SEVG KORKUDAN

ZGRLEMEKTR
Gerald Jampolsky

KURALDII

TRKES
SALH SERN

Pegasus Ajans
GERALD JAMPOLSKY
SEVG KORKUDAN ZGRLEMEKTR
TRKES: Salih Serin
Kasm 1995 stanbul
Yayna Hazrlayan: Nil Gn
Kurald Yaynlar
ISBN 975-7146-03-X
Yazma Adresi : Musaday Sok. zer han K.2
80310 Mecidiyeky - stanbul
Tel.: (0-212) 212 59 57 - 212 59 78 Fax: (0-212) 212 59 83
Ofset Hazrlk, Kapak Bask ve Cilt:
izge Matbaaclk Ltd. ti Bask :Gm Ofset 501 01 33
Pegasus Ajans Ltd. ti.
Byk Hendek Caddesi No:79 Kat :4 Beyolu - STANBUL

NDEKLER
SUNU

TEEKKR

YAZARIN NOTU
NSZ
GR

10
11

17

BLM 1. Kiisel Dnm in n Hazrlk : 20

BLM 2. Kiisel Dnmn Unsurlar : 27
BLM 3. Kiisel Dnm in Dersler
: 34
DERS 1. Btn Verdiim, Bana Verilmi Olandr : 36
DERS 2. Balayclk Mutluluun Anahtardr
: 42
DERS 3. Mutsuzluum Asla Dndm Sebepten Deildir : 46
DERS 4. eyleri Baka Trl Grmeye Kararlym : 49
DERS 5. Saldr Dncesinden Vazgeerek, Grdm Koullardan Kanabilirim : 53
DERS 6. Ben Koullarn Kurban Deilim : 56
DERS 7. Bugn Olacaklarn Hi Birini Yarglamayacam : 60
DERS 8. inde Bulunduum An, Yegane Andr : 65
DERS 9. Gemi Kapand, Artk Beni Etkileyemez : 68
DERS 10. Bunun Yerine Bar koyabilirim : 72
DERS 11. Beni nciten Btn Dnceleri Deitirmeyi Seebilirim : 75
DERS 12. Grdklerimden Ben sorumluyum : 78
SONSZ...
3

79

SUNU
Dardan bakldnda evli, iki ocuk babas, zgvene sahip, zellikle alkolik hastalarn
tedavisindeki baarsyla n kazanm baarl bir psikiyatrist idi. Ama gerek bambakayd.
Boanmaya doru giden mutsuz bir evlilik, uyuturucu bamls iki ocuk, kendisini sevmeye
ve sevilmeye layk grmeyen deersiz biri olarak teselliyi iki kadehlerinde arayan ve alkolik
olduunu gizleyen, yalnzlk duygusu iinde bir insan.
1975'te bir dostun kendisine verdii "Mucizeler Kursu" kitabn okudu. Okuduklarn yaama
geirdi ve yaam deiti.
Yaadklarn, rendiklerini yazya dkt. Ve bugn Dr. Jampolsky, birok dile evrilen
kitaplaryla saysz insanlarn yaamlarnn deimesine katkda bulunmu ok sevilen,
saylan bir yazar ve bir insan. Jampolsky'nin kitaplarnda edebi bir dil ve yaz yetenei
ararsanz hi bulamazsnz. Ama yalnlk, sevecenlik ve itenlik her satrnda var. Kitaplarn
ok sattran da bu. Yazarn tekrarlara dayal mesajlarnn amac okuyucuyu skmak deil,
beyne iyice kazmak amacn tayor kanmca.
"Mucizeler Kursu"nun ne olduunu merak edenlere ksaca bilgi vermek istiyorum. nl,
nsz ok kiinin yaamnda mucizeler yaratan kursla ilgili bugne dek bireylerin
dnmlerini konu alan otuza yakn kitap yazld.
Mucizeler Kursu, iki insann ortak bir ama iin ani bir kararla birlikte almasyla balad. ki
insan da ruhsal boyuttan alabildiince uzak, birbiriyle srekli didien, bireysel ve profesyonel
konumlarn her eyden ok nemseyen doktor ve retim yesi idi. Kuta nerilenlerden
ylesine uzakt ki yaamlar, Dr. William Thetford, Columbia niversitesi'nde psikiyatri
blm Profesr idi. Dr. Helen Schuman da ayn niversitede retim grevi isiydi.
4

"sel dikte" yoluyla Mucizeler Kursu kendisine yazdrlan Dr. Schuman kendisini yle

tanmlyor:

"Yksek akademik standartlara ve prestije sahip bir niversitede psikolog, retim yesi
olarak alan muhafazakar ve ateist biriydim. Birdenbire asla aklmdan gemeyecek birok
olay pepee olumaya balad. Blm bakan (Dr. Thetford) bir gn hi beklenmedik bir
anda birbirimize kar gsterdiimiz kzgn ve agresif tutumdan yorulduunu, 'baka bir yol'un
olmas gerektiini syledi. Sanki sinyal alm gibi annda ona bu yolu bulmakta yardmc
olacam syledim. Kurs, baka bir yoldu."
Dr. Schuman garip mesajlar almaya balad. ay boyunca ald mesajlar ekinerek Dr.
Thetford'la paylat. Dr. Thetford ona, bu gelen garip imajlarn yksek sembolik ryalar
olduunu ve yazmas gerektiini nerdi.
Dr. Schuman yle devam ediyor:

"Bu acaip duruma gittike almama ramen, ilk satrlarda 'Bu Mucizeler Kursudur" diye
yazdm grnce ok ardm. Ses'le tanmam byle oldu. Gerekte ses yoktu, ama steno
ile yazmam gerektirecek kadar hzl bir biimde dikte ediyordu bana iimdeki ses. Yazmak,
otomatik deildi. stediim zaman ara veriyor, sonra kalnan yerden devam ediyordu. Bu
olanlar beni rahatsz ediyordu ama nedense durmak aklma bile gelmiyordu. Sanki zel bir
grev verilmiti ve ben de stlenmeyi kabul etmitim. Arkadamla birlikte gerekten uyum
iinde alyorduk. "Ses"in sylediini yazyor ve ertesi gn ona okuyordum. O da daktilo
ediyordu. Onun teviki ve destei olmadan asla bu grevin stesinden gelemezdim. ciltlik
'Mucizeler Kursu'nu yazmak alt yl srd."
5

Kurs kitaplarnn hi bir yerinde bu iki insann ad gemiyor. nk Kurs'un amac, yeni bir
tarikatn temeli olmak deil. Kurs'un tek amac var: Baz insanlara kendi "sel retmenlerini
bulmalar konusunda yol gstermek.
Evet, birok dile evrilen "Mucizeler Kursu" dnyann drt bir yanndaki insanlarn yaamnda
kkl dnmler yapyor. Adeta bir "Yeniden Dou". Dr. Jampolsky, bu insanlardan sadece
biri. Kursun rn olan kitaplar sayesinde dnyaca tannyor, seyahat ediyor, sevginin,
affetmenin gcn yaamnda uyguluyor ve birok insann yaamnda k olmay sevgiyle
srdryor. Bugn Dr. Jampolsky, Tiburon-California'da gerekten baarl bir psikiyatrisi.
Kendisi alkol bamllndan oktan kurtulmu. ki yetikin olu da uyuturucu bamllndan
kurtulduu gibi uyuturucudan kurtulmak zerine kendi deneyimlerinden yola kan genlere
yol gsterici bir kitap yazdlar. Yani Gerald Jampolsky'nin yaamn deitiren "Muziceler
Kursu"nun , ocuklarnn da yaamn aydnlatmaya yetti. Deiim daima halka halka
evremizdeki, yaknmzdaki insanlara da yansr. Sevgisini vermeyi bilen yazara, sevgi her
yerden geri dnyor. zellikle yeni ei, yaam partnerim dedii Diane Cirincione'den. Artk
birlikte yazyorlar, konferans veriyorlar ve dnyay dolayorlar.
Sizleri kitapla babaa brakmadan nce baucumda cildi de duran "Mucizeler Kursu"nun
ilk satrlarn paylamak istiyorum.

Bu mucizeler kursudur. Alnmas gerekli bir kurstur. Sadece ne zaman almay seeceiniz,
sizin isteinize bal. zgr irade, ders programn sizin oluturduunuz anlamna gelmez.
Sadece "hangi dersi ne zaman renmek istediinizi semek size baldr" demektir. Kursun
amac size sevginin anlamn retmek deil nk sevgi retilebilenin tesindedir. Ama z
doanz olan sevginin varlnn farkndaln engelleyen duvarlarn yklmasn hedefler.
Sevginin ztt korkudur. Ama her eyi kuatan, oluturan eyin ztt yoktur.
Kurs yle de zetlenebilir:
Gerek olan tehdit edilemez
Gerek olmayan da yoktur
Yazar, bu kitabnda sevginin nn, korkularn glgesini aydnlatarak nasl yokettiini, mutlu
varoluun, grmeyi bildiiniz takdirde elinizin altda olduunu kendi yaamndan rnekler
vererek gsteriyor.
Yazarn, yaynevimizden kan "Sululua Elveda" adl kitabn da okumanz neriyoruz.
Ltfen dncelerinizi, eletirilerinizi, nerilerinizi paylan bizimle.

Sevgi ve dostlukla.
Nil Gn
7

Dersler yalnzca iki duygu olduunu aklyordu; sevgi ve korku. Birincisi bizim doal yapmz,
dieri ise beynimizin rnyd. Balayc olabilirsek ve kendimiz de dahil herkesi sutan
ve sulamalardan zgr klarsak korkuyu yenebilirdik. Derslerden rendiim kavramlar
mesleki ve kiisel hayatma uygulayarak, olanakl olabileceini nceden asla hayal
edemeyeceim, huzurlu anlar yaamaya baladm.
unu belirtmek istiyorum ki hala sinirlenebiliyorum; kendimi sulu hissettiim oluyor; kzyor
ve fkeleniyorum. Ancak gemite sonsuza kadar srecekmi gibi gzken bu ruh halleri
imdi ksa srelerde son buluyor. Eskiden kendimi yaadm koullarn kurban gibi
hissederdim. ler ktye gidince, ektiim zdraplar iin kolayca dnyay ya da iindekileri
sular ve kzmakta hakl olduumu dnrdm. Bugnse biliyorum ki, ben yaadm dnya
tarafndan hakszla uratlan birisi deilim. Dolaysyla algladm her ne olursa olsun, ne
hissedersem hissedeyim, sorumluluunu tamak zorundaym.
Hepimiz birbirimizin retmeniyiz. Bu kitab yazmamn sebebi i huzuru retmeye alrken,
bunu kendim iin baarmakta daha tutarl olabileceim dncesidir. Bu yaklam, herkesi
eit olarak hem retmen, hem de renci saydndan kendilerine eyhler arayanlar iin
deildir.
Her birimiz tek hedef olarak zihinsel bara yneldiimizden, akllarmz birletirmeyi neden
denemeyelim? Bu sevginin bilincimize douu nndeki engellerin ortadan kaldrlmasyla
sonulanacaktr.
yleyse hep birlikte "Mucizeler Kursu"ndan alnan u nermeyi kendi yaammza
uygulayalm.

TEEKKR
Dr. William Thetford'a srekli destei ve yreklendirmeleri iin derin minnettarlm ifade
etmek istiyorum. Saatler boyunca dzeltmeler ve eklemeler yaparak kitabn ieriine katkda
bulundu. Ayn destei ierii geni biimde "Sevgi Korkudan zgrlemektir"e aktarlan daha
nceki bir yaynda da esirgememiti.
Ayrca Jules Finegold, Hugh Prather ve Mary Abney'e basm hazrlndaki yardmlarndan
dolay iten teekkrlerimi sunarm.
Bu kitaptaki oniki ders bal telif hakk " Huzur Vakfna" ait olan "Mucizeler Kursu"
kitabndan alnm ve yayncnn izniyle kullanlmtr. zellikle Judy ve Bob Skutch'a iten
destekleri ve alntlar iin verdikleri izinden dolay borlu olduumu itiraf etmeliyim.

YAZARIN NOTU
nsanlar neyi renmek isterlerse onu retirler. Benim renmek istediimse i huzurdur.
1975'de herkes beni istedii her eye sahip, baarl bir psikolog olarak gryordu, Ama i
dnyam karmakark ve botu; mutsuzdum ve ikiyzlydm. Yirmi yllk evliliim ac bir
biimde, boanarak sona ermiti. ok iiyordum ve sululuk duygusu yznden mzmin,
rahatsz edici bir srt ars ekmeye balamtm.
Tam bu sralarda "Mucizeler Kursu" balkl kimi yazlara rastladm. Dersler, kendi kendine
allabilecek ruhsal psikoterapi olarak tanmlanabilirdi. inde "Tanr" ve "Sevgi" gibi
szcklerin getii bylesi bir dnce sistemi ile ilgilenmeye balamam, herkesten ok beni
artmt. Bu tr yaznla ilgilenebilecek en son kiinin kendim olduunu dnrdm.
Manevi yollar izlemeyi neren insanlara kar u noktada n yarglydm; onlar korkulmas
gereken ve yeteneklerini uygun bir biimde kullanmayan insanlar olarak grrdm.
Derslere almaya ilk baladmda artc ama ayn zamanda mthi rahatlatc bir ey
oldu. imden ykselen bir ses duydum ya da daha doruyu sylemek gerekirse bir ses
duyduumu sandm. yle diyordu: "Doktor, kendini saalt; kendine dn."
Dersleri kiisel dnm mcadelem iin vazgeilmez bulmutum; bar ya da atmay
semek konusunda gerekten tercih hakkm olduunu anlamam salamt. Bu seim her
zaman gerek ve yanlsama arasnda bir tercihti. Hepimiz u gerein altn izmeliydik:
Varoluumuzun z Sevgidir.

