Memoria Veloce 3x

ENRICO SIGURT
MEMORIA VELOCE 3X
Tecniche ed Esercizi Pratici per Triplicare la Tua

Memoria a Breve e a Lungo Termine
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Tutti i Diritti Riservati Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook
Titolo
MEMORIA VELOCE 3X
Autore
Enrico Sigurt
Editore
Bruno Editore
Sito internet
http://www.brunoeditore.it
ATTENZIONE: questo ebook contiene i dati criptati al

fine di un riconoscimento in caso di pirateria. Tutti i diritti
sono riservati a norma di legge. Nessuna parte di questo libro
pu essere riprodotta con alcun mezzo senza lautorizzazione
scritta dellAutore e dellEditore. espressamente vietato
trasmettere ad altri il presente libro, n in formato cartaceo n elettronico, n
per denaro n a titolo gratuito. Le strategie riportate in questo libro sono frutto di
anni di studi e specializzazioni, quindi non garantito il raggiungimento dei
medesimi risultati di crescita personale o professionale. Il lettore si assume piena
responsabilit delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi
forma di esercizio. Il libro ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce
alcun tipo di trattamento medico o psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza di
avere dei problemi o disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a un appropriato
trattamento medico.
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Sommario
Introduzione
pag. 5
Capitolo 1: Come memorizzare rapidamente ogni cosa pag. 7

Capitolo 2: Come rafforzare la memoria ogni mattina
pag. 23
Capitolo 3: Come allenare i cinque sensi
pag. 38
Capitolo 4: Come aumentare la tua memoria

senza tecniche
pag. 50
Conclusione
pag. 63
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Introduzione
Ciao e grazie per aver investito in questo corso. In queste pagine

voglio insegnarti i veri metodi per avere una grandissima
memoria. A differenza di tanti altri manuali su questo argomento,
non ho intenzione di rifilarti tre o quattro consigli spiccioli, ma
voglio insegnarti esattamente come fanno certe persone ad avere
tanta memoria.
Nel primo capitolo inizier spiegandoti le due tecniche pi potenti

per la memoria. Ci tengo a insegnarti queste due tecniche per un
motivo molto semplice: voglio che tu ottenga risultati fin da
subito. Voglio che veda in prima persona che la memoria si pu
realmente migliorare. Nel secondo e nel terzo capitolo ti
spiegher come allenare la tua memoria e come allenare tutto ci
che ad essa si associa: i cinque sensi e le emozioni. Nella mia
esperienza ho notato un grandissimo miglioramento applicando le
strategie che imparerai in questi capitoli.
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Sia chiaro, sono piccole cose da fare. Non sono allenamenti che
rubano ore e ore del tuo tempo e puoi svolgerli in qualsiasi
occasione, anche nei momenti morti in cui ti annoi. Infine,
nellultimo capitolo, scoprirai come fanno certe persone ad avere
tanta memoria senza esercizi n allenamenti. E, soprattutto, come
puoi sfruttare questi segreti per avere tutta la memoria che ti
serve. Tutte queste conoscenze ed esperienze sono nate dai miei
anni di interesse e di studio nel mondo dellapprendimento rapido
e degli studi universitari di psicologia.
Per ringraziarti di aver scelto di investire in questo corso ti invito

a registrarti gratuitamente alla mia newsletter I Segreti dei Geni.
Tramite
questa
newsletter
ti
invier,
periodicamente,
aggiornamenti, consigli e omaggi che ti aiuteranno a sfruttare al

meglio il tuo potenziale intellettivo. In pi potrai cancellarti in
qualsiasi momento semplicemente cliccando sul link che trovi alla
fine di ogni email. Buon lavoro!
Enrico Sigurt
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CAPITOLO 1:
Come memorizzare rapidamente ogni cosa
In questo capitolo voglio insegnarti due tecniche che ti

permetteranno fin da subito di ottenere il massimo dalla tua
memoria. Sono solo dei trucchetti che ti daranno un vantaggio
iniziale con cui riuscirai, fin da subito, a sfruttare al meglio la tua
memoria. Come potrai notare non sono metodi comodi e non si
possono applicare ad ogni occasione. Ma vanno bene per iniziare.
Ti renderai conto, applicandoli, che hai gi tantissima memoria.

Semplicemente nessuno ti ha mai insegnato come sfruttarla al
meglio. Questi trucchetti sono fatti per aiutarti a utilizzare ci che
gi hai a disposizione. Ti permettono quindi di usare al meglio le
tue capacit, senza doverti allenare troppo.
SEGRETO n. 1: esistono dei trucchi e delle tecniche che ti

aiutano a sfruttare meglio il tuo potenziale immediatamente,
senza nessuna fatica.
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Una premessa importante

Prima di svelarti questi trucchi, voglio sfatare un mito. Nella mia
universit let media degli alunni attorno ai trentacinquequarantanni. Per questo, molto spesso, ho sentito questa
lamentela: Voi giovani avete molta pi memoria di noi avanti
con gli anni. Questa scusa, che generalmente veniva usata per
giustificare voti particolarmente bassi, molto frequente tra le
persone che sentono di non avere pi la memoria di una volta.
Se pensi di essere in questa situazione, lascia che ti dica un paio

di cose. Anzitutto il decadimento della memoria naturale, entro
certi limiti. Il fatto per che ci sia un decadimento non significa
che sei condannato a non poterla pi sviluppare e rafforzare.
Anche la forza fisica tende a calare quando si avanza con let.
Eppure ci sono persone che, a settanta, ottantanni, riescono a
mantenersi in forma. A volte a livelli da body builder. Cos come
puoi mantenere in forma il tuo fisico, puoi mantenere in forma
anche la tua mente.
Un altro motivo per cui la memoria tende a decadere lo stile di

vita che adotti. I giovani generalmente hanno una vita molto
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varia, fatta di avventure e di continue novit. Poi per arriva la

routine e con essa la ripetitivit della vita. Di conseguenza molte
delle cose che hai memorizzato in passato vengono dimenticate
perch ti rendi conto che hai sempre le solite tre cose da ricordare.
Facendo cos, ovviamente, usi la memoria molto meno di quanto
potresti.
Per questo dovrai aumentare la variet della tua vita. E ti

spiegher come. Intanto ti invito a eliminare la convinzione del
voi giovani avete pi memoria, perch in un colpo solo stai:
dandoti del debole e del vecchio;
ostacolando le tue possibilit di successo con questo corso;
accelerando il processo di decadimento della tua memoria.
Detto questo, proseguiamo con le tecniche di memoria.
Il segreto della visualizzazione creativa

Questa prima tecnica ti permette di memorizzare rapidamente
quantit di dati molto limitate. Ad esempio un numero di telefono,
vocaboli complessi o un elenco di parole. utile quindi per
ricordare a lungo termine informazioni relativamente piccole ma
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complesse da ricordare, senza il supporto delle strategie. Tramite

questo metodo crei delle piccole storielle assurde che verranno
associate poi al numero di telefono o allelenco delle parole che
vuoi memorizzare.
Inizia a scomporre in cifre il numero che devi imparare o in

singole parole la lista che vuoi memorizzare. Per esempio,
facciamo finta che il numero da memorizzare sia 08456117254.
Questo numero, casuale, non facile da memorizzare. Per questo
iniziamo a scomporlo per cifre e associamo, ad ogni cifra,
unimmagine che richiama la cifra stessa. Ad esempio, lo zero mi
ricorda una ciambella. Lotto un paio di occhiali messi al
rovescio. Il quattro lo associo a un quadrato. Il cinque, dato che ha
una forma che non mi ricorda nulla, lo associo per assonanza a
cinguettio. Il sei mi ricorda una goccia. Luno una biro. Il sette
mi ricorda gli zaini firmati Seven che andavano molto di moda
quando andavo a scuola. Il due mi ricorda un cigno. Il cinque e il
quattro posso ancora associarli al cinguettio e al quadrato.
Le immagini che ho scelto vanno bene per me. Cerca delle

immagini che vadano bene per te. Questa tecnica per tuo uso
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personale, per cui non cercare immagini che potrebbero piacere o

soddisfare i gusti degli altri. Devono piacere solo e soltanto a te.
Una volta che hai associato unimmagine ad ogni cifra, il
momento di creare una breve storiella. Questa storia ti servir per
ricordare le cifre in ordine.
Prima di scrivere la storiella, vediamo come tradotto il nostro

numero, da cifre a parole. Il numero 08456117254 diventato:
ciambella-occhiali-quadrato-cinguettio-gocciabiro-biro-zaino-cigno-cinguettio-quadrato.
Creiamo a questo punto una storiella. Come ti accennavo

allinizio, la storiella deve essere assurda. La nostra mente, infatti,
tende a ricordare meglio le cose che sono fuori dal normale o
comiche. Per cui, per rendere la nostra serie di immagini assurda,
potrei creare questa storiella: Una grossa ciambella blu indossa
un paio di occhiali da sole con le lenti fucsia. Improvvisamente
incontra un quadrato che cinguetta. Dimprovviso, nei paraggi,
una goccia gigante cade su due biro che facevano a braccio di
ferro. L vicino uno zaino con gli occhi osserva la scena, mentre
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un cigno prende il volo mentre sente il cinguettio del quadrato.

