Aciditatea, boala

omului modern
Sfaturi i exemple concrete
pentru detoxificarea
organismului

V ARA

ESTE ANOTIMPUL S CHIMBRILOR

Cea mai bun reet pentru o pierdere n greutate sntoas i eficient pe termen lung este schimbarea
obiceiurilor, un regim alimentar echilibrat i exerciii fizice.
Prin renunarea la obiceiurile proaste vei face multe nu doar pentru un aspect fizic plcut, dar i pentru sntate,
stare de bine i mulumire.
Nu conteaz cnd s-au acumulat kilogramele!
Niciodat nu este prea trziu pentru un nou
nceput!
n aceast perioad, varietatea de fructe i legume
este mult mai mare dect n restul anului, i prin
urmare, este mai uor s avem un regim alimentar
sntos i variat.
Mncai n fiecare zi fructe i legume.
Mai adugai la acestea proteine de calitate i
carbohidrai. Nu uitai nici de grsimile sntoase pe
care le gsii n uleiurile presate la rece, nuci,
avocado, msline ...

Aciditatea boala omului modern

Facei-v timp pentru micare! Facei o plimbare, mergei la munte,

mergei cu bicicleta, alergai, notai, jucai tenis, invitai-v prietenii la
volei Posibilitile sunt multiple iar alegerea este a dumneavoastr.
n afar de faptul c obiceiurile nesntoase duc la acumularea
excesiv de kilograme, acestea ne provoac i o stare de ru,
aciditate, ne ncetinesc metabolismul i digestia. Avei n fa o
brour special n care relatm pe larg despre aciditatea din organism
i cum s-i facem fa. Aciditatea este numit n mod justificat boala
omului modern. Dei nu este o boal n adevratul sens al
cuvntului, o numim aa pentru c duce la multe probleme de sntate
mai grave.
De aceea, noi, experii Sensilab, am adunat n broura de fa articole,
reete i sfaturi pentru detoxificarea organismului i pentru combaterea
aciditii din organism. Vei gsi n brour diete i sfaturi simple,
programe de exerciii fizice i programe pentru detoxificarea
organismului dumneavoastr.
Facei-v timp pentru dumneavoastr, relaxai-v i bucurai-v de
compania celor dragi. Nu uitai ca din cnd n cnd s v rsfai cu
o cup din ngheata dumneavoastr preferat!
Damjana Cvelbar, univ. dipl. Biochimist

Aciditatea boala omului modern

CUPRINS
VARA ESTE ANOTIMPUL SCHIMBRILOR ........................................................................................ 1
CE ESTE ACIDITATEA I CUM O PUTEM NLTURA .......................................................................... 5
S FACEM MICARE N MOD REGULAT I S CONSUMM ALIMENTE BOGATE N ANTIOXIDANI ........... 6
CURAI-V ORGANISMUL PENTRU O STARE MAI BUN ................................................................ 7
FRUCTELE DE PDURE ACAI ........................................................................................................ 8
CUM AJUT FRUCTELE DE PDURE ACAI LA DETOXIFICAREA ORGANISMULUI? ................................. 9
PLANUL N TREI ETAPE PENTRU DETOXIFICARE ........................................................................... 10
ELEMENTE CHEIE ALE PROGRAMULUI DE DETOXIFICARE .............................................................. 11
ELIMIN, REGENEREAZ, NTINERETE ....................................................................................... 12
ETAPA 1 DIET DE 5 ZILE PENTRU DETOXIFICAREA ORGANISMULUI .................................................. 13
ZIUA 1 MIC DEJUN .................................................................................................................. 14
ZIUA 1 PRNZ .................................................................................................................... 15
ZIUA 1 SALAT QUINOA ................................................................................................... 16
ZIUA 1 CIN ........................................................................................................................... 17
ZIUA 2 MIC DEJUN .................................................................................................................. 18
ZIUA 2 PRNZ ........................................................................................................................ 19
ZIUA 2 CIN ........................................................................................................................... 20
ZIUA 3 MIC DEJUN .................................................................................................................. 21
ZIUA 3 PRNZ ........................................................................................................................ 22
ZIUA 3 CIN ........................................................................................................................... 23
ZIUA 4 MIC DEJUN .................................................................................................................. 24
ZIUA 4 PRNZ ........................................................................................................................ 25
3

Aciditatea boala omului modern

ZIUA 4 SOS DE MANGO ........................................................................................................... 26

ZIUA 4 CIN ........................................................................................................................... 27
ZIUA 5 MIC DEJUN .................................................................................................................. 28
ZIUA 5 PRNZ ........................................................................................................................ 29
ZIUA 5 CIN ........................................................................................................................... 30
ETAPA 2 PROGRAM DE DETOXIFICARE N 14 ZILE PENTRU PURIFICAREA ORGANISMULUI ..................... 31
PROGRAMUL DE 14 ZILE DE DETOXIFICARE................................................................................. 32
SFATURI PENTRU APLICAREA PROGRAMULUI DE DETOXIFICARE: .................................................. 33
10 ALIMENTE PE CARE AR TREBUI S LE CONSUMAI N FIECARE ZI............................................... 36
ETAPA 3 PROGRAM DE NTREINERE............................................................................................... 41
ALIMENTE PERMISE I ALIMENTE CONTRAINDICATE ..................................................................... 42
DIETA DE DETOXIFICARE DE 10 ZILE........................................................................................... 47
MPOTRIVA UNEI DETOXIFICRI EFICIENTE .................................................................................. 48
INGREDIENTE CARE AJUT LA DETOXIFICARE .............................................................................. 49
MIX ORGANIC DETOXIFIANT ....................................................................................................... 51
EXERCIII FIZICE REGULATE ...................................................................................................... 52
EXERCIII TIBETANE .................................................................................................................. 53
PRIN EXERCIIILE FIZICE TIBETANE REGULATE V VEI SIMI REGENERAT I REVIGORAT ............... 56
URMRII PROGRESUL DUMNEAVOASTR FA DE INTA PROPUS ............................................. 60
SOLUIILE SENSILIVE PENTRU DETOXIFICARE ............................................................................. 62

Aciditatea boala omului modern

CE

ESTE ACIDITATEA I CUM O PUTEM NLTURA

Ca urmare a stilului de via nesntos, organismul
nostru este plin de toxine care ajung n organism din cauza
aerului poluat, a alimentelor procesate, precum i a
produselor cosmetice periculoase i de proast calitate.
n plus, organismul nu se poate cura singur
deoarece dormim prea puin i mncm nesntos. Dac
consumm alcool i fumm, atunci starea noastr este
chiar mai proast.

Consecine:
suntem atacai de numeroase boli,
suntem epuizai,
din cauza unei metabolizri defectuoase avem o
greutate corporal crescut.

Aciditatea boala omului modern

FACEM MICARE N M OD REGULAT I S CON SUMM ALIMENTE BOGAT E N

ANTIOXIDANI
Efectele radicalilor liberi, distrugtorii
organismului
Radicalii liberi sunt molecule de oxigen care
cutreier prin corpul nostru, atac celulele,
solicit membranele, deterioreaz materialul lor
genetic, cauzeaz oxidarea grsimilor i
moartea celulelor.
Aceste efecte nedorite asupra celulelor se
acumuleaz i duc ncet-ncet la apariia bolilor.
Pentru a preveni deteriorarea celulelor,
respectiv a structurilor corpului, radicalii liberi
trebuie neutralizai cu ajutorul electronilor din
antioxidani.

