eu disser voc fechar e abrir seus
olhos lentamente. Sempre que abrir os olhos voc deve continuar olhando para mim.
Em menos de 1 minuto suas plpebras estaro to cansadas que voc no poder
mais abrir seus olhos.

2 MTODO:
pea ao seu voluntrio para colocar a mo esquerda sobre a mo direita (palma com
palma,
com a palma da mo para cima e a outra palma para baixo) e pressione para baixo.
Se eles no
esto pressionando muito, em seguida, pea para pressionar um pouco mais.
Levante a sua mo direita em frente ao voluntrio e diga para se concentrar em seus
dedos,
como o sujeito se concentra em seus dedos, "onda" de seus cinco dedos na frente do
seu rosto,
e voltar com o mesmo movimento no ar como se estivesse tocando uma tabela com as
unhas,
comeando com o seu dedo mindinho e terminando com o polegar. Continue a fazer
isto,
olhando para sua mo acenando seus dedos tambm,para manter a ateno dos
sujeitos.
Quando voc acredita que o assunto est em foco profundo o suficiente,
puxe a tua mo esquerda sob a mo esquerda e no preciso momento em que fizer,
diga em voz forte:
"Durma"
O sujeito vai direto para um transe garantido.

3 MTODO:
Fixe atentamente o olhar na raiz do meu nariz... assim... isso mesmo... fecha...
fecha... fecha... fecha... fecha... fecha...
Muito bem! timo! Fez muito bem este pestanejamento. isso mesmo que queremos.
Deste modo, medida que eu for dizendo "fecha" voc fechar e procurar abrir os
olhos...
Sem desviar a ateno da raiz do meu nariz e sem pestanejar mais que uma s vez...
De tal forma, que suas plpebras iro ficando cada vez mais pesadas... frouxas...
cansadas... a sua vista est cada vez mais turva... embaada...
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Fecha... fecha... fecha... fecha... fecha... fecha... fecha... fecha
Fe... e... e... cha... fe... e... e... cha... fe... e... e... cha...
(se o sujeito ainda estiver acordado)
abaixamos delicadamente com os polegares as plpebras da pessoa e, com os outros
dedos, curvamos delicadamente o seu pescoo para frente, abaixando sua cabea e,
dessa forma, tirando bastante tenso da regio ombros-nuca, muito rica de
proprioceptores. Dizemos ento:
Deixe os olhos fechados... o seu corpo vai agora relaxar mais e mais...
As suas plpebras esto pesadas... frouxas... cansadas... o seu corpo est pesado...
cansado... frouxo... relaxado... os seus braos.. as suas pernas... a sua nuca... o seu
corpo todo est frouxo... pesado... relaxado... abandonado... as suas plpebras esto
rgidas... duras... coladas como com cola... quanto mais fora fizer para separ-las,
mais elas se colaro. impossvel abrir seus olhos... tente abr-los!.... impossvel...
tente!... impossvel... agora deixe as suas plpebras relaxadas... frouxas, continuando,
porm, seus olhos fechados

4 MTODO:
Coloque o sujeito a ser hipnotizado sentado, com os ps com as pontas para cima, as
pernas bem tensas, tocando o cho somente com os calcanhares. Os braos
estendidos, palmas das mos para cima, tensos. Pea para que olhe para cima, com a
cabea inclinada para trs, fixando o olhar em um ponto no teto.
Ento diga, repetindo para respirar entre cada uma das sugestes:
- Respire profundamente... segure um pouco... e enquanto solta o ar:
1) Deixe os olhos se fecharem
2) Deixe a cabea pesadamente pender para frente at que o seu queixo toque o seu
peito
3) Deixe que os braos fiquem bem relaxados
4) Deixe os ombros relaxarem ainda mais e o corpo v tranquilo para frente
5) Deixe que seus ps toquem completamente o solo, enquanto voc aprofunda o seu
relaxamento... profundamente.
Aprofundando:
timo. Continue respirando tranquilo. Relaxe ainda mais profundamente.
A cada respirao, deixe os msculos ainda mais relaxados.
Concentre-se na minha voz e cada palavra que digo aprofunda ainda mais o
relaxamento.
Para despertar:
Em alguns instantes, vou contar at trs, e quando chegar ao nmero trs, voc abrir
os olhos, sentindo-se maravihosamente bem, cheio de energia, completamente
animado. 1... 2... 3, abra os olhos! Sentindo-se maravilhosamente bem!

