CUM S NVE"I ORICE,

NU DOAR DAC ETI STUDENT!

Un ghid de Cristian tefan

http://crististefan.com

CUPRINS
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Introducere
Evolu$ia mea
Greeli
Paradigma
Alimenta$ia
Calendarul
Cnd nve$i?
Tehnici
Concentrarea
Software
Pilula secret

Pg. 3
Pg. 5
Pg. 8
Pg. 11
Pg. 13
Pg. 14
Pg. 15
Pg. 17
Pg. 22
Pg. 23
Pg. 24

0 Introducere
Salutare! n primul rnd vreau s-$i spun c acest ghid nu este doar
pentru studen$i, deoarece nvarea este un proces permanent i nu se
termin odat ce ai terminat facultatea. Cine are impresia c nv$atul s-a
terminat dac coala s-a terminat probabil face cea mai mare eroare din via$a
lui. Pentru c fr studiu, fr nv$are permanent, nu ne putem dezvolta ca
indivizi, unici i frumoi ce suntem.
n al doilea rnd vreau s rspund la ntrebarea, care probabil a aprut
deja n mintea multora, de ce acest ghid costa?
Simplu motiv pentru care acest ghid cost, i dup cum observi o sum
foarte, foarte mic, este unul de ordin psihologic. Dac $i vine s crezi sau nu
faptul c ai dat din banii ti, pe care i-ai strns sau i-au luat de la prin$i, sau
rude te va face s aplici ceea ce $i spun eu aici, s valorifici mai mult
informa$iile pe care urmeaz s le primeti n acest ghid. Acum, nu sunt
singur c o s aplici chiar tot, dar ansele cresc pe msur ce ai fcut o
investi$ie n tine, n cunoatere. i dup cum bine tim, nvesti$ia n
cunoatere este cea mai rentabil investi$ie, Warren Buffett spunea asta, s-l
credem, zic.
n ultimul rnd, acest ghid este pentru to$i cei care vor s nve$e, s se
dezvolte i aici $i voi prezenta ntr-un mod foarte simplist toate informa$iile
de care ai nevoie pentru a excela ntr-un domeniu, pentru a ajunge n top 5%,
pentru a avea un avantaj la start fa$ de celelalte persoane care nu ai citit
ghidul.

1 Evolu$ia mea
Probabil c n minte $i vine ntrebare: cine naiba este sta i ce drept
are el s scrie un ghid despre cum s nvei mai bine, de ce l-a asculta? i
dac nu-$i vine, ei bine, este indicat s te ntrebi nainte de a cumpra orice
material, mai ales unul care te instruiete, sftuiete ntr-un domeniu sau
altul.
Aa c o s-$i prezint cteva elemente despre mine, o s-$i prezint
evolu$ia mea pe scurt.
Sunt masterand. Am terminat o facultate i de cnd m tiu fac un
singur lucru: nv. Fie c nv$ pentru coal, fie c nv$ pentru mine (cel
mai important) nv$. De ani de zile tot nv$. Doar c n urm cu ceva ani
m-am decis s nv ntr-un mod inteligent. i aici s-a schimbat totul. Aa
c n continuare o s-$i prezint, dei notele nu au o mare importan$, evolu$ia,
atunci cnd am descoperit cteva secrete, sfaturi s le spunem aa, legate de
nv$at.

Mai sus po$i observa notele mele din primul semestru al primului an de
facultate. Am avut o restan$. i notele dei par ok, nu sunt chiar aa de bune.
De felul meu sunt o persoan destul de serioas i nv$, pot spune c nv$
mai repede ca oricine, pentru c materia examenelor de mai sus a fost
memorat cu 2-3 zile nainte de fiecare examen.
n fine, acum vreau s-$i art ce s-a ntmplat cnd am nceput s
experimentez cu diverse metode de studiu, diverse tehnici i dup foate multe
testri i experimentri.