Aciditatea boala omului modern

Antioxidanii sunt substane care contracareaz

toxinele apr celulele de radicalii liberi periculoi care
ne atac organismul.
Cretem nivelul de antioxidani din organism prin activiti
fizice regulate i printr-un regim alimentar adecvat i
variat care include multe fructe i legume proaspete, n
special cele care conin colorani (verzi, galbene, roii,
albastru nchis).
Avnd n vedere c alimentele organice sunt greu
accesibile, nu acordm suficient timp alimentaiei
echilibrate i sntoase, precum i exerciiilor fizice
regulate n natur, care reprezint o surs inepuizabil
de antioxidani, fiind un ajutor foarte valoros pentru
corpul nostru.

C URAI - V

ORGANISMUL PENTRU O STARE MAI BUN

Ce sunt super alimentele?

Superfood sau super alimentele sunt
reprezentate de o categorie special de
alimente vegetale. Prin definiie, au n
comparaie cu alte alimente, innd cont de
valoarea caloric, semnificativ mai multe
substane nutritive, ceea ce nseamn c pentru
a rspunde nevoilor zilnice de vitamine i
minerale este indicat s se consume n cantiti
mici.
Exist mai multe tipuri de super alimente
Super alimentele verzi: alge Chlorella, spirulina
Fructe i fructe oleaginoase: fructe de pdure
goji, acerola, fructe de pdure acai, fructe de
pdure maqui, fructe de pdure camu camu ...
Extracte de rdcini: maca, ashwagandha.
Produse apicole: lptior de matc, propolis.
i multe altele!

Aciditatea boala omului modern

Consumai suficient ap filtrat pe tot parcursul

zilei, cel puin 2l i cte 1 pahar cu ap nainte de
mas.

Stai n fiecare zi cel puin o jumtate de ora n

natur aerul curat face minuni.
mprii mesele cu mncare sntoas n mai multe
gustri mai mici i mncai ncet.
Bucurai-v de detoxificarea organismului de cel
puin dou ori pe an.
Avei grij s dormii suficient n fiecare noapte
prea puin somn ne epuizeaz.
Consumai alimente sntoase, bogate n
antioxidani.

F RUCTELE

DE PDURE ACAI

Ai mai auzit de fructele de pdure acai?

Acestea sunt fructele negre ale palmierului acai, care sunt deosebit
de apreciate n America de Sud unde se consum n special pentru
valorile nutritive, fiind o surs bogat de vitamine i minerale i n
plus, contribuie la reglarea greutii corporale i la detoxificarea
organismului.
Fructele de pdure acai, cunoscute i sub numele de "fructele
minune din Amazon", sunt o surs bogat de potasiu, cupru,
magneziu, vitaminele A, C, D i E, fibre, acizi grai omega 3,
fitosteroli, grsimi nesaturate.
Sunt cunoscute efectele benefice n detoxificarea organismului, fiind
un antioxidant puternic. Conin de cel puin zece ori mai muli
antioxidani dect strugurii. Sunt eficiente n neutralizarea
radicalilor liberi, protejndu-ne mpotriva cancerului. i nu numai
att, antioxidanii au un rol important i n controlul greutii
corporale.

Capsulele BIO Acai Detoxan conin fructe

acai cultivate organic, care datorit nivelului
ridicat de antioxidani se ncadreaz n
categoria supraalimentelor. Fructele acai
topesc grsimile din organism i conin i o
mare cantitate de fibre

Fructele acai accelereaz arderea grsimilor, efectul fiind crescut de fibrele care prelungesc timpul de care
intestinul subire are nevoie pentru a metaboliza alimentele. Prin urmare, nivelul de zahr din snge crete ncet
i n cantiti mici. n acest fel suntem stui timp ndelungat, avem metabolismul reglat i ne controlm astfel
mult mai uor greutatea corporal.
8

Aciditatea boala omului modern

C UM

AJUT FRUCTELE DE PDURE ACAI LA DETOX IFICAREA ORGA NISMULUI ?

Accelereaz metabolismul
Fructele de pdure acai conin acizi grai omega 3 aceiai pe care
medicina i recomand ca fiind cei mai buni pentru sntatea
dumneavoastr, pe care i asimilm prin consumul de ulei de pete,
msline i semine. Organismul nu poate produce acizi grai eseniali
de aceea trebuie s-i asimilm din alimentaie.
Ajut digestia
Fructele de pdure acai conin o cantitate mare de fibre care sunt
eseniale pentru o alimentaie sntoas, stimulnd digestia i ajutnd
la scderea esutului adipos din organism, favoriznd i pierderea
eficient n greutate.
Cur organismul
Fructele de pdure acai conin ingrediente cheie de care avem nevoie
pentru un stil de via sntos i dinamic. n ziua de azi, cnd totul
se petrece foarte repede, iar stresul face parte din viaa de zi cu zi, ca
i alimentaia nesntoas, fructele de pdure acai ne ofer elemente
cheie pe care nu le asimilm prin alimentaie. Ne ajut s ne pstrm
condiia fizic i ne ofer un plus de energie pentru mai mult
sntate.
9

Aciditatea boala omului modern

P LANUL

N TREI ETAPE PENTRU DETOXIFICARE

V recomandm s v detoxificai organismul n trei
etape. Mai nti urmnd o diet de 5 zile n care eliminai
din meniul dumneavoastr toi carbohidraii procesai
(fin alb, zahr, dulciuri, produse de panificaie, paste
finoase), alimentele grase, alcoolul, cafeaua i buturile
dulci. Apoi continuai cu un program de detoxificare de
14 zile. n a treia etap are loc programul de ntreinere.
n aceast etap introducei n meniu carbohidraii. Astfel
c organismul dumneavoastr nu va suferi un oc prea
mare iar detoxificarea se va face ntr-un mod echilibrat i
sntos.

Miraculoasele fructe de pdure acai stimuleaz

metabolismul, alung senzaia de foame, detoxific
organismul i accelereaz digestia. Nu e de mirare c
celebritile se bucur de acest miracol al naturii de ani
de zile. Fructele de pdure acai provin din Brazilia iar la
noi se gsesc sub form de capsule sau butur. Mai
nou, sunt disponibile i sub form de capsule
procesate organic.

10

Aciditatea boala omului modern

ELEMENTE CHEIE ALE PR OGRAMULUI DE DETOXIF ICARE

Organismul uman are un mecanism eficient de detoxificare n care organele lucreaz mpreun i elimin n
mod eficient substanele nocive, precum dioxidul de carbon, acidul lactic, amoniacul, numeroase chimicale
Dac organele sunt copleite, toxinele circul prin corp i cauzeaz inflamaii. n cele din urm, din cauza
suprancrcrii programului de detoxificare apar: aciditatea, o proast funcionare a organelor, precum i diferite
boli. Obiceiurile proaste i stilul de via nesntos mpiedic i mai mult detoxificarea natural a
organismului.
Organele au nevoie, pentru funcionare, de energie, pe care o obinem prin digestie i prin metabolizarea
substanelor pe care le-am ingerat. Organismul favorizeaz digestia substanelor, nu detoxificarea. Prin
urmare, aciunea organelor se concentreaz pe digerarea alimentelor iar celelalte procese din organism trebuie
s atepte. Din pcate, intrarea i acumularea de toxine din organism nu ateapt.
Cnd eliminm substanele nocive din organism i rennoim stocul cu substane benefice care ne lipsesc,
organismul se vindec i se cur de simptomele neplcute iar noi vom avea un sentiment de ntinerire.
Dac eliminm toxinele i furnizm organismului ceea ce are nevoie, se instaleaz echilibrul n funcionarea
acestuia iar simptomele dispar. Programul de curare funcioneaz astfel nct mbuntete capacitatea
organismului de regenerare i condiiile de funcionare n mediul n care se afl, eliminnd factorii nocivi
din mediu.