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5 MTODO:
1) Pea seu amigo ou familiar para deitar-se confortavelmente em um sof, cama ou
div e fechar os olhos
2) Com uma voz calma porm firme, mande seu paciente respirar profundamente
10 vezes. Certifique-se de contar essas respiraes em voz alta e diga-o para relaxar e
esquecer-se de qualquer preocupao
3) Diga-lhe para imaginar-se no topo de uma escadaria e descer lentamente a
mesma. Mande-o descer trinta degraus desta escada, at o cho, e que fique relaxado
a cada passo
4) Agora mande-o abrir os olhos e se concentrar em um ponto na parede. Diga a ele
para olhar continuamente para este local sempre prestando ateno no que est
dizendo. Diga ento que, ao olhar para a parede, ele est se tornando cada vez mais e
mais relaxado, pea o para fechar os olhos novamente
5) Neste momento instrua-o sobre o objetivo pretendido com a hipnose: parar de
fumar, fazer exerccios, perder o medo de dirigir, etc
6) Traga-o para fora da hipnose informando-o de que vai contar at cinco e que, ao
terminar, seus olhos se abriro e ele estar acordado. Conte at cinco lentamente
aumentando o tom de voz cada nmero de modo a acord-lo no numero cinco

6 MTODO:
1) Para evitar que a pessoa pegue no sono, pea a que se sente confortavelmente
numa poltrona em um lugar calmo. No a deite
2) Mantenha a iluminao do quarto baixa e ento fale suavemente para a pessoa
respirar fundo
3) Diga frases como respire fundo e relaxe seu corpo repetidas vezes, para a
pessoa que est tentando hipnotizar
4) Pea a pessoa para se concentrar e relaxar diferentes partes do corpo por vez:
Preste ateno nos seus braos, sinta-os relaxando, os msculos ficando soltos pea
a pessoa para se concentrar
5) Incentive o ato com afirmaes positivas
6) Pergunta a pessoa sobre o problema que a levou a procurar ajuda, se este tem
alguma causa oculta. O estado de transe a estimular a revelar suas frustraes
7) Repita o processo por 10 ou 15 minutos
8) Sugira de maneira sutil as mudanas pretendidas no comportamento da pessoa
9) Traga a pessoa de volta lucidez contando de um at dez lentamente
10) Observe se a pessoa voltou ao estado normal e discuta com ela a sensao de
estar

