Relaksacijom

stiebeba

do zdrave

bebe

U potrazi za odgovarajuom tehnikom oputanja koja bi trudnicama to jednostavnije

pomogla da se pripreme za poroaj, pronali smo metodu prirodne relaksacije u Centru
za relaksaciju Oraveda u Zagrebu i doznali kako obnoviti energiju i roditi zdravu bebu
Razgovarala: Ivanica Tarade, Snimila: Marija Bota

raveda ("zlatno znanje")

centar je koji kao jedan
od ciljeva ima prenijeti na
svoje korisnike vrijedno
iskustvo prakticiranja
prirodne relaksacije koju kasnije i sami
mogu provoditi kod kue te odravati
tijelo i duh u odlinoj formi. Prirodna relaksacija je moderna metoda kojom se u
svega 20-ak minuta svakodnevne vjebe
otputa stres i potie tijelo na obnovu
i iscjeljivanje. Pridonosi pomlaivanju i
uklanja zdravstvene tegobe. U razgovoru
s Mirkom Vragoviem, voditeljem prirodne relaksacije u Oravedi, doznajemo koje
su prednosti ove tehnike za trudnice.

22

Kako ste se susreli s metodom

prirodne relaksacije?
Tijekom studija na FER-u nailazio sam na
mnoge tehnike energetskih treninga, no
mnoge su zahtijevale da se njima ozbiljno i temeljito bavi kod kue i nisu dugo
zadravale moju panju.
Relaksacija kao metoda i znanje o energiji koju sam nauio od kineske majstorice Aiping Wang, blisko se podudarala
s mojim vienjem svijeta koji sam dobio
kroz znanost i fakultet na kojem sam
tada studirao. Zbog toga sam zavrio
akademiju na Novom Zelandu, te
proveo neko vrijeme na edukaciji u
centru u Londonu.

Zato je prirodna relaksacija

dobra za trudnice?
Relaksacija openito djeluje na obnavljanje
tijela, izbacivanje stare energije i uzimanje
nove. Kad smo pod stresom, tijelo ne dobiva impuls za obnovom i lake se razbolijevamo. U trudnoi je tijelo takoer pod
stresom i treba puno vie energije to ne
moemo dobiti samo spavanjem. Najee
ene u trudnou ulaze s manjkom energije.
No ve nakon prvih tretmana mogu osjetiti
pozitivne strane relaksacije. Nestanu munine od kojih su patile ili do njih ni ne doe,
nemaju problema s promjenom raspoloenja ni sa spavanjem, apetit i psihofiziko
stanje se uravnoteuje.

Osim grupnih, mogui su i

individualni tretmani relaksacije?
Da, razlika je samo u sklonosti pojedinaca. Neki ljudi vie vole privatnost i tada
radije odabiru individualne tretmane.
No grupna relaksacija je jednako uinkovita kao i individualna.
Postoji jutarnji (6.30 h) i veernji termin
(19 h) za rad u grupi. A sad osnivamo
i grupu za trudnice. Cijena jednog tretmana (1 sat) je 100 kuna, 5 uzastopnih
dolazaka je 450 kn, a 20 dolazaka
(mjesec dana) je 1650 kuna.