11

Aciditatea boala omului modern

ELIMIN , REGENEREAZ , NTINERETE

Cheia pentru curarea cu succes a organismului este eliminarea zilnic a scaunului, cel puin o dat pe zi. S
nu treac nici o zi fr s avem scaun. n acest fel vei preveni ca substanele duntoare s se reabsoarb.
Exerciii fizice regulate

Dac prezentai n timpul programului tendina spre

constipaie, putei urma urmtorii pai:

Bucurai-v zilnic de cel puin o jumtate de or

de exerciii fizice n aer liber, ncepei dimineaa
cu un exerciiu simplu. Vei gsi n paginile
urmtoare exerciii suplimentare pe care putei
s le efectuai n mod regulat.

Bei suficient ap care ajut la mbuntirea

funciei intestinale i faciliteaz tranzitul intestinal,

Un scurt antrenament de diminea:

Facei micare n fiecare zi, micarea

mbuntete peristaltismul,

15 srituri (ncercai s srii ct de mult pentru

a ndoi genunchii),
20 genuflexiuni (ndeprtai picioarele la nivelul
oldurilor, cu posteriorul ct mai aproape de sol
posibil),
30 abdomene,
10 flotri (dac nu putei s facei flotrile
clasice, ndoii genunchii i sprijinii-v pe ei, cu
minile ntinse la nivelul limii umerilor).

12

Aciditatea boala omului modern

Beneficiai de hidroterapia colonului la un salon de

frumusee, chiar dac avei scaune regulate,

n caz de constipaie, luai 12 linguri de ulei de

ricin i bei ap cu suc de lmie,
Laxativele pe baz de plante v pot oferi un ajutor
suplimentar, adresai-v farmacistului n acest sens.
Nu uitai c suntem responsabili pentru propria sntate.
Dac avei ntrebri cu privire la pierderea n greutate i
la curarea organismului, consultai un cadru medical
calificat. Dac suntei bolnav cronic, consultai
medicul nainte de nceperea programului.

E TAPA 1
D IET DE 5 ZILE PENTRU DETOXIFICAREA
ORGANISMULUI

13

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 1

MIC DEJUN
Micul dejun: MIX DE DIMINEA

Capsulele BIO Acai

Detoxan conin fructe
de palmier acai, care
sunt o bogat surs
de vitamine i
minerale i de acizi
grai omega 3.
Mresc considerabil
rezistena fizic,
cresc energia i ajut
la pierderea n
greutate. V vor
ajuta organismul n
timpul curei de
detoxificare n dou etape, pentru a nu v simii
epuizai, pentru a rmne rezisteni, accelernd
procesul de detoxificare.

14

Aciditatea boala omului modern

100ml ap
200ml orez cu lapte
avocado
3 frunze de spanac
un praf de sare de mare
stevia pentru ndulcire
1 plic bioDETOX mix

AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL

i bei. Dac dorii un amestec mai subire, adugai mai
mult ap. Apoi luai 2 capsule BIO Acai Detoxan.

ZIUA 1 PRNZ
Bei 100ml de ap nainte de prnz.
Prnz: SOMON CU SOS PROASPT DE PESTO I
SALAT DE QUINOA
2 buci de file de somon
Pentru sosul pesto:
2 ceti de busuioc proaspt
1 ceac de caju
jumtate de ceac de semine de floarea soarelui
jumtate de ceac de drojdie alimentar
2 cei de usturoi tocai fin
2 linguri de ulei de msline
1 linguri de sare de mare
o jumtate de ceac cu ap (se adaug cte puin)
MIXAI TOATE INGREDIENTELE pentru sosul pesto, adugai uleiul de msline i apa puin cte puin, pentru a
obine o consisten corespunztoare a sosului. nclzii cuptorul la 220C i aezai fileul de somon pe o folie n
tigaie, cu pielea ndreptat n jos. Ungei apoi fileul cu sosul pesto. nfurai fileul n folie i lsai-l la copt timp de
15 20min.
15

Aciditatea boala omului modern

ZIUA 1 SALAT QUINOA

Pregtii salata cu quinoa:
1 ceac de quinoa
2 ceti cu ap
2 zucchini tiai mrunt
1 morcov de mrime medie
1 ceap roie mic tocat
puin ulei de msline
un vrf de sare de mare
sucul de la o lmie
Clii legumele ntr-o tigaie pentru a se nmuia, adugai
quinoa i apa i lsai s fiarb. Se las la foc mic timp de
10 12 min pn cnd se evapor apa iar quinoa devine
moale. Servii alturi de fileul prjit.
Luai 1 capsul Cellaktiv Q10 50mg i 1 capsul BIO Acai
Detoxan.

16

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 1

CIN
Bei 200ml de ap nainte de cin.

Hepafar este un
produs pentru
reglarea dietetic
a funciei celulelor
hepatice. Conine
o combinaie de
fosfolipide
naturale din
lecitin de soia,
extract de
anghinare i
vitamina E.
Vitamina E ajut
la protejarea
celulelor
mpotriva
stresului oxidativ. Hepafar este recomandat tuturor
celor care un stil de via nesntos, beau,
fumeaz, nu dorm suficient, au o valoare crescut a
colesterolului, consum des alimente prjite, grase
sau dulci, sunt stresai, au ficat gras.

17

Aciditatea boala omului modern

Cina: SALAT REVIGORANT DE CASTRAVEI

3 castravei decojii i feliai, fr semine
sucul de la o lmie
o jumtate de ceac de caju
2 ceti de ap
ceac de mrar proaspt sau 1/8 ceac de
mrar uscat
1 linguri de sare de mare
2 linguri de ulei de msline

PUNEI TOATE INGREDIENTELE NTR-UN CASTRON

I MIXATI BINE.
Luai apoi 1 capsul BIO Acai Detoxan.

Z IUA 2

MIC DEJUN
Micul dejun: MIX LUMINOS

Capsulele Cellaktiv
Q10 au un coninut
mare de coenzima
Q10, ingredient la fel
de important ca
vitaminele. Coenzima
Q10 este
protectoarea
organelor care au cea
mai mare nevoie de
energie inima,
rinichii, ficatul, splina.
n timpul dietei de
detoxificare capsulele
Cellaktiv Q10 v vor ajuta s obinei o bun
funcionare a organelor pentru ca organismul s fie
capabil s se regenereze.

18

Aciditatea boala omului modern

2 mango, curat i tiat n buci

1 can de lapte de cocos
2 linguri de fulgi uscai de cocos
Sucul i coaja ras de la un lime
linguri de cardamom praf
1 plic bioDETOX mix

MIXAI TOATE INGREDIENTELE. Dac amestecul este

prea gros, adugai ap.
Apoi luai 2 capsule BIO Acai Detoxan.