Questa storia, come puoi notare, non ha alcun senso. Per facile
da memorizzare e, come puoi notare, tutte le parole sono
nellordine giusto. Leggendo un paio di volte questa storiella
riuscirai a memorizzarla alla perfezione e, ripetendotela, riuscirai
a ricordarti il numero 08456117254.
SEGRETO n. 2: utilizza la tecnica della visualizzazione

creativa per memorizzare numeri e liste di parole con facilit
creando storielle assurde.
Adesso ti propongo un esercizio: memorizza questa lista di

parole, completamente casuali, utilizzando la tecnica che ti ho
insegnato poco fa. Le parole sono:
cane;
libro;
finestra;
alieno;
esplosione;
shuttle;
montagna;
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facebook;
cascata;
buco nero.
Un altro uso per la visualizzazione creativa

Nei paragrafi precedenti ti ho mostrato come usare questa tecnica
per memorizzare numeri e parole. Questo uso molto limitato,
ovviamente. La stessa tecnica per pu essere usata anche per
ricordare di fare cose che generalmente non fai. Ti faccio un
esempio: io non sono una persona molto attaccata al telefono
cellulare. Lo uso poco e molte volte, prima di uscire di casa, lo
dimentico.
Dato che comunque il telefono uno strumento importante,

soprattutto considerando i miei numerosi impegni, ho la necessit
di portarlo dietro quando metto piede fuori casa. In certe giornate
addirittura diventa una vera e propria necessit. Per questo avevo
bisogno di un modo per ricordarmi sempre di uscire di casa con il
telefono in tasca.
Cos ho visualizzato per una decina di volte la mia porta di casa

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con a fianco un telefono gigante, antropomorfo, a braccia

conserte, che mi guarda con aria di sfida. Sembra quasi
minaccioso, tanto che prendere il telefono diventa un obbligo e
non una semplice opzione. Con questo semplice espediente
adesso, ogni volta che sto per uscire di casa, mi ricordo sempre di
controllare se ho il telefono in tasca.
un metodo molto semplice, ma pu aiutarti a ricordare cose che

generalmente dimentichi. Per questo inizia subito a scegliere una
cosa che generalmente dimentichi e, usando la visualizzazione
creativa, crea unimmagine nella tua mente che ti impedisca di
dimenticare quella cosa in futuro.
Puoi usarlo per tante cose. Ad esempio pu supportarti nella tua

dieta, se vedi che non riesci a seguirla con costanza. Oppure ti
impedisce di procrastinare lavori che sono molto importanti. Io
stesso in passato ero un maestro della procrastinazione.
Visualizzando le conseguenze negative della mia procrastinazione
ed enfatizzandole, la motivazione ad agire diventava molto pi
forte, permettendomi di portare a termine sempre i miei lavori.
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SEGRETO n. 3: utilizza la visualizzazione creativa per creare

immagini che ti aiutano a ricordare le cose che generalmente
dimentichi.
Le mappe mentali
A differenza della visualizzazione creativa, le mappe mentali sono
perfette per memorizzare grandissime quantit di informazioni in
tempi brevi. Questo semplice strumento, sviluppato da Tony
Buzan, stato lespediente che mi ha aiutato per molto tempo a
scuola e alluniversit, soprattutto quando mi trovavo a che fare
con discipline complesse o poco piacevoli. Inizia prendendo un
foglio di carta. Al centro scrivi largomento principale della tua
mappa mentale. Racchiudi questa immagine in un cerchio o in
una figura. Dal cerchio fai partire un ramo per ogni sottoargomento.
Gli esperti consigliano di creare al massimo sette rami. Disegna

ogni ramo con un colore differente. Scrivi, sopra o sotto ad ogni
ramo, una parola che ti ricordi il sotto-argomento. Da ogni ramo
fai partire altri rami con termini o immagini che riassumono il
sotto-argomento da cui derivano.
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Utilizza colori e disegni a volont quando crei delle mappe

mentali. Cos facendo memorizzerai meglio i contenuti. Dato che
le immagini sono pi esaustive delle parole, ecco tre mappe
mentali reali e professionali. Questa prima mappa, creata
seguendo le regole delle mappe mentali, riassume in poco spazio
le informazioni riguardanti leffetto serra. fatta molto bene e,
pur essendo estremamente sintetica, ci permette di ricordare
tantissime informazioni riguardo alleffetto serra, dalle cause agli
effetti che ha sul pianeta.
Questa seconda immagine, anche se non segue le regole delle

mappe mentali, comunque un ottimo esempio di come si
possono creare delle mappe mentali che riassumano, in un solo
schema, pagine e pagine di contenuti. Questa immagine stata
creata da un esperto di crescita personale e di mappe mentali.
Personalmente non la ritengo una delle migliori, perch non
sfrutta le ramificazioni e luso dei colori raccomandato da Buzan.
Resta il fatto che una mappa mentale che puoi usare come punto
di riferimento quando crei le tue.
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Nota che la prima mappa stata realizzata con dei normalissimi

pennarelli che puoi trovare in qualsiasi cartoleria, mentre la
seconda stata disegnata con le matite colorate. Infine ecco la
mappa mentale, creata da me, per questo corso. Dato che
limmagine mia e riguarda i contenuti di questo corso, sei libero
di
scaricarla,
stamparla
distribuirla
(anche
scopo
promozionale, nel caso tu sia un affiliato della Bruno Editore), a

patto che tu la mantenga invariata in ogni sua parte. Limmagine
fatta al PC per assicurarmi che fosse comprensibile. Segue
comunque tutte le regole delle mappe mentali di Buzan.
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18
Come puoi vedere le diramazioni e le sotto-diramazioni sono

molto poche. Questo uno dei fattori pi importanti delle mappe
mentali: non esagerare con le informazioni. Se sei alla tua prima
lettura, questa mappa non ti dir molto. Ma se hai gi letto una
volta tutto il corso, vedrai che ogni singolo elemento della mappa
ha un grosso significato. E vedrai anche che il tutto pi che
sufficiente per ripassare.
SEGRETO n. 4: utilizza le mappe mentali per memorizzare

grandi quantit di informazioni in poco tempo. Ricordati di
farle colorate sfruttando al meglio le ramificazioni e di non
riempirle troppo di contenuti.
Su Internet troverai tanti software che ti permettono di creare

mappe mentali velocemente. Nonostante in certe situazioni siano
utili, te li sconsiglio per il tuo uso personale. Personalmente
utilizzo XMind, ma solo quando devo preparare delle mappe
mentali da distribuire assieme ai miei videocorsi. Per queste
mappe mentali hanno un aspetto molto schematico.
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Il grosso vantaggio che si creano molto rapidamente. Ti basta

usare i tasti Invio e Tabulatore (sotto la \ con le frecce rivolte a
sinistra e a destra) per creare rami e sotto-rami. Nel caso tu debba
mettere sulla carta delle idee gi organizzate o creare delle mappe
mentali compulsive (che spiego in Apprendimento Veloce 3X),
questi strumenti possono andare bene.
Per le mie mappe personali, quelle che creo per me stesso, utilizzo
carta, penna e matite colorate. Questo perch gli strumenti
informatici, limitando tantissimo la tua creativit, ti impediscono
di sfruttare a pieno il potenziale delle mappe mentali. Di recente
ho anche provato a creare delle mappe mentali usando un
programma di grafica e una tavoletta grafica. Risultato? Fino
adesso mi sembra lunica alternativa alle mappe mentali fatte con
carta e penna, ma solo se sei in grado di usare velocemente i
programmi di grafica a tua disposizione.
Io, che sono ancora poco pratico con la tavoletta grafica,

preferisco usare carta e penna. Ma se tu sei bravo con questi
strumenti, provaci e guarda se le mappe che crei sono efficaci allo
stesso modo.
20
SEGRETO n. 5: evita i programmi informatici per creare

mappe mentali. Per quanto possano sembrare professionali o
accattivanti, limitano la tua creativit e gli effetti che le
mappe mentali hanno sulla tua memoria.
Per concludere questo capitolo ti do un esercizio. Crea due mappe

mentali: una sullultimo libro che hai letto e una su questo corso,
naturalmente appena avrai finito di leggerlo.
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RIEPILOGO DEL CAPITOLO 1:

