Izbacite iz prehrane:

Sve namirnice koje sadre eer, slatkii, keksi, kolai, okolada,

marmelada

Sve vrste eera, med, javorov sirup, sirup agave, jemeni i riin slad

Sokovi i svi zaslaeni napici, voni jogurti

Sva alkoholna pia, ocat

Sve namirnice koje sadre brano i krob, kruh, tjestenina, peciva

Pahuljice i musli za doruak, itne kaice

Sve itarice i sve mahunarke (grahorice)

Ria, kukuruz, palenta, couscous, bulgur

Sve vrste voa i sueno voe

Krumpir, ips, pommes frites

Korjenasto povre (cikla, mrkva i sl)

Mlijeko i mljeni proizvodi (izuzetak je domai kefir, domai jogurt i

maslac)

Kvasac

Gljive

Kupovna majoneza, keap

Suhomesnati i konzervirani proizvodi

Mjeavine zaina koje sadre glutaminate i ekstrakte kvasca

Industrijske preraevine pune umjetnih dodataka i kemikalija

Margarin

Rafinirana biljna ulja (suncoketovo, sojino, kukuruzno)

Kava, crni aj

Moete jesti:
Meso i perad. Najbolje meso je panih ivotinja i slobodnih kokoi. Ne
uklanjajte masnou s mesa i kou s piletine.

Riba i druga hrana iz mora. Nastojte ee jesti plavu ribu zbog omege-3
(npr srdela, skua, lokarda)

Jaja najbolja su organska ili jaja slobodnih kokoi

Povre koje raste iznad zemlje (ali ne gljive) po mogunosti iz organskog

uzgoja sve vrste kupusa, brokola, cvjetaa, kelj, prokulica, pinat, blitva, ratika,
zelene mahune, artioka, paroge, tikvice, patliani, masline, sve vrste zelene
salate, krastavci, rajica, paprika, koroma, celer

Masti maslac, pilea, paja, govea i svinjska mast, hladno preano

kokosovo ulje

Hladno preana ulja maslinovo, laneno i sezamovo ulje. Ulje jetre

bakalara

Lakto-fermentirane namirnice kao domai kefir, domai jogurt i domai

kiseli kupus

Luk, enjak, umbir, zainsko bilje

Avokado, limun

Alge

Iznutrice

Suho meso slanina, prut i kobasice ali samo domae koje ne sadre
glutaminate, nitrite i druge tetne kemikalije

Juhe od kostiju mesne, kokoje, riblje

Juhe od povra, sokovi od povra

Smoothie kaasti sokovi od povra i zdravih masnoa

Domaa majoneza i umaci napravljeni od hladno preanog maslinovog

ulja, maslaca, domaih jaja, zainskog bilja...

Oraasti plodovi i sjemenke u malim koliinama, ali ne kikiriki

Kokosovo brano, kokosovo mlijeko

Nezaslaeni kakao prah, stevija

Voda, biljni ajevi, topla i hladna limunada

Naroito je vano da jedete puno enjaka, obavezno uz svaki obrok.

enjak je vrlo ljekovit, izmeu ostalog djeluje protiv bakterija, virusa i gljivica,
jaa imunitet i potie korisne bakterije u crijevima.

Domai kefir, po mogunosti od domaeg mlijeka (kravljeg ili kozjeg),

uzimajte vie puta tijekom dana po jednu alicu. Kefir pomae izgradnji normalne
i zdrave crijevne flore.

Uzimajte dnevno 2 4 lice hladno preanog kokosovog ulja. Kaprilina i

laurinska kiselina iz kokosovog ulja djeluju antifugalno. Ponite sa 1 liicom na
dan ako ga nikad niste koristili i postepeno poveavajte dozu. Najjednostavnije je
uzeti ovo ulje na nain da ga rastopite u alici aja ili kave ali ga naravno moete
jesti i licom ako vam tako odgovara.

Juhe od kostiju su obavezne.

Napravite domai kiseli kupus jer je kupovni pasteriziran, to znai da su

korisne lakto-bakterije unitene.

Koristite esto maslinovo ulje, limun, luk, alge, umbir, kajen papar i
kurkumu.