Z IUA 2

PRNZ
Bei 200ml de ap nainte de prnz.
Prnz: PUI CU BUSUIOC I PIURE DE GULIE
300 g piept de pui
2 linguri de busuioc proaspt tocat
ceac de suc proaspt de lime
2 linguri de ulei de msline
3 ceti cu gulie tiat n cubulee
2 cei de usturoi, tocai mrunt
sare de mare
Lsai la marinat n frigider puiul, busuiocul tocat, sucul
de lime i uleiul de msline timp de 2 ore. Dac nu
dispunei de timp suficient, lsai la marinat cel puin 10
min. Apoi coacei puiul n cuptor la 200 220 C timp de
50 60 min. Clii bucile de napi i usturoiul
aproximativ 1 min pn se nmoaie. Pasai gulia, adugai
ulei de msline, srai dup gust. Se servete cald.
Luai 1 capsul Cellaktiv Q10 50 mg i 1 capsul BIO
Acai Detoxan.

19

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 2

CIN
Bei 200ml de ap nainte de cin.
Cina: SUP RECE DETOXIFIANT
100 g mazre proaspt sau ngheat fiart
1 avocado de mrime medie, curat de smburi i
decojit
1 ceac de ap
1 ceac de lapte de migdale
2 linguri de suc de lime
un praf de sare de mare
PASAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL si
nainte de a servi stropii cu ulei de msline i presrai
piper negru.
Luai apoi 1 capsul BIO Acai Detoxan .

20

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 3

MIC DEJUN
Micul dejun: MIX PENTRU MULT ENERGIE
2 ceti de spanac
1 ceac de fructe de pdure proaspete sau
congelate (afine, zmeur, coacze negre etc.)
1 lingur de ulei de in
1 ceac de lapte de soia
2 curmale deshidratate pentru ndulcire
1 plic de bioDETOX mix

AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL.

Dac amestecul este prea gros, adugai ap.
Luai apoi 2 capsule de BIO Acai Detoxan.

21

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 3

PRNZ
Bei 200ml de ap nainte de prnz.
Prnz: PUI CU CIUPERCI, MANGOLD I CIREE
300 g file de pui
1 ceap tiat rondele
6 buci de ciuperci feliate (shiitake, ciuperci albe,
porcini, burei )
1 mnunchi de mangold tocat
1 pumn de ciree deshidratate fr smburi

Fierbei mangoldul i pstrai apa de la gtit. Tiai fileul

de pui n buci mici, prjii-le la foc mediu, adugai
rondelele de ceap, ciupercile i un sfert de ceac din
apa de la mangold. Fierbei la foc mic timp de 20 30
min. Servii cu mangoldul gtit i garnisii cu ciree.
Luai 1 capsul Cellaktiv Q10 50 mg i 1 capsul BIO
Acai Detoxan .

22

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 3

CIN
Bei 200ml de ap nainte de cin.
Cina: SUP DE VARZ CU MIGDALE
3 ceti de varz fiart
4 ceti de ap
2 linguri de ulei de msline
ceac de migdale tiate
o legtur de ptrunjel
1 linguri de sare de mare

AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL

pentru a obine o sup fin.
Luai apoi 1 capsul BIO Acai Detoxan .

23

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 4

MIC DEJUN
Micul dejun: MIX ELIXIR VIOLET
1 ceac de lapte de migdale sau cocos
600g afine sau coacze negre proaspete sau
congelate
1 plic de bioDETOX mix

AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL.

Dac amestecul este prea gros, adugai ap.
Luai apoi 2 capsule BIO Acai Detoxan.

24

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 4

PRNZ
Bei 200ml de ap nainte de prnz.
Prnz: PETE EXOTIC CU SOS DE MANGO I CEAP
MARINAT
250 g pete alb (merluciu, cod, pangasius)
ceac de lapte de cocos
ceac de fin de cocos
1 lingur de praf de curry
1 lingur de sare de mare

Ceap roie marinat:

1 ceap roie proaspt mic
2 linguri de oet balsamic
un praf de sare de mare
Tiai ceapa n felii subiri, adugai oet i sare. Lsai
amestecul la marinat peste noapte iar dac acest lucru nu
este posibil, este suficient i o or.

25

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 4

SOS DE MANGO
Sos de mango:
1 mango copt, decojit i tiat cubulee
1/8 ceac de coriandru tocat mrunt
2 lingurie de ghimbir proaspt ras
suc proaspt stors i coaja ras de la un lime
NDEPRTAI PIELEA DE PE PETE i tiai-l n buci
de cte un centimetru, apoi nmuiai fiecare bucat n
laptele de cocos i apoi n amestecul de cocos i curry.
Turnai n tigaie ulei de msline sau de cocos i prjii
petele pn se rumenete i devine moale. Putei coace
i la cuptor la 200 C timp de 10 15 min.
Pentru sosul de mango mixai un mango, coriandru,
ghimbir, suc de lime i coaja de la lime. nainte de a servi,
ntindei petele pe 4 frunze mari de salt verde, adugai
din abunden sos de mango iar deasupra punei ceapa
roie marinat.
Luai 1 capsul Cellaktiv Q10 50 mg i 1 capsul BIO
Acai Detoxan .

26

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 4

CIN
Bei 200ml de ap nainte de cin.
Cina: SUP DE LEGUME
1 praz
2 linguri de ulei de cocos
4 ceti de morcov tocat
1 ceac de conopid tocat
4 ceti de baz de sup de pui sau de legume
cimbru proaspt
nclzii uleiul de cocos la foc moderat, tiai prazul i
clii 3 - 4 minute, adugai morcovul i conopida i
fierbei timp de 10 minute. Adugai supa astfel nct s
acopere legumele, acoperii i fierbei la foc mic timp de
10 minute.
Adugai la sup 1 lingur de ulei de cocos i servii.
Dac dorii, putei pasa supa cu mixerul.
Luai 1 capsul BIO Acai Detoxan .

27

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 5

MIC DEJUN
Micul dejun: MIX PENTRU O DIMINEA EXCELENT
3 mere
1 mango
1 ceac de lapte de migdale sau de cocos
1 ceac de caju
100ml de ap
1 plic de bioDETOX mix

AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL

pentru a prepara o butur.
Luai apoi 2 capsule BIO Acai Detoxan.

28

Aciditatea boala omului modern

Z IUA 5

PRNZ

Bei 200ml de ap nainte de prnz.

Prnz: CURCAN FRAGED CU TIEI CU DOVLEAC

Tiei cu dovleac:
2 dovleci mai mari, verzi sau albi

300 g file de curcan

2 linguri de unt de migdale

2 linguri de busuioc proaspt

2 linguri de ap de cocos

Sucul de la un lime

1 pachet mic de anoa n ulei de

msline fr aditivi

2 linguri de ulei de msline

Lsai fileul de curcan cu toate ingredientele la marinat n frigider
timp de 2 ore. Apoi punei coninutul ntr-un vas de copt i coacei
n cuptor timp de 25 min.