SEGRETO n. 1: esistono dei trucchi e delle tecniche che ti
aiutano a sfruttare meglio il tuo potenziale immediatamente,
senza nessuna fatica.
SEGRETO n. 2: utilizza la tecnica della visualizzazione
creativa per memorizzare numeri e liste di parole con facilit
creando storielle assurde.
SEGRETO n. 3: utilizza la visualizzazione creativa per creare
immagini che ti aiutano a ricordare le cose che generalmente
dimentichi.
SEGRETO n. 4: utilizza le mappe mentali per memorizzare
grandi quantit di informazioni in poco tempo. Ricordati di
farle colorate sfruttando al meglio le ramificazioni e di non
riempirle troppo di contenuti.
SEGRETO n. 5: evita i programmi informatici per creare
mappe mentali. Per quanto possano sembrare professionali o
accattivanti, limitano la tua creativit e gli effetti che le mappe
mentali hanno sulla tua memoria.
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CAPITOLO 2:
Come rafforzare la memoria ogni mattina
Nel primo capitolo hai visto come sfruttare meglio il tuo

potenziale, utilizzando due potentissime tecniche. Queste
tecniche, in certe situazioni, vanno assolutamente bene. Ad
esempio per studiare grandi quantit di materiale o per
memorizzare cose molto complesse. Purtroppo per, queste
strategie sono scomode da utilizzare a lungo termine. In pi non ti
aiuteranno a sviluppare la tua memoria e a usarla in maniera
naturale e spontanea.
Il motivo principale che queste regole, essendo strutturate in una

certa maniera e facendo leva solo su alcuni meccanismi della tua
mente, si limitano a sviluppare i meccanismi che utilizzi. Quindi
non saranno mai un esercizio completo per la tua mente. Inoltre
dovrai ricordarti di usare una tecnica per ricordare qualcosa. E
credimi, molto facile dimenticarsi di usare queste tecniche,
soprattutto perch sono cos semplici e apparentemente banali.
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molto meglio ricordarsi direttamente qualcosa, senza passare

per le tecniche. Ma questo richiede allenamento, costanza,
impegno e le strategie che trovi in questo e nei prossimi capitoli.
Io in questo ultimo periodo ho smesso di utilizzare le tecniche di
memoria. Il motivo molto semplice: non mi servono pi.
Ho dedicato cos tanto tempo ad allenare la mia memoria che

adesso le tecniche sono solo un peso di troppo. In questi ultimi
capitoli voglio aiutare anche te a utilizzare al meglio la tua
memoria senza dover ricorrere a nessun trucchetto. Anche perch
molte delle tecniche che vedo sui libri, altro non sono che tattiche
da palcoscenico fatte solo per attirare le masse.
Non posso fare nomi, chiaramente, ma proprio pochi giorni fa ho

visto lennesimo metodo super innovativo che permette di
memorizzare oltre cento numeri nel giro di dieci minuti. una
cosa carina, ma quanto serve nella vita reale? E soprattutto,
vedendo il metodo, ho visto che non era nulla di nuovo. Era solo
un modo astuto per sfruttare la tecnica della visualizzazione
creativa che hai visto nel capitolo precedente.
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Per creare un video in cui si dimostra questo risultato fa

sicuramente scalpore e attira tantissime persone. Anche se, lo dico
ancora una volta, si tratta solo di un trucco da palcoscenico e non
di qualcosa che userai attivamente nella tua vita.
SEGRETO n. 6: man mano che seguirai i consigli che ti do e

svolgerai gli esercizi che trovi in queste pagine, avrai sempre
meno bisogno di usare tecniche per ricordare tutto quello che
vuoi.
La memoria un muscolo
La mente umana , a tutti gli effetti, un muscolo. Come tale, se
vuoi sfruttarla al massimo, dovrai allenare questo muscolo.
Allinterno del sistema nervoso ci sono varie zone, ognuna
dedicata a delle specifiche funzioni.
Alcune di queste zone riguardano direttamente oppure supportano

il buon funzionamento della tua memoria. Per avere una grande
memoria dovrai allenare queste aree. Come per ogni allenamento,
non puoi sperare di ottenere risultati immediati. Avrai bisogno di
uno o due mesi di costanza per vedere miglioramenti decisivi.
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Funziona esattamente come per la palestra. Se vai in palestra e ti

alleni per una sola ora, non potrai pretendere di avere il corpo
scolpito che desideri. Ma se vai in palestra con costanza e ti alleni
ogni volta dando il massimo, il tuo corpo raggiunger la forma
che desideri. Lo stesso vale per la memoria. Se la alleni una volta
non otterrai nulla. Ma se la alleni ogni giorno otterrai grandi
benefici e riuscirai a memorizzare tutto quello che vuoi senza
sforzo.
Nel corso di questi ultimi due o tre anni ho avuto modo di parlare
con molti lettori dei miei vecchi ebook, newsletter e blog. Cos ho
visto che gran parte delle persone che leggono il mio materiale
sono persone molto impegnate, con frammenti di tempo libero
qua e l nel corso della giornata. Per questo tutte le strategie che
trovi non richiedono tanto tempo. Direi che un minimo di quindici
minuti di massimo impegno e costanza ogni giorno, anche diviso
in due sessioni, sufficiente per applicare le mie strategie e
vedere i primi benefici.
Resta il fatto che pi tempo dedichi, pi velocemente arriveranno

i risultati. Questo per non significa che se ti alleni un giorno per
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cinque ore di fila vedrai degli ottimi risultati. molto meglio

lavorare unora al giorno per cinque giorni piuttosto che fare un
blocco unico di cinque ore. Questo perch la tua mente, come
ogni muscolo, deve adattarsi ai nuovi stimoli e deve avere il
tempo per rafforzarsi. Per questo pi efficace allenarsi pochi
minuti ogni giorno.
SEGRETO n. 7: per sviluppare la tua memoria dovrai

allenarti con costanza, proprio come fai con la palestra.
Dedica del tempo, ogni giorno, per allenare la tua memoria
usando i consigli di questo corso.
I limiti della memoria

Tutti noi siamo cresciuti convinti che la memoria umana ha dei
limiti e che quindi non si pu andare oltre una certa quantit di
informazioni. Addirittura in passato ho conosciuto degli
insegnanti che volevano chiudere le scuole perch insegnavano
troppe cose ai ragazzi e rischiavano di riempire i loro cervelli a tal
punto da non poterci far stare pi niente. Questo per dimostrarti
dove possono portare queste leggende metropolitane.
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In ogni caso la scienza non ancora in grado di trovare questi

limiti, che sicuramente esistono. Ha dimostrato invece che i limiti
sono molto pi bassi rispetto a quelli che pensiamo. Ad esempio,
conosco persone convinte che non si possano studiare e parlare
correttamente pi di cinque o sei lingue straniere.
In realt ci sono persone che sono arrivate a parlare decine di

lingue alla perfezione. Ad esempio Powell Janulus, trentottenne
americano, era in grado di parlare quarantadue lingue straniere
molto bene, tanto che era il traduttore in un tribunale per oltre
venti di quelle lingue. Parlando quaranta lingue, hai bisogno di
memorizzare quaranta vocabolari diversi, oltre a diversi alfabeti e
numerosi modi di esprimere uno stesso concetto.
La memoria di Powell non diversa dalla tua, era solo pi

