MELEK AYCA KAYA 9 HAZIRAN

http://www.startv.com.tr/program/melek/tanitimlar-bolumler/sayfa/1/melek-502-bolum-9-haziran

ok Hamurii tkettiinizde ertesi gn

diyeti
Sabah:1,5 yumurta, 5-6 dal kylm maydanoz ile rparak omlet yapn. Yannda domates, salatalk,
biber ve yeil ay ierek kahvalt yapn.
len: 2 dilim ekmek, 5-6 yemek ka etsiz sebze yemei,
1 kase cack.
Ara n: 1 kase yourt, 1 adet armut, 10 adet badem.
Akam: 1 kase sebze orbas, 2 adet frnda tavuk baget
veya balk, oban salata,

Zayflatan Vineli Yulaf

Malzemeler;
1 bardak ekirdeksiz taze vine
3 yemek ka yulaf kepei
1 bardak yourt
1 tatl ka tlm keten tohumu
Birka dal taze nane
Yapl; Bir kabn ierisine malzemelerin tmn koyup kartrn ve tketin.

Sindirime Yardmc ecek

Malzemeler;
1 yemek ka kekik
1 yemek ka rezene
1 yemek ka yeil ay
1/2 limon
Yapl;
Bir demlik ierisinde kaynayan suyun zerine
malzemelerin tmn ilave edin, zerine 1 limonu 4
paraya ayrp ilave edin ve 1 yarm limonu skp
kartrn, 5 dakika bekletip tketin.

Rulo Pasta
Malzemeler;
15- 20 adet kuru hurma
10-15 adet kuru kays
1 yemek ka kakao
10 adet dvlm badem
2 adet dvlm ceviz
1 yemek ka hindistancevizi
1 tatl ka tarn
Yapl:
Hurma ve kaysy halayn, hurmann ekirdeini karn zarn soyun, kays ile birlikte rondodan
geirin. Kakako, tarn, badem ve cevizi ilave edin ve tm malzemeyi yuvarlayarak stre filme sarn,
buzdolabnda bekletin, servis yaparken zerine Hindistan cevizini serpin.

Hamursuz Mant
Malzemeler;
4 adet kabak
4 adet havu
1 kase yourt
3 di sarmsak
200 gr. kyma
1 adet kuru soan
1 yemek ka sumak
Kuru nane
Karabiber
Yapl;
Kabaklar ve havular yuvarlak dorayn, buharda
halayn. Kyma ve soanla birlikte kavrulur.
Sarmsakl yourt yapn. Kabaklar ve havular
taban altna yerletirin, zerine sarmsakl yourt
dkn, kavrulmu kymay en ste koyun, nane ve
sumakla ssleyerek servis yapn.

Unsuz Ispanak Brei

Malzemeler;
1 kg. spanak
1/2 demet maydanoz
1/2 demet yeil soan
200 gr. az tuzlu beyaz peynir
Krmzbiber
3 adet halanm patates
1 su barda az yal kaar peyniri
Yapl;
Ispanaklar kaynar suya batrp karn, iyice skn, ince dorayn. Soan ve maydanozu dorayn,
peyniri rendeleyin ve tm malzemeyi kartrn. Yal katl frnda 200 derecede 20 dakika piirin.
zerine kaar peyniri ekleyin, kaarlar kzarnca frndan karp scak servis yapn.