1 lingur de frunze de busuioc tocate

1 linguri de praf de curry
1 linguri de rozmarin proaspt tocat
un praf de sare de mare

Dac vi se face foame ntre mese, putei savura mici gustri. Putei
mnca fr remucri un pumn de nuci, curmale, un mar, o jumtate
de ceac de afine sau alte fructe de pdure. inei minte: esena
programului de detoxificare este starea dumneavoastr de bine i de
sntate! Este posibil ca n primele zile s v simii lipsii de energie,
deoarece v vei schimba cel mai probabil regimul alimentar obinuit.
Nu avei voie s v simii ru sau s acuzai tot timpul lips de
energie! Nu avei voie s v simii nfometat! n acest caz, mai bine
ntrerupei programul

29

Aciditatea boala omului modern

Decojim dovlecii pentru a obine benzi fine

de dovleac. Punei tieii ntr-un castron i
adugai celelalte ingrediente. Amestecai
bine i servii cu fileul de curcan.
Luai 1 capsul Cellaktiv Q10 50 mg i 1
capsul BIO Acai Detoxan.

Z IUA 5

CIN
Bei 200ml de ap nainte de cin.
Cina: SUP CREM DE LINTE
0,5 l baz de sup de pui sau de legume
1 ceac de linte verde fiart
ceac de semine de floarea soarelui
2 cei de usturoi
un praf de sare de mare
1 foaie de dafin
ceac de unt de susan
cap de conopid gtit
200ml de ap (turnai ncet pn se formeaz o
consisten lichid, potrivit pentru but)
AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL.
Adugai ap dac este necesar, pentru a obine o sup
lichid.
Luai apoi 1 capsul BIO Acai Detoxan .

30

Aciditatea boala omului modern

E TAPA 2
P ROGRAM DE DETOXIFICARE N 14 ZILE
PENTRU PURIFICAREA ORGANISMULUI

31

Aciditatea boala omului modern

P ROGRAMUL

DE

14

ZILE DE DETOXIFICARE

Dup dieta de 5 zile, prin care v-ai curat organismul ntr-o prim faz, nu trebuie sub nici o form s v
ntoarcei napoi la regimul alimentar pe care l-ai avut nainte de cura de detoxificare. n caz contrar, programul
dvs. de detoxificare va fi ineficient. Acum trebuie s continuai cu programul de 14 zile de purificare a
organismului.

Rezultatul programului de 14 zile de curare a organismului este c:

Reduce procesul de digestie pentru a permite procesului de detoxificare s se desfoare n ntregime
(uureaz digestia prin dou mese lichide zilnic i printr-o mas intermediar cu alimente solide, elimin
producia mrit de mucus i permite corpului s acumuleze mai mult energie).
Protejeaz mpotriva efectelor nocive ale toxinelor care se acumuleaz n organism (atunci cnd digestia
ncetinete, se oprete semnalul pentru detoxificare iar toxinele se elibereaz n circulaie i dintr-o dat
avem n organism mai multe toxine dect la nceput).
Asigur substanele nutritive care ajut ficatul n timpul detoxificrii.
Creeaz condiii optime pentru refacerea intestinului, care reprezint 80% din sistemul imunitar, i are o
aciune benefic asupra sistemului nervos care produce 90 % din serotonina din organism.

32

Aciditatea boala omului modern

S FATURI

PENTRU APLICA REA PROGRAMULUI DE D ETOXIFICARE :

1. ELIMINAI TOXINELE:
evitai alimentele procesate,
cumprai alimente organice i ecologice,
nu mncai alimente alergenice, care provoac sensibilitate, stimuleaz producia de mucus (produse
lactate, pine, paste finoase, zahr, orez alb, carne roie),
eliminai bacteriile patogene din intestin cu ajutorul legumelor i verdeurilor (consumai usturoi, lime, ulei
de msline, ulei de argan, cimbru, piper rou).

2. COMPLETAI LIPSURILE:
consumai alimente bogate n vitamine i minerale (legume, fructe, nuci, semine, legume uscate),
cu ajutorul suplimentelor cretei absorbia substanelor nutritive, de ex. vitaminele din grupul B.
stai la soare cel puin 15 minute pe zi, deoarece acest lucru favorizeaz formarea depozitelor de vitamina
D, care este important n meninerea oaselor sntoase, protejnd organismul n acelai timp mpotriva
cancerului i reducnd depresia.

3. NTINERII-V CORPUL:
ocupai-v de stimularea organismului prin detoxificare cu ajutorul saunei, masajului, terapiei Kneipp,
ngrijirii pielii,
odihnii-v mintea, meditai cel puin 5 min zilnic.

33

Aciditatea boala omului modern

INGREDIENTE DE BAZ

SUPER ALIMENTE

lapte de cocos sau ap

fructe de pdure acai, fructe de pdure maqui

ceai din plante

fructe de pdure goji

lapte din fructe oleaginoase (migdale, alune, nuci,

caju, nuci braziliene, castane)

fructe de pdure camu camu

lapte din semine (de dovleac, de floarea soarelui, de

susan, de cnep)

maca

orez cu lapte

spirulina, chlorella

ap

clorofil

PROTEINE I GRSIMI
fructe oleaginoase: migdale, alune, nuci, nuci de
macadamia, nuci de pin, caju, castane

ou

lapte din fructe oleaginoase

lapte de cocos, felii de nuc de cocos, ulei de cocos

semine de cnep, in; semine de floarea soarelui,

susan, dovleac

avocado

unt din semine

ulei de in

34

Aciditatea boala omului modern

NDULCITORI

AMIDON I CARBOHIDRAI

stevia, sirop de arar

orez brun nedecorticat

fructe de pdure congelate sau proaspete,

nut, linte, bob, fasole

curmale

bulgur, quinoa

FRUCTE I LEGUME

SUPLIMENTE

gulie, spanac, mangold, ppdie, urzic, mcri

rocov, scorioar, mangustan

mere, prune, mango, papaya, ananas, portocale

Praf sau extract de vanilie

Fructe de pdure proaspete sau congelate

nucoar

afine

ghimbir praf sau proaspt

suc proaspt de legume sau fructe, sucuri de aloe vera
mure, agrie

V recomandm ca 14 zile s consumai alimente doar din tabelul de mai sus. Combinai alimentele dup
bunul plac. Avnd n vedere c programul nu include iaurturi, brnz i produse din carne, se recomand
administrarea de suplimente probiotice. Includei n meniul zilnic pentru prnz alimente ce conin amidon i
carbohidrai. Luai 5 mese pe zi: micul dejun, gustare de diminea, prnz, gustare de dup-amiaz i cina. V
vei asigura astfel c nu v este foame pe tot parcursul zilei.
35

Aciditatea boala omului modern

10

ALIMENTE PE CARE AR TREBUI S LE CONSUMA I N FIECARE ZI

1. Semine de in

2. Legume uscate

Consumul de semine de in este cel mai simplu mod

de a v aduga fibre n meniu. O singur lingur de
semine de in v asigur 2-3 g de fibre solubile. Le
putei consuma singure sau amestecate n buturi,
sup sau salat.

O surs foarte important de fibre este reprezentat

de legumele uscate: fasole, bob, nut, linte.
Acestea pur i simplu elimin colesterolul ru din
organism, fiind n acelai timp foarte bogate n
antioxidani.

