1.

U trenucima jake elje za pu enjem, pu a treba da pogleda na asovnik: da posmatra sek

undaru dok obilazi brojanik. Ako izdr i jedan minut, onda mo e da izdr i jo jedan. Kad p
rou tri minuta, intenzitet elje za pu enjem je minimalan.
2. Kupanje u toploj vodi dva do tri puta dnevno po 15 do 20 minuta odagnava elju
za cigaretom. Dobro je i trljanje rukavicom za kupanje. Ova procedura poznata je
u medicinskoj rehabilitaciji kao vaskularna gimnastika: smirie nerve i pojaae cirk
ulaciju.

3. Valja piti est do osam a a vode izmeu obroka. to se vi e tenosti popije, toliko e se
nikotina izluiti iz organizma. im ustane, pu a treba da poku a da popije jednu ili dve
a e tople vode. Kasnije, treba da popije dve a e vode izmeu doruka i ruka, plus jo dve
okom popodneva. Ovih est a a vode, uz sve e vone sokove smanjie elju za uno enjem nikoti
i to ve tokom prva 24 asa od prestanka pu enja.
4. Prvih pet dana valja se vi e odmarati, uzimati normalne dnevne obroke u odreeno
vreme i lei na vreme. Jer, ako su nervi premoreni, elja za cigaretom se ponovo jav
lja.
5. Posle obroka pu a treba da izae van kue, da eta i duboko udi e vazduh najmanje 15 min
uta. Izbegavati sedenje posle jela, jer e u to vreme, vi e od svega po eleti cigaretu
.