7 MTODO:
Puxe uma cadeira e fique confortvel. A mente particularmente mais propensa a
sugesto quando voc est relaxado. Esta a razo pela qual alguns psiclogos pedem
para se sentar ou se deitar. Quando voc est tentando hipnotizar algum, faa-o
sentar em uma cadeira confortvel. Converse com ele ou ela com uma voz suave e
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calma, como se estivesse tentando fazer ele dormir. Voc tambm pode pedir para a
pessoa fechar os olhos para ajudar a relaxar mais. Outra forma de ajudar a pessoa a
relaxar respirar profundamente. Voc como hipnotizador tem que respirar em
unssono com sua vitima. Inspire, segure a respirao por alguns segundos e ento
expire. Repita isto algumas vezes. Isso levar alguns minutos, mas assim que a
pessoa estiver relaxada voc pode avanar para a prxima etapa.
Instrua a pessoa a se concentrar em um objeto. Voc j viu muitas vezes um velho
carregando um pndulo que balana pedir ao rapaz que ele est tentando hipnotizar
para relaxar. Isso no necessrio. Alguma vez voc j tentou relaxar enquanto
olhava para um objeto em movimento? Isso muito difcil. quase como algum pedir
para voc dormir em um torneio de pingue-pongue. Em vez disso, ele ou ela tem que
ter em foco algo relaxante. Diga para a pessoa se ver se em um lugar seguro, que seja
pessoal para ele. Em poucos minutos, ele vai estar em um estado de relaxamento e
voc poder passar para o prximo passo.
Sugira lenta e suavemente. Agora que o sujeito est em um estado hipnotizado, voc
tem tempo para pedir para ele fazer alguma coisa. Voc pode agora fazer uma
sugesto hipntica. Diga a ele para fazer itens de uma maneira lenta e sugestiva,
mantendo sua respirao. No tente forar a hipnose. Isso s vai deter o processo.
Uma boa orientao que voc deve soar como se estivesse sugerindo, e no
ordenndo algum para fazer alguma coisa.
Feche corretamente. Depois de ter conseguido aquilo que voc estava tentando
alcanar enquanto hipnotizava a pessoa, hora de deixar uma sensao relaxada.
Diga a ele ou ela "Depois que eu contar at trs, voc vai acordar em um estado
relaxado e re-energizado e deixar de estar hipnotizado; um, dois, trs." Voc deve
fazer isso para no deixar a pessoa em um estado altamente sugestivo. Algumas
pessoas podem tirar proveito de algum nesse estado.
Se voc no conseguir na primeira vez, tente e tente novamente. Esta no uma
habilidade simples de aprender. Isto especialmente verdade devido ao fato de que as
pessoas so diferentes. Nem todas as pessoas reagem ao hipnotismo da mesma
forma. Depois de pegar o jeito, voc poder hipnotizar pessoas facilmente e
esperamos que voc use essa nova habilidade com responsabilidade.
1 - teste de imaginao.
Coloca-se o paciente em p com os dois ps bem juntos, de costas para voc
explicando que trata-se apenas de um exerccio, um teste de imaginao e que ele
dever prestar bastante ateno ao que voc lhe est dizendo, voc dever falar
calmo e com tom positivo. "Por favor, feche seus olhos e relaxe, feche seus olhos e
relaxe, vamos iniciar um exerccio de imaginao. No deixe que outros sons te
incomodem; voc dever prestar bem ateno somente ao que eu vou te dizer. Seus
braos esto totalmente relaxados, seu brao direito, pense no seu brao direito
totalmente relaxado, agora no seu brao esquerdo, pense no seu brao esquerdo
totalmente relaxado. Voc s poder abrir os olhos quando eu tocar em sua testa."
Continue dizendo em tom montono e calmo: "Imagine agora que voc esta em uma
praia, uma praia tranqila, com areias brancas e gua azul, areia brancas e gua azul,
as ondas, a espuma das ondas, as ondas estourando na praia, uma praia tranqila,
com areias brancas e gua azul. Imagine agora um barco, um barco que est sobre a
gua, e as ondas que balanam este barco, um barco sobre a gua e as ondas
balanando este barco. Se imagine dentro deste barco, em p, se imagine dentro
deste barco em p, e as ondas que batem em seu casco, as ondas batendo em seu
casco fazendo o barco sacudir, fazendo o barco sacudir muito, voc em cima de um
barco cujas ondas fazem ele sacudir muito, sacudindo para frente, para traz,
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sacudindo cada vez mais, sacudindo para um lado, para o outro, sendo muito difcil
permanecer em p pois o barco est sacudindo muito, cada vez mais." Continuar a
repetir tais afirmaes at o ponto em que o paciente, inconscientemente, comesse a
se balanar. Toque ento em sua testa suavemente e diga para ele abrir os olhos.
Pergunte se est tudo bem e qual foi a sensao dele.
2 - queda pra traz.
suavemente as mos sobre as costas do paciente, na altura dos ombros e inicie
dizendo: "Estou colocando minhas mos apoiadas nos teus ombros, imagine que elas
so poderosos ims, poderosos ims que esto te atraindo, esto te puxando para