allenata e pi preparata ad accogliere informazioni di carattere
linguistico. Un altro esempio di grandissima memoria: di recente
stato preso in esame un ragazzo autistico. Questo ragazzo ha
una memoria incredibile. stato portato su un elicottero e per tre
giorni ha sorvolato il centro di Roma.
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Passati i tre giorni gli stato chiesto di disegnare tutto quello che
si ricordava. La cosa incredibile che il ragazzo riuscito a
ridisegnare tutto il centro di Roma. Non si limitato alle semplici
strutture, ma addirittura ha disegnato il numero corretto di porte e
finestre, la posizione giusta di ogni costruzione e la loro distanza.
Chiaramente questi sono due esempi estremi. Te li ho proposti

solo per farti capire che la tua memoria, che non diversa da
quella di queste due persone, vastissima ed praticamente
impossibile trovarne i limiti. Anche perch pi la alleni, pi questi
limiti si espandono.
Memoria ed evoluzione
Uno dei fattori che influenza la tua memoria la cultura da cui
provieni. Se provieni da una societ in cui non tanto importante
ricordare le cose, la tua memoria sar molto meno profonda
rispetto a quella di chi ne ha poca. La memoria ha, come tutti gli
organi del corpo umano, uno scopo adattivo ed evolutivo. Questo
significa che quella che hai fatta per vivere bene e sopravvivere
nella tua societ. Questo perch, nonostante siamo delle persone
che vivono in una societ evoluta, abbiamo ancora gli stessi
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bisogni di sopravvivenza che avevamo quando eravamo solo degli

animali. Ad esempio, se fossi nato nellet della pietra, la tua
memoria non sarebbe molto sviluppata. Questo perch dovresti
ricordarti un numero limitato di cose per vivere bene nella trib:
pochi nomi, poche azioni, pochi rituali, pochi cibi commestibili,
poche tecniche di caccia e raccolta ecc.
Pensa alla societ odierna. Conosciamo decine, se non centinaia,

di persone. Alcune le conosciamo direttamente, come amici e
famigliari, altre solo di viso, come i personaggi famosi. Abbiamo
la testa piena di informazioni di qualsiasi tipo e siamo in grado di
compiere tantissime azioni diverse. Pensa ad esempio a quante
nozioni occorrono per guidare unautomobile o per usare un
computer. E noi abbiamo tutte queste informazioni nella nostra
testa, pronte alluso. Questo avviene perch nella nostra societ
sono tutte cose necessarie, pi o meno, per poter essere accettati
nella trib.
Se un domani dovessimo aver bisogno di parlare almeno tre

lingue o di memorizzare il dettaglio di intere citt, ne saremo in
grado.
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Proprio per farti un esempio recente, poche settimane fa sono

stato in una scuola media per raccogliere una serie di dati per la
mia tesi. Parlando con i ragazzi (dodicenni), ho visto che uno
aveva un iPhone. Parlando del suo telefono ha tirato fuori
specifiche tecniche e termini che anche io, che sono diplomato
come perito informatico, ho fatto fatica a comprendere.
Del resto al giorno doggi i ragazzi sono estremamente portati per

la tecnologia e la comprendono molto meglio di noi vecchi (ah
s, io ho solo ventitr anni e gi mi fanno sentire vecchio...). La
tecnologia per loro ha un valore di status sociale molto pi alto
del nostro, e quindi loro hanno la necessit, per essere accettati, di
capire queste cose.
Per questo voglio dirti di non prendere ad esempio i casi estremi

di cui spesso senti parlare. Quelle sono persone che, spesso,
hanno allenato la loro memoria. Tu allena la tua memoria fino a
raggiungere il livello che desideri e fino a soddisfare le tue
necessit. Io stesso, adesso come adesso, non sarei in grado di
memorizzare venti lingue straniere n saprei ridisegnare il centro
di Roma, perch quei livelli di memoria non mi servono. Sono
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consapevole di poterli raggiungere se mi alleno, ma non sono

necessari nella mia vita e al raggiungimento dei miei obiettivi.
SEGRETO n. 8: non strafare allenando la tua memoria.

Raggiungi il livello che ritieni ottimale, ignorando i casi
estremi di cui senti parlare di tanto in tanto.
Come allenarti ogni mattina

Il primo modo per allenare la tua memoria consiste nellutilizzare
un diario mattutino. Questo esercizio porta con s tantissimi
vantaggi. Ad esempio:
potrai ricordare i tuoi sogni;
estenderai il funzionamento della tua memoria anche al sonno;
migliorerai tutta la tua memoria;
ti permetter di vedere i tuoi miglioramenti.
Ti mai capitato di svegliarti ricordando un sogno e, nel corso

della giornata, iniziare a dimenticarlo? Questo avviene perch,
durante i sogni, la nostra memoria funziona a regime ridotto. Non
un fattore naturale, perch i bambini ricordano meglio i sogni
rispetto agli adulti. Il motivo per cui tendi a dimenticare i tuoi
32
sogni perch non hai allenato la mente a ricordarli. Per cui la

mente, non essendo mantenuta in allenamento in quella specifica
situazione, semplicemente non registra i sogni come potrebbe.
Riuscire a ricordare i sogni in s e per s non serve a molto. Come
ho spiegato nel manuale Dormire Bene Sognare Meglio, le
interpretazioni dei sogni non sono attendibili e sono frutto di
superstizioni o di teorie psicologiche male interpretate. Per la
memorizzazione porta tantissimi benefici secondari che non puoi
ignorare.
Primo
fra
tutti,
il
miglioramento
della
tua
memoria.
Semplicemente imparando a ricordare i tuoi sogni, allenerai tutte

le parti del sistema nervoso dedicate alla memoria. In particolare
allenerai:
la memoria a breve termine, ricordandoti nellimmediato il
sogno che hai appena avuto;
la memoria a lungo termine, ricordandoti un sogno che hai
fatto giorni fa, o addirittura anni fa;
le aree dellemisfero destro (quello relativo alla creativit)
dedicate alla memoria, dato che il sogno il dominio della
creativit;
33
le aree dedicate alle emozioni, che sono direttamente

coinvolte nei sogni e, come vedrai nel Capitolo 3, supportano
la memoria.
Ma non solo. Misurare la memoria non possibile. Non c un

modo per vedere quanta memoria hai. In pi si sommano giornate
di stanchezza, in cui viene pi difficile a chiunque (anche a me)
memorizzare, e le giornate di massima attivit del tuo cervello, in
cui pi facile ricordare le cose. Di conseguenza ti sar difficile
sapere se stai facendo grandi progressi nel tuo allenamento oppure
no. Per, con questo strumento, potrai avere unidea di quanto stai
migliorando e di quanto ti manca per arrivare al tuo obiettivo.
SEGRETO n. 9: usa il diario per allenare la tua abilit nel

ricordare i sogni e per tenere traccia dei tuoi miglioramenti.
Tutto questo ti aiuter ad allenare la memoria in ogni suo
aspetto.
Usare il diario molto semplice e intuitivo: ogni mattina, appena

sveglio, scrivi tutto quello che ricordi dei tuoi sogni. Scrivi il
diario come primissima cosa, prima ancora di alzarti dal letto e di
34
fare colazione. Pi tempo lasci passare, meno ricorderai. Se non ci

credi, prova. Domani mattina, appena sveglio, ripensa agli ultimi
attimi del sogno. Ti verranno in mente alcune immagini.
Lascia passare trenta minuti e prova a ripensare al sogno. Ci sar

un enorme vuoto nella tua memoria. come se la tua memoria
fosse un disegno e qualcuno gradualmente lo cancella, riducendo
sempre di pi gli elementi al suo interno. una sensazione strana,
alle volte sconcertante. Non curare la grammatica o la
punteggiatura mentre scrivi il sogno. Semplicemente scrivi tutto
quello che ti viene in mente, anche se in ordine sparso.
Se proprio vuoi fare le cose per bene e ottenere il massimo da

questo esercizio, nel primo pomeriggio riprendi il tuo diario e
riscrivi il sogno in modo da creare una storia di senso compiuto.
Non indispensabile, ma velocizzer il tuo allenamento. Noterai
che allinizio riuscirai a malapena a raggiungere mezza pagina di
diario. Dopo una o due settimane di pratica costante, vedrai che di
colpo ti verranno in mente molte pi cose.
35
Questo primo miglioramento avviene perch hai liberato alcuni

blocchi nella tua memoria. Da adesso in poi, ogni volta che
scriverai sul diario, rafforzerai e aumenterai la tua memoria, in
maniera costante e continua. Vedrai che, poco per volta, riuscirai
a ricordarti sempre pi sensazioni e dettagli sui tuoi sogni.
SEGRETO n. 10: scrivi sul diario tutto quello che ti viene in

mente
sul
tuo
sogno,
senza
curare
grammatica
punteggiatura. Come piccolo extra, nel primo pomeriggio

riprendi i tuoi scritti mattutini e riorganizzali in modo da
creare una storia di senso compiuto.
36