36

Aciditatea boala omului modern

10 alimente pe care ar trebui s le consumai n fiecare zi

3. Afine

4. Ovz

Afinele sunt un adevrat super-fruct! Acestea sunt

o surs de oxidani mai bun dect alte 40 de fructe
(de exemplu cpunele sau zmeura). Dei toate
fructele de pdure sunt sntoase, afinele conin cea
mai mare cantitate de substane importante pentru
sntate, inclusiv vitamine i minerale.

Ovzul este o important surs de fibre. Este

demonstrat faptul c reduce nivelul de colesterol i
tensiunea arterial. n consecin, fulgii de ovz nu ar
trebui s lipseasc de la micul dejun n nici o zi.

37

Aciditatea boala omului modern

10 alimente pe care ar trebui s le consumai n fiecare zi

5. Broccoli

6. Ou

Aa cum putem numi afinele super-fruct, n acelai

fel putem numi broccoli super-legum! Broccoli
crete producia de enzime din organism,
implicate in detoxificare. l putei consuma proaspt
sau gtit, n mai multe feluri, n salate, supe, garnituri

Oule sunt o excelent surs de proteine de nalt

calitate. Sunt cunoscute prin faptul c ne asigur
senzaia de saturaie i prin urmare previn senzaia de
foame. Nu ar trebui s lipseasc din meniul
dumneavoastr un ou pe zi.

38

Aciditatea boala omului modern

10 alimente pe care ar trebui s le consumai n fiecare zi

7. Spanac

8. Fructe oleaginoase

Spanacul are o multitudine de proprieti benefice

pentru sntate. Este o surs excelent de vitamine,
precum vitaminele A, C, E i K, este bogat n fibre,
fier, calciu i magneziu. l putei consuma proaspt
n salat sau preparat ca si garnituri sau ca piure.

Toate fructele oleaginoase (migdale, nuci, alune, nuci

de pin, nuci de macadamia, caju sau nuci braziliene)
sunt o surs excelent de grsimi nesaturate. Studiile
au artat c adulii care consum n mod regulat
fructe oleaginoase triesc cu doi ani mai mult.

39

Aciditatea boala omului modern

10 alimente pe care ar trebui s le consumai n fiecare zi

9. Portocale

10. Mere

O portocal sau un pahar cu suc proaspt de

portocale v va asigura 100 % din doza zilnic
recomandat de vitamina C. n acelai timp,
portocala conine fibre i acid folic, de aceea se
recomand consumul zilnic.

tii zicala: Un mr pe zi ine doctorul departe.

Acest lucru este valabil mai ales pentru colesterol,
deoarece s-a demonstrat c merele scad nivelul
colesterolului LDL chiar cu 40 %. Merele sunt o surs
excelent de fibre alimentare solubile, antioxidani i
polifenoli.

40

Aciditatea boala omului modern

E TAPA 3
P ROGRAM DE NTREINERE

41

Aciditatea boala omului modern

A LIMENTE

PERMISE I A LIMENTE CONTRAINDICA TE

Programul dumneavoastr de detoxificare cu dieta de 5 zile i programul de 14 zile de detoxificare este acum
complet. n etapa a treia dorim s v oferim un program de ntreinere pe care putei s-l urmai tot timpul, toat
viaa.
Esena acestui program este s v meninei corpul curat, astfel nct s nu revenii la starea proast cnd
aveai un organism plin de aciditate i toxine.
Tot ce trebuie s facei este s inei cont de tabelul de mai jos i s evitai consumul de alimente
contraindicate.

Carbohidrai
PERMISE

CONTRAINDICATE

pine neagr, de secar, integral, graham

pine alb sau produse de patiserie, aluat din unt

produse din fin de gru integral

chipsuri, snack-uri, crochete srate, aluat din cartofi

orz, terci de ovz, fulgi de ovz, orez nedecorticat,

alte cereale

orez alb

cartofi, paste din fin integral

paste simple din fin alb

42

Aciditatea boala omului modern

Legume
PERMISE

CONTRAINDICATE

varz proaspt i murat, gulie, mangold, conopid,

varz crea, dovlecei

spanac, sparanghel, praz, ceap, anghinare, sfecl

roie, ardei

roii, castravei, salat verde, ridichi, porumb, morcov

verdea

Fructe
PERMISE

CONTRAINDICATE

mere, viine, portocale, grapefruit, mandarine,

cpune, ciree

struguri, banane, pere

zmeur, mure, coacze, afine, lmi

pepene rou, smochine, stafide, fructe uscate i

confiate

alune, nuci, migdale, toate celelalte fructe

oleaginoase

toate tipurile de compoturi, fructe tropicale dulci

43

Aciditatea boala omului modern

Legume uscate
PERMISE

CONTRAINDICATE

mazre, fasole, linte, bob, nut, soia

Carne i produse din carne

PERMISE

CONTRAINDICATE

pete, n special pete de mare

carne gras, n special carnea de porc, carnea gras

de vit

carne de pui i curcan fr piele

limb, pate, mezeluri i alte conserve din carne

carne de viel, carne de vit macr fiart

toate produsele din carne de porc - slnin, jumri,

salam
crnai, unc

Ou
PERMISE

CONTRAINDICATE

ou de gin

44

Aciditatea boala omului modern

Lapte i produse lactate

PERMISE

CONTRAINDICATE

lapte semi-degresat cu 0,5 % sau 1,6 % grsime

lapte gras sau integral i produse fabricate din lapte

gras/integral

Iaurt din lapte degresat,lapte btut

smntn, cacaval, brnzeturi (>25 % grsime)

Lichide
PERMISE

CONTRAINDICATE

ap

toate sucurile cu zahr, buturi spirtoase, lichioruri

ceai nendulcit

coca-cola i buturi carbogazoase similare, cacao,

ciocolat cald

sucuri de fructe fr zahr n cantiti mici

cafea, ceai n cantiti mari

Condimente

PERMISE

CONTRAINDICATE

toate condimentele

sare de mare (n cantiti mici)

maionez, condimente amestecate cu adaos de sare

45

Aciditatea boala omului modern

Dulciuri

PERMISE

CONTRAINDICATE

marmelad pentru diabetici n cantiti mici

toate tipurile de prjituri, torturi, biscuii, ciocolat cu

lapte, bomboane de toate tipurile

o bucat de ciocolat neagr cu cel puin 70 % cacao

(ocazional)

miere i zahr n toate formele, ngheat, cltite,

gogoi i alte produse de patiserie

Fibre
PERMISE

CONTRAINDICATE

fibre solubile, de exemplu produse din cereale

integrale

ovz, fulgi de ovz, semine de in, fructe i legume

V recomandm, ca n timpul programului de ntreine sugerat mai sus, s urmai o dat la trei luni o scurt diet
de detoxificare de 10 zile, n care, dimineaa, s v pregtii un mix detoxifiant cu super alimente bio: bioDETOX
mix.

46

Aciditatea boala omului modern

D IETA

DE DETOXIFICARE DE

10

ZILE

Specialitii recomand n cura de detoxificare s consumm ct mai multe alimente organice ecologice, s
consumm cantiti mari de fructe, legume, cereale (care sunt bogate n fibre) i fructe oleaginoase, precum i
s introducem n regimul alimentar pete, grsimi vegetale i s bem ceai verde.
Bineneles c n acelai timp este necesar s evitm ct de mult posibil alcoolul, cafeaua, mncrurile grase
i prjite, alimentele care conin zahr, alimentele procesate, semipreparatele, conserve i cantiti mari de sare.

