21 Cara Menghilangkan Rasa Malas Belajar, Bekerja, Sholat, &

Olahraga
Malas adalah kondisi diri yang tidak bergairah dalam menjalankan sesuatu.
Rasa malas adalah penyakit paling mengerikan yang dapat menghambat
kesuksesan seseorang. Jika Anda membuat rencana untuk membangun usaha dari
nol dengan matang-matang, kemudian saat berusaha malah tersandung dengan
rasa malas, hal tersebut akan menghambat kesuksesan Anda.
Banyak orang tidak berhasil akibat dirinya tidak mampu menolak rasa
malas tersebut, begitupun sebaliknya. Biasanya orang yang sukses itu tidak
pernah berhenti mencoba, berusaha mencari titik kesalahan dan selalu semangat
ketika menjalankan sesuatu.
Disini bisa jadi karena latar belakang orang tersebut seperti apa, bagi
yang tingkat perekonomiannya tinggi sangat sulit untuk memotivasi diri menjadi
lebih baik, oleh karenanya orang-orang yang seperti ini sangat mudah bermalasmalasan karena sudah terlanjur enak hidupnya. Beda dengan yang memulai hidup
dari nol, pasti terbangun motivasi yang sangat kuat untuk menjadi orang hebat.
Malas adalah hal yang wajib untuk diperhatikan, jika tidak maka bisa
membawa dampak negatif terhadap karir, pendidikan bahkan kesehatan Anda.
Oleh karena itu tepat pada postingan ini saya ingin mengulas sedikit cara
mengatasi rasa malas
Untuk mempersingkat waktu, berikut ini cara mengatasi rasa malas yang bisa
Anda terapkan:
1. Menata Hidup
Rasa malas terkadang muncul akibat pola hidup yang tidak teratur dan
berantakan. Kita ambil contoh seseorang yang tidak merapikan tempat

tidur ketika bangun pagi, membersihkan ruangan kerja, meja kerja yang
mana material penumpangnya tidak tertata rapi, penyimpanan dokumen
atau arsip yang tidak terorganisir, catatan yang berantakan, dan masih
banyak lagi.
Jika sudah demikian dan telah berlangsung lama tanpa disadari akan
membuat diri Anda menanam rasa malas yang akut, oleh karenanya mulai
sekarang pastikan bahwa segala sesuatu yang berantakan dalam hidup
Anda disusun atau ditata menjadi lebih rapi dan teratur. Buatlah jadwal
kegiatan harian Anda sedetil mungkin, dan jika Anda melihat suatu benda
yang berantakan, beranikan diri untuk mengembalikan posisi benda
tersebut ke tempat yang semestinya.

2. Kerjakan Hal Yang Sulit Dipagi Hari

Pagi hari adalah jam - jam dimana otak berkonsentrasi tinggi dan tubuh
lagi berkobar semangatnya. Biasakan ketika Anda bangun pagi, sarapan,
dan mandi, langsung kerjakan hal yang menurut Anda sulit di pagi hari.
Jangan ditunda hingga siang hari, apalagi sampai larut malam.
Jika banyak menunda sesuatu tentu akan menumpuk beban pikiran dan
pekerjaan, ujung-ujungnya Anda menjadi malas untuk menyelesaikan
pekerjaan tersebut. Dan yang lebih parahnya lagi, di esok harinya pula
Anda bisa lebih malas karena pekerjaan dihari sebelumnya belum
terselesaikan.

3. Hilangkan Kebiasaan Duduk di Sofa atau Berbaring di Tempat Tidur

sebelum Waktu Istirahat

Apabila kiranya masih ada beberapa tugas yang harus diselesaikan, maka
percepat pengerjaannya. Disamping itu jangan pernah Anda duduk di sofa
untuk meluruskan kaki atau berbaring di ranjang, meski alasannya untuk
beristirahat sejenak.
Tanpa Anda sadari, kegaitan tesebut dapat memancing rasa malas yang
benar-benar sulit untuk diusir, apalagi jika Anda duduk di sofa sambil
nonton TV, tugas Anda yang semestinya selesai hari ini malah terbengkalai
akibat Anda sudah lebih dulu beristirahat sebelum waktunya.