Mai sus po$i observa notele mele din anul al 3-lea de facultate, primul
semestru. Am ob$inut astfel pe semestrul al doilea o burs de studiu, am ieit
pe locul 6 din facultate (din 250 de oameni) i am primit n jur de 2000-2500
lei, pe toat perioada semetrului al doilea.
Nu cred c am depus mai mult munc ci poate chiar mai pu$in, ce am
fcut a fost c mi-am schimbat stilul de nv$at, am trecut de la memorare la
nv$are, la n$elege, cunoatere n adevratul sens al cuvntului i cu ajutorul
acestui ghid vreau s te fac i pe tine s faci tranzi$ia ctre aa ceva.
nc o dat-$i spun, notele conteaz, ns am vrut s-$i art doar aa,
pentru a mi acorda un plus de credibilitate i pentru a da o oarecare valoare
acestui ghid, ns ce conteaz sunt informa$iile pe care le acumulezi i felul n
care le foloseti n lumea real. Notele sunt un foarte slab mod a evaluare al
cunotin$elor i aptitudinilor unei persoane.

2 Greeli pe care le faci

Acum vreau s-$i prezint 5 greeli pe care zic eu c nc le faci atunci
cnd ncerci s nve$i, aa c fr alte introduceri s trecem direct la subiect.

1. Noapte alb
Dac faci asta vreau s sco$i din obinuin$a ta imediat. Pentru c you set
yourself for failure. Noaptea alb este cea mai proast metod pe care o po$i
utiliza n procesul tu de nv$are.
Simplul motiv este c avem nevoie de somn pentru a re$ine informa$iile
studiate. Dac nu dormi, nu vei $ine minte nimic.
Atunci cnd dormi, creierul tu repet i stocheaz memoria n
compartimente, pentru a te ajuta atunci cnd vrei s le cau$i. Aa c trebuie s
renun$i la acest obicei prostesc.
2. ncepi s nvei cu 2 zile nainte de examen
S ncepi s nve$i cu dou zile nainte de examen, tiu c mul$i nva$ chiar cu
o zi inainte, este o mare prostie. Mai bine te opreti i te duci direct n
restan$.

Pentru c ai nevoie de timp pentru ca informa$ia s se sedimenteze. Nu ai

cum s memorezi 100 de pagini n 2 zile, vreau s m crezi, am ncercat i am
euat.
Despre cte zile s te apuci nainte de examen, o s discut pe parcursul
capitolelor viitoare.

3. Alimentaia incorect
Alimenta$ia are un uria impact asupra randamnentului pe care-l dai atunci
cnd nve$i ceva. Uria!
O s te nv$ n capitolele urmatoare, dup ani de zile de experimentri, ce
func$ioneaz atunci cnd vrei s nve$i.
4.Toceti
Faptul c toceti toate chestiile alea din foi nu o s te ajute, doar s te min$i c
ai nv$at i tii prea bine despre ce vorbesc.
Materialul trebuie n$eles. Dar.. cine are timp pentru asta cnd te apuci cu 2
zile inainte de examen de nv$at.
5.nvei pentru note
Notele sunt cel mai prost motiv pentru care s nve$i. Nu notele conteaz, ci
informa$ia acumulat i felul n care o transpui n practic. Nu te ntreab
nimeni de note, dac tu nu tii s aplici doua elemente din cele studiate pe
parcursul celor 3 ani de facultate.

3 O nou paradigm
I don't love studying. I hate studying.
I like learning. Learning is beautiful
- Natalie Portman

Noua paradigma a nv$atului. Prepare to be amazed. Eti pregtit s-$i

schimbi mentalitatea privitor la procesul de nv$are? Bine, hai s vedem.
Vreau s te ntrebi: de ce nv? Dac rspunsul este pentru note, atunci
po$i s nchizi documentul aici i s-$i vezi de treaba ta, pentru c nu sta este
rspunsul adevrat, sincer i corect pe care trebuie s-l dai.
Pentru ce s nve$i atunci? Pentru tine. Pentru informa$iile pe care le
primeti i le foloseti. Pentru c-$i place. Pentru c este interesant. Pentru c
nu mai ai rbdare i vrei s acumulezi i mai mult informa$ie, nu pentru
note... pentru c dac nve$i doar pentru note atunci 90% din informa$iile pe
care le vei memora vor fi uitate imediat cum ai terminat facultatea.
nva$ pentru tine. Pentru a te dezvolta, nu pentru note. Sunt i notele
importante, ntr-o msura sau alta, ns nu trebuie s constituie esen$a,
motiva$ia pentru care tu nve$i.
Aa c schimb-$i mentalitatea din: nv$ pentru note, n nv$ pentru
c-i interesant. Schimbarea s-ar putea s dureze ceva timp, ns odat ce
nve$i din pasiune i pentru c-$i place, nimeni i nimic nu o s te opreasc
din drumul tu spre vrful piramidei!

