Ezt a gyakorlatot a 3-rl 1-re mdszerrel kezdjk.

Megkrlek, helyezkedj
elknyelmesen, megkrlek, csukd be a szemed, vgy egy mly llegzetet, s
ahogy aleveg

t kiengeded, ismteld el magadban s jelentsd meg gondolatban a 3-asszmot

hromszor egyms utn. Vgy egy jabb mly llegzetet, s ahogy a leveg

tkiengeded, ismteld el magadban s jelentsd meg gondolatban a 2-es

szmothromszor egyms utn. Vgy egy jabb mly llegzetet, s ahogy a
leveg

tkiengeded, ismteld el magadban s jelentsd meg gondolatban az 1-es

szmothromszor egyms utn. Hogy segtsek neked egy mlyebb s
egszsgesebbtudatszintre jutni, most 10-t

l 1-ig szmolok. Minden egyes cskken

szmmal aztrzed majd, hogy mlyebbre msz, s tudatodnak egy mlyebb,

egszsgesebbszintjre jutsz. 10 - 9 - rezd, hogy mlyebbre msz. 8 - 7 - 6 egyre mlyebbre. 5 - 4- 3 - mlyebbre s mlyebbre. 2 - 1. Most egy mlyebb,
egszsgesebb tudatszintenvagy, mlyebben, mint korbban. Ennl is
mlyebb, egszsgesebb tudatszintre juthatsz azltal, hogy egyszer

en ellaztod szemhjadat. Laztsd el szemhjadat.rezd, milyen laza. Engedd,

hogy ez az ellazult rzs lassan vgigterjedjen testeden,le, egszen lbujjadig.
(10 msodperc sznet). Csodlatos rzs mlyen ellazultllapotban lenni.
Csodlatos s nagyon egszsges. Hogy segtsek neked egymlyebb,
egszsgesebb tudatszintre jutni, most 1-t

l 3-ig szmolok. 3-ra csettintekujjammal, s ekkor te llekben eljuttatod magad

idelis pihen

helyedre. 1 - 2 - 3 - juttasd el magadat llekben idelis pihen

helyedre. (csett) (30 msodperc sznet).Lazts. Vgy egy mly llegzetet, s

ahogy kiengeded a leveg

t, lazts s menjmlyebbre. Tovbbra is figyelni fogsz hangomra, tovbbra is

kveted az tmutatst atudatnak ezen a szintjn s minden ms tudatszinten,
belertve a kls

tudatossgszintjt is. Ez a te hasznodra szolgl, te akarod ezt. s ez gy van.

Valahnyszor azthallod t

lem, hogy lazts, testednek, agyadnak s elmdnek minden

flslegesmozdulata vagy tevkenysge azonnal megsz

nik, s te testben s llekbentkletesen passzvv s ellazultt vlsz. Most j

informcit rgztnk a terdekedben. Beprogramozzuk az Elme Tkre
technikt. Az Elme Tkre techniktproblma megoldsra vagy cl elrsre
hasznlhatjuk. Ha problmt akarszmegoldani, vagy valamilyen clt akarsz

elrni, menj szintedre a 3-rl 1-re mdszerrels vetts kpzeletbeli kperny

dre egy ember nagysg tkrt. Ezt nevezzk azElme Tkrnek. Kpzeld el,
hogy a tkr keretnek szne stt, ami jelkpesen ameglv

gondra utal. Lsd lelki szemeiddel ebben a kpzeletbeli tkrben aproblmt,

amit meg akarsz oldani. Tanulmnyozd alaposan az gyet, majd trld le a
gondolati kpet, told a tkrt kiss balra, vltoztasd a tkr kerett hfehrre,
skpzeld el a megolds kpt. rzkletesen, ld bele magad, mintha mris
elrtedvolna clod! Ett

l kezdve gyeddel kapcsolatban minden alkalommal mr csak afehr keretes, a

clt megjell

kpet kpzeld el. Most hagyok szmodra id

t, hogyalkalmazd a frissen tanult technikt. Kpzelj el magad el egy stt

keretes nagytkrt, s lsd benne lelki szemeiddel a megoldand problmdat.
Elemezd ahelyzetet. Gondolkozz el, mirt alakult ki a gond, s mi a problma
lnyege. (40msodperc sznet). Lazts. Trld most a gondolati kpet,
cssztasd a tkrt kissbalra, vltoztasd a kerett hfehr szn

re, s kpzeld el, hogy ltod benne amegoldst, a clt. rzkletesen kpzeld el
a cl elrsnek llapott, s gy gondoljr, mintha mris elrted volna azt.
rlj, ahogy ltod, hallod s rzed, hogy me,sikerl! Elred a clodat. (Msfl
perc sznet.) Lazts. Javaslom, hogy monddmagadban: "Az trtnjen az
gyben, ami mindenki szmra a legjobb." Valahnyszorezeken a
tudatszinteken m

kdsz, testileg s lelkileg egyarnt jtkony hatsokrnek. Felhasznlhatod

ezeket a tudatszinteket arra, hogy testileg s lelkileg segtsmagadon.
Felhasznlhatod ezeket a tudatszinteket arra is, hogy testileg s lelkilegsegts
szeretteiden. Felhasznlhatod ezeket a tudatszinteket arra, hogy testileg
vagylelkileg brki emberfin segts, aki csak segtsgre szorul. Hamarosan 1-t

l 5-igszmolok s csettintek ujjammal. Te ekkor kinyitod szemedet, teljesen

ber leszel, jls tkletesen egszsgesnek rzed majd magadat, jobban,
mint korbban. Ltsods hallsod javul, valahnyszor a tudatnak ezeken a
szintjein m

kdsz. 1 - 2 - lassan jssz mr kifel. 3 - az 5-s szmhoz rve kinyitod

szemedet, teljesen ber leszel, jls tkletesen egszsgesnek rzed majd
magadat, jobban, mint korbban. gy,mintha pp elegend

, ltet

, felfrisst

, egszsges alvs utn brednl. 4 - 5 (csett)nyitva a szem, teljesen ber

vagy, jl s tkletesen egszsgesnek rzed magadat, jobban, mint korbban