Pentru o detoxificare eficient:

alimente ecologice fr aditivi
cantiti mari de fructe i legume
cereale (fibre) i fructe oleaginoase
pete
grsimi vegetale
ceai verde

47

Aciditatea boala omului modern

 MPOTRIVA

UNEI DETOXI FICRI EFICIENTE

cafea
alcool
alimente prjite
zahr
semipreparate i conserve cu aditivi
cantiti mari de sare

Din cele menionate mai sus, sigur v-ai dat seama c cel mai important rol n procesul de detoxificare l au
substanele cunoscute sub denumirea general de antioxidani. Acetia previn formarea radicalilor liberi
duntori, care pot deteriora celulele.

48

Aciditatea boala omului modern

I NGREDIENTE

CARE AJUT LA DETOXI FICARE

Acerola

Papaya
Papaya este
cunoscut de mult
vreme ca fiind o surs
bogat de vitamine i
energie.

Aceasta conine cantiti remarcabile din vitaminele

A i C, cu un puternic rol antioxidant, fiind astfel
suplimente eseniale n orice detoxificare a
organismului.
n plus, conine i numeroase minerale, fibre i
enzime, dintre care merit s amintim n special
enzima papain, care descompune proteinele, curnd
astfel gunoiul acumulat n viloziti, format din
proteine i grsimi nedigerate, mbuntind astfel
capacitatea de absorbie corect a substanelor
nutritive la nivelul intestinului.

49

Aciditatea boala omului modern

tii Super-fructul
acerola conine
vitamina C, de 32 de
ori mai mult dect
portocalele.

n afar de vitamina C mai conine o cantitate mare de

antioxidani din grupa antocianilor, precum i
proteine i minerale.
Datorit coninutului mare de vitamina C, acerola are
un rol important n detoxificare. Ajut organismul la
crearea de glutation. Glutationul este o molecul
important din organism de care avem nevoie pentru a
rmne sntoi. Are rol principal n detoxificarea
organismului, ne protejeaz celulele i menine buna
funcionare a metabolismului energetic.

Ingrediente care ajut la detoxificare

Ceai verde

Fibre
Ceaiul verde, printre
muli ali antioxidani,
conine i galat de
epigallocatechin.

Galatul de epigallocatechin lupt mpotriva radicalilor

liberi duntori de 100 de ori mai eficient dect
vitamina C.
Spre deosebire de ceaiul negru sau rou, ceaiul verde se
obine din frunze de ceai fermentate, avnd un coninut
mare de polifenoli, care au i rolul de antioxidani.
Ceaiul verde accelereaz metabolismul, ceea ce
contribuie la o detoxificare mai rapid i mai eficient. Ne
protejeaz foarte eficient i organele de toxinele
duntoare care se pot acumula i pot provoca diferite
boli.

50

Aciditatea boala omului modern

Fibrele au un rol foarte

important n procesul
de detoxificare.

Acestea sunt carbohidrai nedigerabili care se

gsesc doar n produsele de origine vegetal. Exist
dou tipuri de fibre alimentare, solubile i
insolubile, i nici unul dintre aceste tipuri de fibre nu
se poate descompune.
Fibrele solubile, cum sugereaz i numele, sunt solubile
n ap i absorb apa. Dup consum, aceste fibre se
umfl i trec ncet prin organism.
Beneficiul pe care l aduc este c accelereaz i
mbuntesc digestia. Astfel organismul se detoxific
mai repede, eliminnd substanele nocive.

O bun surs de fibre solubile este ovzul. n afar de

cantiti mari de fibre, acesta conine proteine,
complexul de vitamine B i minerale. Ovzul are un
efect pozitiv asupra bacteriilor intestinale benefice,
mbuntete digestia, ajut la eliminarea scaunului i

M IX

ORGANIC DET OXIFIANT

Pregtii n fiecare diminea un amestec organic de papaya, acerola, ceai verde i fibre pentru a obine un
mix gustos detoxifiant.
1 ceac de buci papaya congelate sau proaspete
1 ceac de suc de morcov
1 ceac de suc de portocale
1 lingur de ierburi proaspete, precum ment, tarhon
sau busuioc
1 plic bioDETOX mix
Amestecai toate ingredientele cu un blender i agitai
pn se obine o butur consistent. Bei un astfel de
amestec n fiecare zi timp de 10 zile la rnd. Putei
combina diferite fructe i legume. Poft bun!

BioDETOX mix este un amestec la plic de super alimente procesate organic: papaya,
acerola, ceai verde i fibre. Datorit coninutului mare de antioxidani, acest produs
se adreseaz tuturor celor care doresc s-i detoxifice corpul n mod natural i
eficient.

51

Aciditatea boala omului modern

E XERCIII

FIZICE REGU LATE

Alturi de un regim alimentar sntos i echilibrat sunt importante i exerciiile fizice regulate. Exerciiile fizice
trebuie s fac parte din rutina dumneavoastr zilnic.

ANTRENAMENTUL DE DIMINEA: 5 EXERCIII

TIBETANE DE NTINERIRE
Cinci exerciii tibetane de ntinerire alctuiesc un
program care n mod dovedit ne asigur sntate,
vitalitate si bucurie.
Cel mai important este s facem aceste exerciii fizice
n mod regulat. Facei exerciiile fizice dimineaa (cu
stomacul gol), cnd organismul nostru este la cel mai
sczut nivel de activitate.
Efectum exerciiile controlat, relaxat si ritmic fr a ne
fora sau a face presiuni. Efectum fiecare exerciiu pn
n punctul n care devine inconfortabil pentru organismul
nostru. Pe tot parcursul exerciiilor respirm regulat i
profund, din toat cavitatea toracic.

52

Aciditatea boala omului modern

E XERCIII

TIBETAN E

EXERCIIUL 1: ROTIRE (energie)

Stai drept i relaxat, cu tlpile ferme pe podea, picioarele deprtate la
nivelul umerilor.
ntindei minile n lateral, cu palmele deschise i degetele lipite.
Rotii-v n jurul axei dumneavoastr n sensul acelor de ceasornic.
Pentru nceput repetai de 3 ori, cretei treptat numrul de repetri
pn la 21.
Respirai pe nas n timpul exerciiilor.

EXERCIIUL 2 (pmnt)
ntindei-v pe spate, cu picioarele apropiate de corp.
Punei minile pe podea pe lng picioare.
Inspirai i ridicai n acelai timp picioarele i capul i ncercai s bgai capul n
piept. Pentru nceput ridicai picioarele cu genunchii ndoii, iar treptat trecei n
etapa mai dificil a exerciiului i ridicai picioarele cu genunchii ntini.
Tinei-v respiraia apoi expirai i lsai uor pe podea picioarele i capul. Pentru
nceput repetai de 3 ori apoi treptat, repetai exerciiul de pn la 21 de ori.
53

Aciditatea boala omului modern

INSPIR

EXPIR

EXERCIII TIBETANE

EXERCIIUL 3 (aer)
Aezai-v n genunchi cu degetele ascunse ntre picioare i ndreptai coloana.
Punei minile lateral pe fese.
Expirai i lsai capul n fa, coloana vertebral rmne dreapt.

