RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN OLAHRAGA

MATA PELAJARAN

: Gerko Olahraga

TUNJANG

: Kemahiran

TAJUK

: Olahraga

SUB TAJUK

: a) Acara padang
i) Kemahiran Melontar Peluru
Gaya OBrien

TARIKH

: 10 April 2012

MASA

: 7.30 - 8.30 pagi

KELAS

: 6 Anggerik

BIL. MURID

: 20 orang

OBJEKTIF

: Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, murid dapat:

Melakukan kemahiran lontar peluru dengan teknik yang betul dan selamat.

Menyatakan fasa-fasa acara lontar peluru.

Menyatakan keasalahan yang biasa dilakukan semasa aktiviti lontar peluru.

Memupuk minat murid dalam acara lontar peluru.

Mematuhi arahan guru dan melakukan aktiviti dengan sistematik.

PENGALAMAN SEDIA ADA : Murid pernah menyaksikan acara melontar peluru di televisyen.
KBKK

: Kemahiran berfikir secara kritis menganalisis

PENGABUNGJALINAN

: Digabungjalinkan dengan tajuk kecergasan dalam Pendidikan Jasmani.

KESEPADUAN

: Matematik Mengira langkah yang betul untuk pertukaran baton.

BAHAN BANTU MENGAJAR : peluru( 2),Skitel(8)

LANGKAH /

AKTIVITI

MASA
Pengenalan

Memanaskan

(10 minit)

badan

FOKUS PEMBELAJARAN

ORGANISASI KELAS

CATATAN

Teori KecerdasanPelbagai

Permainan Kecil

- Setiap murid akan dibahagikan

( tampar lutut

kepada pasangan masing-

kawan)

masing.

Alatan :
X

ditampar oleh pasangan mereka.

- Pada masa yang sama murid

mestilah cuba menampar lutut

- Setiap murid mestilah mengelak

lutut masing-masing dari

pasangan mereka.
- Murid yang dapat menampar

Kecerdasan Kinestetik

4 skital

lutut pasangan mereka paling

banyak akan dikiran sebagai
pemenang.

Regangan

Leher
Lengan
Pinggang
Paha
Kaki

Petunjuk :
G = Guru
X = Murid

Regangan leher

-Berdiri tegak dan pandang

hadapan.
-Letak tapak tangan kiri di pipi kiri
dan tolak ke kanan sehingga
kepala selari dengan bahu.
-Tukar tangan, tolak pipi kanan ke

x
x

kiri.

dagu ke atas.
-Tangan di belakang kepala dan
tekan ke bawah.
-Tahan tolakan dalam kiraan 12
saat.

x
G

-Lekapkan tapak tangan dan

bawa ke bawah dagu dan tolak

Petunjuk :
G : Guru
X : Murid

Regangan lengan
-Tangan kanan diluruskan dan
tolak tangan kanan ke kiri
menggunakan tangan kiri.
-Bawa lengan kanan ke belakang
dan tangan kiri tolak lengan
kanan ke bawah di bahagian siku
dari atas kepala.
-Tukar tangan dan ulang
pergerakan yang sama.
Regangan pinggang
-Badan tegak dan tangan kanan
cekak pinggang.
-Tangan kiri lurus ke atas dan
condongkan ke sisi kanan.
-Bongkokkan sisi badan ke kanan
dalam 90 darjah
-Tukar tangan dan ulang
pergerakan yang sama
-Tunduk badan hingga hujung jari

mencecah hujung kasut

-Tegakkan badan dan kedua-dua
tangan cekak pinggang
-Badan condong ke belakang,
muka menghadap langit
Regangan peha
-Angkat sebelah kaki ke atas
-Sebelah kaki lagi untuk
imbangkan badan
-Bengkokkan lutut dan bawa ke
perut
-Kedua-dua belah tangan
memegang lutut dan tarik ke
perut
-Turunkan kaki dan bengkokkan
kaki ke belakang hingga tumit
mencecah punggung
-Tangan pegang pergelangan
kaki
-Seimbangkan badan dengan
kaki yang menyokong