traz. No reaja, pois a fora de atrao muito forte, quanto mais voc reage, mais
eles te atraem, mais eles te puxam para traz, no tenha medo, os ims so muito
poderosos e te atraem para traz, cada vez mais esto te puxando." Repetir tantas
vezes quanto forem necessrias tais afirmativas, at que o paciente comea a pender
para traz, quando ento voc toca suavemente em sua testa e ordena que este abra
os olhos.
3- mobilidade dos braos.
Coloca-se o paciente em p com os dois ps bem juntos, de costas para voc ou
sentado, explicando que trata-se apenas de um exerccio de relaxamento e imaginao
e que ele dever prestar bastante ateno ao que voc lhe est dizendo, voc dever
falar calmo e montono, com tom positivo. "Por favor, feche seus olhos e relaxe, feche
seus olhos e relaxe, vamos iniciar um exerccio de relaxamento e imaginao. No
deixe que outros sons te incomodem; voc dever prestar bem ateno somente ao
que eu vou te dizer. Seus braos esto totalmente relaxados, seu brao direito, pense
no seu brao direito totalmente relaxado, agora no seu brao esquerdo, pense no seu
brao esquerdo totalmente relaxado. Voc s poder abrir os olhos quando eu tocar
em sua testa." Passe suavemente seus dedos ao longo do brao esquerdo do paciente
e diga: "Pense agora somente no seu brao esquerdo, somente no seu brao
esquerdo, imagine que ele esta muito leve, cada vez mais leve, muito leve, leve como
uma nuvem, leve como uma nuvem branca e bonita e como teu brao est muito leve
ele est se elevando, pois nele est amarrado um balo, em seu brao que est muito
leve, est amarrado um balo, um balo muito grande e bonito, um balo muito grade
e bonito que est levantando o teu brao, imagine que teu brao est levantando, no
tente
resistir, pois a fora do balo muito grande e ele levanta o teu brao, cada vez mais
levanta o teu brao." Continue repetindo tantas vezes quanto forem necessrias tais
afirmativas, at que o paciente comece a levantar o brao, quando ento voc toca
suavemente em sua testa e ordena que este abra os olhos.
4 - ligao das mos.
Coloca-se o paciente em p com os dois ps bem juntos, de costas para voc
explicando que trata-se apenas de um exerccio, que ele no dever temer nada, que
ele dever prestar bastante ateno ao que voc lhe est dizendo, voc dever falar
calmo e com tom positivo. "Por favor cruze seus dedos com os braos bem esticados
sua frente, de forma que os dedos da mo direita estejam bem unidos aos da mo
esquerda; agora vire a palma das mos para frente, sem separar os dedos; coloco
suas mos sobre a cabea, com os dedos o mais fortemente unidos. Feche seus olhos
e relaxe, feche seus olhos e relaxe, voc s poder abrir os olhos quando eu tocar em
sua testa; vamos iniciar um exerccio de imaginao. No deixe que outros sons te
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incomodem; voc dever prestar bem ateno somente ao que eu vou te dizer. Suas
mos esto totalmente unidas, contarei at cinco, e quando eu terminar, ser
impossvel separar os dedos.
Nesse momento o paciente tenta soltar as mos, sem sucesso, voc toca suavemente
sua testa, manda abrir os olhos e soltar as mos. Caso algum paciente mesmo assim
no consiga, voc mesmo as soltar manualmente, dizendo que este resultado
totalmente normal.
Fale com seu parceiro antes de iniciar a sesso. Sempre se referem a outra pessoa
como seu parceiro, como voc no quer incentivar uma relao de poder,
chamando-lhe um assunto. Explica que esta ser uma experincia positiva e que se
ela se sente desconfortvel em algum momento voc vai parar a sesso. Pergunte a
ela se deitar e fechar os olhos dela.
Fale devagar, em um suave ao invs de um tom montono. Tempo suas palavras com
a respirao do seu parceiro. Convid-la para o foco particulares partes de seu corpo,
dizendo-lhe para imagin-los como quente e pesado. Comear com seus dedos e
subindo lentamente seu corpo. Diga a ela que ela vai afundar mais e mais em
relaxamento. Diz-lhe que este um sentimento bom, seguro e que ela vai acordar o
sentimento positivo e energizado. Repeti esta mensagem durante a sesso.
Diga a seu parceiro que ele vai afundar mais e mais em relaxamento. Retardar sua voz
um pouco mais e dizer, com cada palavra absoluta, voc vai afundar mais e mais,
deixar ir eu afundar mais profundo e mais profundo relaxamento e deixar ir de
preocupaes e estresses. Dar sugestes positivas, tais como dizendo-lhe que ele vai
lidar com os problemas de forma positiva, calma, e que ele vai acordar sentindo-se
revigorado.
Diga a seu parceiro que voc contar com verses anteriores do cinco, e que quando
voc chegar a um, ele vai Abram os olhos e estar completamente acordado. Quando
tiver terminado a hipnose, pergunte a seu scio para feedback para que possa
aprender o que correu bem e melhorar qualquer rea fraca antes da prxima sesso.
AUTOR: josimar lopes

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