EXPIR

Apoi inspirai i lsai capul i umerii pe spate, v lsai n acelai timp pe fese,
coloana vertebral se curbeaz i ncordm muchii fesieri.
Revenii la poziia iniial.

INSPIR

Repetai de 3 ori; cretei numrul de repetri pn la 21.

EXERCIIUL 4 (apa)
Aezai-v pe podea n eznd, cu picioarele i tlpile la distana oldurilor, cu
coloana vertebral n poziie vertical.
Aezai palmele pe podea i inei capul ridicat
Inspirai i ridicai n acelai timp corpul nainte i n sus, lsai capul pe spate i
facei masa.
inei-v respiraia i ncordai toi muchii n poziia mas.
Expirnd, revenii ncet la poziia iniial i relaxai muchii.
Odihnii-v puin, repetai de 3 ori; cretei numrul de repetri pn la 21.
54

Aciditatea boala omului modern

INSPIR
EXPIR

EXERCIII TIBETANE

EXERCIIUL 5 (foc)
Aezai-v cu burta pe podea, minile sub piept, cu palmele n jos.
Degetele de la picioare sunt ascunse, astfel nct se sprijin pe podea.
Ridicai partea superioar a corpului, ntindei braele i lsai capul pe spate.
Inspirnd, bgai capul n piept i ridicai posteriorul.
ntindei minile i picioarele pana corpul ajunge n poziia V.

INSPIR

EXPIR

inei-v respiraia.
Expirai i relaxai uor posteriorul i partea inferioar a corpului pe podea iar
partea superioar a corpului se sprijin pe minile ntinse.
Repetai de 3 ori; cretei numrul de repetri pn la 21.

Dup finalizarea exerciiilor, stai ntins pe podea timp de cteva minute i relaxai-v complet. Dac vei urma
exerciiile cel puin o lun de zile i vei ncepe s avei grij de corpul dumneavoastr, vei remarca n curnd
primele schimbri ale corpului. Vei ncepe s pierdei din greutatea excesiv, corpul va dobndi o form
armonioas, v vei simi regenerat i revigorat.

55

Aciditatea boala omului modern

P RIN

EXERCIIILE FIZI CE TIBETANE REGULATE V VEI S IMI REGENE RAT I

REVIGORAT

SALUTUL SOARELUI
Salutul soarelui este un exerciiu de yoga clasic. Exerciiul este compus din 12 posturi ale corpului, care trec de la
una la alta, formnd un ansamblu armonios de micri. Poziiile de la nceput se repet din nou n ordine invers.
ntinderea i solicitarea muchilor accelereaz relaxarea i crete flexibilitatea. Prin aceste exerciii v masai
organele interne, stimulai circulaia sngelui, acumulai noi puteri, flexibilitate i prospeime.

1. Stai n poziie vertical, cu tlpile la nivelul oldurilor si genunchii uor ndoii. Greutatea se
distribuie n mod uniform pe ambele picioare. Apropiai palmele la nivelul pieptului, ca i cum
dorii s v rugai. n aceast poziie expirai i acumulai putere.

2. Inspirai i ntindei braele deasupra capului. ntindei-v n sus i nclinai-v uor napoi.
Umerii rmn relaxai iar muchii ncordai de pe peretele abdominal protejeaz regiunea
lombar.

56

Aciditatea boala omului modern

REGENERARE I REVIGORARE CU EXERCIII TIBETANE

3. Expirai i ndoii genunchii, nclinnd partea superioar a corpului n fa. Lsai corpul
i braele s atrne, aezai palmele lng tlpi. ndreptai genunchii (dac este posibil).

4. Inspirai i n acelai timp ntindei piciorul drept n spate. Pentru nceput putei atinge
podeaua cu genunchiul, dar ulterior ridicai-l. n acelai timp ndoii genunchiul stng.
ndreptai corpul i privii nainte.

5. inei-v respiraia. ntindei piciorul stng i ridicai posteriorul ct de sus putei. Corpul
trebuie s formeze litera A.

6. Expirai i lsai genunchii i faa pe podea. Abdomenul i pelvisul rmn uor

ridicate.

57

Aciditatea boala omului modern

REGENERARE I REVIGORARE CU EXERCIII TIBETANE

7. Inspirai i ntindei minile, ridicnd partea superioar a corpului, privind n sus.

8. inei minile i picioarele pe podea. Expirai i ridicai n acelai timp posteriorul n

sus i napoi n forma literei A. Apropiai degetele i capul de podea.

9. Inspirai i mpingei piciorul stng nainte. Piciorul drept rmne ntins, genunchiul
este ntins sau se odihnete pe podea.

10. Expirai i ridicai posteriorul, aeznd piciorul drept peste cel stng. ndoii trunchiul n
fa i lsai capul n jos.

58

Aciditatea boala omului modern

REGENERARE I REVIGORARE CU EXERCIII TIBETANR

11. Inspirai i ntindei braele deasupra capului spre spate i nclinai-v uor napoi. Umerii
rmn relaxai iar muchii ncordai de pe peretele abdominal protejeaz regiunea
lombar.

12. Expirai i revenii n poziia iniial. Repetai exerciiul nc o dat.

Prin efectuarea exerciiilor de yoga salutul soarelui v masai organele interne, stimulai circulaia sngelui,
acumulai noi puteri, flexibilitate i prospeime.

59

Aciditatea boala omului modern

U RMRII
ETAPA
1

60

PRO GRESUL DU MNEAVOASTR FA DE INTA PROPUS

ZIUA

GREUTATE

0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Aciditatea boala omului modern

NR. MESE

NR. PAHARE AP

EXERCIII (MIN)

20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Curai-v organismul din interior n mod sntos!

Luai micul dejun n fiecare zi
Mncai de 5 ori pe zi!
Bei 2l de ap zilnic!
Dormii 7 ore!
Facei sport de cel puin 3 ori pe sptmn. Putei alege: exerciii, alergarea, mersul pe jos.
Urmai dieta de detoxificare i respectai lista alimentelor permise!
Nu renunai!

61

Aciditatea boala omului modern

S OLUIILE

SENSILIVE P ENTRU DETOXIFICARE

Pachet Basic Detox

Pachet Detox Quick fix

Pentru organismele cu o aciditate uoar datorat

stilului de via. Detoxific n mod rapid i eficient.

Organismul curat nu va mai fi predispus mbolnvirii, va

avea mai mult energie i va controla mai uor greutatea
corporal.

Pre vechi: 148 RON

Pre nou: 125 RON

Pre vechi: 385 RON

Pre nou: 259 RON

Economiseti: 23 RON

Economiseti: 126 RON

62

Aciditatea boala omului modern

Pachet Bio Detox

Pachet Detox

Detoxificare cu produse organice de cea mai bun

calitate i cu superalimente. Crete aportul de energie,
stimuleaz digestia i regleaz metabolismul.

Pachet de detoxifiere pentru aciditate uoar cur

organismul de radicalii liberi i ajut n procesul de
slbire datorit coenzimei Q10 din Cellacktiv Q10.

Pre vechi: 217 RON

Pre nou: 180 RON

Pre vechi: 326 RON

Pre nou: 249 RON

Economiseti: 37 RON

63

Aciditatea boala omului modern

Economiseti: 77 RON