SEGRETO n. 6: man mano che seguirai i consigli che ti do e
svolgerai gli esercizi che trovi in queste pagine, avrai sempre
meno bisogno di usare tecniche per ricordare tutto quello che
vuoi.
SEGRETO n. 7: per sviluppare la tua memoria dovrai allenarti
con costanza, proprio come farti con la palestra. Dedica del
tempo, ogni giorno, per allenare la tua memoria usando i
consigli di questo corso.
SEGRETO n. 8: non strafare allenando la tua memoria.
Raggiungi il livello che ritieni ottimale, ignorando i casi
estremi di cui senti parlare di tanto in tanto.
SEGRETO n. 9: usa il diario per allenare la tua abilit nel
ricordare i sogni e per tenere traccia dei tuoi miglioramenti.
Tutto questo ti aiuter ad allenare la memoria in ogni suo
aspetto.
SEGRETO n. 10: scrivi sul diario tutto quello che ti viene in
mente sul tuo sogno, senza curare grammatica e punteggiatura.
Come piccolo extra, nel primo pomeriggio riprendi i tuoi
scritti mattutini e riorganizzali in modo da creare una storia di
senso compiuto.
37
CAPITOLO 3:
Come allenare i cinque sensi
Hai mai sentito parlare di memoria fotografica? Si parla di questo

tipo di memoria ogni volta che una persona riesce a memorizzare
qualcosa tramite la vista. Le persone che hanno questo tipo di
memoria utilizzano prevalentemente la vista come mezzo per
esplorare il mondo esterno e per memorizzarlo. Sono quelle
persone che amano vedere o guardare, piuttosto che ascoltare
della musica o sentire dei sapori.
La memoria e i cinque sensi sono molto collegati tra di loro. Per

questo, se vuoi allenare la tua memoria, devi allenare tutti i cinque
sensi. Questo significa che non potrai pi affidarti solo alla
memoria fotografica, ma dovrai affidarti a tutti i cinque sensi.
SEGRETO n. 11: non affidarti a un solo tipo di memoria

sensoriale. Allena tutti i cinque sensi per esercitare la tua
memoria e sfruttarla al massimo.
38
Come allenare i cinque sensi

Allenare i cinque sensi veramente molto semplice. Per prima
cosa cerca di capire a quale dei cinque sensi ti affidi di pi. Come
fare a capirlo? Ci sono due modi. Il primo modo consiste nel
determinare cosa ti ricordi meglio. Ti ricordi meglio le immagini,
gli scenari e i volti delle persone? Oppure ricordi meglio i suoni e
la voce delle persone? Oppure ricordi odori, sapori e sensazioni
tattili?
I ricordi migliori che hai sono derivati dal canale sensoriale

meglio sviluppato. Il secondo metodo consiste nellascoltare il
modo in cui parli. Se nelle tue frasi utilizzi spesso verbi e
aggettivi che riguardano la vista, significa che il senso pi
sviluppato quello. Parole come vedere, chiaro, scuro, luce,
ombra, accecante, visibile, evidente ecc. Lo stesso ovviamente
vale per gli altri quattro sensi.
Attenzione: ho detto utilizzi spesso. Ci sono situazioni in cui

parli adoperando termini riguardanti un determinato senso, anche
se non quello dominante. Devi quindi prestare attenzione a quali
parole usi pi frequentemente in un arco di tempo abbastanza
39
ampio, e non limitarti alle ultime ore della tua vita. Trovare il
senso predominante ti serve solo come punto di partenza per
capire quali sono i sensi che dovrai allenare.
SEGRETO n. 12: scopri il tuo canale sensoriale predominante

per capire cosa dovrai allenare. Trovalo guardando i tuoi
migliori ricordi o ascoltando le parole che usi pi
frequentemente.
Come allenare i sensi

Il modo per allenare i sensi semplice, e richiede un po di tempo
e di pazienza. Per allenare i tuoi sensi dovrai iniziare a usarli pi
frequentemente del normale. Ti faccio un esempio per spiegarmi
meglio: quando una persona guarda un paesaggio, generalmente
tende solo a considerare ci che vede, senza dare troppo peso ai
suoni e ai profumi che sente.
Per questo, nella mente di quella persona, comparir solo

limmagine del paesaggio. Gli altri stimoli sensoriali sembreranno
solo un lontano ricordo. Una coltre di nebbia oltre la quale
difficile reperire le memorie.
40
Per questo, se vuoi allenare i tuoi cinque sensi, dovrai cercare di

attivarli il pi possibile: se ti trovi davanti a un paesaggio, dovrai
attivarli; se stai per mangiare una pizza, dovrai attivarli; se stai
facendo la doccia, dovrai attivarli.
Attivare i sensi molto facile: devi solo porre lattenzione su una

certa sensazione. Per cui, se sei davanti al paesaggio, dovrai
spostare la tua attenzione sui suoni, sui profumi o sulle sensazioni
tattili che percepisci. Come vedi semplice. Il difficile
ricordarsi di farlo. Del resto, quando vedi un paesaggio o stai per
mangiare una pizza, hai tanti altri pensieri per la testa. normale.
Anche io allinizio, quando volevo allenare i miei sensi,

continuavo a dimenticarmi di farlo. Perch ogni volta mi trovavo
in situazioni che mi coinvolgevano a tal punto da non darmi il
tempo di concentrarmi sugli altri sensi. Per questo fai un piccolo
biglietto, da portare sempre con te, che ti ricordi di usare i cinque
sensi. Io feci un cartellino con scritto solamente cinque. Sapevo
cosa significava per me e, ogni volta che lo vedevo, mi ricordava
che dovevo spostare lattenzione su tutti i miei sensi.
41
Adesso, grazie al cartellino e a un po di pazienza iniziale, ho

labitudine di spostare regolarmente la mia attenzione su tutti i
canali sensoriali. Facendo cos alleno, senza bisogno di pensarci, i
miei cinque sensi. In pi, con questo tipo di allenamento, godrai
molto di pi dei piaceri della vita e delle bellezze che il mondo ha
da offrirti.
SEGRETO n. 13: per allenare i tuoi cinque sensi prendi

labitudine di utilizzarli tutti in egual misura. Usa il cartellino
come supporto per raggiungere questo scopo.
Rete di ricordi
Parlando con molte persone, mi sono reso conto di una cosa: sono
tanti quelli che dividono i propri ricordi in comparti stagni.
Queste persone hanno una grandissima memoria, ma solo per
certi settori. Ad esempio un mio conoscente, quando andava a
scuola, era eccezionale in informatica, ma andava malissimo in
elettronica e in inglese.
La cosa strana che molti dei concetti che studiava in

informatica, e che conosceva alla perfezione, non riusciva a
42
collegarli ai concetti di elettronica e di inglese. Il modo migliore

per avere una grande memoria consiste nel collegare i ricordi tra
di loro. E tieni presente che ogni cosa un ricordo. Anche una
definizione scientifica, una data storica e una parola in unaltra
lingua sono a tutti gli effetti dei ricordi.
Collegare i ricordi tra di loro estremamente importante. Se lo

fai, riuscirai a reperire pi facilmente qualsiasi informazione. In
pi svilupperai la tua elasticit mentale, perch riuscirai a
utilizzare le tue conoscenze in molte situazioni della vita.
Ma come si fa a collegare i ricordi tra loro? Semplicemente

muoviti per assurdo. Collegare delle idee tra loro non sempre
semplice. A volte serve un po di fantasia. Comportati come un
bambino che associa pi cose in maniera apparentemente
irrazionale.
Ad esempio, se hai visto un film sui pirati, puoi associarlo a un

pappagallo che hai visto da un tuo amico. In questo modo, per
ricordarti del film ti baster pensare al pappagallo del vicino,
oppure per ricordarti del pappagallo del vicino ti baster pensare
43
al film. una cosa che facciamo tutti, in una forma o nellaltra.