4 Alimenta$ia
Alimenta$ia are un rol uria atunci cnd vrei s nve$i pentru mai multe
ore, zile, sptmni, ntr-un mod intens. Alimenta$ia corect este esen$ial.
Am fcut un experiment pe mine acum ceva ani. Mi-am propus s vd
cum reac$ioneaz corpul meu dac mnnc corect i dac mnnc doar
prostii. Apoi mi-am notat observa$iile experimentului i am ajuns la
urmatoarea concluzie.
Pentru a fi eficient atunci cnd vrei s nve$i trebuie s elimini din
alimenta$ia ta urmtoarele:
Pinea (finoasele n general)
Zahrul
Cereale
Cafeaua
Cartofii, mncrurile grele n principal
Orez
Porumb

De ce s le elimini? Pai, explica$iile sunt numeroase i nu vreau s

obosesc cu prea multe informa$ii, ns zahrul $i da un boost de energie apoi
te face s te sim$i somnoros. Energia ta trebuie s fie constant pe tot

parcusul zile sau mai bine zis trebuie s scad cu o rat constant, fr prea
mare volatilitate. Acelai lucru l face i cafeaua.
Pinea, cartofii i finoasele te ngreuneaz. Mult snge se duce de la
creier spre stomac (pentru digestie) i nu mai ai puterea necesar s te
concentrezi asupra unui lucru o perioad ndelungat de timp.
Bun, bun, acum mi-ai spus ce s nu mnnc, dar ce s mnnc. Uite
cteva idei, care au func$ionat pentru mine:
Mnnc mai pu$in, foarte pu$in.
Ceva uor, light.
Pete (somon, ton sau orice alt tip de peste)
Alune
Fructe (nu n exces, de preferat 3-4 pe zi)
Salate
Pui, curcan
Fasole, linte
Hummus
Ceai verde (n loc de cafea)
Produse din soia (tofu, lapte din soia)
Ct despre suplimentele alimentare, nu sunt specializat s v recomand
ceva, ns eu am ncercat cu lecitin. i efectele au fost bune, ns nu pot
garanta pentru c tiu de un aa fenomen numit efectul Placebo. Apoi am
ncercat i iau constant ulei de somon (capsule, con$in omega 3) i
multivitaminte (de la A la Z).
La moment iau doar uleiul de somon, pentru restul nu tiu ce s zic,
le-am ncercat i m-am sim$it bine, ns nu cred c au aa de mare important
dac tu te mnnci ceea ce trebuie, poate doar $i dau un plus, dar nu unul
foarte mare.

10

5 Calendarul
O unelt foate important pentru mine este calendarul. Mi-am fcut n
word un tabel, pe care-l po$i observa mai jos. l po$i face i tu foarte simplu, ai
nevoie de un tabel cu 7 coloane i 11 rnduri. Apoi l printezi i $i notezi zilele
din calendar.

n acest calendar eu mi notez examenele i alte lucruri importante pe

care le am de fcut. Dup cum se observ mai sus.

11

Acest calendar te ajut pentru c-$i ofer o viziune de ansamblu i te

face s realizezi cte zile mai ai tu de fapt pn la examenul respectiv, ntr-un
mod vizual i de mare impact. Pentru c vezi exact zilele, nu trebuie s
rsfoieti, ca n cazul unui calendar clasic sau unul de pe telefon.
Mintea uman este ciudat, pn nu vede ea clar cte zile mai sunt nu te
pune pe treaba. Aa nu mai ai scuze, pentru c ai acest calendar care-$i sare n
ochi i nu te las s stai cu orele pe Facebook.
Aa c-$i recomand imediat s-$i faci un astfel de calendar i s-$i notezi
datele examenelor. Apoi s-l lipeti pe un perete, cel mai apropiat perete de
lng masa la care nve$i tu, pentru ca atunci cnd te aezi la mas s-$i sar
n ochi datele respective.