10

NSZ
Jerry'i gerginlik yaratc olarak tanmlanabilecek birok durumda izleme frsat bulmutum.
Gecenin bir yarsnda, Chicago'nun berbat semtlerinden birinde kaybolmu, bize emanet
edilmi gencecik bir kz beklerken; Vakit bulduka, lkeyi konferanslar vermek iin
batanbaa gezdiimiz dnemlerde, bir yemee ya da uaa son anda yetiirken; bir kede
kestirirken; (bu da sylenebilirse) sabahn alt buuunda tenis oynarken; iki kiiyle odaya
kapanp kitap hacminde metinlerle bouup, neredeyse her kelime zerinde anlamaya
ulamak iin urarken; Californiya'nn tali yollarnda tekrar tekrar dolap kaybolduumuz,
bir bulumaya ge kaldmz anlarda; kck ve kalabalk bir odada lmcl derecede
hasta bir ocua acdan nasl kurtulabileceini gsterir(ve baarr)ken...
Btn bunlar anlatyorum ki, u ifadenin ardnda ne yattn bilesiniz: Jerry Jampolsky
rettii gibi yayor. Bu kitabn onun kalbinin en temiz ve kusursuz yannn rn olduunu
biliyorum. Burada ifade edilen hi bir ey, en kk bir abartma tamyor. Onu tandmdan
beri, bu kitabn her satrnda canl olarak yaadn gzlyorum.
Benim grevim, kitap yazmaktan baka, "Krize Mdahale Merkezi"nde almak. Daha nce
rehber danmanlk, retmenlik ve yardmc ruh hekimlii (ve konumuzla pek ilgisi olmayan
birka i) yaptm. almalarmz boyunca gzlediim bir prensip ktan bir halka gibi bizi
kuatyordu.Kimse dierinden iten yardmlarn esirgememeliydi. Jerry'nin kaza ve felaket
kurbanlaryla ilgili almalarn grdkten sonra, artk biliyorum ki, bu ilke ister beyni hasara
uram, isterse komada, acsn kelimelere dkemiyecek kadar lmcl bir hasta olsun,
herkes iin ayn oranda geerlidir.

11

Bu prensip yle zetlenebilir: Birlikte almadmz srece sana yardm edemem. Bylece,
aramzdaki btn farkllklar yapay ve anlamsz hale gelir ve sadece sayamayacamz kadar
ok benzerliklerimiz nem kazanr.
ocuunu dven bir babayla karlkl oturup, iimden "Hergele, ocuunun cann
yakyorsun, ben kendi ocuumu dvmem diye dnemem. Bunun o kiiye hi bir yarar
olmaz ama onun fkesini nasl ifade ettiine deil de fkesinin ardnda yatan nedene
drste bakabilirsem ve anlamaya alrsam, sanki kendi duygularmmasna
kavrayabilirim. fke ok farkl ekillerde ifade edilebilir; dolayl olarak ifade edilenin de,
dolaysz olandan zellikle bir fark yoktur. Bu zellii farkedebilirsek karmzdakiyle ortak
noktalar bulabilir ve bizi birbirimizle birletiren ruhsal temele dayanarak aratrmalarmz
geniletebiliriz.
Yardm almann geleneksel biimi eitsizlik zerine kurulmutu: Bende "ters" bireyler var;
belki okulda disiplinle aram iyi deil; belki alkoliim; belki intihara eilimliyim; berbat bir
hastala yakalanmm, ya da yalnzca souk almm. Her koulda sizden farklym. Size
gelmemin sebebi sizin bende olmayan bilgi ve yeteneklere sahip olduunuza dair inancmdr.
Bylece, benim problemime uzmanca yaklap onu benim iin zmlersiniz. Artk o, benim
sorunum olmaktan kar; sorumluluu sizin srtnza yklerim ve ne yapmam, ne dnmem
gerektiini bana siz sylersiniz.
Eer bu tarz yardmlama anlayn bizim abalarmz belirleyecek olsayd, inanyorum ki ok
az ey baarlabilirdi. Tersine, en azndan sezgi yoluyla, bu tr yaklamn kusurlarnn her
zaman farknda olduk. Bu sezgi ne kadar bulank olursa olsun, baz eyleri anlamamz
kolaylatryor.

"Sevgi Korkudan zgrlemektir" ite bu "baz eyler" hakkndadr. Uygulamaya elverili

olmas yeni olmamasndandr. Yine de bu kitap, kendi trnde bir balangtr. nk
konunun sunulu biimi olabildiine sade tutulmutur. Kitab radikal yapan da bu zelliidir.

12

Jampolsky'nin hayata nasl yaklatn benim kavray ve slubumla anlatrsam okuyucuya

yardmc olabileceimi sanyorum. Jerry kendi yaklamnn "Mucizeler Kursu" ile ayn
olduunu syleyecektir. Derslerden renmi biri olarak bu nermeye katlrm ancak u
zellii belirtmeden geemeyeceim. Herkesin doruyu alglama ve ifade etmede benzersiz
bir tarz vardr ve bu "tarz" nemlidir. nk hayatmz boyunca ancak belirli sayda insanla
tanabiliriz ve bu tesadflerde drstlk, verdiimiz, aldmz btn hediyelerin topland
tek havuzdur.
Btn bunlar benim szcklerim olduundan, muhtemelen Jerry'ninkilerden daha "dindar"
gzkecektir, ama eer farkllm balarsanz, onun zarif ruhuna bal kalmaya
alacama sz veririm.
Bizim, mutlu olmamz iin ihtiyacmz olan her ey vardr. Yalnzca iinde bulunduumuz an
yaamak mutlu olmamz iin yeterlidir. Bunun anlam gelecekte sevgiye nasl tekrar
ulaacamz dnmemektir. Gemite ne olduu da tasamz olmamal; bize kar yanl
davranan birinin ne hakettiinin de bir nemi yok. inde bulunulan an ile dopdolu olmak,
iyiletirici ve huzur verici zellii szcklere smayacak kadar gl bir dinginliktir. Endie,
varolan gzelliklerin tek kartdr. Endie, gemite kalm ya da henz gereklememi
olgulara yaklarken onlarn deimeyeceine dair olan inancmzdan kaynaklanan bir
hareketsizlik halidir.

13

ki ay nce beni arayan bir adam iini kaybettiini, einden boandn ve kar dairede
oturan kadnn kendisiyle yatmadn syledi. Fakat bu sonuncu problem ksa srede
kendiliinden zlecekti, nk evinden kmas iin tahliye karar alnmt ve apartmanda
baka bo bir daire yoktu. "Mucizeler Kursu' ie yaramad" dedi.
Konutuka, iini kaybettii gn yeniden dnd ve o gn olan biteni, gerei ve hayalleri
karlatrd. Dledii her eye sahip deildi ama herhangi bir eksii de yoktu. Drste, an
be an durumu gzden geirdiimizde, o anlarda mutsuz olmadn ama yalnzca mevcudu
yorumlay tarznn kendisini kt hissetmesine yol atn kabullendi. Bu yorum tarzn
unutamyordu; srekli kendini iinden kovulmu adam olarak tanmlamaktan vazgemiyordu.
Derinlemesine baknca, boanmasnn ardndan Sevgi'den bsbtn uzaklamadn da
farketti. Sevgi anlayabilecei ve taktir edebilecei bir biimde varln srdryordu. Hala
kendisini seven bir sr insan vard.
Sevgi devamldr, yalnzca sevgiyi kendisinde bulmay umduumuz kii deiebilir. Derslerin
hassasiyetle korunmas gereken ilkelerine ne gelecekte ev sahibi, ne de gemite iveren
tarafndan zarar verilebilir. Bizim, kendi yanl yorumlarmzdan baka hi bir ey rahatmz
karamaz. Fakat, nerede olduumuzu ve bizi neyin evrelediini drstlkten uzak biimde
kavradmz srece, yanl yorumlar da kanlmaz olacaktr.
u anda ihtiyacmz olan her eye sahibiz ve bu her eyimiz var demektir. yleyse olan
bitene inanabiliriz, nk iinde bulunduumuz an, u an olmayan bir zaman dilimi yoktur.
Seviliyoruz ama elimizde olanlardan baka hereye dikkatimizi yneltirsek onu gremeyiz.

14

Sevgi hayal ettiimiz bir anda domayacaktr ve gvenilirlii bizim sinik fantezilerimizde
snanamaz. Mutlaka onun yumuak kollarnda dinlenmeyi istiyor olmamz gerekir. Sevginin
orada nasl bulunduu ve neden orada kalmay setiiyse, herhalde bizim tasamz olmamal.
Bu blm bir arkadam tarafndan anlatlan harika bir hikaye ile bitireceim.
Hayat sona eren bir adam "Tanrnn" huzuruna varr. "Tanr" ona hayatn batan sona
yeniden izlettirir ve yaadklarn tekrar hatrlamasn salar. Bitirdiinde "Evladm sormak
istediin herhangi bir ey var m?" der. Adam "Siz bana hayatm izlettiinizde farkettim ki, her
ey yolunda giderken yrdm yolda iki sra ayak izi vard. Biliyorum ki sen, "tanrm",
yanmda yryordun. Fakat zor anlarmda yrdm yolda yalnzca bir sra ayak izi vard.
Neden "tanrm," kt gnlerimde beni terk ettin?" diye sorar. "Tanr" yle cevaplar; "Durumu
yanl deerlendirdin evladm. Ho vakitlerinde yannda yrdm ve sana yol gsterdiim
doru. Kt gnlerinde grdn tek sra ayak izi ise sana deil bana aittir. nk zor
anlarnda seni hep ben tadm.

Hugh Prather
23 Haziran1979

15-16

GR
Arkadam Hugh Prather yle yazyor: "Yaam srdrmenin, tepierek ve bararak saa
sola ekitirmekten, daha iyi bir yolu olmal."
Ben yaamann baka bir yolu olduuna inanyorum. Bunun iin hedeflerimizi gzden
geirmeye istekli olmamz gerekir.
nsanlar giderek artan oranda kendimizi ve dnyamz mahvettiimizin farkna varyor.
Dnyay, dier insanlar ve kendimizi deitirmeye gcmz yetmeyecekmi gibi gzkyor.
Ben dahil, biroumuz eski inan sistemlerine ballmz srdrrken, hayal krklndan,
atmadan, ac ve hastalktan kurtulmak iin bo yere abaladmz hissediyoruz.
Gnmzde yaamann daha iyi bir yolunun bulunabilmesi iin aratrmalar hzla oalyor;
yeni tipte bir bilin douyor; bu sanki, dnyay batanbaa temizleyecek bir tufana benziyor.
Bu bilin deiimi i dnyamza bakmz glendiriyor ve i dnyamz kefettike her
zaman orada duran, uyum ve birliin daha ok farkna varyoruz.
Kendi iimize dndke gvenilir bir yol gsterici olan i sesimizin de farkna varyoruz. Fiziki
duygularmz sessizlie gmlp, ie yaramaz hale geldiinde, iimizden ykselen sesi
dinlemeye balyor ve ona sarlyoruz. O anlarda, gerek iyilemenin ve gelimenin
gerekletiini farkediyoruz. Bu sessizlikte, kiilik atmalar ilgimizi ekmez hale
geldiinden, hayatmzdaki barn tadna varmaya balyoruz.

17

Bar yaamak istediimiz halde, oumuz asla elde edemeyeceimiz eylerin peinde
koarz. Her eyi kontrol etmeyi, tahminler yrtmeyi dener ve bylece dlanm, ilikisiz,
ayrlm, yalnz, sevilmeyen ve sevgiye layk deilmiiz gibi hissederiz. Hi bir zaman
istediimiz kadarn elde edemediimizi dnrz ve tatmin duygumuz da had safhada
deikendir. ok yaknmzdaki insanla bile sevgi ve nefreti iice yaarz. Bu tip ilikiler bir
bakasndan beklentimiz olduunda ortaya kar. stediimiz yerine geldiinde onlar sever,
gelmediinde ise nefret ederiz. oumuz i, ev,,aile ya da para gibi istediimizi sandmz
eyleri elde ettiimizde, hala iimizde bir boluk hissederiz.
Btn dnyada, manevi doyumun, baarnn genel kabul gren simgelerine stnl
giderek byyen oranda fark ediliyor. Bakalarndan ve dnyadan istediklerimizi elde
edemeyince sonu, hsran ve bunalm biiminde da vurduumuz gerilim oluyor; acy,
hastal ve lm hissediyoruz. Biroumuz ciddi bir biimde acdan, hastalktan ve
hznden kurtulmak istediimiz halde, hala kendi kavramsal anlaymz srdrmeye devam
ediyoruz. Muhtemelen bir ember iinde, ayn yerde, dnp dolamamz, sk skya bal
kaldmz eski inan sistemlerinden kaynaklanyor.
Son derece lgnca gzken yaadmz dnya, ie yaramayan bir inan sisteminin
rndr. Dnyay farkl bir biimde kavrayabilmek iin eski inan sistemimizi deitirmeyi
istememiz gerekir. Gelin gemii silelim, iinde yaadmz an duygusunu glendirelim ve
kafamzdan korkuyu atalm. Kavray tarzmzn deiimi, yalnz olmadmz, bir btn
oluturduumuzu anlamamz salayacaktr.
18

Deiime ve i huzura yol aacak ok sayda yol vardr. Bu kitapk, almak ve korku duygular
yerine, vermek ve sevgiyi koyan deiime istekli insanlar iin bir balang noktas
oluturmak amacyla yazld. Szckler gnlk hayatta karlatmz durumlarda deiim iin
atlmas gereken admlar hakknda pratik bir bavuru kaynadr. Bu kitap Sevgi'nin, yani
kendi gerek benliimizin douu nndeki engellerin kaldrlabilmesi ve Sevgi'nin
mucizelerinin tadna varlabilmesine katkda bulunabilmek anlay ile yazld.
"Mucizeler Kursu"nun nerdii gibi, i huzur tek amacmz ve balayclk tek ilevimiz
olabilir; ancak iimizdeki retmenin sesini dinleyerek doygunlua ulaabilir; ilikilerimizi
iyiletirmeyi, zihinsel bar gerekletirmeyi ve korkuyu yenmeyi baarabiliriz.
Tek bildiim, u an mutlu olduumdur.

19

BLM 1.
KSEL DNM N ON HAZIRLIK
Gerek Nedir?
oumuzun kafas, gerein ne olduu konusunda karktr, daha fazla bir eylerin
varolduunu hissettiimiz halde, gerei esas olarak fiziksel duyularmzdan elde ettiimiz
verilere bakarak deerlendirmeye alrz. Bu "gereklik" anlayn desteklemek iin
kltrmzn normal, salkl, dolaysyla gerek sayd unsurlara bakarz.
Peki, sevgi bu bakn neresinde yer alabilir? Eer balangc ve sonu olmayan gerek kabul
edersek, hayatmz daha bir anlam kazanmaz m? Yalnzca sevgi bu tanma uyabilir. Dier
her ey deiken ve o lde de anlamszdr.
Korku duygularmz ypratr ve olaylar hakknda kafamzn karmasna yol aar. Sevgi
korkunun topyekn yokluudur. Sevgi, hi soru sormaz. Onun doal hali byme ve
yaylmadr; l ve kyas deildir. Yani Sevgi, gerekten deerli olan her eydir ve korku bize
hi bir ey sunamaz, nk hi bir eydir.
Sevgi her zaman gerekten istediimiz olduu halde, bilincinde olmadan sevgiden rker,
sevginin varlna kar hem kr, hem de sar gibi davranrz. Oysa kendimize ve birbirimize
korkuyu yenmek iin yardm ederek kiisel dnm balatabiliriz. Artk, fiziksel
duyularmzca tanmlanan eski gerekliimizin ardnda neyin yattn grmeye balyoruz ve
btn akllarn birletii ortak bir z paylatmz, i huzur ve sevginin, gerek olduunu
kefettiimiz bir berrakla doru yol alyoruz.
20

Yegane gerekliimiz olan sevgi sayesinde, salk ve btnl i huzur olarak grp,
iyilemeye de korkuyu yenmek olarak bakabileceiz.

yleyse Sevgi, Korkudan zgrlemektir.