4. Berikan Motivasi Pada Diri Sendiri

Anda harus bisa memotivasi diri untuk menjauhi rasa malas. Seperti
misalnya Anda perlu mandi pagi di hari libur, biasanya rasa malas sering
muncul dengan berbagai alasan. Disaat seperti ini Anda tidak bisa
mengikuti keinginan buruk tersebut, yakinkan diri bahwa mandi di pagi hari
meski saat libur adalah hal yang wajib dan mempunyai manfaat positif
terhadap diri Anda.
Dengan begitu maka lambat laun rasa malas akan pergi dan Anda akan
mengerjakan hal yang tadinya terasa sulit menjadi lebih ikhlas atau
sukarela. Jika masih belum bisa, minta bantuan orang terdekat untuk
memotivasi Anda agar dapat mengusir rasa malas.

5. Pede Untuk Menghadiahi Diri Sendiri

Setiap Anda berhasil mengerjakan sesuatu tanpa didampingi rasa malas,

jangan sungkan untuk memberikan hadiah kecil kepada diri Anda sendiri.

Seperti misalnya Anda bisa bangun pagi tanpa bermalas-malasan, beri

ucapan selamat pada diri Anda dan berikan sesuatu pada diri Anda karena
berhasil mengatasi rasa malas tersebut.
Katakan pada diri Anda setiap kali berhasil menjalani suatu kegiatan tanpa
rasa malas: Apabila saya berhasil menyelesaikan pekerjaan ini tepat
waktu, saya akan mencicipi makanan favorit berupa ....... di ........ sebagai
hadiah untuk diri saya sendiri.

6. Olahraga rutin

Olahraga merupakan kebutuhan pokok setiap manusia, jika setiap hari

Anda rajin berolahraga maka rasa semangat yang tertanam dalam tubuh
seakan tak ada habisnya. Rasa malas juga bisa terjadi akibat tubuh
kekurangan asupan nutrisi berupa vitamin dan kurangnya olahraga.
Maka dari itu, dalam sehari luangkan sedikit waktu, misalnya di pagi hari
untuk berolahraga ringan seperti jogging selama 15 menit. Jika tidak ingin
bosan, dalam seminggu bisa Anda variasikan dengan berenang, main futsal
bareng teman ataupun jenis olahraga menyenangkan lainnya.

7. Malas Belajar Karena Ngantuk

Jika dalam belajar Anda mulai merasa ngantuk, caranya mudah. Anda
hanya perlu membasuh muka dengan air dingin atau jika tubuh terasa
gerah bahkan berkeringat, hentikan sejenak proses belajar Anda lalu
mandi, sehabis mandi lanjutkan kembali hingga materi pelajaran yang
sedang Anda bahas selesai.

8. Ganti Posisi Duduk

Jika Anda mulai tidak nyaman dengan posisi duduk Anda. Berdirilah selama
beberapa detik, kemudian duduk kembali dan rubah posisi duduk dari yang
sebelumnya. Jika perlu, sangat dianjuirkan untuk mengganti bangku atau
kursi Anda.

9. Pindah Lokasi Belajar

Ruangan yang digunakan untuk belajar berjam-jam akan memicu rasa malas
dan bosan. Maka dari itu segera siasati dengan berpindah lokasi belajar,
misalnya Anda beralih dari kamar tidur ke ruang tamu, tapi jangan sampai
ke dapur, memangnya mau masak.

10. Relaksasi

Otak yang dipaksa terus menerus bisa terbebani dan lama-lamaan dapat
membuyarkan konsentrasi. Untuk mengatasi rasa penat tersebut, Anda
bisa melakukan relaksasi atau penyegaran selama beberapa menit.
Misalnya mendengarkan musik klasik, jalan-jalan di taman yang udaranya
sejuk atau memandangi ombak di pantai bagi Anda yang tinggal di pesisir.

11. Sambil Makan Cemilan

Agar suasana belajar Anda menjadi lebih menyenangkan, selingi kegiatan

belajar dengan aktivitas lain seperti makan cemilan sehat. Siapkan
beberapa buah pisang ataupun apel dimeja belajar Anda, ketika membaca
buku dan memahami materi, selingi dengan makan buah tersebut.
Pergerakan di mulut akan membuat otak Anda tidak terfokus pada
pelajaran saja, jadinya rasa bosan tidak mudah muncul.

