1- Smettila di passare del tempo con le persone sbagliate

La vita troppo corta per trascorrere del tempo con persone con cui non sei felice. Se
qualcuno ti vuole nella sua vita, deve creare lo spazio per te. E tu non dovresti avere
bisogno di lottare per averlo. Non insistere mai con qualcuno che dimostra di non
apprezzare il tuo valore. E ricordati che gli amici migliori non sono quelli che ti stanno
vicino quando le cose ti vanno bene, ma sono quelli che ti stanno a fianco anche quando
le cose si mettono al peggio. Gli ultimi studi in materia ci insegnano che finiamo per
assomigliare alle persone che frequentiamo di pi. Quali sono queste persone per te?
2- Smettila di scappare via dai tuoi problemi
Affrontali a testa alta. Non sar facile. Non esiste nessuno al mondo che sia capace di
gestire in maniera impeccabile ogni momento (soprattutto quelli difficili). Nessuno si
aspetta che diventiamo capaci di risolvere immediatamente ogni problema. Non siamo
fatti in questo modo. In realt siamo fatti per arrabbiarci, rattristarci, esitare e cadere.
Perch questo il vero scopo della vita, affrontare i problemi, imparare da essi, cambiare
e risolverli durante tutta la nostra vita. Questo quello che ci forma e ci rende chi
diventiamo.
3- Smettila di raccontarti bugie
Puoi mentire a chi vuoi l fuori nel mondo, ma non puoi mentire a te stesso. Le nostre
vite migliorano solo nel momento in cui ci apriamo a nuove possibilit e la prima, forse
pi difficile di queste, quella di essere onesti con noi stessi.
4- Smettila di mettere i tuoi bisogni in fondo alla lista
Quando ami troppo qualcuno, la cosa pi dolorosa che pu accadere quella di smarrire
te stesso e dimenticare che sei speciale anche tu. Va bene aiutare gli altri, ma ricorda di
aiutare anche te. Se esiste un momento in cui seguire la tua passione e fare qualcosa che
sia importante per te, quel momento adesso.
5- Smettila di essere chi non sei
Una delle sfide pi grandi nella vita quella di essere noi stessi, in un mondo che cerca di
renderci come tutti gli altri. Ci sar sempre qualcuno pi carino, pi intelligente, pi
giovane, ma non saranno mai te. Non cambiare per farti amare dalle persone. Sii te stesso
e le persone giuste ameranno chi sei veramente.
6- Smettila di rimanere attaccato al passato
Non possiamo muoverci verso il nuovo se siamo trattenuti dalle vecchie catene. Non
potrai mai incominciare un nuovo capitolo della tua vita se continui a leggere lultimo. E
come girare per strada continuamente girati allindietro. A cosa serve continuare a portare
addosso i pesi di ci che accaduto? A volte il passato pu essere stato molto doloroso,
ma continuando a restarci attaccati ripetiamo quell episodio nella nostra mente non una
ma mille volte. E soffriamo non una ma mille volte
7- Smettila di avere paura di fare degli errori
Fare qualcosa e farla male almeno dieci volte pi produttivo di non fare niente. Ogni
successo porta dietro di s una sfilza di fallimenti ed ogni fallimento ti avvicina al
successo. Alla fine ti ritrovi a rimpiangere le cose che NON hai fatto, piuttosto che quelle
che hai fatto.
8- Smettila di criticarti per i vecchi errori
Forse abbiamo amato la persona sbagliata e sofferto per le cose sbagliate, ma per quanto