Gemii Yeniden Yaamak

Hepimiz, sevgiyi kendimizde ve bakalarnda grme, duygu ve yaamaya engel olan tozu
duman kendimiz retiriz. Kendi kendimize yarattmz bu bulanklk devaml kullandmz
eski inan sistemimizde diretmenin sonucudur. Oysa bu, bize istediimizi salamaz.
Bellei, gemi hayatmzla ilgili makaralar dolusu sinema filmi olarak dnlebiliriz. Bu
grntler yalnz birbiriyle yar halinde deildirler, ayn zamanda, yaadmz an da ayn
mercekten grmemize yol aarlar. Sonu olarak, yaadmz an asla gerekten gremez,
duyamayz. Btn grdmz, st ste ylm krk dkk tonlarca eski annn arasndan
seebileceimiz, yaadmz an ile ilgili paracklardr.
Eer gerekten istersek, hayal gcmz Sevgi dndaki her eyi o eski film eritlerinden
silmek iin, giderek artan lde kullanabiliriz. Bu, sululuk ve korkuyla ilgili gemi
balantlarmzn tmn koparp atmamz gerektirir.

21

Bara Kar Kehanet

Bazen gelecei kontrol etmeye ve kestirmeye zihin huzurundan daha ok deer veririz.
inde bulunduumuz andaki gerek mutluluun tadn karmak yerine, bir sonraki anda nasl
berbat hissedeceimizi dnp efkarlanmay tercih ettiimiz ve hakl kmaktan zevk
aldmz anlar vardr. Kendimizi korumaya almann lgnca bir yolu olsa gerek! Bu
bnyemizde zevk ile acnn birbirine kart bir ksa devre meydana getirir.
Ska, gemiin korkularnn gelecekte olabilecekleri kestirmek iin baarl bir ara olduunu
dnrz. Bu tip dncenin sonucu olarak zamanmzn ounu korku dolu bir ksr dng
iinde, sevgi ve zevk iin ok az zaman ayrarak, gemi ve gelecek korkular iin
tasalanmakla harcarz.

Gerek in Seenekler
Kendi gereimizi kendimiz seebiliriz. Seimimizde zgr olduumuzdan, doruyu grmeyi
ve yaamay deneyelim. Varlmzn gereini sevgi olarak seebilmek iinse gemi ve
gelecein korkutucu glgesinden syrlmal ve toplumsal kltrmzn doruluu pek
tartmal "gereklerini" red etmeliyiz. inde yaadmz an gerek tek zaman dilimi sayp,
ann gerekliini soluyabiliriz.
Zihnimizde snrlar yoktur, bir btndr. Gerekte zihnimiz yalnzca bizim koyduumuz
engellerle snrlanmtr. rnein, korkutucu bir gemi tecrbeyi gnmze tayp "gerek"
haline getirmekten yarar umduumuzda, dncelerimizi snrlarz. Sonuta zihnimiz gelecek
olan korkuyla beklemeye koyulur ve iinde bulunduu ann huzurunu yaamay bir an iin
dahi beceremez. Olmaz ve imkansz gibi szckleri kullandmzda gemiin korkulu
engellerine taklp kalmz demektir.

22

Amacn Teklii
Zihinsel Bar tek amacmz olarak sahip olduumuz en gl silahmzdr. huzura sahip
olabilmek iin zihinsel bar hedefinde srarl olmalyz. ou zaman tek hedef yerine,
hokkabazn havada atp tuttuu toplarn hepsine birlikte sahip olmak isteriz, oysa birden fazla
ama peinde komak bizi hedeften saptrr ve atmay krkler. Denizde boulmak
zereyken tek bir hedefimiz olmas doaldr. Hayatta tek bir ama peinde olmay da bu
rnei srarla hatrlayarak baarabiliriz. Boulma tehlikesi karsnda, btn dikkatimizi suyun
stnde kalp, yaamak iin nefes almay srdrmekte toplamaz mydk?

Balayarak Zihinsel Bar

Tek hedefimiz olan zihinsel barla birlikte, balayclk da tek ilevimiz olacaktr.
Balayclk yanl anlamalar ortadan kaldrmak iin kullandmz aratr ve korkuyu
yenmemize yardm eder. Basite sylersek balayclk, kurtulutur.
Akln yeniden eitiminde ilk adm, zihinsel bar tek ama haline getirmektir. Bunun anlam,
kendimizi dnmeyi ncelikle, kiisel doyum bakmndan ele almaktr, bencillik olarak deil.
kinci adm balayclktr.
Biroumuz, ilk adm olarak bakalarn sevmeye alma yanlln yaptmzda, hayal
krklna urarz. Gemiteki saptrlm deerlerimizin ve tecrbelerimizin nda baz
insanlar sevimsiz bulabilir; davranlarn hatal bulduumuzdan, onlar sevmekte
zorlanabiliriz.

23

Zihinsel bar tek ama olduunda, ikinci adm atabiliriz. Balayabiliriz. Bakalarn sevgi
saarken, ya da korku iinde sevgi iin yardm isteyen biri olarak grmeyi deneyebiliriz. Bu
yeni kavray biimi, karmzdakini sevmeyi ve olduu gibi kabullenmeyi kolaylatrr ve ayn
zamanda i huzura ulamamz salar.
Dier, insanlar, biz zihinsel bar yaayabilelim diye, deimek zorumda deildir.

Blnm Akl
Akl, bir film eridi, kamera ve bir sinema filmi yapmndaki her ey olarak dnebiliriz.
Yaadklarmz "dnya" adn verdiimiz perdeye yansyan zihinsel durumumuzdur. Dnya ve
iindekiler dncelerimizin ve hayallerimizin aynasdrlar. Onlara bal kaldmz srece,
zihnimizin yansttklar, grmz daraltan bir kavray haline gelir.
Zihin fonksiyonlarmz, blnmcesine ksmen egomuz, ksmense sevgi tarafndan
ynlendirilir. ounlukla zihnimiz, ego adn verdiimiz ve basite "korkunun dier ad" olarak
tanmlayabileceimiz bu sahte ynetmence ynetilir.
Her an kadar klk deitirip, romantik hayallerimizin hayat bulmas gibi gzkse de, ego,
yalnzca sava ve atma filmlerini ynetir. Daha a ego, yalnz bizim birbirimizden ayr
olduumuz yanlsamasna dayal filmleri ynetir. Gerek ynetmenimiz sevgi, yanlsamalar
red eder; o yalnzca gerei gsterir. Sevgi birletirici ve btnletirici filmleri ynetir.

24

Aslnda zihnimiz, ayn anda, hem ynetmen, hem yapmc, hem senarist, hem editr, hem
oyuncu, hem makinist, hem seyirci ve hem de eletirmendir. Herhangi bir snr
olmadndan, zihnimiz, filmi ve filmle ilgili her eyi, her an deitirme yeteneine sahiptir;
btn kararlar alabilecek gtedir.
Zihnimizin ego blm, sevgiyi engelleyen bir korku ve sululuk perdesidir. Zihnimizi, perdeyi
kaldrmas ve daima orada duran, z gereimiz sevgiye geit vermesi iin eitmeyi
renmeliyiz.
Yalnzca Sevgi'yi zihnimizin ynetmeni setiimizde Sevgi'nin gcn ve mucizelerini
tadabiliriz.

Birlikte Yaanacak lkeler

Bu kitab gnlk durumlarda pratik bir bavuru kayna yapabilmek iin, aadaki temel
konular aklda tutmak yararl olacaktr:

1. Zihinsel bar tek hedefimizdir.

2. Balayclk yegane ilevimiz ve hedefimizi gerekletirmenin tek yoludur.
3. Balayclk sayesinde bakalarn yarglamamay ve kendimiz dahil herkesi susuz
grmeyi renebiliriz.
4. Gemii gelecee yanstmaya dur dediimiz ve yalnz iinde bulunduumuz an
yaadmz srece korkuyu yenebiliriz.
5. Yreimizin ve sezgilerimizin yol gsterici, ynlendirici sesini dinlemeyi renebiliriz.

25

6. Yreimizin sesi bizi ynettiinde, baarmak iin gereken aralar da salayacaktr.

7. Yrein sesini izlemek, baarmak iin gerekli aralar ortada henz gzkmese bile,
ounlukla, zel bir ama iin kararllk gerektirir. Bu, dnyann geleneksel mantnn tersidir
ve
"arabay atlarn nne koymak" olarak dnlebilir.
8. Yaadklarmzdan neyi alglayacamz ve hissedeceimiz konusunda seeneklerimiz
vardr.
9. Zihnimizi yeniden eitirken olumlu aktif hayal gcn kullanmay renebiliriz. Olumlu aktif
hayal gc zihnimizde olumlu, sevgi dolu film karelerini gelitirmeyi olanakl klar.
Bugn tam bir bar iinde yaamay seiyorum.

26

BLM 2
KSEL DNMN UNSURLARI
nan Sistemleri ve Gerek
nan sistemimiz, iinde bulunduumuz an srekli etkisi altnda tutan gemi deneylerimiz
zerine kurulmutur ve gelecein gemie benzeyecei varsaymna dayanr. u andaki
alglarmz, olan biteni saptran ve snrlayan gemiin glgesi altndadr. Dilersek gerek
kimliimizin yeni ve derinlemesine anlamn kavramak iin kim olduumuzu yeniden
inceleyebiliriz.

Tamamen Snrszz
Tam anlamyla zgrlk duygusunu yaayabilmemiz iin gemi ve gelecek basksndan
kurtulmamz ve u an yaamamz nemlidir. zgr olmak ayn zamanda fiziksel
duyularmzn snrlamalarna boyun ememek demektir. zgrlk Sevgi'yi herkesle
paylamakta serbest olmak demektir. Aklmz yeniden eitip, disipline etmeden gerekten
zgr olmayz.
Hepimiz sevgiyi istediimiz halde, biroumuz onu yaamaktan uzaz. Gemiten gelen
sululuk duygusu, sevgi alveri yeteneimizi kreltiyor. Korku ve sevgi asla birlikte
yaayamaz. Hangi duyguyu seeceimiz tamamen bize baldr.

27

Sevgiyi, korkuya srekli tercih ederek, ilikilerimizin yapsn ve niteliini deitirebiliriz.

Saldr ve Savunma
Baka birisinin saldrsna uradmz hissettiimizde savunmaya geeriz ve dorudan ya da
dolayl kar saldrya gemenin bir yolunu buluruz. Saldr her zaman korku ve sululuktan
kaynaklanr. Kimse tehdit edildiini hissedip, gcn gstermek gerektiine inanmadka,
bakasn yaralamaya kalkmaz. Saldr, gerekten de savunmadr ve btn savunmalar gibi,
sululuk duygusu ve korkuyu bilinten uzak tutarak, kar saldrdan kurtulmay amalar.
oumuz saldrnn istediimiz bir eyi elde etmeye yarad inancna sarlrz. Saldr ve
savunmann bize i huzuru salamadn ise unutmu gibi grnrz.
atma yerine bar yaamak iin, kavray tarzmz deitirmeliyiz. Bakalarn saldrgan
grmek yerine, onlarn da korkmu olabileceini dnebiliriz. Her zaman sevgi ya da
korkudan birini da vururuz. Korku bir yardm ars olduundan, ayn zamanda sevgi
talebidir de. Bar yaamak iin kavrama tarzmz belirleme seeneimiz olduunu fark
etmek zorundayz.
Bakalarnn yanllarn dzeltmek iin her giriimimiz aslnda onlarn yanl, kendimizin
doru olduunu gstermeyi amalayan saldrlardr. Yapc eletiride bulunduumuzu
dndmz zaman bile durum farkl deildir. Eletiride bizi harekete geirenin ne olduu
nemlidir: Sevgiyi mi amalyoruz, saldry m?

28

Eer insanlar bizim beklentilerimiz dorultusunda deimiyorlarsa, muhtemelen onlar sulu

sayarz. Bylece su hakkndaki inancmz desteklemi oluruz. Zihinsel bar bakalarn
deitirmek istei yerine, olduu gibi kabul etmekten geer. Gerei kabulleni,
beklentilerden ve istemlerden apayrdr.

Balayclk
huzura ancak balayclk yoluyla ulaabiliriz. Balayclk, gemii unutmak ve bylece
de hatal kavraymz dzeltmektir.
Doruyu kavrama, ancak iinde yaadmz anda gerekleebilir. Ve ancak bakalarnn
bize, bizim onlara yaptklarmz unutarak baarlabilir. Bu seici unutkanlk ilemi sayesinde,
gemii yeniden cezalandrma ihtiyac duymadan bugn kucaklayabiliriz.
Gerek balayclk, sululuk duygusunu sonsuz biimde retmeye son verir, bakalarna ve
kendimize sevgiyle yaklaabiliriz. Balayclk bizi birbirimizden ayran btn dncelerden
kurtarr. Blnme dncesinden bir kez kurtulunca, kendimizi iyiletirmeye balayabilir ve
sevginin iyiletirici etkisini evremize yayabiliriz. yileme btnleme anlaynn doal
sonucudur.
huzur tek amacmz olarak belirirken, balayclk da tek ilevimiz haline gelir. Hedefimizi
ve ilevimizi kabullendiimizde sezgiler yoluyla ulatmz yreimizden ykselen ses de tek
rehberimiz olur. Bakalarn, saptrlm ve yanltc hislerinin tutsaklnda grmekten
kurtulduumuzda, kendimizi de zgrletiririz ve hep birlikte sevginin birletiricilii iinde
eririz.