Mirko
Vragovi
s malom
Isabellom

Koliko traje tretman i to od

relaksacije moemo oekivati?
Traje sat vremena i u poetku je bitno
da se dolazi svakodnevno. Sastoji se od
kratkog predavanja i praktinog dijela
gdje uimo relaksaciju. To je trening nae
prirodne energije koja protjee kroz tijelo.
Kao to tranjem treniramo protok krvi,
pluni kapacitet..., tako relaksacijom
treniramo i potiemo protok energije kroz
tijelo. Sportai imaju bolju cirkulaciju od
onih koji ne vjebaju, te takoer oni koji
treniraju relaksaciju imaju bolji protok
energije od onih koji je ne treniraju. Medicinska su istraivanja dokazala da relaksacija pojaava perifernu cirkulaciju, one
najfinije ilice koje nam se pod stresom
stiu, ire se, a to je za trudnice izuzetno
bitno. Postoji dobra prokrvljenost posteljice i ploda, dobar dotok hranjivih tvari
do ploda to je uvjet za pravilan razvoj.
Osim toga, balansira se krvni tlak, luenje
hormona i rad svih organa.
Redovito trenirajui relaksaciju, potiemo
mozak da se iskljui iz dnevnih problema i
povue u svoj svijet. Na taj nain direktno
potiemo kreativnost te samim time i razvoj vlastitih potencijala. Kako smo umorni i iscrpljeni mislima o dnevnim problemima, ne stignemo promiljati o tome to
nas raduje, to bismo voljeli stvarati. Kad
smo u stanju stresa, reagiramo instinktom,
borbom i bijegom, a to smo odmorniji,
oputeniji, do izraaja vie dolazi naa
inteligencija, razum i intuicija. Relaksacija
je intuitivna i prikladna za svakoga, ne
zahtijeva nikakav mentalni napor.
Kada se obino ponu osjeati
ovakve pozitivne reakcije?
Nakon pet tretmana. Ve nakon jedne kvalitetne relaksacije izgledat ete vidno mlai

i oputeniji, kao da ste dobro odspavali

nekoliko sati kvalitetnim snom. Ako netko
ima problema sa spavanjem, nakon prvog
puta e moi naveer normalno zaspati.
Preporua li se na tretmane
krenuti jo prije trudnoe?
Da, kad ena zapone prakticirati relaksaciju prije trudnoe, stvara dobru podlogu tijelu. Naime, prvih nekoliko puta
osoba ima reakcije, to je zapravo proces
u kojem svjea energija ulazi u organizam, potie izbacivanje stare energije i
ienje organizma. Na primjer, osjeaj
umora koji naglo doe i proe dokaz je
da je dolo do reakcije i da stara energija
izlazi. Ljudi dolaze s razliitim problemima i oni ubrzo nakon tretmana izlaze na
povrinu. U trudnoi je tijelo pod najveim moguim pritiskom i na vidjelo e
doi ono gdje je trudnica najosjetljivija.
Zato je poeljno da se tih blokada energije rijeite jo prije trudnoe. Na mjestu
gdje postoji blokada, kasnije moe doi
do razvoja bolesti. No, osim to je relaksacija korisna za zdravlje trudnice, njome
se mogu sprijeiti i zdravstveni problemi
kod djeteta. Na iskustvima klijentica koje
su odlazile na relaksaciju tijekom trudnoe, vidjet ete da njihova djeca imaju jai
imunitet, inteligentnija su, imaju bolju
sposobnost koncentracije, bre sazrijevaju od ostale djece...
to je s partnerima trudnica?
Poeljno je da se i oni pridrue svojim enama na radionicama. Sinergija roditelja
stvara osnovu na kojoj se dijete razvija.
Ako su oba roditelja zdrava, sretna i
skladno povezana, i trudnoa je ugodnija. Jaa energija roditelja stvara blagotvorno okruenje za djetetov razvoj.

Kako izgleda tretman?

Prvo razgovorom motiviram sudionike tretmana da se opuste i da ponu
primati svjeu energiju. One koji dou
prvi put, upoznam s principom funkcioniranja tretmana i vanosti redovite
obnove energije, a tijekom relaksacije
od 20-ak minuta koja slijedi nakon tog

Relaksirajte se kod kue

1.
2.

Probudite se neto ranije

nego inae, popijte pola
litre vode natate.
Ovisno o okruenju, upalite
neku laganu glazbu ili
otvorite prozor da pustite najbolju
relaksacijsku glazbu - pjev ptica,
um vode, lahor vjetra.

3.

Moete upaliti mirisnu

svjetiljku s nekim
osvjeavajuim eterinim uljem
poput limuna, narane ili grejpa.
Stiajte mobitel.

4.
5.

Sjednite u ugodan naslonja

ili legnite. Glava neka bude
na viem poloaju od nogu.
Relaksaciju moete raditi i u
paru. Energetski e povezati
vas i vaeg partnera i harmonizirati
va odnos.