Dovrai soltanto iniziare a farlo consciamente. Pi creerai queste
associazioni, pi la tua mente creer associazioni per conto suo. E
pi fitte saranno queste associazioni, pi velocemente riuscirai a
recuperare dei ricordi. Per rendere pi efficace questa procedura,
scrivi le associazioni sul tuo diario. In questo modo rafforzerai
lassociazione che hai creato.
SEGRETO n. 14: crea associazioni tra i ricordi in modo da

poterli recuperare pi velocemente e con meno sforzo. Scrivi
le associazioni che hai creato su un diario.
Quando avrai preso labitudine a usare equamente tutti i cinque

sensi, noterai una cosa: la tua mente creer tonnellate di
associazioni mentali del tutto automaticamente. Come sapere se si
crea unassociazione mentale? Inizier a venirti in mente che hai
sentito un certo profumo anche da unaltra parte. Oppure che un
panorama assomiglia a unimmagine che hai visto in passato.
E cos via. Tutte queste piccole e grandi associazioni mentali

renderanno pi fitta la rete dei tuoi ricordi. In questo modo, anche
44
senza usare tecniche o trucchetti, riuscirai a ricordarti tutte le cose

importanti. Riuscirai persino a ricordare date e numeri di telefono
a distanza di anni.
Non ci credi? Io ricordo ancora a memoria il numero di telefono

di casa del mio migliore amico delle elementari, che non sento da
pi di dodici anni. Ad analizzare il perch mi rendo conto che il
suo numero di telefono associato a uninfinit di ricordi e
sensazioni, anche non direttamente correlate tra loro.
Emozioni e memoria
Non tutti sanno che i circuiti che regolano la nostra memoria sono
molto vicini a quelli dedicati alle emozioni. il motivo per cui,
ad esempio, ci ricordiamo meglio eventi della nostra vita che ci
hanno emozionato molto. Le emozioni ci aiutano a creare ricordi
che ci porteremo nel cuore per molto tempo. Ricordi felici o tristi,
questi eventi lasceranno il segno, creando dei grandi punti di
riferimento nella nostra rete di ricordi.
Questi punti di riferimento ti aiutano a orientarti nella grande

matassa di ricordi. In pi creeranno, ancora una volta, altre
45
associazioni. Esiste un modo per creare tanti punti di riferimento

senza aspettare che un grande evento coinvolga la tua vita.
Quando sai di trovarti in una situazione che vuoi assolutamente

ricordare, devi associarla a una delle sette sensazioni basilari,
ossia le sensazioni che tutti gli esseri umani sono in grado di
provare. Le emozioni basilari sono:
felicit;
tristezza;
rabbia;
disprezzo;
disgusto;
paura;
sorpresa.
Di queste emozioni, solo una positiva, ed ovviamente la

felicit. Ti consiglio di associare ogni evento alla felicit, anche
quelli che ti mettono in difficolt. Questo esercizio funziona
anche con le altre sei emozioni, anche se personalmente non ti
consiglio di utilizzarle.
46
molto meglio avere ricordi felici, che ti aiutano ad affrontare la

vita a testa alta, piuttosto che avere ricordi associati a emozioni
negative, che ti rendono cinico e ti fanno odiare la vita. Quando ti
trovi nella situazione che vuoi ricordare, evoca una sensazione di
felicit. La felicit pu manifestarsi in tanti modi diversi:
amore;
gratitudine;
piacere;
eccitazione;
libert.
Se vuoi associare lamore allevento che vuoi ricordare,

concentrati su tutte quelle relazioni o quei modi di fare che ti
fanno stare bene e che contribuiscono al benessere altrui. Se vuoi
associare gratitudine, pensa a cosa sei grato. Non importa se vuoi
rivolgere gratitudine al tuo Dio, alluniverso, a te stesso o agli
altri. Quello che importa che tu ti senta grato di aver ricevuto il
dono di questa esperienza.
Se vuoi associare piacere, pensa a tutte le cose positive che hai

vissuto e ricevuto dallesperienza. Per associare eccitazione pensa
47
a cosa ti ha coinvolto cos tanto da non vedere lora di vivere

unaltra esperienza come quella.
Per associare libert, pensa a come ti sei sentito libero durante

quellesperienza, oppure a quali catene non devi pi essere
sottomesso. Una volta che hai pensato allemozione, inizia ad
amplificarla. Fallo muovendo il tuo corpo, stando a testa alta e
sorridendo.
Modificando la tua fisionomia amplificherai il tuo stato danimo

fino a renderlo cos forte, cos coinvolgente, che il ricordo che
andrai a creare sar fortissimo.
SEGRETO n. 15: per ricordare un evento, associa ad esso

emozioni molto forti e possibilmente positive. Se non ci riesci,
modifica la tua fisionomia per cambiare il tuo stato emotivo.
48

SEGRETO n. 11: non affidarti a un solo tipo di memoria
sensoriale. Allena tutti i cinque sensi per esercitare la tua
memoria e sfruttarla al massimo.
SEGRETO n. 12: scopri il tuo canale sensoriale predominante
per capire cosa dovrai allenare. Trovalo guardando i tuoi
migliori ricordi o ascoltando le parole che usi pi
frequentemente.
SEGRETO n. 13: per allenare i tuoi cinque sensi prendi
l'abitudine di utilizzarli tutti in egual misura. Usa il cartellino
come supporto per raggiungere questo scopo.
SEGRETO n. 14: crea associazioni tra i ricordi in modo da
poterli recuperare pi velocemente e con meno sforzo. Scrivi
le associazioni che hai creato su un diario.
SEGRETO n. 15: per ricordare un evento, associa ad esso
emozioni molto forti e possibilmente positive. Se non ci riesci,
modifica la tua fisionomia per cambiare il tuo stato emotivo.
49
CAPITOLO 4:
Come aumentare la tua memoria senza tecniche
A questo punto hai visto due tecniche per usare il tuo potenziale e
delle strategie per aumentare la tua memoria. Adesso vediamo
come puoi avere tanta memoria senza usare tecniche e senza
stravolgere la tua vita. Ossia vediamo come fanno quelle persone
che hanno tanta memoria e non fanno uso di tecniche, a ricordare
sempre tutto.
Allenati ogni mattina

Nel secondo capitolo hai imparato come allenarti ogni mattina.
molto importante che tu prenda labitudine di scrivere sempre il
tuo diario mattutino. un semplice esercizio, che richiede al
massimo quindici minuti, e che ti porta molti benefici. Non puoi
saltare una giornata n puoi rimandare, altrimenti lesercizio
perde di efficacia.
50
Questo esercizio, da solo, pi che sufficiente per allenare la tua

memoria. Pi lo farai, pi la tua mente si adatter al cambiamento
e diventer sempre pi rapida a memorizzare le informazioni. Per
ottenere risultati migliori, applica la tecnica del diario con i
concetti che hai imparato nel terzo capitolo.
Per questo cerca di descrivere i tuoi sogni basandoti su tutti i tuoi

sensi. Se li hai allenati ti verranno sicuramente in mente molte pi
informazioni e dettagli sui tuoi sogni di quanti non te ne venivano
prima. In pi, se assocerai delle emozioni al sogno, quello
diventer pi vivido nella tua memoria a lungo termine.
Non solo! Usando spesso le emozioni, imparerai a rievocare

sempre pi rapidamente le emozioni che desideri e a eliminare
quelle negative. Potresti obiettare che le persone che hanno di
natura tanta memoria non fanno questo esercizio. Ma loro
allenano, inconsciamente, la loro memoria con metodi molto pi
grezzi e inefficaci. Per cui sei molto avvantaggiato rispetto a loro.
51
SEGRETO n. 16: allena ogni mattina la tua memoria con la

tecnica del diario. In pi integra questa tecnica scrivendo
tutte le tue sensazioni durante il sogno e tutte le emozioni che
hai provato o che desideri associare.
Tieni la tua mente allenata