12

6 Cnd nv$?
Apare o ntrebare, cnd nve$i? i mai apare alta, poate mai important
dect prima: cnd m relaxez?
Principalul motiv pentru care procrastinezi (pierzi timpul) este c nu ti
cnd trebuie s te opreti din nv$at i cnd trebuie s te relaxezi. Ai nevoie
de un program, s-i spunem un program de atac.
Eu n sesiune i cu cteva sptmni nainte, mi programez cteva ore
pe zi n care m familiarizez cu documentele materiei respective. Asta se
ntmpl cu 2-3 sptmni nainte de examen.
Apoi cnd presiunea ncepe s creasc i sim$ cum vin examenele peste
mine i simt cum la var vreau s m distrez la picin sau la mare i nu vreau
s stau n Bucureti, la cldur, ca ultimul prost i s nv$ n timp ce to$i
prietenii mei stau la soare i beau un ceai rece, mi fac urmtorul program de
studiu:
8:30 Trezirea
8:30 - 9:30 Alergare + Mic dejul lejer
9:30 - 14:30 nv$at
14:30 - 15:30 Relaxare, plimbare, mncat
15:30 - 19:30 nv$at
19:30 - 23:30 Relaxare, ieit n ora.

13

Dac respect acest program pentru 3-4 zile pe examen, tiu cam tot ce-i
de tiu la un examen. Am fcut lucrul acesta i pentru examene la care aveam
de nv$at peste 200 de foi pline cu text i le-am luat cu note de 9 sau 10.
ns important este ce faci n acele ore, cum nve$i de fapt, nu cte ore $i
petreci, lucru despre care urmeaz s-$i povestesc n capitolul urmtor.

14

7 Tehnici de nv$are
Cel mai important lucru este cum nvei, nu cte ore. Eficien$a nu se
msoar n ore, pe nimeni nu intereseaz cte ore ai folosit tu, ci ne
intereseaz ct de mult ai reuit s nelegi n acele ore pe care le-ai folosit.
To$i avem 24 de ore ntr-o zi, important este cum ne folosim de aceste ore
pentru a ne aduce beneficiile dorite.
O s-$i prezint cteva tehnici, pe care eu le folosesc de ani de zile i care
dau rezultate.

1. nvarea prin nelegere

nv$area nseamn n$elegere. Eu nu pot s re$in ceva dac nu l-am n$eles.
Pentru a ntelege un lucru trebuie s-l traduci n termenii pe care tu i n$elegi.
Dar cel mai bine ce vreau s spun o s-$i exprim printr-un exemplu. S luam
urmtoarea defini$ie:
Volatilitatea = Indicator statistic ce masoara dispersia rentabilitatii unui
plasament. Alfel spus, volatilitatea exprima riscul ca un activ financiar
(actiune, obligatiune, curs de schimb, etc.) sa isi modifice valoarea.
Cum a nv$a eu defini$ia volatilit$ii? Pai uite cam aa. La prim citire s
presupunem nu am nicio idee ce nseamn dispersia rentabilitii unui

15

plasament, aa c m pun n cutare pe google s aflu mai multe exemple, s

n$eleg la ce se refer.
Bun. Am gsit c dispersia nseamn mprtierea, rspndirea unui anumit
lucru. Adic, n cazul nostru, a rentabilit$ii, felul n care ea se poate modifica.
Pai, atunci volitatilitatea asta nseamn felul n care un activ financiar, adic o
ac$iune, obliga$iune, amd, se poate modifica, cum ea poate crete sau scdea
pe msur ce timpul trece.
i pentru a-mi consolida informaia n creier, fac urmtorul lucru:
mi imaginez cum un activ, o ac$iune, crete sau scade de-a lungul timpului.
i m imaginez pe mine, cum explic unui analist financiar, la o cafea, cum c
ac$iunile pe care eu le-am cumprat sunt foarte volatile, adic scad i cresc
destul de mult.
Acum singura ans s uit ce nseamn volatilitate este dac-mi d cineva cu
un ciocan n cap.

i asta se aplic n orice. Orice element pe care nu-l n$elegi, trebuie s-l iei i
s-l traduci, s-l aduci la aa nivel pn cnd i un copil de 5 ani poate s-l
n$eleag. Dac te ajut, po$i s i desenezi, n cazul nostru, un grafic, care ne
arat o evolu$ie a unui activ, i spunem despre acea evolu$ie c se numete n
limbajul economic, cum altfel dect, volatilitate.
Simplu, sau ce?