29

Almak ve Vermek
htiyacmz olan her eye sahip olduumuzu ve varlmzn znn sevgi olduunu srekli
hatrda tutmalyz. nsanlar, istediklerimizi saladklarnda severiz ve tersine gelimede,
istediklerimizi elde edemediimizde onlardan nefret ederiz. Sk, sk kendimizi sevgi ve nefret
alveriinde, artl sevgi ticareti yaparken buluruz. Alma gds atma ve endieye yol
aar ve ancak zamann tek boyutlu bir izgi olarak kavran ile birlikte var olabilir. Vermek,
sevgiyi artsz, beklentisiz sunmaktr. Dolaysyla zihinsel bar yalnz vermeyi
dndmzde ve bakalarndan herhangi bir istekte bulunmadmzda, onlarn
deimesini istemediimizde oluur. Verme gds, zamanla ilikisi olmakszn, i huzura ve
mutlulua yol aar.

Akl Yeniden Eitmek

Akl yeniden eitirken aadaki sorular her koulda, hem kiisel bakmdan ve hem de dier
insanlarla ilikiler bakmndan kendimize sormay unutmamalyz.

1. Zihinsel bar m, yoksa atmay m seiyorum?

2. Sevgiyi mi, yoksa korkuyu mu seiyorum?
3. Sevgi peinde olmay m, yanl peinde olmay m seiyorum?
4. Sevgiyi veren mi, yoksa arayan m olacam?
5. Bu iliki baka birini ve kendimi sevmek amacn tayor mu?

30

Dncelerimizin, aklarmzn, davranlarmzn bir ou sevmek deildir. Eer zihinsel

bar istiyorsak, bakalaryla iletiimimiz, bir arada yorulma duygusu tamaldr. huzuru
ve sevgiyi yaayabilmek iin dndmz, sylediimiz ve yaptklarmzda srarl olmalyz.

Ayklanacak Szckler
Akln yeniden eitiminde dier bir sre de kullandmz szcklerin etkilerinin
farkedilmesidir. Aada sralanan szckler kendimiz ve bakalarna verdiimiz mesajlarda
ounlukla kullanlr. Bu szcklerin kullanm sulu gemii ve endie dolu gelecei
zihnimizde canl tutmaya yol aar, atma hissini glendirir. Bu szckleri kullanmann i
huzurumuzu zedelediini grdmz oranda onlar dncelerimizden ve ifadelerimizden
kovmak kolaylaacaktr. Kafamzn iinde, gerektiinde kullanabileceimiz bir atk torbas
tadmz hayal edelim; istenmeyen szcklerden birini kullandmzda, hemen bu torbaya
koyup azn skca balayarak onlardan kurtulalm.
Kendinize kar hogrl olmalsnz. Eer ayn szckleri kullanmaya devam ettiinizi
farkederseniz bunu yalnzca dzeltilmesi gereken bir yanllk olarak kabul edin ve bu
yanllktan dolay sululuk hissetmeyin.
te szckler:

imkansz
olamaz
yapmaya almak
snrlama
eer.olsayd
31

fakat
ama
zor
yapmal
olmal
pheli
kendinizi ya da bakasn snflandran szckler
kendinizi ya da bakasn lp tartan szckler
kendinizi ya da bakasn yarglamaya ve knamaya yarayan szckler

Sonu
Bu kitap, korkuyu yenmek ve i huzuru kazanmak iin ana dorultular veriyor. Kitaptaki
ilkelerin uygulamas kavray tarzmzda deiiklie yol aarak, blnmeyi, kederi ve
atmay unutmaya; btnl, sevgiyi ve bar elde etmeye yardmc olabilir. huzur da,
dnyay ve herkesi balayarak ve kendimiz dahil herkesi susuz sayarak gerekleebilir.
Hayatmzn her an, rahatsz edici gemi anlardan ve beklentilerden uzak durarak,
bilinlenmek ve yeniden domak iin bir frsat saylabilir. Yaadmz ann zgr ikliminde,
doal, sevecen kimliimizi canlandrabiliriz.
Kendimizi fkelendirilmi, gerilmi, kzgn ve hasta hissettiimizde, yanl ama setiimize
ve korkuya kar tepki gsterdiimize emin olabiliriz. Keyifsiz olduumuzda zihinsel barn
tek amacmz olduunu ve almak yerine, vermek peinde komamz gerektiini unutmuuz
demektir.

32

Srekli olarak korkunun yerine sevgiyi koyarak, kendimizi ve bakalarn sevmeyi

doallatran kiisel dnm baarabilir ve bu yolda yrmeye devam ederek, bizi
birletiren sevgi ve cokunun farkna varmaya ve tadn karmaya balayabiliriz.

Tekrar
1. Zamann ana zelliklerinden biri de, nasl yaamak istediimizi semeyi olanakl klmasdr.
Hayatmzda bar m, atma m istiyoruz?
2. Btn zihinler btn ve birdir.
3. Fiziksel duyularmz yoluyla algladklarmz, gerein snrl ve tahrif edilmi yzdr.
4. Ne dmzdaki dnyay, ne de dier insanlar gerekten deitirebiliriz, ama dnyay,
bakalarn ve kendimizi kavray tarzmz deitirebiliriz.
5. Yalnzca iki duygu vardr; biri sevgi dieri korku. Sevgi gerek benliimizdir. Korku ise
beynimizin rettii gerek d bir eydir.
6. Yaadklarmz, ruh halimizin da yansmasdr. Eer ruh halimiz huzurlu; sevgi ve bar
doluysa ayn ekilde da yansr. Eer ruh halimiz pheci; korku ve hastalk kukusu
iindeyse, da yansttmz da, yaadmz gerek de bu olur.

32

BLM 3
KSEL DNM N DERSLER
Dersleri Nasl Ele Almal
Bu kitaptaki ilke ve balklar ancak gnlk hayatmzdan kardmz pratik derslerle birlikte
anlam kazanabilir. Bazlarn kabul etmekte ya da hayatnzda karlatnz problemlerle
ilikisini grmekte zorlanabilirsiniz. Bu tr bir kesinliin olmamas pek nemli deil ama hi bir
bal atlamadan dersleri, uygulama isteiniz olduka nemlidir. Gnlk uygulamalarnzdan
elde edeceiniz tecrbe, kiisel mutluluk hedefinize daha fazla yaklamanz
kolaylatracaktr. Yine de unutmaynz ki istekli olmak tek bana yeterli deildir; yalnzca,
kavray biiminizi deitirmek istediiniz anlamna gelir.
Derslerden Mmkn Olan En ok Fayday Salayabilmek in Tavsiyeler:

1. Her sabah kalktnzda, geveyin ve aktif hayal gcnz kullann. Zihninizin gznde,
kendinizi rahat, sakin ve bar iinde hissedebileceiniz bir yere koyun.

34

2. (Birinci dersten balayarak srasyla her gn bir dersi ele aln). Rahatlam halinizde dersin
baln tekrarlayarak birka dakika geirin ve varlnzn bir paras olmasna izin vererek
benzer dnceleri defalarca aklnzdan geirin.
3. Her gn kendinize u soruyu sorun, "HAYATIMDA HUZUR MU, ATIMA MI
STYORUM?"
4. Dersin baln bir karta yazn, gn ve gece boyunca belirli zaman aralklaryla gzden
geirin ve dersin nerilerini hi bir ayrm yapmadan herkese uygulayn.
5. Yatmadan nce gnn dersini tekrar gzden geirmek iin geveyin. Kendinize bu
dncelerle ryanzda karlamak isteyip istemediinizi sorun.
6. Btn dersleri bitirdiinizde, tekrar ilk dersten balar ve tmn yeniden ele alrsanz
renmeniz kolaylaacaktr.
7. Bu tarz, derslere bakmaya gerek kalmadan, ilkeleri dnp uygulamaya balayncaya
kadar srarla srdrn.

35

DERS1
BTN VERDM BANA VERLM OLANDIR
Vermek almaktr ilkesi, sevginin yasasdr. Bu yasaya gre sevgimizi bakalarna
verdiimizde kazanrz ve ne verirsek annda geri alrz. Sevginin yasas bolluk zerine
kuruludur. Her zaman sevgiyle dopdoluyuz ve srekli beslendiinden sevgimiz, dolup taar.
Sevgimizi hi bir ey beklemeden karlksz olarak verirsek, iimizdeki sevgi geniler, yaylr
ve birleir. Severek iimizdeki sevgiyi bytrz ve bylece alan da, veren de karl kar.
Oysa dnyann yasas verdike kaybettiimizi syler. Sahip olduumuz eyleri bakalarna
verirsek elimizde ne kalr; sonra biz neyleriz!
Dnyann yasas ktlk zerine kuruludur; gerekten hi bir zaman tatmin olmadmz
varsayar. Bir yandan sevgi ve barn bize ho gelen yzeysel biimlerini elde etmek iin
beyhude abalarken, dier yandan iimizdeki boluu yaamaya devam ederiz.
Sorun dmzdaki dnyann bizi srekli ve tamamen tatmin etmekten uzak olmasdr elbette.
Dnya yasasna gre hep arar ama hi bulamayz. Sk, sk iimizdeki boluu doldurma
ihtiyacnda olduumuzu dnrz; sonra da hayalimizde yarattmz ihtiyalar
bakalarndan salamaya alrz.

36

Bakalarnn arzularmz tatmin etmesini bekleyip, kanlmaz olarak hayal krklna

uradmzda zdrap ekeriz. Izdrap, hzn ve hayal krkl; fke ve kayg; knt ve
hastalk biimlerinde ortaya kabilir. Sonuta, muhtemelen, tuzaa drlm, skm red
edilmi veya saldrya uram hissederiz.
Kendimizi sevgisiz, kederli ve bombo hissettiimizde, bizi sevecek birini bulmak, gerekte
sorunu zmez. Yararl olan, hi bir ey beklemeden baka birini btnyle sevmektir.
Karmzdaki kiiyi, bize bir ey vermesine ya da deimesine gerek duymadan sevebilsek,
sevginin ayn anda bize geri dndn greceiz.
Dnyann saptrlm yasasna gre birini sevmeden nce onun tarafndan sevilmek gerekir.
Sevginin yasas ise dnyadakinden farkldr. Sevginin yasas, sevgi sensin der; bakalarn
severek kim olduunu renirsin.
Bugn, kendinizi ve sevginin yasasn renmeye ayrn.
Bakalarna, kendim iin istediimden baka bir ey verebileceime inanrken yanlyordum.
Bar, sevgiyi ve balaycl yaamak istediimden, insanlara hediyem ancak bunlar
olabilir. Saldr yerine ba/ayclk ve sevgiyi sunmak benim bakmmdan bata bulunmak
deildir; tersine, sevgiyi sunarak Sevgiye ulaabilirim.

rnek A
Aada, hayatma 1978'de giren Rita adl arkadamn yazd mektubu bulacaksnz. Rita
beni kan kanseri olan gen kzna yardm iin aramt. Tina adl gen kz Ocak 1979'da ld.
Rita, bana, bugnk dersimizin zn oluturan ve benim iin gzellik ve akln ifadesi
olan bu mektubu paylama iznini verdi.

37

Btn verdiim bana verilmi olandr.

27 ubat

Sevgili Jerry,
Umarm iimden, ta derinlerden, daha nce hi tanmadm duygularla yazlan bu mektuplar
okumaktan rahatsz olmazsnz.
Hi bir anlam olmasa bile, bir psikolog olarak, yukardaki ifadenin iyiletirici olabileceini
bilirsiniz.
Size geen mektubumdan beri, hayat kk deiikliklerle srp gidiyor.
22 ubatta Dr. Elizabeth Kubler Ross'un konumasn dinlemeye gittim. Gerek bir tecrbe
oluturduunu sylemek gerekmez, etkilenmemek ve sarslmamak mmkn deildi. nsana
gerekten ac veren noktalara deindi. Konumasnn kimi blmlerinde syledii ac
gerekleri dinlemekte zorlandm. Fakat szleri, felsefesi ve almalar zerimde kalc bir etki
yapt ve iimden kendi kendime "ite yaamn ta kendisi" dedim.
Olaylar srasyla anlatmaya devam edeyim. Ertesi gn, gnlk bir ie gittim. Bir ara,
genellikle hep yaptm gibi pazarda yrdm ve daha nce orada olmayan bir kitap
dkkann farkettim. Dkkann ne zaman aldn merak etmekten kendimi alamadm. eri
girmeli ve bakmalydm. Dkkannn ne zamandr ak olduunu sordum ve bir aydr cevabn
aldm. Etrafa bakndm ve henz raflara yerletirilmemi baz kitaplar grdm. Bir tanesi daha
nceden duyduum ve bir gn okumak istediim bir kitapt, almaya karar verdim. Ruht
Montgomery'nin "teki Dnya" s.

38

Kitabn beni nasl "arptn" anlatmaya balayamyorum bile. Kendisine zg bir hikayeydi.
Okurken hayata baka bir gzle bakmaya baladm hissettim ve bunun beni nereye doru
gtrdn eni konu dnmeye baladm. Fakat sizin de sylediiniz gibi, eer bu
dnce iimde bir atmaya yol asayd durum hi de i ac olmayacakt. Bu yzden neler
oluyor ve niin gibi endielere kaplmadm. Onun yerine sizin mektubunuzu yeniden okudum
ve yapmakta olduum eyin (yas tutmann) en iyi ilacnn ihtiyac olan birisine yardm etmek
olduunu yazdnz satrlar dndm. Kime yardm etmem gerektiini biliyordum; onu
darlarda aramak ve beynimi harab etmek zorunda deildim.
Elimden geldii kadar, ksaca size hikayeyi anlatacam.
Bir yl kadar nce, kzm Tna hastalk belirtileri gstermeye balad. Ayn zamanda, 15 yldr
tandm, iki kap tede oturan, 20 yandaki baka bir gen kadn da hala tehis konulamayan bir hastala yakaland. Annesiyle, ocuklarmzn ortak hassasiyetini ve korkumuzu
konutuk. Bir sre sonra, Tina'nn hastalna tehis konulduunda, bu hanm benimle
konuamad; Tina'nn btn hastal boyunca benimle hi konumad. Tina ldnde dua
trenine geldi fakat hi bir ey sylemedi; sessiz bir bak aramzda gitti geldi. Cenaze
trenine geldi ve sonrasnda eve yemek getiren zarif komularmdan birisi de o oldu. Btn
bu sre iinde hi bir ey sylemedi. Bunun, gerekte, onun kznn bana da gelebileceini
biliyordum. Bu yzden, ben de kt ihtimali aklna getirmemek iin ondan uzak durdum. Her
zaman komulara ne yaptn sordum; bilgilerim hep ikinci azdan edinilmeydi. Sonra sizin
mektubunuzu ve szlerinizi dndm ve kendi kendime "Neden olmasn?" dedim.