6.
7.
8.
9.

Zatvorite oi i nekoliko puta

polako i duboko udahnite.

Opustite miie lica, sasvim

malo otvorite usta.
Opustite donji dio trbuha,
ak ga i malo proirite.

Lagano, bez koncentriranja

na pojedine dijelove tijela,
dopustite da se tijelo opusti - vrat,
ramena, ruke, noge.

10.

Pustite neka misli i slike

izblijede.
Prepustite se uivanju i ne bojte se,
ako i zaspete, tijelo e imati rezultata!

11.
12.

Preporueno trajanje od 15
minuta navie.

Nakon relaksacije
protrljajte ruke i "umijte"
lice. Protegnite ruke prema gore.
23

razgovora, oni sami pokuaju izvesti to

o emu smo razgovarali. Cijelo vrijeme
trajanja radionice svi sjede, a mogu
biti odjeveni kako im najvie odgovara.
Nakon relaksacije provjeravam reakcije
kod svakog pojedinca.
Tijekom relaksacije putate ugodnu
glazbu u pozadini. Moe li se taj CD
nabaviti za relaksaciju kod kue?
Klijenti mogu kod nas kupiti CD s oputajuom glazbom i voenom relaksacijom. Trudnicama ta glazba moe biti
korisna i u raaonici tijekom poroaja
kako bi ojaale svoju energiju i ne bi
se iscrpile,a nakon poroaja pozitivna
energija e bebama pomoi da se
lake smire. Kad uju poznatu glazbu
koju su sluale dok su bile u trbuhu,
umirit e se i lake zaspati.
Pozitivna e energija potaknuti
kvalitetniji proces obnove cijeloga
tijela nakon poroaja.

Kakve usluge jo nudi Oraveda?

Osim prirodne relaksacije u Centru
Oraveda moete se naruiti i na energetske masae i tretmane tijela o rituale
(tretmane sloene prema prirodnim
elementima vatre, drveta i vode) prirodnim preparatima poput esencije limuna,
mandarine, bosiljka, mente, eterinih ulja
lavande, melise te mnogih drugih sasto-

jaka za ulja, tonike i serume koji

su posebno izraeni za Oravedu.
Moete birati izmeu Fire rituala,
Wood rituala, Water rituala, energizirajue Uplift masae, oputajue
Relax masae, Body Contour
programa ili Foot masae i drugih.
Na naoj se internetskoj stranici
www.relaksacija.net nalaze svi detalji.

Ugodniji poroaj uz oputeniju rodilju

Trudnoa je najljepi period u ivotu
ene, ali i period kada suene pune
strahova i nepoznanica. Da bi vrijeme
promjena prolo to lake i ljepe,
trudnicama sepreporuujuvjebe i
relaksacija. Dobrobit relaksacije ne
odnosi se samo na tijek trudnoe, ve se
time budua majka priprema za

poroajkoji tako postaje radostan

dogaaj u oputenoj atmosferi, bez
tjeskobe i straha. Pomae u skraivanju
trajanjaporoajakoji je ujedno i manje
bolan. Svojim djelovanjem na majku,
relaksacija djeluje pozitivnoi na dijete.
Slava Podobnik-arkanji, ravnateljica
Poliklinike Podobnik

Iskustva relaksiranih mama

na prehranu, prestala piti kavu...
Svaki sam dan, izmeu ostalog, pojela
pet badema jer sadre sastojke koji
su zdravi za bebu. Jedini problem s
kojim sam se susrela je bio strah od
poroaja. Mirko mi je na relaksaciji
objasnio da se tu radi o disbalansu
odreenog meridijana i odluila sam
da vie ne elim osjeati strah. Od

i pojaava cirkulacija. Beba je jo u

rodilitu poela dobivati na teini,
to inae nije sluaj. Kristo je nakon
poroaja imao 3400 g na 52 cm, a kad
smo ili kui, imao je 3440 grama.
Odmah smo preli na dojenje i
iskljuivo ga dojim ve est mjeseci.
Mirko mi je puno pomogao oko izbora
prehrane i tijekom trudnoe i nakon