16

2. Mnemonics.
n cazul n care am multe liste de memorat i nimic nu este logic, sau nu pare
a fi logic, fac urmtorul lucru.
S v arat printr-un exemplu:
Oasele picioarelor se numesc, de sus n jos: Femur, Rotul, Tibie, Fibul,
Talus, Osul calcane, Oase tarsiene, metatarsiene i falangele
Cum naiba nv$am asta? Pai... foarte simplu. Prin mnemonics. Adic n felul
urmtor, asta este o demonstra$ie de improviza$ie pe moment, pentru c eu
nu am treab cu acest domeniu i nici nu tiam dinainte nimic despre aceste
oase.
Cnd citesc primele trei oase, mi vine n minte cuvntul fertil. De la fe r Ti.
Aa c $in minte fertil. Apoi, fita, de la fibul i talasus apoi cal de la Calcane
i restul le-am mai auzit, tarsiene, apoi i pun un meta n fa$a i falangele,
adic degetele.
Acum iau literele i creez cea mai ridicol propozi$ie, uneori i fr sens:
Fertil-i fita de la un cal. Restul le tiu.
Adic, fertil (femur, rotul, tibie) e fita (fibul, talasus) i restul le tiu
(tarsiene, metatarsiene i falangele).
tiu c este penibil, dar sta-i i scopul. S fie ceva penibil, ceva care s sar n
ochi i astfel s se ntipreasc n memoria ta foarte rapid. Aa fac i pentru
restul listelor care nu au nicio logic pentru mine.

17

3. Active recall
Dup ce am parcurs toat materia, n stilul de mai sus, mi structurez materia
pe o foaie, format din ntrebri. Uneori am scos i 80 de ntrebri.
Adic, m uit la material i mi scot de exemplu:
1) Volatilitatea. Ce reprezint?
2) Care sunt oasele de la bru n jos?
i aa mai departe. Apoi nchid toate materialele i ncep active recall. Adic
iau pe rnd fiecare no$iune i o spun cu voce tare.
La cele la care am avut probleme i nu mi-am adus aminte, le notez cu un x i
m apuc s le citesc, s le n$eleg mai bine i s le memorez dac nu le pot
n$elege i nu-i nimic de n$eles la ele.
Fac procesul sta pn mi vine ru. Adic le repet pn le tiu foarte bine.
Deobicei mi ia cam 2 zile s fac acest proces de active recall i dup aceste
dou zile pot s-mi amintesc n jur de 100-150 de pagini de material. Dar doar
pentru c am parcurs etapele 1 i 2, n care am n$eles exact despre ce-i vorba.

18

4. Alte tehnici
Nu prea ai nevoie de alte tehnici, ns pentru cei interesa$i, o versiune
asemntoare a primei tehnici, este Feynman Technique. Caut pe Youtube.
Uneori mai fac i asta, atunci cnd conceptele sunt prea greu de n$eles.
Alte sfaturi sunt c am printate materialele (tiu, ecologic nu-i ok) i s le
subliniez, s scriu pe ele, s-mi extrag din materiale defini$ii pe n$elesul meu.
Adic mi iau o foaie separat pe care-mi extrag conceptele pe care nu le
n$eleg direct din cursuri.
La final, mi fac ca un fel de mind map. Adic o hart cu tot ceea ce con$ine
cursul. ncerc s ngrmdesc pe ct de mult posibil 100+ de pagini n doar
dou. Adic, doar esen$ialul a ceea ce am re$inut eu de acolo.
La examen m folosesc de informa$iile pe care le-am n$eles i dezvolt
subiectul cu ajutorul informa$iilor pe care le-am nv$at n trecut.