39

Onu grmeye gittim. Beni grr grmez yanma geldi ve kucaklatk. Bu doal bir eydi.
Birbirimizin ne hissettiini biliyorduk. Harikayd. ktmda kendimi ok iyi hissettim. O birka
metrelik mesafeyi yrmenin, niin bu kadar uzun zaman aldn, dorusu ok merak
ediyorum. Sanrm, o ana kadar kendimi hazr hissetmemitim.
Yine de sylediim u, mesafe olarak birbirimizden uzakta olabiliriz ama manevi olarak
yaknmdasnz. Olan hi bir eyi sorgulamayacam ve kabul edeceim ve beni nereye alp
gtrdn izleyeceim.
Sana imdi ve sonsuza kadar esenlikler diliyorum, Jerry.
Sevgilerimle Rita

RNEK B
Birka yl nce Los Angeles'ta Rahibe Teresa ile birka gn geirme bahtna eritim. Rahibe
Teresa Kalkta (Hindistan) ve dnya da yoksul ve lm tehdidi altndaki insanlarla ilgili
almalaryla tannr. Onunla tanmak istiyordum. nk hayatn i huzur iinde geirmekte,
mkemmele yakn bir devamllk gsterdiini biliyor ve bunu nasl yaptn renmek
istiyordum.
Ortak ilgi alanmz olan, yaam ile lm arasnda gidip gelen insanlarn durumu zerine
konutuk. Onunla beraberken iimde bir skunet hissettim. Sevgisinin gcn, zerafetini,
etrafa yayd huzuru anlatmak ok gt. Bu benim de yaamak ve kendimde grmek
istediim bir zellikti.

40

Temmuzun drdnc hafta sonuydu; onun leden sonra Meksika'ya uacan rendim.
Kendisine katlp katlamaya cam sordum. nk onun yannda olmaya devam etmek
istiyordum.
Kibarca glmsedi "Dr. Jampolsky, Meksika yolculuumda bana katlmanza hi bir itirazm

yok. Fakat i huzuru renmek istediinizi sylemitiniz. yle sanyorum ki, Meksika'ya gidi
geli uak masrafn hesaplayp, bu paray yoksullara verseniz daha ok huzur duyarsnz"
dedi.

Meksika ile Los Angeles arasndaki yol cretini rendim ve bu paray Los Angeles'daki bir
hayr kurumuna baladm.
Rahibe Teresa'dan, yaplmas gereken ey iin dmda klavuz aramam gerekmediini sarsc
bir biimde renmitim. Snrsz ve beklentisiz vermek iin uygun zamann u an -sonra
deil- olduunu, bylece i huzura abucak ulaabileceimi rendim. O anda rendim ki,
btn verdiim bana daha nce verilendi.
Bugn bakalarna yalnzca kendi almak istediim hediyeleri vereceim.

41

DERS 2
BAILAYICILIK MUTLULUUN ANAHTARIDIR
huzura yalnzca balayclk yoluyla ulaabiliriz. Balayclk, kavray tarzmz
deitirmenin, korkularmzdan kurtulmann, knayc yarglarn ve tasann yok edilmesi iin bir
aratr.
Sevginin tek gerek olduunu kendimize srekli hatrlatmalyz. Sevgiyi yanstmayan her trl
alg yanltr. Balayclk, bylece, yanl alglamamzn dzeltilmesi anlamna gelir,
bakalarnda ve kendimizde sadece sevgiyi grmemizi salar.
Seici unutkanlk yoluyla, gnmz karartan korkunun isli camlarn yok ederek, sonsuza
kadar var olduunu bildiimiz sevgiyi hissederek, mutluluu yakalayabiliriz. Bylece,
balayclk bakalarnn bize ya da bizim onlara ne yaptmz unutmak ve amak sreci
haline gelir.
Dertleri zevk edindiimizde, zihnimizi keder ve korkuyla beslemi ve bu sapmalar tarafndan
hapsedilmi oluruz. Yegane ilevimizi balayclk olarak grp, zihnimizi balayclk
yolunda dzenli olarak eitirsek, kendimizi iyilemi ve zgrlemi buluruz. Balayclk
bizleri birbirimizden ayran yanllklar dzeltmemizi, birlik ve o ann duygularn yaamamz
salar.

42

Burada tanmlanan balayclk, oumuza farkldr. Balayclk, kendimizi bakalarndan

stn grp, beenmediimiz yanlarna katlanmak ve hogrmek deildir. Balayclk, bir
kimsenin bize zarar verebilecei anlayn dzeltmek demektir.
Affedemeyen zihin, balayc olann tersine, bulank ve korku doludur. Bakalar ile ilgili
hislerinin yorumundan emindir; fkesinin hakllndan ve yarglarnn doruluundan emindir.
Balamayan zihin gemi ve gelecei ayn grr ve deimeye kar direnir; gelecein
gemiten farkl olmasn istemez. Balamayan zihin, kendisini susuz bakalarn sulu
bulur; atmada ve hakl olmakta srarldr; i huzuru kendi dman gibi grr; her eyi
birbirinden bamsz alglar.
Ne zaman birini sulu grsem, kendimi sulu ve deersiz bulurum. Bakalarn balamaya
istekli olmadan kendimi balayamam. Gemite kimin bana ne yapt ya da benim bir
bakasna ne yaptm, o kadar nemli mi? Bana den, balayclk yoluyla kendimi
sululuk duygusundan ve korkudan btnyle kurtarmaktr.

rnek
Aadakiler, yaknma sebepleri ve balaycln ilkeleri zerine kimi ho kiisel anlardr.
Bir sabah sekreterim epeyce kaln bir fatura ynn getirdi. Giderek artan orandaki gnll
almalarmdan dolay gelirimin dtn hatrlatt. nceki yl kzna sunulan hizmetlerden
dolay bana 500 dolar borlu olan birinden sz etti; kznn, tedaviye ne kadar abuk ve kolay
cevap verdiini hatrlatmay da ihmal etmedi. Faturay gndermekten usandn ve bir tahsilat
irketine bavurmamzn yararl olacan syledi.

43

Kendisine bir faturay tahsilatya asla gndermediimi, gndermeye de niyetli olmadm

ama konuyu dneceimi syledim. deyemediim faturalara baktka fkemi hakl
grmeye baladm hissettim ve hukuki bir derdim olduunu dndm. Sonu olarak ben
grevimi yapmtm, adam ve kz benim abalarmdan yararlanmlard. Adamn paray
kolayca deyebileceini biliyordum ve dememekte srar ederek, cieri be para etmez biri
olduunu kantladn dnmeye balamtm. O gn aramaya karar verdim.
Mucizeler Kursu'ndaki derslerden "Balayclk Mutluluun Anahtardr" baln dnrken
bana borcu olan bu adamn yz srekli zihnimde canlanyordu. Sonunda gemii ve parayla
ilikimi unutmam syleyen, iimden gelen sesi dinlemeye karar verdim. Balamal ve
adamla ilikimi iyiletirmeliydim.
Adam aradm. likimizi iyiletirmek iin aradm ve artk parann aramzda sorun olmaktan
ktn syledim. Uzun bir sessizlikten sonra "Paray ben demezsem, Tanr'nn deyecek
hali yok ya" dedi.
Para konusuna ve kendisine kar hissettiim kzgnla boverdiimi, kendimi rahatlatarak
onun beni incittii dncesinden kendimi kurtaracam syledim.
Yine bir sessizlik oldu ve sesi scaklap yumuad. Telefon ettiim iin teekkr etti ve bir
hafta sonra ekimi gndereceini syledi (nitekim gnderdi de).

44

Bir saat sonra, Merkezdeki gruplarn birine katlan 11 yanda, omurilik kanseri olan bir kz
ocuunun annesini grdm. Kadn, kamu destei alyordu ama ilemlerin karklndan
dolay, son zamanlarda hi bir kaynaktan para salayamamt. Arabas, 70 dolar tamir
cretini deyemediinden tamirhanede rehin kalmt. Araba meselesi yznden, kznn
kemoterapisi ile ilgili nemli randevular karyordu. imdeki bir ses "Kaybettiini sandn bir
paray buldun, kadna 70 dolar ver" dedi. Paray verince iimi huzur kaplad. Birinin haksz ve
bir dierinin hakl olduunu dnmekten vazgeer gemez huzura ne kadar abucak
ulaldna amaya hala devam ediyorum.
Bugn, kendim ve bakalar hakkndaki, btn gemi yanl dncelerimi terketmeyi
seiyorum. Onun yerine herkesle kucak/aacam ve "sizi ve kendimi yalnzca ba/aycln
nda gryorum" diyeceim.

45

DERS 3
MUTSUZLUUM
DELDR

ASLA

DNDM

SEBEPTEN

oumuz, gemi tecrbelerimizin ve fiziki duyularmzn rn olan inan sistemlerine

sahibiz. nandmz eylerin aslnda grdmz eyler olduunu hi dndnz m? Ya
da komedyen Flip Wilson'nun syledii biimiyle "Ne gryorsan o var sende".
nk yle gzkyor ki, d dnyann bilgisi fiziki duyularmz yoluyla beyne ular. Zihinsel
durumumuzun tamamyla aldmz tepkiler tarafndan belirlendiine inanabiliriz. Bu inan
yapayalnz, byk lde yaltlm, ilgiden uzak ve kuatlm olduumuz duygusunu besler.
Bu da, bizi grdmz dnyann, znt, bask, endie ve korku dolu olduu izlenimi ile
babaa brakr. Byle bir inan sistemi d dnyann sebep, kendimizinse sonu olduunu
varsayar.
Bir an iin, bu tr anlayn tepetaklak ve cahilce olduunu dnelim.
Eer grdmz sandmz eylerin, beynimizin rn olduuna inanrsak ne olur?
Dorusu, dncelerimizin sonu deil de sebep oluu, yabancl ve yenilii nedeniyle, size
imdilik, elendirici bir fikir gibi gelebilir ama kabullendiimizde, ac ve elem yznden
dnyay sulamann bir anlam kalmaz, nk kavradklarmzn gerek deil "ayna" olduunu
anlamamz mmkn hale gelir.

46

Bir kez daha, zihnimizin i dnyamz da yanstan bir film makinas olduunu dnelim.
Kederli olduumuz zaman, dnyann ve insanlarn bizi zdn dnrz, oysa huzurlu
olduumuzda her ey bar iinde grnr. Sabahlar uyandmzda, dnyay Sevgi dnda
her eyi szgeten geirip ayran bir camn ardndan grmeye ne dersiniz?
Dmzdaki dnyay ekillendirmeye abalamak yerine, srekli bir biimde zihnimizdeki
dnceleri kendimiz seerek, i dnyamz isteklerimize uygun hale getirmeye alalm;
zihinsel bar dncelerimizde balayarak, darya doru yaylsn; zihin dinginliimizin
(sebep), dnyann bar alglanmasna (sonu) yol atn greceiz.
Hepimiz zihnimizi hzn, gerginlik, ve korku yerine, i huzur ve bara ynlendirebilecek gce
sahibiz.
Kederli olmamn sebebini baka insanlarda ve kontrolmn dndaki koullarda grmeye
yatknm. Hznm kzgnlk, kskanlk, hn ya da fke biimlerini alabiliyor. Gerekte btn
bu duygular, yaadm korkunun farkl biimleridir. Korku ve insanlarla paylaabileceim
sevgi arasnda tercih yapabilirim; artk, her ne sebeple olursa olsun, zlmek istemiyorum.

rnek
Uzun yllardan beri hareketlerimi kstlayan bel arlarndan ikayetiydim. Yllar boyunca,
tenis oynamak ve bahede almak dahil, yapmaktan holandm birok eyi
yapamyordum.

47

Defalarca hastaneye yattm ve bunlarn birinde nroloji cerrah, yapsal bir bel rahatszl bozulmu bir disk- yznden ameliyat nerdi; olmamay tercih ettim.
Arlarn yol at gerginlik nedeniyle keyifsiz olduumu sanyordum. Bir gn sanki iimden
bir ses organik bir ikayetim olduunu, ama kendi aclarma gerekte kendimin sebep
olduunu syledi. Bel arlarmn duygusal bask altnda olduum anlarda, zellikle de
birisiyle ilgili dertlerim ve korkularm olduunda daha da arttn farkettim. zntm daha
nce dndm sebeplerden kaynaklanmyordu.
Dertlerimden balayclk yoluyla kurtulmay rendiimde arlarm yok oldu; u anda
fiziksel aktivitelerimi engelleyen hi bir sorunum kalmad.
Srt arlarm yznden ac ektiimi dnyordum, oysa kt kurulmu kiisel ilikiler
nedeniyle zldm anladm. Kendimi zihnin bedeni deil, bedenin zihni kontrol ettiine
inandrmtm. Srt arlar eken insanlarn byk ounluunun, korku ve sululuk
duygusunu yenerek ve balamay deneyerek, bu dertten kurtulabileceine btn kalbimle
inanyorum.
Gn boyunca sinirlenmeye baladnz hissettiinizde, bunun yerine sevgiyi koyabileceinizi
kendinize hatrlatn.

48

DERS 4
EYLER BAKA TRL GRMEYE KARARLIYIM
Bize lgnca gelen bu dnya, belki de, yrmeyen bir inan sisteminin rndr. Bu inan
sistemi gemiteki korkularn gelecee de yaylabileceini dndrr; gemii ve gelecei
tek bir zaman diliminde birletirir. Belleimizdeki korku ve ac izleri, her an saldrya ak
olduumuz duygusuna yol aar. Kendimizi savunmasz hissetmemiz, gelecei ne pahasna
olursa olsun kestirebilirle ve belirleme istei uyandrr.
Kiisel bir rnek vermek istiyorum. Ben endienin her zaman gndemde olduu bir ailede
yetitirildim. "Gemi berbatt, bugnse felaket ve yarn elbette daha da kt olacak"
felsefesini ailede edindim. Ayn dnceleri ailede herkes paylatndan, doal olarak
gelecekle ilgili olumsuz tahminlerimiz hep doru kyordu.
Eski inan sistemimize gre, fkeleniyorsak saldrya uradmzdand. Demek kar saldr
da bizim hakkmzd. Kendimizi korumak sorumluluu tayorduk ama bizim korunmaya
ihtiya hissetmemizin sorumluluu bakalarnnd. Eer istersek inan sistemimizi
deitirebiliriz. Ancak bunun iin her eyden stn tuttuumuz sanlarmza ve deerlerimize
gemiten farkl, yeni bir gzle bakmak zorundayz.