Relaksacija mi je pomogla da se rijeim srane mane,

imam urednu trudnou te brz i lagan prirodni poroaj.

eljka Ora , majka estomjesenog

sina Kriste, s tretmanima relaksacije
zapoela je godinu dana prije trudnoe
i od tada ih svakodnevno prakticira,
ba kao i njezin suprug Milan. Prije
trudnoe imala je sranu manu zbog
koje se brinula kako e utjecati na
trudnou i poroaj, no zahvaljujui
prirodnoj relaksaciji, svi simptomi
srane mane su se povukli, nikakvih
tegoba u trudnoi nije imala, ak
ni naglih promjena u ponaanju ni
depresija. Naravno, svemu je pridonio
i uredan stil ivota: "Puno sam pazila
24

poetka trudnoe kontrolirala sam

se u Poliklinici Podobnik i tamo
odluila i roditi. Poroaj je proao
savreno, a partner je bio sa mnom
cijelo vrijeme. U rodilite sam prema
preporuci lijenika stigla tek kad su
trudovi bili na pet minuta razmaka.
U jedan sat sam dola u kliniku, a
u 3.30 sam ve rodila i to potpuno
prirodno, bez ikakvih medikamenata.
Veinu vremena prije poroaja u
rodilitu provela sam na strunjai ili
pilates lopti, a samo zadnjih 45 minuta
na krevetu za raanje koji se mogao
podeavati po elji. U pozadini je svirao
moj CD s glazbom za relaksaciju, bile
su upaljene aromatine svjeice, sve
je bilo idealno. Tijekom babinja svaki
sam dan pila nerafinirani tamnosmei
eer otopljen u vodi (jedna liica
eera ubaci se u kipuu vodu i pije
se poput aja) jer se time olakava
ienje maternice nakon poroaja

poroaja, a sve skupa je uz tretmane

relaksacije koristilo da i Kristo nema
problema s grevima i da se pravilno
razvija. S njim i suprugom redovito
odlazim i dalje na tretmane i znam da
nam oni koriste da se dobro osjeamo
i slaemo. Kristo od poetka spava
normalno cijele noi i ima svoj ustaljen
ritam buenja i hranjenja koji nam
ne stvara nikakav stres, a roditelji
su najsretniji kad imaju zdravu i
nasmijanu bebu."

Relaksacija je sastavni dio

svakog mog dana.
Iva Koprivnjak, mama trogodinje
Lare, s prirodnom se relaksacijom
upoznala ve davno, im se njome poeo
baviti njezin brat (Mirko Vragovi).
U poetku je povremeno odlazila na
tretmane radi lakeg uenja, a kasnije je
na njih ponovo krenula kako bi rijeila
dugotrajne probleme s probavom i postigla
veu koncentraciju na poslu.
"Zatvor koji me muio godinu dana rijeila
sam nakon dva tjedna relaksacije. Uskoro
sam zatrudnjela i nastavila odlaziti na
relaksaciju tijekom svih devet mjeseci
trudnoe. Ujutro bih odlazila na grupu, a
poslijepodne i naveer sam se relaksirala
samostalno. U rodilitu sam si putala
CD s relaksirajuom glazbom i sluala
je preko slualica. Nakon oporavka sam
ponovo mogla dolaziti u grupu i to s
djetetom. Tijekom trudnoe nisam imala
nikakvih tegoba, osjeala sam se oputeno
i zadovoljno. Beba je bila teka 4 kilograma
pa su lijenici odluili da rodim carskim
rezom. Oporavak je bio iznenaujue brz.
Dan nakon
operacije ve
sam mogla
polako hodati,
za razliku
od drugih
ena kojima
bi trebalo i
po nekoliko
dana, a rez se
povukao nakon
jedne godine.
Laru sam dojila
godinu i pol
dana, prvih
est mjeseci
iskljuivo i
nikad nije
imala potrebu
za dudom ili
boicom."