-Tukar kaki dan ulang pergerakan

yang sama
Regangan kaki
-Berdiri tegak dan sebelah kaki
lurus tegak
-Sebelah kaki lagi lunjurkan ke
hadapan
-Lunjur kaki hingga hujung kasut
cecah tanah
-bawa kaki ke belakang
-lunjur ke belakang dengan lurus
hingga hujung kaki cecah tanah
-tukar kaki dan ulang perkara
yang sama
-ambil nafas dan hembus nafas
dengan lembut
Perkembangan
Langkah 1
(10 minit)

Permulaan

Guru mempamerkan gambar

kemahiran lontar peluru gaya
OBrien.
Murid menyatakan fasa-fasa
yang terdapat dalam lontar

peluru gaya OBrien.

Langkah 2

Aktiviti 1:

(10 minit)

Pengelolaan

fasa acara lontar peluru

aktiviti

gaya OBrien.

Guru menunjukkan fasa-

Murid dibahagikan kepada

empat kumpulan.

Murid melakukan latihan

melontar peluru:-

a) Fasa persediaan
b) Fasa gelongsor
c) Fasa lontaran
d) Fasa ikut lajak

Langkah 3

Aktiviti 2 :

Gabungjalin: Koordinasi mata

dan tangan

(10 minit)

Latihan ansur
maju fasa-fasa
melontar peluru

Guru akan menunjukkan

latihan ansur maju fasafasa melontar peluru iaitu:a) Tanpa peluru
b) Menggunakan bola
sofbol
c) peluru

Langkah 3

Aktiviti 3 :

Alatan:

(10 minit)

Gerak kerja
kumpulan

Alatan :

Latihan
bergerakberkumpulan
Kemuncak

Permainan kecil

(10 minit)

Gerak kendur
Penutup
(7 minit)

Regangan

Regangan lengan
-Berdiri tegak, kaki dibuka
melebihi luas bahu
-kuncikan jejari kiri dengan
tangan kanan
-Tolak tangan lurus ke hadapan
sambil membongkok 90 darjah
-Kira dengan kiraan 8 dan ulang
aktiviti sebanyak tiga kali
Regangan pinggang
-Berdiri seperti kedudukan di atas
-Tangan lurus di atas kepala
-Bengkok badan ke sisi kanan,
tahan dengan kiraan 8
-Ulang aktiviti ke sisi kiri
-Ulang aktiviti sebanyak tiga kali

Alatan :

tangan dan
lengan

Regangan
pinggang

Kaki dilunjur kehadapan, sisi

dan
belakang.
- Dengan kiraan 8
-

Tarik nafas
-tarik nafas dan tahan dengan
kiraan 8
-hembuskan perlahan-lahan
-ulang sebanyak tiga kali

Regangan kaki

Guru bertanyakan kepada

murid-murid mengenai
teknik hantar serta
menerima baton
Demonstrasi apabila perlu

a. Nyatakan teknik hantaran dan

terima baton?
Teknik hantaran
- Beri isyarat kepada penerima.
- Hulurkan baton dengan tangan
yang
lurus.
Teknik terima
- Hulurkan tangan lurus ke

Teknik : Perbincangan

Refleksi :
Perbincangan

belakang apabila mendengar

isyarat daripada
pelari yang sedang membawa
baton.

Guru memastikan muridmurid memulangkan

semula alatan yang telah
digunakan ke stor sukan

Penerapan nilai :
I. amanah
II. bertanggungjawab
III. bekerjasama

Rujukan :
1) E.H. Wee (2002). Panduan Pengajaran Olahraga, Kepegawaian dan Kejurulatihan. Shah Alam. Karisma Publication Sdn.
Bhd.