49

Bu korku, fke, sululuk ve acya yol aan her trl kuatmadan kurtulmak demektir. Bunun
anlam, yaadmz an ve geleceimizi karartan gemiin korku veren glgesini silip
atmaktr.
"eyleri baka trl grmeye kararlym" ifadesinin anlam, iinde bulunduumuz an
gerekten yaabilmek iin gemi ve gelecek korkularndan uzaklamay tamamen ve samimi
bir biimde istemektir.
Hayatmn byk blmnde bakalarnn sylediklerine ya da yaptklarna tepki gstererek
bir robot gibi davrandm. imdi ise tavrlarm belirleyenin kendi verdiim kararlar olduunu
farkediyorum. Verdiim kararlarn gcne ve doruluuna gvenerek insanlara ve olaylara
korkuyla deil, sevgi ile yaklama zgrlm geri istiyorum.

rnek A
Ben tp fakltesindeyken, artc oranda renci, tartlmakta olan hastala yakalanrd.
Hastaln ne olduunun bir nemi yoktu; karacier bozukluu, izofreni ya da frengi
olabilirdi.
Benim korkum veremdi. Boston'da staj yaptm srada, bir aym veremliler blmnde
geirmek zorundaydm. Vereme yakalanp lebileceimden korkuyordum. Hayalim, derin bir
nefes alarak koua girmek ve bir ay sreyle hi nefes almamakt. lk gnn sonunda
tamamen harap olmutum.

50

O gece, onbirbuuk civarnda acil bir durum iin arldm. Veremin yan sra sirozu da olan,
elli yanda, alkolik bir kadnn az nce kan kustuu koua daldm. Nabz atmyordu. Kalbine
masaj yaptm ve boazndaki kan emici bir aletle boalttm. Oksijen makinas almaynca
az yoluyla nefes vermeyi denedim. Nabz atmaya ve nefes almaya balad. Kurtulmutu.
Stajyerler blmne geri dndmde, kendimi aynada st ba kan iinde grdm. Her ey o
kadar abuk olup bitmiti ki, olay annda hi bir korku hissetmemitim.
O gece, kendimi hastalanabileceim endiesine tamamen kaptrrsam korkudan
kprdayamayacam ve kimseye yardm edemeyeceimi anladm. Oysa karmdaki insan
iin bir eyler yapabilmek abasna giritiimde hi bir korku hissetmemitim. Gemiteki
dncelerimden syrlarak, btn gcm o anda bana duyulan ihtiya iin harcamtm.
Bylece korkularm unutmu ve eyleri baka trl grebilmitim.
Verem korkusundan o anda kurtulduumu sylemeye bilmem gerek var m? O hasta benim
iin mthi bir retmen olmutu.
Ruh halimizden kendimiz sorumluyuz. Bar ya da atmay yaamak, insanlar sevgiye layk
ya da korkulacak yaratklar olarak grp grmemize baldr.
Robotlar gibi davranarak, sevgi ya da korkuyu, mutluluk ya da hzn yaama kararn
bakalarna brakamayz.

rnek B
Bu kitap, kavraymzdaki bir deiikliin, dnce tarzmz tersine evirebileceinin altn
izmek abasndadr. Yani arabay atlarn nne koyduumuz durumlarda gerekli deiiklii
yapmamza yardmc olacaktr.

51

Bana, amacm (araba) belirlediimde ihtiyacm olan tek ey hedefe sk skya sarlmaktr gibi
geliyor. Ara (at) kendi bann aresine bakabilir. oumuz aralar bulmak iin ylesine ok
gayret sarfederiz ki hedefi kolayca gzden karrz.
te bir rnek: Birlikte altm, her biri ciddi hastalklar olan bir grup ocuk bir kitap yazdlar.
yi bir yaynevinin kitab yaynlamas onsekiz ay kadar alacak gibi gzkyordu. Hi paramz
olmad halde benim nerim, beklemeden ve paray bir yerlerden bulacamza inanarak,
kitabn basmna girimekti. (Gemite olsa, ncelikle paray bulmadan, byle bir denemeye
asla girimezdim. Ancak olgular baka trl grmeye kararlydm)
Basmcya gerekli paray salayamazsak, bankadan kredi alacama kiisel olarak sz
verdim. Cuma gn, le vakti "Her Karanlk Bulutun Ardnda Bir Gkkua Vardr" adl
kitabn 5000 nshas elimize ulat. Oysa henz gereken parann sadece yzde ondan daha
azn salayabilmitik.
Kendimi uurumun kenarnda her an bolua itiliverecekmi gibi hissettim. Ama bir saat
sonra Bothin Vakf Ynetiminden yardm bavurumuzun kabul edildiini bildiren bir telefon ve
hemen ardndan da kitap iin gerekli parann tamam iin bir ek aldk.
Bu tecrbeden, altm dnce tarzn tersyz etmek pahasna bile olsa, yreimizin sesini
dinlediimizde, hi bir eyin olanaksz olmadn rendim.
Bugn, korkunun kara gzlkleriyle olaylar grmeniz her istendiinde kararllkla unu
tekrarlayn:

"Ben robot deilim; zgrm.

eyleri baka trl grmeye kararlym."

52

DERS 5
SALDIRI DNCESNDEN
VAZGEEREK GRDM
KOULLARDAN KAINABLRM
oumuz iinde bulunduumuz ortamda, mitsiz bir tuzaa dtmz hissetmiizdir.
abalasak da koullar deimezmi ve mevcut snrlamalardan kurtulunamazm gibi
gzkr.
Eer koullarn dncemizde olutuunu unutmazsak, dncemizi deitirerek dnyay da
deitirebiliriz. Bunun gerek anlam, sebebi oluturan dnceyi deitirerek, sonucu
oluturan koullar (dnyay) otomatik olarak deitirmektir.
Farkl bir dnce sistemi, bizim bildiimiz anlamdaki sebep sonu ilikisini alt st edebilir.
oumuz iin, eski inan sistemimizdeki felaket tellalln terketmede gsterdiimiz direni
ve dncelerimizin, duygularmzn, tepkilerimizin szde sorumluluu yznden bu kavram
kabul etmek ok zordur. Her-zaman d dnyadan ok i dnyamza dnk durduumuzdan,
ancak i dnyamzda saldry gerek gibi dndmzde, dtan saldrya uradmz
hissine kaplrz.
Bu temel anlay saldrya uradmz hissettiimizde unuturuz. Bakalarndan geldiini
hissettiimiz saldrnn aslnda kendi zihnimizin rn olduunu bilincimizden saklamaya
alrz.

53

Bunun farkna vardmzda, saldr dncesinin gerekte kendimizi yaraladnn bilincine

varrz. Oysa saldr dncesini, sevgi dncesi ile deitirerek kendimizi yaralamay
durdurabiliriz. lgimiz daha ok kendimize dnk olduundan, bakalarna kar hissettiimiz
sevginin, kendimize duyduumuz sevgiyi de glendirdiini anlamamz kolaylar.
Tekrarlarsak, saldr dncesinin zihinsel bar salayamayaca ve fkemizi hakl
karmaya almann gerekte ie yaramad, bir kez daha hatrlanmaya deer.
Bugn bakalarna saldrma dncesinin, gerekte kendime saldr olduunun farkna
varyorum, bakalarna saldrarak isteklerimi elde ettiimi sandmda, her zaman, nce
kendime saldrdm hatrlamalym. Bugn kendimi tekrar yaralamak istemiyorum.

rnek
Davransal yiletirme Merkezi, son zamanlarda ar hasta ocuklarla ilgili almalarndan
dolay televizyon ve dier basn yoluyla ulusal apta tannd. Aldmz binlerce mektup
nedeniyle, ulusal ve uluslararas bir mektup ve telefon arkadal ebekesi balattk. Bylece
dnyann her kesinden ocuklar birbirlerine yardm ederek huzura kavuuyorlard. Bu
alma ok yksek telefon faturalarna yol ayordu ve paraya ihtiyacmz vard.
Son zamanlarda bu sorunla ok megul olduumdan zihnimi meditasyon yoluyla
sakinletirmeye alyordum. Aklma Pasifik Telefon irketi'nin bakanna telefon edip mali
yardm istemek geldi. Dnceyi kabul etmek bana iki bakmdan zor geliyordu. Birincisi
insanlardan fazlasyla para isteyerek grevimi yerine getirmitim ve daha fazlasn yapmak
istemiyordum, ikincisi, telefon irketi nefret ettiim kurumlardan biriydi, telefonum ounlukla
kesik olduundan ska telefon irketine fkeli oluyordum.

54

Fakat iimden ykselen ses srarlyd. Henz kzgnken onlar arayamayacam hissettim. Bu
yzden, son iki haftay balaycl deneyerek ve saldr dncesinden uzak durarak
geirdim. Kendimle telefon irketi alanlar arasnda, birliktelik ve sevgi balarnn
doduunu ararak hissettim.
Sonra bakana telefon etmeyi denedim ve tabii bir trl ulaamadm. Orada elli kadar
insann, bakan kzgn ikayetilerden korumaya altn dnyordum. Cevap hep
aynyd; "Bakan megul ve u anda sizinle konuamaz."
Drt kez aradktan sonra son bir kez daha ansm denemeye karar verdim. lgintir telefonu
bakann kendisi at. Grme dileimi ilettim. Beni Halkla likiler Blm'ne havale etmek
yerine kendisi bizzat randevu verdi.
Dorusu daha scak davranamazd. Derhal, telefon irketinden bir kurul, Merkezimizi
deerlendirmeyi ald ve bin dolar yardmla dllendirildik.
te, bana gre, tam bir mucize! Btn samimiyetimle inanyorum ki, yreimde gizlenmi
olan sevgi zerindeki rty kaldrp, saldr dncesinden uzaklardaydm bu mucize
gerekleemezdi.
Gn boyunca saldr dncesiyle kendinizi incittiinizi hissettiinizde, kararllkla u szleri
tekrarlayn:

Hemen, u anda i huzuru yaamak istiyorum.

Byk bir zevkle, saldr dncesini terk ediyor ve bar seiyorum.

55

DERS 6
BEN KOULLARIN KURBANI DELM
Ne kadar sk iinde bulunduumuz koullar yznden kendimizi hakszla uram
hissettiimizi bilmem farkettiniz mi? nk, ou zaman evremizin cinnetle sarldn,
tuzaa drldmz hissederiz. Oysa dostluktan uzak, yaralanmaktan ve hakszla
uramaktan korktuumuz bir evrede yaamak zorunda olduumuzu dnrsek, yalnzca
ac ekeriz.
huzuru yaratmakta srarl olabilmek iin, herkesin susuz olduu bir dnyay dnmek
zorundayz.
Herkesi masum olarak dnrsek ne olur? Onlar baka trl grmeye nereden
balayabiliriz? Balang olarak sevgi dndaki yaanm btn bir gemii silip atabilir;
dnyay korku penceresi yerine, sevgi penceresinden grmeyi seebiliriz. Bu bilinli olarak
gzellii ve sevgiyi tercih etmek, insanlarn kusurlar yerine gzel yanlarn ne karmak
demektir.
Dmda grdm her ey zihnimin rndr. Dnyay yansttm, kafam srekli megul
eden dncelerim, duygularm ve tavrlarmdr. Grmek istediklerimi nce zihnimde
deitirerek, dnyay farkl bir biimde grebilirim.

56

rnek A
Gemite bir araba satn almaya kalktmda, paronayak gibi davranmann salkl ve genel
kabul gren ilkelerden olduunu dnrdm. Araba satclarna gvenmek doru olmazd.
Satclardan phelenmek doal olduu kadar salklyd da. ddiam kantlayacak birok
seilmi rnek verebilirdim. Bu yaklamn seim hakkm bir hayli snrladn ise
farkedemiyordum; satcya kar tek bir yaklamm olabilirdi: Korku ve phe. Bu koullarda
zihinsel bar imkanszd.
Satcnn da benzer tecrbeleri olabileceini ve mteriye kar, bizzat mteriler tarafndan
"retilen" pheler tayabileceini aklmn ucundan bile geirmezdim. Satc mterilerin
kendisine sayg duymadn "renir" ve karlnda ancak bir eit bayalk sunabilir;
kendisinin alclar tarafndan ikinci snf vatanda olarak alglandn grerek yle hissetmeye
ve davranmaya balar.
Araba satcs ile aramdaki tek ortak nokta, birbirimiz hakknda saptrlm dnceler
tamamzdr. kimizin de grmz bulandrmak iin kullandnz aralar ayndr.
Birbirimizi tartmak iin kullandmz malum ltleri gemi deneylerimizden titizlikle seeriz.
u sralar byk bir araba acentasyla ilikideyim. Tutumumun deimekte olduunu
farkediyorum. Beraberce gemi dertlerimizden uzaklama yollarn kefediyoruz.
abalarmz balaycl gelitirmek iin younlatryoruz.
Eer alc ve satc gemi deneylerin gnmzle ilgisi olmadn yani unutulabileceini
dnseler ne olur? Bu yoldan yanl-bulucu olmak yerine sevgi kaifi, sevgi peinde koan
yerine sevgi datcs haline gelmez miyiz? Bylece belki, bar gelitirmek yegane
amacmzm gibi birbirimize yaklamay baarabiliriz. Belki de "koullarn kurbanym"
anlayn "koullarn kurban deilim" anlayna dntrmemiz bu yoldan mmkn olabilir.

57

rnek B
Merkezdeki almalarmzdan haberi olan baz kiiler tarafndan, kafas bir traktr tarafndan
iki kez inenen, 15 yandaki Joe adl erkek ocuunu grmem istendi. Gzleri grmyor,
konuamyor ve hissedemiyordu. Vcudunun iki yan da felti. Drt ay komada kalmt ve
doktorlar iyilemesi iin bir mucizenin bile yararnn olmayacan dnyorlard.
Ancak ailesi Joe'nun iyilemesinden bir an bile midi kesmemiti. Her gn, her an
deerlendirmeye alyorlard. Joe nce bilincini kazand ve tamamen iyileme kararllyla
mthi aba harcad. Sonra, sanki, bir dizi mucize gerekleti. Joe konumasn dzeltti ve
yrmeye balad. Bu sre boyunca bakalarna yardmc olmak iin abalamay da ihmal
etmedi.
Onu grdm srece, morali hemen her zaman ok yksekti. Bir gn, bu ruh halini nasl
srdrebildiini sordum. "nsanlarn yalnzca olumlu yanlarn grr ve olumsuz yanlarna hi
aldr etmem" dedi. "Ve kitabmda imkansz kelimesinin yeri yoktur."
Joe kendisi iin pek zlmezdi. Oysa kolayca felein ar bir sillesini yediini dnebilirdi.
Ama o, dnyaya ve iindekilere sevgi penceresinden bakarak, atma yerine bar tercih
etmiti. unu unutmamalyz: Her zaman seim yapmak imkan vardr.

