Rizici

Kod jaeg toplinskog vala mogua je dehidracija i pregrijavanje organizma, to moe dovesti
do iscrpljenosti zbog vruine ili toplinskog udara. U oba sluaja potrebna je lijenika pomo.
Toplinski udar moe nastati ako se iscrpljenost od vruine ne lijei, ali se isto tako moe
pojaviti iznenada i bez prethodnog upozorenja.
Simptomi iscrpljenosti uzrokovane vruinom ukljuuju glavobolju, vrtoglavicu, muninu i
povraanje, slabost u miiima ili greve, bljedilo koe i visoku temperaturu. Zaklonite se na
hladnije mjesto i pijte mnogo vode ili vonih sokova. Ako moete, otuirajte se mlakom
vodom ili se osvjeite spuvom namoenoj u hladnoj vodi.
Simptomi su glavobolja, munina, jaka e, pospanost, vrua, crvena i suha koa, nagli
porast temperature, konfuzija, agresija, grevi i nesvijest. Toplinski udar moe izazvati
nepovratne promjene na organizmu, ukljuujui i mozak, ili ak smrt.
Rizine skupine
Vruina moe utjecati na svakoga, ali neke su osobe na nju osjetljivije. To su:
starije osobe
bebe i mala djeca
osobe koji uzimaju odreene lijekove
osobe oboljele od kroninih bolesti, osobito dinih i sranih
osobe koje ve imaju povienu temperaturu zbog neke upale
osobe koje prekomjerno uivaju alkohol ili droge
osobe koje imaju problema s kretanjem
osobe koje su fiziki aktivne, kao to su fiziki radnici, sportai i ene
to trebate napraviti?
Uglavnom se ovdje radi o zdravom razumu. Pratite vijesti te redovito sluajte vremensku
prognozu kako biste bili informirani dolazi li toplinski val. Planirajte unaprijed da biste
smanjili rizik od toplinskog udara ili iscrpljenosti izazvane vruinom.
Klonite se vruine
Ako su prognozirali toplinski val, pokuajte planirati dan na nain da izbjegavate
izloenost vruini
Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana (izmeu 11 i 16 sati)
Izbjegavajte naporne vanjske aktivnosti, kao to je sport, vrtlarstvo ili radovi na
otvorenom odgodite to za svjeiji dio dana, na primjer rano ujutro
Ako morate izlaziti, kreite se u hladu, nosite eir ili kapu i laganu, iroku odjeu, po
mogunosti pamunu te ponesite sa sobom vodu za pie
Osvjeite se
Boravite u najsvjeijem dijelu stana, koliko je god to mogue
Spustite zastore okrenute prema suncu
Ne otvarajte prozor, jer je zrak u prostoriji hladniji od onog vani. Otvorite ih kada
unutarnja temperatura naraste i nou, a ako Vas brine sigurnost, otvorite prozore bar
na viim katovima
Tuirajte se hladnom vodom, a nekoliko puta tijekom dana osvjeite se hladnom
vodom, osobito lice i zatiljak

Redovito pijte
Redovito pijte ak i ako ne osjeate e, najbolje vodu ili vone sokove
Izbjegavajte alkohol, aj i kavu, oni pogoravaju dehidraciju
Jedite koliko i inae jedete te pokuajte vie jesti hladnu hranu, salate i voe, koji
sadravaju vie vode
Potraite pomo ako ste zabrinuti
Nazovite Vaeg lijenika, ljekarnika ili zdravstvenu slubu ako ste zabrinuti za svoje
zdravlje tijekom toplinskog vala, osobito ako uzimate neke lijekove ili imate
neuobiajene simptome
Obratite pozornost na greve u rukama, nogama ili trbuhu, osjeaj blage konfuzije,
slabost ili probleme sa spavanjem
Ako imate ove simptome, odmorite se nekoliko sati, osvjeite se i pijte vodu ili vone
sokove, te potraite lijeniku pomo ako Vam se stanje ne popravi ili se pogora.
Pruite pomo drugima
Ako poznajete nekoga iz gore navedenih rizinih skupina, pruite im potreban savjet i
potporu tijekom toplinskog vala
Starije ljude koji ive sami treba svakodnevno posjeivati
Dok ekate vozilo prve pomoi
Ako je mogue, premjestite osobu na hladnije mjesto
Otvorite prozore da stvorite strujanje zraka
Rashladite osobu otkopavanjem odjee, prskanjem hladnom vodom ili ju omotajte u
vlanu plahtu
Ako je pri svijesti, dajte joj vode ili vonog soka
Nemojte joj davati nikakve lijekove
Daljnje informacije
Pratite vremensku prognozu i bilo kakva upozorenja vezana uz porast temperature na
stranicama Hrvatskog hidrometeorolokog zavoda: http://www.meteo.hr.