19

8 Concentrarea
ns pentru a aplica toate tehnicile de mai sus ai nevoie de un singur
lucru, ai nevoie de concentrare.
Concentrarea nseamn s elimini tot ceea ce-$i distrage ante$ia, ns
pentru tine am fcut un simplu ghid, dup care s te iei dac te gseti ntr-o
situa$ie n care nu te po$i concentra.
Respect urmtorii pi i totul o s fie bine.
Cum s nvei, n 5 pai.
1. nchizi Facebook, Messenger, Skype, tragi firul de net din router sau
calculator.
2. Dai telefonul pe Airplane Mode sau l nchizi de tot.
3. Arunci tot ce e pe mas, pui prin sertare, totul, s fie gol.
4. nchizi ua camerei tale (dac e posibil) i pui foile, cr$ile sau tot ce ai de
nv$at n fa$a ta.
5. Inspiri. Expiri. Te calmezi, te relaxezi te ui$i la ceas i peste 50 de minute iei
o pauza de 10 minute i tot aa, pn cnd termini tot ce ai de nv$at.
Acum, f asta dac ai examene. Spor la treab!

20

9 Software
M-am gndit s v ofer i cteva aplica$ii pe care eu le folosesc din cnd
n cnd atunci cnd nv$. Cea mai tare aplica$ie de productivity este, nici una.
Cum? Cum Cristi, m-ai pclit, am crezut c este o aplica$ie care s m fac
mai productiv, s fac treaba pentru mine.
Nu! Nu exist!
Nu exist, pur i simplu. Toate aplica$iile pe care le foloseti te
ngreuneaz. Te fac s nu te concentrezi. Nu te ajut n procesul de nv$are.
Pentru c nv$area se face offline. Adic nchizi calcultorul, l tragi din
priz, nchizi telefonul i nve$i. Pen and paper style. Aa se nva$. Nu pe net
cu 100 de mesaje de la prieteni, zeci de mii de notificri, telefoane care te
cheam afar, nu.. aa nu se nva$!
Nu ai nevoie de aplica$ii s nve$i. Tot ceea ce ai nevoie este de linite.
De zero aplica$ii. Asta te va ajuta s te concentrezi mai bine!
ns, ca s nu zici c te-am pclit i c nu exist vreo aplica$ie, cele mai
mito aplica$ii pe care te ajut cu productivtatea sunt:
Rescuetime.com
Orice timer pentru Pomodoro Technique (pomodorotechnique.com)
Stayfocused (pentru Google Chrome)

21

10 Pilula secret
tii filmul Limitless? n care Bradley Cooper ia o pasil i-l face
productiv? Ei bine, vreau s-$i spun un mare secret: aa ceva nu exist.
nv$atul nseamn efort depus, mult munc i multe ore de
concentrare. Nu bagi o pastil i gata, po$i s memorezi tot. Nu. Totul $ine de
tine, de ct de mult munc depui.
Acum ai toate elementele necesare pentru a nv$a mai bine i pentru a
te dezvolta! Acum ai tot ce trebuie, nu trebuie s mai cau$i secrete, sfaturi sau
pilule pentru c nu exist!
Dac mai ai ntrebri referitoare le procesul de nv$are, atept mail-ul
tu pe cristianfstefan@gmail.com
$i mul$umesc c mi-ai citit i cumprat acest ghid, i sper s-$i fie de
folos. Sper c acei bani pe care i-ai cheltuit s te determine s pui mn pe
nv$at i chiar s foloseti tehnicile i ideile pe care le-ai citit aici.
Nu uita, secretul este deja

n tine. Secretul este: mult munc i

disciplin. Ai deja tot ceea ce este nevoie pentru a excela ntr-un domeniu.
Totul $ine ns de tine, dac aplici sau dac nchizi acest document i continui
s te ui$i la filmule$e pe YouTube sau la pozele prietenilor de pe Facebook.

22

Despre autor
Cristi tefan are un blog de dezvoltare
personal de aproape un an de zile, mai exact
crististefan.com
Este pasionat de dezvoltare personal, de
psihologie i de orice metod prin care poate
-i mbunt$easc via$a.

l po$i contacta aici:

cristianfstefan@gmail.com
Pe Facebook, la:
http://facebook.com/onewayup

23