58

Bana gre Joe, en saf haliyle, tepeden trnaa sevgidir. O bunu etrafna yayyor. Joe ve
ailesi, benim iin ve baka birok insan iin sevginin gerek retmenidirler ve u deyiin
mkemmel rneini olutururlar: "Koullarn kurban deilim." Bazen kendimi kt
hissettiimde Joe'yu dnerek koullarn kurban olmadm, benim de seim hakkm
olduunu kendime hatrlatrm.
Gn boyunca kendinizi hakszla uram hissettiinizde unu tekrarlayn: Yalnzca Sevgiyle
lgili dncelerim gerek. Bu koullarda nelere, kimlerle birlikte sahip olabileceimi ak
seik belirlemeliyim.

59

DERS 7
BUGN OLACAKLARIN HBRN YARGILAMAYACAIM
Hi kendinize birgn (yalnzca bir tek gn!) boyunca hi kimseyi yarglamama ve herkesi
olduu gibi kabul etme frsat verdiniz mi? oumuz bunu ok zor buluruz. Birisini
yarglamadan brakalm bir koca gn, birka dakika geirmek bile, pek ender rastlanan bir
durumdur. zerinde azck dnsek, ne kadar sk kendimizi ve bakalarn knadmz fark
ederek dehete kaplrz. Yarglayc olmaya son vermenin imkansz olduunu bile
dndmz olur. Oysa, gerekli olan yarglayc olmaktan vazgemeye istekli olmak ve
mkemmelliyetilik anlayndan uzak durmaktr. stenmeyen eski alkanlklarn braklmas
ise, uzun sreli ve sabrl bir aba gerektirir.
oumuz "dar grllk" diyebileceimiz bir kusurla malldr; insanlar bir btn olarak
gremeyiz. Karmzdaki insann tek bir zelliine taklr ve bu yaltlm zellii de hatal
buluruz. Buna armamal; hepimiz yapc eletiri ad altnda tedbil-i kyafet etmi yanl
buluculuu ne karan okul ve ev ortamnda yetitirildik.

60

Kendimizi ayn hatay elerimiz, ocuklarmz, arkadalarmz ve hatta tesadfen tantmz

insanlara kar ilerken yakalandmzda, zihnimizi yattrmann, dncelerimizi tahlil
etmenin ve yanl buluculuun gemi deneylerimizin sonularndan kaynaklandn bilince
karmann, pek ok yarar olurdu.
Gemiten kalma kt bir alkanlk olan, bakalarn deerlendirmek ve kar
deerlendirmeyi davet etmek en iyi koullarda artl sevgiye, ktsnde ise korkuya yol aar.
artsz sevgiyi yakalayabilmenin yolu, eletirmen yanmz yok etmekten geer. Eletirici
zelliimizi "Seni tamamen ve olduun gibi seviyorum" diyebilen, yreimizin gl sesiyle
deitirmeliyiz.
Sevgi kaiflii kararmz pekitirdiimizde, insanlarn iyi yanlar zerinde younlamak ve
zaaflarn balamak kolaylaacaktr, ancak bu anlay kendimiz dahil herkese eit olarak
uygulamalyz ki, istisnasz btn insanlar ve kendimizi sevgi ile grmeyi baaralm.
Yarglamamak, korkudan kurtulmann ve sevgiyi hissetmenin baka bir yoludur. Bakalarn
yarglamamay ve olduklar gibi kabul etmeyi rendiimizde, kendimizi de olduumuz gibi
kabul etmeyi renmi oluruz.
Dndmz, sylediimiz ya da yaptmz her ey bir bumerang gibi bize geri dner.
Yarglarmz eletiri, hiddet ve dier saldr biimleri halini aldnda, bize geri dnerler.
Yargda bulunmaktan kandmzda ve insanlara yalnzca sevgi ile yaklatmzda geriye
gelen de sevgi olur.
Bugn karlatnz hi kimseyi knayp, yarglamayn. Hatta knamay ve yarglamay
aklnzdan bile geirmeyin. Bugn btn insanlar ya sevgi datcs ya da korkularndan
dolay yardm arsnda bulunan, yani sevgi dileyen insanlar olarak grn.

61

rnek A
Ksa bir sre nce, saldr dncelerimle ilgili, ok retici bir deney yaadm. zellikle
hareketli bir gnd. lmcl beyin kanserine yakalanm bir ocuun ve annesinin
Kentucky'den Californiya'ya gelilerini ayarlamtm. Akama doru, misafirim olarak evime
geldiler; akam da, ar hasta ocuklarn toplants iin beraber Merkez'e gittik. Toplant
bitince, onlar eve geri gtrdm ve eitli trden kanserli yetikinlerin katld bir baka
toplantya yardmc olmak iin, tekrar Merkez'e dndm.
Toplant akam 9.30 da bitecek ve ben Hindistan'dan gelmi misafirleri grmeye bir
arkadan evine gidecektim. Tam kmaya hazrlanrken, onsekiz yalarnda, gen bir adamn
beni beklediini haber verdiler. Olduka kt grnl, sakallar uzam ve haftalardr banyo
yapmam gibi berbat kokan biriydi.
Benimle konumak istediini syledi. Yorgundum ve kmak iin sabrszlanyordum; daha da
dorusu, o anda hi kimseyi grmek istemiyordum. Bir televizyon programnda beni grm
ve tanmak iin hemen yola kp, Virginia'dan otostop yaparak az nce Merkez'e ulamt.
imden geirdiim dnceler olduka yarglaycyd. "Srf televizyonda grp, benimle
tanmak iin, lkeyi batan baa geip geldiine baklrsa olduka rahatsz olmal" dedim
kendi kendime. Benimle konumak isteini, ya bir talepte ya da saldrda bulunacana
yoruyordum. O akam baka bir iim olduunu, bekleyebilirse kendisini ertesi gn
grebileceimi syledim. Kabul etti; bekleyebilirdi.

62

Ertesi gn bulutuumuzda ne istediini aklayabilecek durumda deildi. Gzlerimde,

kendisini beni grmek zorunda brakan, zel bir ar grdn syledi yalnzca. Hi bir zel
talebi yoktu. Her ikimiz de neden orada olduunu bilemediimizden, birlikte meditasyon
yapmay nerdim; belki de cevab, meditasyonda bulabilirdik.
Meditasyon yaparken, iimden ykselen berrak sesi duyarak ardm. "Bu adam lkenin bir

ucundan senin bile kendinde bulmakta zorlandn, mkemmel sevgiyi gzlerinde grdn
sylemek iin, sana armaan olarak gnderildi. Hayat boyunca hi hissetmedii bir biimde,
onu barna basmaksa senin ona hediyen olabilir."

Hissettiklerimi ona anlattm ve birbirimize sarldk. Daha birka dakika nce ortal kaplayan
berbat kokunun, tamamen yok olduunu hayretle farkettim. kimizin de gzlerinden yalar
boand. Szcklerle anlatlmas g ortak bir bar ve sevgi selini paylatk.
kimiz de rahatlamtk; saldr dncesi yerini sevgiye brakmt. Birbirimiz iin gerek birer
retmen ve psikolog olmutuk. Artk, ne yapacak ve ne de syleyecek bir ey vard.
Mthi keyiflenmitik. Onu, muhtemelen, bir daha gremiyeceimi ama bana kazandrd
anlaml tecrbeyi ve balayclk dersini de hi bir zaman unutamayacam hissettim.

63

rnek B
Sanrm hepimiz moda olan bir lokantaya gidip servisi felaket, bayan garsonu sert, kaba ve
hain bulan bir adamn davrann kestirebiliriz. Adamn hakl fkesini, keyfinin kamasn ve
dmanca eyler hissederek bahi brakmamasn da anlayabiliriz.
huzur tek amacmz olduundan, fke ve kederi hakl gsteren hatal inanc dzeltmemiz
gerekir. nk, fke ve saldrnn zihin bar getirmedii aktr.
imdi yukardaki ksa sahneyi yeniden ele alalm. Bu sefer mteri yerine oturur oturmaz,
kulana, garsonun kocasnn iki gn nce ldn, hepsi de kk yata henz tamamen
anne desteine muhta be ocuu bulunduunu fsldayacam.
Bu kez mteri garsonu kederli bulacak ve sevgi araynda olduunu grecektir. Kadnn
gcn ve fedakarln farkedecek ve kt davrana aldrmayacaktr. Tepkisini yksek bir
bahi brakarak, evkat ve hogr ile ifade edecektir.
Gzle grlen ve kulakla duyulan d dnya aynen bu iki oyundaki gibidir. Ancak birinci
sahne korku, ikincisiyse sevgi penceresinin ardndan baklarak grlmtr.
Bugn, kendinize bir iyilik yapn; yegane ama olan i huzura ulamak iin u dnceler
zerinde younlan: Bugn olacaklara yarglayc bir gzle bakmayacam. Bugn tm
olaylar bana, korku yerine sevgiyi koymam iin frsatlar salayacaktr.

64

DERS 8
NDE BULUNDUUM AN U ANDA
ELMLE OLAN TEK ANDIR
Sk sk ocuklardan renecek ok eyimiz olduunu dnrm. ocuklarda henz, gemi,
imdi ve gelecek arasndaki izgisel balant kavram gelimemitir. Onlar ancak, u an ile
ilgilidirler. Bana yle gelir ki, onlar dnyay paralar halinde grmezler. Kendilerini bir btnn
paras olarak, her eyin iinde grrler. Benim iin, ocuklar gerek masumiyeti, sevgiyi, akl
ve balaycl temsil ederler.
Bydke, gemi deneyleri, iinde bulunduumuz ana ve kestirilebilir gelecee
yanstmann nemli olduu yetikin deerlerini kabul etmeye eilimli oluruz. Gemi, imdi ve
gelecek kavramlarnn geerliliini hafife sarsacak sorular sormayz bile. Gemiin herhangi
bir deiiklie uramadan, kendisini iinde bulunduumuz anda ve gelecekte
tekrarlayacana inanrz.
Sonu olarak, er ya da ge, acnn, hayal krklnn, atmann, gerginliin ve hastaln
kanlmaz olduu, kederli bir dnyada yaadmza inanrz.
Gemiten kalan sululuk duygusuna ve hzn reten duygulara sk skya yaptmzda
benzer bir gelecek tasarlamak zorunda kalrz. Bylece gemi ve gelecek tek bir zaman
dilimi haline gelir. Kederli gemiin gerek olduu yalanna inanr ve tek gerein sevgi
olduunu ve u anda yalnz sevginin var olduunu unutursak, kendimizi savunmasz
hissederiz.

65

Savunmasz hissedersek gemiin kendini tekrarlamasn bekliyoruz demektir. Beklentilerimiz

neyse onlar buluruz ve beklentilerimiz, peinde kotuklarmz ve hayatmza davet
ettiklerimizdir. Bylece gemiin korkular ve sululuk duygusu srekli yeniden retilir.
Eski deer yarglarndan kurtulmann bir yolu da bunlara yapp kalmann bize istediimizi
salamadn farketmektir. Bunlar yeniden retmenin hibir deeri olmadn
grdmzde balamann ve btnyle sevmenin nndeki engelleri kaldrr, zgr
oluruz.

"Bu an yegane andr" anlay sonsuza dek uzanabilir. Bylece gelecek, u anda yaadmz
barn devam olur ve bar hi sona ermez.
Kafam gemie takp, .gemii gelecee tamak bar amacna ters der. Gemi artk
kapand ve gelecek henz uzakta. Bar gemite ya da gelecekte deil, yalnzca u anda
aranmal.
Bugn, gemi ya da gelecek hayalleriyle yaamamaya kararlym. Srekli kendimi
uyaracam: Bu an yegane andr.
Aadaki mektup benim sevgili arkadalarmdan biri haline gelen Carol adl hemireye aittir.
Carol'la daha nce iyilemenin (korkuyu yenerek elde edilen i huzurun) bir anda nasl
gerekleecei zerine sohbetler etmitik.

66

28 ubat Sevgili Jerry,

Son zamanlarda, artsz sevginin ve korkular yenip varln zn kutsamann nemi
hakknda, eitli yerlerde konutum durdum. Sanrm, yeni rendiimiz eyler hakknda daha
ok konuuyoruz.
Ryalarmn birinde irkin, kederli, ekilsiz, sefil bir insanoluyla kar karya oturuyordum.
Bir an iin kamay dndm. Fakat rahatlayp kendime gelince karmdakiyle aramzdaki
gerek balanty grdm ve bunu sevdim. Kiiliimden kaynaklanan yanlsama gzden
uzaklatnda, kimsenin daha nce rastlamad parlak bir n sevgi ve masumiyet
yaydn grdm. Bu insana daha nce hi hissetmediim gerek bir sevgiyle sarldm;
sevgimi kabul etti; ruhlarmz arasnda manevi bir birleme, nee ve al veri dodu. Bu
insan bendim ve ben bu insandm. ieliimizi kutladk. Gerek sevgi duygusunu, onuru ve
balaycl bildim. Bir anda ortaya kan bu kaytsz artsz ve tam iyilemeyi asla
unutmayacam. Sylediklerinizi imdi gerekten anladm.
Sayg ve Sevgi Carol

Bu harika mektubu sizinle paylamak istedim. nk dller paylalmaldr. Gemie yapp

kaldm anlarda kendimi ve bakalarn balamakta zorlandmda, Carol'n mektubunu
hatrlamay hep yararl bulmuumdur.
Yaadm an, yegane andr.