Krisztina Fraknoi,
mama etverogodinje
Isabelle na tretmane
relaksacije je poela odlaziti
zbog bolova u ramenu jo
prije est godina, nakon
to joj nekoliko razliitih
lijenika nije uspjelo
pomoi da se oslobodi boli.
Istodobno se raspitivala
za tretmane oputanja za
svog mua i kad je otkrila
ovu metodu, odluila je
provjeriti kako funkcionira.
"Uskoro sam osjetila puno
pozitivnih promjena, a
onda sam jednog dana samo
shvatila da ve neko vrijeme
nema boli u ramenu i da sam
na nju gotovo zaboravila.
Osim u grupi, stekla sam
naviku relaksiranja kod
kue uz CD. Tijekom
trudnoe odlazila sam na
jutarnje tretmane i oni su
mi pomogli da se cijelo
vrijeme dobro osjeam. Kad
sam zatrudnjela, imala sam
37 godina, no bez obzira na godine,
nisam imala nikakvih tegoba. Nisam
se plaila poroaja, razmiljala sam
vrlo pozitivno o njemu i vjerovala
da e sve biti u redu. Isabellu sam
rodila carskim rezom, dva tjedna
prije predvienog termina jer je bila
okrenuta na zadak. S bebom je sve
bilo u redu, a u rodilitu sam provela
svega 4 dana i vrlo se brzo oporavila.
Relaksacija mi je pomogla da nakon
poroaja izdrim zahtjevan tempo
koji beba zadaje. Nou sam zbog
dojenja mogla spavati svega 4 do
5 sati, no to mi je, zahvaljujui
relaksaciji, bilo dovoljno. Takoer
sam bila iznenaena da preko dana
nemam potrebe za dodatnim snom
kao ostale majke. ak i kad imam
mogunost odspavati popodne,
radije sjednem i oputam se, nego

Darujemo

tretmane relaksacije

Unato nedostatku spavanja,

nisam se osjeala umorno...
spavam. S Isabellom sam dolazila na
tretmane i dok je bila beba, a njezine
su se reakcije s godinama mijenjale.
U poetku je znala biti nemirna,
pokuavala je pridobiti moju panju, a
sad vidim da sve bolje razumije to se
oko nje dogaa, vie se koncentrira na
ljude oko sebe. Voljela bih da savlada
ovu tehniku i svake godine naui
neto vie. Neko vrijeme joj je trebalo
da se navikne na moje oputajue
tretmane kod kue, a sad tono
zna to radim kad pustim glazbu i
zatvorim oi i moe odluiti eli li
sjediti sa mnom nekoliko minuta i
odmarati ili se igrati sama dok ne
zavrim s oputanjem. Katkad sama
poeli da se igramo relaksacije i onda
preuzima Mirkovu ulogu, a ja sluam
njezine upute zatvorenih oiju. No i
to je dobar nain oputanja uz igru."

za trudnice!

Trudnice koje ele mjesec dana (20 dolazaka) besplatno dolaziti u Oravedu na
grupni tretman relaksacije, osjetiti dobrobit ove edukativne metode energetske
relaksacije, doznati sve vane informacije vezane uz zdrav stil ivota te pripremu
za prirodan i bezbolniji poroaj, mogu se prijaviti na telefon Centra:
01/22 26 899 ili na e-mail: info@relaksacija.net

KUPON

ZA ITATELJICE

Ime i prezime:
e-mail adresa:
datum roenja:

Ovu e ponudu moi iskoristiti prvih 28 prijavljenih itateljica asopisa

.
Na prvi tretman koji e se odrati 2. 11. 2009. u 17.30 h potrebno je ponijeti ovaj kupon ili asopis s kuponom.
Adresa Oravede je Radnika cesta 59, Zagreb (u neposrednoj blizini poslovnog tornja "Zagreb Tower" i Euroherca).
Za sva dodatna pitanja o tretmanima moete se obratiti na e-mail: info@relaksacija.net

25