Un ottimo modo per allenare la memoria esercitare la mente in
generale. Ho dedicato un intero corso a questo argomento. In
questa sezione voglio darti solo una strategia per mantenere
allenata la tua mente sviluppando la memoria.
Questa strategia consiste, molto semplicemente, nel leggere un

libro al mese. Leggendo un libro al mese aumenterai il numero di
associazioni mentali che crei. In pi espandi i tuoi orizzonti e
nutri la tua mente con informazioni di qualit. Non limitarti a
leggere solo manuali di auto-miglioramento (come questo) ma
leggi ogni tipo di scritto. Passa dai manuali ai romanzi e alle
poesie.
Nutri la tua mente con tanti argomenti diversi. Se ti concentrerai

troppo su un solo genere letterario o su un gruppo limitato di
52
autori, creerai poche associazioni alla volta. Ogni autore, nei suoi
scritti, esprime il suo punto di vista personale e ha il suo modo di
esprimersi. Questo, alla lunga, diventa ripetitivo, per quanto
lautore possa essere bravo. Variando generi e autori avrai sempre
unesperienza nuova e coinvolgente, in grado di mantenere allenta
la tua mente. Questo tempo ben investito. Molto meglio che
sprecarlo a guardare la TV, che distrugge i neuroni a una velocit
incredibile.
SEGRETO n. 17: nutri la tua mente e crea nuove associazioni

mentali grazie a una lettura molto variegata. un
investimento migliore rispetto alla TV.
Lavora sul collegamento corpo-mente

Il tuo corpo e la tua mente sono collegati pi di quanto immagini.
Sicuramente avrai sentito dire mente sana in corpo sano. Se il
tuo corpo in salute, la tua mente ne risentir positivamente.
Viceversa, se in pessima salute, ne risentir negativamente. In
questo capitolo non ho spazio per descriverti tutto ci che devi
sapere sul collegamento corpo-mente. Voglio solo concentrarmi
sulluso di certe sostanze, perch quello che danneggia
53
maggiormente la tua memoria. Quando parlo di sostanze mi

riferisco a:
sigarette;
alcolici;
psicofarmaci;
droghe.
Queste sostanze, se utilizzate in grandi dosi o per tempi

prolungati, danneggiano il sistema nervoso, colpendo anche le
aree dedicate alla memoria. Non sto dicendo, ad esempio, che non
bisogna mai bere alcolici, ma se non lo fai con moderazione
lasciando al corpo il tempo di smaltirne gli effetti, se vai oltre la
soglia e inizi a esagerare, tutto il corpo ne risentir.
Non solo la mente verr danneggiata, ma anche il corpo sar pi

debole e far fatica a funzionare. E se questo avviene, le funzioni
mentali saranno ridotte e le tue percezioni caleranno. In pi, gli
alcolici in particolare, ti renderanno molto pi difficile il risveglio
la mattina. E se il risveglio difficile, lesercizio del diario sar
molto meno efficace. Tieni sempre presente che pi stai a letto o
pi aspetti a scrivere il diario, pi i sogni vengono dimenticati.
54
SEGRETO n. 18: evita di utilizzare sostanze, soprattutto gli

alcolici, che possono alterare il funzionamento della mente e
della memoria.
Modifica le tue convinzioni

Quali sono le tue convinzioni nei riguardi della memoria? Pensi di
avere tanta memoria oppure no? Un numero di studi sempre
maggiore sta confermando che le convinzioni provocano grandi
modifiche, non solo comportamentali ma anche fisiche.
Se sei convinto di avere poca memoria, il tuo corpo si adatter a

questa convinzione. Le aree cerebrali dedicate alla memoria
funzioneranno a regime ridotto, sviluppandosi di meno. In pi le
tue capacit di associare e richiamare i ricordi saranno minori.
Viceversa, se sei convinto di avere una grande memoria, il tuo

corpo e la tua mente lavoreranno in modo da rendere vera questa
convinzione. Per questo importante che tu abbia una
convinzione positiva e potenziante, altrimenti lallenamento non
sar mai abbastanza efficace. Questo aspetto delle convinzioni
quello che, in assoluto, accomuna tutte le persone che hanno una
55
grande memoria. Se vuoi trarre una sola strategia da tutto questo

corso, fa che sia questa delle convinzioni. Vedrai che da sola far
una grandissima differenza nella tua vita, soprattutto se fino a
oggi sei stato convinto di avere pochissima memoria.
Come puoi modificare una convinzione? Anzitutto sappi che la

tua memoria pu aumentare o diminuire solo al cambiare di una
convinzione. Non una teoria forse vera o forse falsa. vero!
stato scientificamente dimostrato che le convinzioni hanno questi
effetti.
Se non ci credi leggi con attenzione al libro di Bruce H. Lipton La

Biologia delle Credenze (se non ti va di leggere, c anche la
versione in DVD). Questo studioso , assieme a Joe Dispenza, un
ricercatore e uno studioso che spiega a fondo questi concetti
genetici con un linguaggio estremamente accessibile anche per
chi non ha studiato neurofisiologia. Quello che importa che tu
sia fermamente consapevole che la tua convinzione fa la
differenza.
56
Una volta che ti sei reso conto di questo, pensa a tutte quelle volte
in cui hai avuto una grande memoria ed elencale su un foglio di
carta. Ad esempio delle interrogazioni o delle verifiche a scuola in
cui ricordavi assolutamente tutto. Oppure la tua conoscenza
calcistica.
Una piccola nota: non dare per scontata la tua conoscenza

profonda in certe aree. Non una cosa normale, ma una cosa
speciale. Ad esempio, i miei compagni di classe delle superiori
erano talmente drogati di calcio da conoscere tutte le formazioni
di serie A. Io, che odio il calcio, ovviamente sapevo a malapena i
nomi delle squadre. E i miei compagni ne rimanevano stupiti.
Non si rendevano conto che era proprio la loro passione per il
calcio che li spingeva a conoscere tutte le squadre, coinvolgendo
tutto il potenziale della loro memoria.
Cerca in tutti i settori della tua vita: vedrai che ci sono delle aree
in cui hai una memoria vastissima. Tutto quello che devi fare
essere consapevole che, grazie alle associazioni mentali, sarai in
grado di avere quella super memoria in tutti i settori della tua vita,
anche quelli in cui ritieni di essere negato.
57
Infine prepara un cartoncino da usare come segnalibro nel tuo

diario. Sul cartoncino scrivi la tua nuova convinzione potenziante.
Ad esempio scrivi: Io ho una grandissima memoria oppure Io
sono in grado di memorizzare con facilit tutto quello che
voglio.
molto importante che tu prima capisca quanto sono efficaci le

convinzioni e dopo realizzi il segnalibro. Se prima fai il
cartoncino, ti sembrer di scrivere una menzogna. Per questo,
ogni volta che vedrai la frase, non la sentirai come vera.
Una volta inserito il cartoncino nel diario, tienilo sempre sulla

prima pagina bianca. Cos, ogni mattina, oltre a trovare subito la
pagina in cui scrivere il tuo sogno, la prima cosa che ti entrer in
mente sar proprio la tua nuova convinzione.
SEGRETO n. 19: lavora sulle tue convinzioni riguardanti la

memoria, in modo che siano positive e potenzianti. Prepara il
cartoncino con scritta la tua convinzione potenziante e usalo
come segnalibro.
58
Modifica il tuo linguaggio

Le nostre parole formano le nostre convinzioni e il nostro modo
di pensare. Per quanto tu possa lavorare sulle convinzioni
limitanti, non otterrai mai risultati se non modifichi anche il tuo
modo di parlare.
Molte persone devono la loro convinzione non ho abbastanza

memoria al loro linguaggio. Sono le stesse persone che dicono:
Non mi ricordo mai... oppure: Che smemorato che sono! o
ancora: Non ho una grande memoria per queste cose.
Queste frasi, finch vengono dette una sola volta, non fanno
danni. Ma se ripetute pi volte condizionano le tue convinzioni.
In pi creano un effetto a spirale. Se dici: Non mi ricordo mai
queste cose le persone attorno a te confermeranno e
rafforzeranno questa tua convinzione dicendo cose del tipo: Ah
s, vero che tu non ti ricordi mai queste cose.
Le cose che dici condizionano anche il tuo dialogo interiore. Per

cui le stesse cose che dici a voce alta le dirai anche nella tua
mente. E questo, ancora una volta, condiziona le tue convinzioni,
59
rendendole limitanti. Per evitare che questo avvenga, cambia il

tuo modo di parlare. Non facile, ma con calma riuscirai a
pronunciare queste frasi dannose sempre di meno.
Sia chiaro, non puoi eliminarle del tutto dalla tua vita. Anche io
tuttora dico, di tanto in tanto, qualche frase depotenziante. E va
bene! Finch vengono utilizzate molto poco non ti faranno nessun
danno.
Come fare per eliminare il 99% di queste frasi depotenzianti?