12. Rubah Pola Belajar

Jika Anda terbiasa belajar dengan cara menghapalkan isi buku bukan
memahaminya, segera rubah sistem belajar Anda. Atau bisa juga Anda
melakukan cara lain yang lebih menyenangkan, misalnya mencari alternatif
lain dalam belajar seperti mendengarkan materi pelajaran melalui media
audio visual (DVD, Laptop atau tape recorder).

13. Tanamkan Niat

Segala sesuatu dapat terjadi karena didasari dengan, baik perbuatan

positif ataupun negatif. Saat Anda hendak menjalankan ibadah wajib yang
harus dikerjakan oleh umat islam, niatkan dalam hati bahwa Anda ingin
mendapatkan pahala, dan pikirkan juga bahwa meninggalkan sholat itu dosa
besar dimana ganjarannya adalah api neraka yang sangat panas.

14. Imbangi Dengan Kebiasaan

"Seseorang menjadi bisa karena terbiasa", pepatah tersebut sangat tepat

untuk mewakili faktor keberhasilan seseorang. Jika Anda pria, biasakan
untuk sholat di masjid atau musholla dekat rumah, lama kelamaan aktivitas
ini akan tertanam kuat didalam hati sehingga menjadi kebiasaan yang
sangat sulit ditinggalkan.

15. Jangan Menunda Waktu Sholat

Jangan bilang nanti ketika mendengar seruan Allah. Walau Anda sedang
mengerjakan pekerjaan yang statusnya sulit, hentikan beberapa saat
untuk menyembah Allah. Ketika sholat hati dan pikiran menjadi lebih
tenang, disamping itu tanpa disadari pekerjaan Anda akan cepat
terselesaikan karena muncul berbagai inspirasi setelah Anda mengerjakan
sholat.

16. Basuh Muka

Seperti yang telah dijelaskan berikutnya, cara paling cepat untuk

mengusir rasa ngantuk yang akhirnya memicu malas adalah membasuh
muka. Dengan membasuh muka maka otot menjadi lebih rileks, wajah dan
otak terasa lebih segar sehingga siap untuk melahap pekerjaan yang belum
terselesaikan.

17. Hirup Udara Pagi

Udara pagi masih segar karena belum tercampur oleh polutan dari asap
kendaraan bermotor dan pabrik. Jadi, jika Anda ingin membuat tubuh
lebih bersemangat sebelum bekerja. Bermeditasi selama beberapa menit
di pagi hari, sangat dianjurkan melakukannya sebelum jam 06:30 pagi.

18. Tengok Teman Anda Yang Sukses

Mengamati teman yang sukses karena dirinya giat dan tekun dalam
bekerja bisa membuat Anda ikut ulet dalam mengerjakan sesuatu. Jangan
ragu juga untuk menanyakan apa saja hal yang memotivasi teman Anda
sehingga bisa sukses seperti sekarang.

19. Lakukan di Rumah

Jika Anda tidak ada waktu luang untuk fitness atau nge-gym, kenapa tidak
melakukannya sendiri dirumah? Sudah banyak tutorial di Internet perihal
terkait membentuk tubuh ideal di rumah, yang terpenting Anda tekun dan
konsisten dalam menjalankannya.

20. Cari Tempat Fitnes Yang Cocok

Jika Anda sudah menjadi member di salah satu pusat kebugaran di daerah
Anda, terkadang ada saja alasan yang membuat Anda malas untuk pergi ke
tempat tersebut sewaktu-waktu.

Masalah tersebut dapat terjadi, mungkin dikarenakan faktor lingkungan

dan jenis latihan yang sudah tidak cocok lagi. And then, carilah tempat
tempat fitness lain yang berisi orang-orang baru juga.

21. Jangan Mudah Bosan

"Keep it fresh" itulah prinsip yang harus Anda tuangkan dalam diri ketika
ingin berolahraga. Karena jika sudah bosan, alasan menarik apapun yang
akan Anda peroleh dari berolahraga tidak akan mengembalikan keinginan
atau mood Anda untuk berolahraga. Atau bisa juga Anda mencari jenis
olahraga lain yang lebih menantang, sehingga dapat memacu adrenalin.

Dengan menerapkan cara menghilangkan rasa malas tersebut, saya belum

bisa memastikan bahwa Anda berhasil menjalaninya. Sebab kemalasan itu
ada tingkatnya, dan itu semua kembali pada diri Anda sendiri.
Jika ingin sukses, berarti tidak boleh malas-malasan.