67

DERS 9
GEM KAPANDI, ARTIK BEN ETKLEYEMEZ
Birisi tarafndan gemite incitildiimizi dndmzde, gelecekte bunun tekrarlanmasn
engellemek iin nlemler alrz. Bylece hznl gemi, hznl gelecei davet eder ve
gemile gelecek tek zaman dilimi haline gelir. Korktuumuzda sevemeyiz; sululuk
duygusuyla yaarken sevemeyiz. Kederli gemiten kurtulup, herkesi baladmzda
btnyle sevgiyi ve birlii yaarz.
Bugn hakknda yargda bulunmak iin gemi tecrbelerimize ba vurduumuzda "doal"
dndmz sanyoruz. Bu da iinde bulunduumuz an, ancak bozuk kara gzlklerle
grmemize neden oluyor.
nsanlarla yaknlmz, her zaman, onlar hakir greceimiz anlamna gelmese de, byk bir
olaslkla, yakn evremizi skc bulmamza yol ayor. Eer eimizi, patronumuzu ya da i
arkadalarmz doru deerlendirmek istersek, onlar u andaki halleri ile grmek zorundayz.
Ne bizim, ne de onlarn gemiinin, iinde bulunduumuz anla bir ilintisi olabilir.
Her saniyeyi yeni bir deneyin douu olarak grmek, iinde bulunulan ana hi bir biimde
kusur bulmamaktr.

68

Bu yaklamn sonucu, bakalarm ve kendimizin gemi hatalardan tamamyla kurtulmas

demektir. Kurtuluumuzu bakalaryla paylaarak, sevginin mucizelerinin yaratt zgrl
solumamz ve hemen gerekleebilecek hzl iyilemeye tank olmamz mmkndr.
Kontrol etmek ve ngrme istei, bizi ac ve sululuk duygusuna mahkum klan kendi
tutumlarmzdr. Beynimizin rn ve birbirinin ayrlmaz paralar olan sululuk ve korku
zamann srekliliine inanmamz kolaylatrr.
Birinin bizi gemite reddettiini, eletirdiini ya da adil olmayan bir biimde davrandn
hissedersek, bize saldrdn dnrz. Bu tutum korkumuzu glendirir ve kar saldrya
geeriz. Oysa gemiten kurtulmak, kendimiz dahil hi kimseyi sulamamaktr; skntlar
unutup, hi bir ayrm yapmadan, herkesi olduu gibi kabul etmektir; bakalarnda yalnz
grmek ve glgelere taklp kalmamaktr.
Korku ile Sevgi ya da sululuk ile Sevgi birlikte varolamazlar; yeter ki gemite yaamay
srdrmeyeyim ve zamann klesi olmayaym. Gemii terk ederek ve hatalar balayarak,
iinde yaadm ana tadm ac verici yklerimden kurtulabilirim. imdi gemiin
arptmalarna aldrmadan zgrlk hakkm istiyorum.

69

rnek
1975'de, bu retinin rencisi olduktan birka ay sonra, Mucizeler Kursu ile ilgili bir seminer
veriyordum. Ara verdiimizde, altm yalarnda bir ift yanma geldiler ve ertesi gn devlet
hastahanesinde yatan otuzbe yandaki kronik izofren oullarn ziyarete gideceklerini
sylediler. Derslerin ilkelerini ziyaretlerine nasl uygulayabileceklerine ilikin nerilerimi
sordular.
Ne syleyeceimi bilemediimden yreimin sesini izlemeye altm. Dudaklarmdan
dklenler beni bile artt. Szckler sanki benim szcklerim deildi. Geri artk siz bu
szcklere yabanc deilsiniz, nk o gnden bu yana bu yaklam benim ve dolaysyla bu
kitabn ayrlmaz paralar oldular. Onlara yle dedim:

"Ziyarete gitmeden nce, olunuzla ilgili ac, keder ve sululuk duygularn ve deneylerini
unutmak iin mmkn olan btn abay gsterin. Kendinizi olunuzun durumuyla ilgili
sulamaktan vazgein. Hayal gcnz canlandrn; korkuyu, sululuu ve elemi bir p
kovasna tktrn; kovay helyum gaz doldurulmu sar bir balona balayn ve balonun
stne btn yanl anlamalar balyorum yazn. Sonra balonun ve p kovasnn
gkyznde kayboluunu seyredin; ne kadar hafiflemi ve rahatlam hissettiinizi dnn.
"Hastahaneye gittiinizde, doktorun olunuzun davranlar hakknda sylemek zorunda
olduu eylere aldrmayn. Olunuzu gemi gzel gnlerde nasl grdnz dnn.
Olunuzu sevgi penceresinden seyretmeyi deneyin. Onu yalnzca bir k olarak, sevginin
olarak grmeyi sein; olunuzdaki sevginin n kendinizinki ile birletirin. Mutluluun
huzurunu hissedin ve sevginin ilevinin her eyi kendisiyle btnletirmek olduunu
unutmayn."

70

Bir hafta sonra harika bir hediye aldm. Yal ift, o gne kadar oullarna yaptklar
ziyaretlerin en huzurlusunu gerekletirdiklerini yazyorlard.
Bugn yalnzca iinde bulunduum an yaayarak, gemiin aclarndan kurtulmak istediimi
ilan ediyorum.

71

DERS 10
BUNUN YERNE BARII KOYABLRM
oumuz hayatmz, mutluluumuzun ya da mutsuzluumuzun, byk lde evremizdeki
olaylar, ortam ve baka insanlarla ilikilerimiz tarafndan belirlendiini varsayan, bir inan
sistemine bal olarak srdrrz. Genellikle mutluluun iyi ya da kt ansa bal olduunu,
kendi kiisel sorumluluumuzun pek snrl olduunu sanrz.
Aklmz, dnyay ve iindekileri kavrama biimimizi deitirecek tarzda eitmeyi unuturuz.
Unuturuz ki, zihinsel huzur isel bir sorudur ve ancak bar bir zihinsel yaklam, dnyann
bar kavrann salayabilir.
Yanl bir yorumla, fkeli, sinirli ve heyecanl davranlarmn kaynan dmzdaki uyarclar
olarak ele alrz. Bu tr yorum eksik kavrayn rndr.
Gemite srar ettiimiz ya da gelecei tahmin etmeye kalktmzda, hayal lkesinde
yayoruz demektir. Hayatmzda gerek olan her eyi yalnz u anda yayoruz. ster ac,
isterse keyif verici olsun, gemiin anlarn bugnk yaammza tamak iin abalarsak,
taze ve yeni gzelliklerle aramza engeller koymu oluruz. Bylece de, iinde bulunduumuz
anda olup bitenle srekli atmaya gireriz ve hepimizin peinde olduu mutluluk olanan
deneme ansn kaybederiz.
ou zaman dnyay paralanm gryorum ve paralar pek az anlam tayor. Gnlk
hayatmdan edindiim tecrbe krntlar hayatn kendisindeki kaosu yanstyor. Bugn kendimi
ve dnyay yeni bir tarzda kavraym selamlyorum.

72

rnek A
Annem seksensekiz yanda. Ellidrt yanda bir oul olarak kendimi sk sk onu memnun
etmek ve keyfini karan kimi koullar deitirmek isterken yakalyordum, onu mutlu
edemediimde ise kendimi rahatsz hissediyordum. Giderek annemin basit yardm taleplerini
hem istiyor, hem de sonularndan honut kalmyor eklinde yorumlamaya balamtm.
Duygularmdan sorumlu olduumu hatrlamam gerektiini fark ettim. Huzurumun kamasna
yol aan annem deil, ben kendimdim.
"Bunun Yerine Bar Koyabilirim" dersi bana seimin bar ile atma arasnda olduunu
hatrlatt. Dersi srekli tekrarlayarak annemi baka trl grmeyi setim. Annemi deitirmeyi
istemeden, olduu gibi kabul edebilirdim. Bu kavray biimi, aramzdaki sevgi balarn ve
benim en nemli retmenimin, hala o olduunu hatrlamam salad.

rnek B
Hasta olduumuzda ikayet etmeye, kendimize acmaya, rahatszlk ve ardan dolay
dikkatimizi bedenimiz zerine younlatrmaya baylrz. Bu haldeyken fkemiz, titizliimiz ve
gerginliimiz, yalnzca desteksiz ve umutsuz olduumuz duygusunu glendirir.
73

Merkez'deki ocuklarla almalarmzda bakalarna yardm ederek hzn yenebileceimizi

ve mutluluu yakalayabileceimizi reniyoruz. Bu ocuklar bize, hasta ve sakat
olduumuzda zihnimizi kendi bedenimizden ve ikayetlerimizden uzaklatrabileceimizi ve
ilgimizi bakalarna samimi yardm zerinde odaklatrabileceimizi retiyorlar.
Dikkatimizi birisine yardm etmek zerine topladmz anda, kendimizi hasta ve arl
grmekten vazgeeriz ve u ifade yerli yerine oturur, "Vermek, almaktr."
Huzurunuzun herhangi bir sebeple tehdit edildiini hissettiinizde, unu kendinize tekrarlayn:
Korkunun blcl yerine sevginin birletiriciliini grmeyi seiyorum.
Bunun yerine bar koyabilirim.

74

DERS 11
BEN NCTEN BTN DNCELER
DETRMEY SEEBLRM
oumuz zgr seimin zihnin doal bir zellii olduunu unutmaya yatknz, nk hepimiz
kapana kslm kaacak herhangi bir yol kalmadn hissettiimiz anlar yaamzdr.
Benzer koullarda ie yarayabilecek bir neride bulunmak istiyorum. k yolunu bulabilmek
iin hayal gcmz canlandrmak gerekir. Bir duvar ele alalm. Duvar hayalinizde boyayn
ve bunun sizin sorununuzu temsil ettiini dnn. Bir kap izin ve zerine krmz k
kaps iareti koyun. Kapy atnz, teki tarafa getiinizi ve skca kapattnz tasarlayn.
Siz geri dnmedike sorununuz o odada kalr; Hayal gcnz ileterek kendinizi hi bir
tasann olmad, her eyin sizi mutlu ettii bir yerde, bu yeni elde edilmi zgrln tadn
karrken tasarlayn. Bu keyifli inzivay terke hazr olduunuzda, gemite kullandnz hatal
problem zme yollarndan syrln ve henz kefettiiniz yntemi de birlikte yannzda getirin.
Bu taze kavray sayesinde, gemite bulamadmz zmler artk mmkn olacaktr.
Olgular sorun olarak deil, renme frsatlar olarak deerlendirirsek, dersler kararak
kendimizi ho ve salkl hissederiz. Onlardan renmeye hazr olmadka nmze hi bir
zaman alnacak dersler de kmayacaktr.

75

Gerek beni inciten, gerekse yardmc olan dnceler kendi zihnimdedir. Benim iin bir
bakas yapamayacana gre zihnimdekilerden seimi kendim yapyorum ve sevgi dndaki
btn dnceleri kendimden uzaklatrmay seiyorum.

rnek
Aada anlatlan tablo bugnk dersimizi gzmzde canlandrmamz kolaylatracaktr.
Olay 1951'de Standford Lane Hastahanesi'nde gemiti.
Kapana ksldm hissedip, korkudan donup kaldm bir and. Duygusal olarak yeterince
sarslmtm ve olas fiziksel ac da kapdayd. Gemi tecrbelerim iinde bulunduum ann
gereklerini kavramam gletiriyordu. uras kesin ki, hi de i ac bir durum deildi.
Bir pazar gn, sabaha kar saat iki sularnda, psikiyatri blmnde kilitli hastalardan birinin
lgna dndn haber verdiler. Daha nce grmediim' bu hasta, nceki gn ileri
derecede izofreni tehisi ile yatrlmt. Bana haber vermelerinden on dakika nce, kapnn
etrafndaki aa pervazlar sokmutu. Kk pencereden ieri baktm ve 1.95 boyunda, 130
kilo arlnda bir adam grdm. Elinde ucundan iviler sarkan tahta paralar, rlplak ve
anlalmaz eyler bararak odann ortasnda drt dnyordu. Ne yapacam armtm.
Yanmda boylar ancak 155 kadar, iki erkek hastabakc vard. "Arkanzdayz doktor" dediler.
Dorusu pek rahatlamamtm.
Pencereden baktka hastann ne kadar korkmu olduunu fark ettim. Kendimin de farkl
durumda olmadn hissediyordum. Birden aramzda bizi birletiren bir ey olduu geldi
aklma; korku! Adyla sanyla korkuydu bu.

76

Ne yapacam tam bilemeden kaln kapnn ardndan ieri seslendim, "Ben doktor
Jampolsky, ieri gelip sana yardm etmek istiyorum ama korkuyorum. Yaralanabileceimden
korkuyorum; senin yaslanabileceinden de korkuyorum. Ayrca senin korkup, korkmadn
merak etmekten de kendimi alamyorum." Barmay kesti ve bana dnp "Allann belas
haklsn, korkuyorum" dedi.
Konumaya devam ettim. Ne kadar korktuumu anlattm. O da bana kendisinin ne kadar
korktuunu anlatt. Bir anlamda birbirimizin terapisti olmutuk. Konutuka ikimiz de
korkularmz yenmeyi baardk, ses tonlarmz alald. Sonra onunla babaa konumama
izin verdi. Bir sre sohbet ettik ve sakinletirici bir hap vererek yanndan ayrldm.
Bu olay, benim iin ok sarsc ve nemli bir ders oldu. Balangta hastay canm
yakabilecek potansiyel bir dman olarak grmtm. (Gemi deneylerimden aldm
mesaj, hem deli, hem de eli sopal bir adamn tehlikeli olduunu sylyordu.) Yetkime
dayanarak onu hileyle kandrmaya kalkmadm; bu ancak gvensizlii arttrp, kopukluk
yaratrd. Ortak yanmz olan korkuyu tesbit edip yardm istediimde, aramzda bir ba olutu;
artk birbirimize yardm edebiliyorduk. Hastay dmanm deil de retmenim gibi
grdmde, hepimizin deli olduunu, aradaki farkn yalnzca deiik delilik biimlerinden
ibaret olduunu rendim.
Bugn, kendimle ve bakalaryla ilgili korku, ayplama ve sululuk duygularndan uzak
durarak, hep unu tekrarlayacam: Beni inciten btn dnceleri ayklayabilirim.

77

DERS 12
GRDKLERMDEN BEN SORUMLUYUM
Duygularm kendim seerim
ve baarabileceim amalar semeye karar verdim.
Ve bama gelebilecek herey,
benim isteimdir ve istediim gibi gerekleir.

78

SONSZ
Haydi, gelin her zaman atmaya yol aan bir sr hedef yerine bar tek amacmz seelim.
Gelin bakalarn ve kendimizi sulamaktan vazgeelim. Balayalm. Gelin iinde
bulunduumuz ana sevinle bakalm; sonsuz bilgelik an'dadr. Gelin almay deil, vermeyi
"kutsayan" kiisel dnm iin aba harcamaya devam edelim.
Haydi, tek bir "ruh" gibi birleelim ve dnyay kendimizden yansyan sevginin ile
aydnlatalm. Haydi, gelin varln znn sevgi ve bizim de dnyann olduumuzun
bilincine varalm.

79