Prendi un foglio di carta e scrivi tutte le frasi depotenzianti che
usi e che hanno a che fare con la tua memoria. A fianco di ogni
frase, scrivi qualcosa per sostituirla. Ad esempio, se in genere
dici: Non mi ricordo mai i volti delle persone, puoi sostituirla
con: Questa volta non mi sono ricordato del volto di questa
persona, ma in genere ci riesco con enorme facilit.
Se una frase che dici spesso : Ho una memoria pessima puoi

sostituirla con: Ho una grandissima memoria. Man mano che ti
vengono in mente queste frasi depotenzianti, semplicemente trova
un sostituto e inizia a utilizzarlo. Con questo atteggiamento
60
eliminerai pi alla svelta le convinzioni depotenzianti per dare

spazio a quelle potenzianti.
SEGRETO n. 20: sostituisci frasi e pensieri depotenzianti con

frasi e pensieri che ti aiutino a sviluppare le tue nuove
convinzioni.
61

SEGRETO n. 16: allena ogni mattina la tua memoria con la
tecnica del diario. In pi integra questa tecnica scrivendo tutte
le tue sensazioni durante il sogno e tutte le emozioni che hai
provato o che desideri associare.
SEGRETO n. 17: nutri la tua mente e crea nuove associazioni
mentali grazie a una lettura molto variegata. un investimento
migliore rispetto alla TV.
SEGRETO n. 18: evita di utilizzare sostanze, soprattutto gli
alcolici, che possono alterare il funzionamento della mente e
della memoria.
SEGRETO n. 19: lavora sulle tue convinzioni riguardanti la
memoria, in modo che siano positive e potenzianti. Prepara il
cartoncino con scritta la tua convinzione potenziante e usalo
come segnalibro.
SEGRETO n. 20: sostituisci frasi e pensieri depotenzianti con
frasi e pensieri che ti aiutino a sviluppare le tue nuove
convinzioni.
62
Conclusione
Con questo termina il corso dedicato ad aumentare la tua

memoria. Il mio augurio che tu, in queste pagine, abbia trovato
le informazioni che cercavi. Nel primo capitolo hai visto come,
tramite le mappe mentali e la visualizzazione, puoi sfruttare fin da
subito il pieno potenziale della tua memoria.
Nel secondo capitolo hai visto che la tua memoria un muscolo e,

come tale, va allenata. Hai imparato ad allenarti ogni mattina con
un metodo semplicissimo e di grande efficacia. Nel terzo capitolo
hai visto come esercitare i tuoi cinque sensi. Questi sono
strettamente collegati alla tua memoria. Allenandoli riuscirai a
immagazzinare molti pi pensieri e a richiamare rapidamente ci
che desideri.
Infine, nel quarto capitolo, hai visto come aumentare la tua

memoria in maniera del tutto naturale. Hai scoperto quindi i
segreti di coloro che hanno di natura tanta memoria e come
63
puoi anche tu applicarli alla tua vita. Mi raccomando, non

limitarti a leggere queste pagine e a imparare a memoria le
informazioni che trovi al loro interno. Applica gli esercizi che ti
ho spiegato. Inizia con un esercizio alla volta, senza complicarti
troppo la vita. Muoviti con i tuoi tempi e non pretendere di fare
tutto e subito.
Ti garantisco che, se per novanta giorni applichi con costanza

queste strategie, la tua memoria migliorer a dismisura. Cerca di
applicare queste tue nuove abilit a tutti gli ambiti della vita, non
limitarle allo studio. Vedrai che pi ne farai uso, pi
miglioreranno senza che tu debba fare allenamento.
Se non lhai ancora fatto, registrati alla mia newsletter gratuita I

Segreti dei Geni. Tramite questa newsletter ti invier strategie
aggiuntive, omaggi e consigli per aiutarti a sfruttare al meglio il
tuo potenziale intellettivo. Grazie ancora per aver investito nel
mio corso. A presto e buon lavoro.
Enrico Sigurt
64
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ENRICO SIGURT

Tecniche ed Esercizi Pratici per Triplicare la Tua

ATTENZIONE: questo ebook contiene i dati criptati al

Capitolo 1: Come memorizzare rapidamente ogni cosa pag. 7

Capitolo 3: Come allenare i cinque sensi

Capitolo 4: Come aumentare la tua memoria

Ciao e grazie per aver investito in questo corso. In queste pagine

Nel primo capitolo inizier spiegandoti le due tecniche pi potenti

Per ringraziarti di aver scelto di investire in questo corso ti invito

aggiornamenti, consigli e omaggi che ti aiuteranno a sfruttare al

In questo capitolo voglio insegnarti due tecniche che ti

Ti renderai conto, applicandoli, che hai gi tantissima memoria.

SEGRETO n. 1: esistono dei trucchi e delle tecniche che ti

Una premessa importante

Se pensi di essere in questa situazione, lascia che ti dica un paio

Un altro motivo per cui la memoria tende a decadere lo stile di

varia, fatta di avventure e di continue novit. Poi per arriva la

Per questo dovrai aumentare la variet della tua vita. E ti

Detto questo, proseguiamo con le tecniche di memoria.

Il segreto della visualizzazione creativa

complesse da ricordare, senza il supporto delle strategie. Tramite

Inizia a scomporre in cifre il numero che devi imparare o in

Le immagini che ho scelto vanno bene per me. Cerca delle

personale, per cui non cercare immagini che potrebbero piacere o

Prima di scrivere la storiella, vediamo come tradotto il nostro

Creiamo a questo punto una storiella. Come ti accennavo

un cigno prende il volo mentre sente il cinguettio del quadrato.

SEGRETO n. 2: utilizza la tecnica della visualizzazione

Adesso ti propongo un esercizio: memorizza questa lista di

Un altro uso per la visualizzazione creativa

Dato che comunque il telefono uno strumento importante,

Cos ho visualizzato per una decina di volte la mia porta di casa

con a fianco un telefono gigante, antropomorfo, a braccia

un metodo molto semplice, ma pu aiutarti a ricordare cose che

Puoi usarlo per tante cose. Ad esempio pu supportarti nella tua

SEGRETO n. 3: utilizza la visualizzazione creativa per creare

Gli esperti consigliano di creare al massimo sette rami. Disegna

Utilizza colori e disegni a volont quando crei delle mappe

Questa seconda immagine, anche se non segue le regole delle

Nota che la prima mappa stata realizzata con dei normalissimi

promozionale, nel caso tu sia un affiliato della Bruno Editore), a

Come puoi vedere le diramazioni e le sotto-diramazioni sono

SEGRETO n. 4: utilizza le mappe mentali per memorizzare

Su Internet troverai tanti software che ti permettono di creare

Il grosso vantaggio che si creano molto rapidamente. Ti basta

Io, che sono ancora poco pratico con la tavoletta grafica,

SEGRETO n. 5: evita i programmi informatici per creare

Per concludere questo capitolo ti do un esercizio. Crea due mappe

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 1:

Nel primo capitolo hai visto come sfruttare meglio il tuo

Il motivo principale che queste regole, essendo strutturate in una

molto meglio ricordarsi direttamente qualcosa, senza passare

Ho dedicato cos tanto tempo ad allenare la mia memoria che

Non posso fare nomi, chiaramente, ma proprio pochi giorni fa ho

Per creare un video in cui si dimostra questo risultato fa

SEGRETO n. 6: man mano che seguirai i consigli che ti do e

Alcune di queste zone riguardano direttamente oppure supportano

Funziona esattamente come per la palestra. Se vai in palestra e ti

Resta il fatto che pi tempo dedichi, pi velocemente arriveranno

cinque ore di fila vedrai degli ottimi risultati. molto meglio

SEGRETO n. 7: per sviluppare la tua memoria dovrai

I limiti della memoria

In ogni caso la scienza non ancora in grado di trovare questi

In realt ci sono persone che sono arrivate a parlare decine di