Chestionar Cu ce cantitate de schimbare v confruntai?

"

"

"

&

'

&

"

"

"

&

&

&

&

TOTAL:

"

Chestionarul prezentat anterior este adaptat dup T.H. Holmes i R. H. Rahe apud Legeron, 2001,
36.
El evideniaz importana schimbrii n principalele cauze ale stresului i ine cont de evenimente
din viaa profesional sau personal, nu numai nefericite (moartea cuiva drag, concediere etc.), ci i fericite
(cstorie, natere etc.), care constituie n egal msur bulversri majore. Persoana care rspunde la
ntrebri trebuie s se raporteze la ultimul an, iar dac unele evenimente au aprut de mai multe ori,
numrul de puncte trebuie nmulit cu frecvena apariiei evenimentului respectiv.
Scorul reprezentat de adunarea tuturor punctelor obinute reprezint un prognostic destul de bun al
apariiei aspectelor patologice n urmtorii ani. Cu ct scorul este mai mare, cu att riscul e mai mare!

Interpretare
Scor ntre 150 i 199
-

avei un risc de apariie a unei boli n urmtorii 2 ani de 35%.

Scor ntre 200 i 299

-

avei un risc de apariie a unei boli n urmtorii 2 ani de 50%

Scor mai mare de 300

-

avei un risc de apariie a unei boli n urmtorii 2 ani de 80%.

Atenie:
- aceste rezultate nu au dec o valoare statistic indicatoare. Ele pot fi foarte bine modificate de numeroi
factori, mai ales de modul n care persoana triete fiecare dintre aceti factori de stres i de modalitatea n
care i gestioneaz (Legeron, 2001, 37).

Chestionar Suntei stresat? dup Patrick Legeron

Pentru fiecare dintre afirmaiile care urmeaz indicai n ce mod vi se aplic
referindu-v la luna care a trecut! (punei n csu punctajul corespunztor fiecrei situaii:
mai degrab adevrat - 3 puncte, total adevrat - 2 puncte, total fals - 1 punct, mai degrab fals
- 0 puncte).
Mai degrab Total
Total fals
adevrat 3p adevrat 2p 1p


1C


2P

3C


6S

CP

4S

7S


9C

8P

10 C


11 S

12 P


TOTAL

Mai degrab
fals 0p

Interpretare
Nivelul dvs. de stres
Adunai punctajul din cele12 csue pentru a obine scorul final.
Scor ntre 0 i 5
Nu cunoatei stresul. Suntei mereu calm i senin i nu resimii manifestri fizice de stres.
Scor ntre 6 i 12
Confruntat cu stresul existenei prei a ti s-i facei fa n multe situaii. Nivelul dvs. de stres
rmne puin ridicat i fr ndoial aceasta v permite s fii eficient pentru a gsi soluii la
problemele ntlnite. Suntei puin aprat moptriva diferitelor boli legate de stres.
Scor ntre 13 i 20
Cunoatei stresul! El v poate fi util n msura n care desori v mobilizeaz s dai ce e mai bun
din dvs. i v stimuleaz n faa contrngerilor i dificultilor pe care le ntlnii n viaa dvs. dar
atenie deoarece chiar dac stresul nu v-ainvadat complet ai fi interesat desigur s ncercai de
acum nainte s-l stpnii mai bine n anumite situaii, cel puin cu titlu preventiv pentru sntatea
sau performana dvs.
Scor mai mare sau egal cu 21
Nivelul dvs de stres este mult mai ridicat i suntei probabil una dintre numeroasele victime
ale sresului. Stresul v pare, poate, chiar inevitabil deoarece trebuie s facei fa unei exigene
constrngtoare i dificile. Cu siguran, dar avei timp nc s luai lucrurile n mini, fie aducnd
modificri mediului dvs., fie nvnd s gestionai stresul. Ajutorul unui specialist este, desigur,
necesar. Aceasta nainte de epuizarea total! (Legeron, 2001, 330)