le cose siano andate storte, una cosa certa: gli errori ci hanno aiutato a trovare la
persona e le cose giuste per noi. Tutti facciamo errori, stiamo male, e rimpiangiamo le
cose del passato. Ma tu non sei i tuoi errori, non sei la tua sofferenza e sei qui ADESSO
con il potere di dare forma alla tua giornata ed al tuo futuro. Ogni singola cosa che ti
accaduta nella vita ti ha preparato, e continua a farlo, per ci che in arrivo.
9- Smettila di cercare di comprare la felicit
Molte delle cose che desideri sono costose. Ma la verit che le cose che ti soddisfano
veramente sono gratis lamore, le risate e lavorare con ci che ti appassiona. Una
ricerca condotta dagli psicologi Leaf Van Boven e Thomas Gilovich ha esaminato cosa
funzioni meglio, quando cerchiamo di acquistare la felicit.
Van Boven e Gilovich si sono chiesti: da pi risultati in termini di felicit acquistare
prodotti (vestiti, elettronica, macchine, ecc.) o esperienze (andare a teatro, prendere fare
un viaggio, un corso)?
Per questo studio hanno intervistato migliaia di persone e i risultati sono molto chiari:
acquistare esperienze rende le persone molto pi felici, sia a breve che a lungo termine,
rispetto ad acquistare prodotti. Perch?
Innanzitutto perch nel tempo la memoria dellesperienza viene distorta. E magari di quel
viaggio ai tropici ci siamo scordati le zanzare grandi come elicotteri che non ci lasciavano
dormire ma ci ricordiamo perfettamente della meravigliosa spiaggia bianca fine come la
farina e dellacqua cos cristallina che potresti anche berla.
Poi, perch in genere le esperienza ci portano a stare in contatto con altri esseri umani, a
condividere (prima, dopo o durante lesperienza), a conoscere nuove persone, a crescere,
a provarci in nuovi campi. E questi sono tutti ingredienti della felicit e della Self
Actualization. Al contrario, qualunque oggetto ben presto perde il suo appeal, anche il
vestito pi bello col tempo diventa vecchio e finisce chiuso dentro un armadio, la
macchina pi veloce diventa obsoleta. Compera esperienze non cose!
10- Smettila di cercare gli altri per essere felice
Se non sei felice per chi sei internamente, non sarai mai felice stando in una relazione con
chiunque altro. Hai bisogno di creare stabilit nella tua vita prima di dividerla con
qualcun altro. Se non abbiamo sviluppato una sana relazione damore con noi stessi,
infatti, rischiamo di sentirci sempre incompleti e soli. Per colmare questo vuoto
cercheremo disperatamente lamore, avremo continuamente bisogno dellaltro, amico,
amante, figlio che sia.
E cos finiremo regolarmente in relazioni con persone sbagliate, o anche se le persone
fossero giuste, metteremo in atto atteggiamenti inconsci che finiranno per sabotare la
relazione. Nel tentativo di riempire un vuoto che nessuno dallesterno pu colmare
diventeremo assillanti per avere attenzione, compagnia, tempo, approvazione.
11- Smettila di essere pigro
Non pensarci troppo o finirai per creare dei problemi che non esistevano. Valuta le
situazioni e passa allazione con decisione. Progredire implica rischi. Punto. Ma anche
stare fermo e non fare niente pu essere rischioso. Trascinarti vecchi problemi per anni
senza fare niente e aspettare che si risolvano da soli non porta forse dei rischi? Non puoi
arrivare al traguardo se i tuoi piedi sono ancora sulla linea del via.
12- Smettila di pensare che non sei ancora pronto
Nessuno si sente pronto al 100% quando arriva una opportunit; le pi grandi opportunit

della nostra vita ci obbligano ad uscire dalla zona di comfort, e questo significa che
allinizio non saremo per niente al sicuro. Qualunque sogno, qualunque progetto tu abbia
nel cuore, parti! E diventerai pronto/ a man mano che lo porterai avanti.
13- Smettila di impegnarti nelle relazioni per le ragioni sbagliate
Ogni relazione andrebbe scelta con saggezza. Meglio soli che male accompagnati, in
questo campo non c nessun motivo di fare le cose in fretta. Se una cosa deve succedere,
succeder al momento giusto, con la persona giusta e per la ragione giusta. Innamorati
perch la persona giusta e avete una visione/missione importante in comune, non perch
sei solo.
14- Smettila di rifiutare una nuova relazione solo perch quelle vecchie non hanno
funzionato
Ogni persona che incontri nella vita ha uno scopo. Alcune ti metteranno alla prova,
alcune ti useranno ed altre ti insegneranno. Ma, molto importante, alcune tireranno fuori
il meglio da te.
15- Smettila di metterti in competizione con il resto del mondo
Non preoccuparti di quello che gli altri fanno meglio di te. Concentrati sul battere il tuo
record personale, ogni giorno. Il successo una battaglia soltanto fra TE e TE.
16- Smettila di essere invidioso degli altri
Linvidia larte di tenere in considerazione solo le benedizioni degli altri, invece delle
tue. Chiediti Cos che ho io, che tutti gli altri vogliono?
17 Smettila di lamentarti e di dispiacerti per te stesso
I tiri mancini della vita esistono per un motivo: per modificare il tuo percorso nella
direzione apposta per te.
Potresti non vederla subito o non capire tutto il quadro nel momento in cui qualcosa di
spiacevole succede, e questo potrebbe essere duro. Ma rifletti un po su quei momenti
negativi del passato: ti accorgi che alla fine ti hanno portato in posti migliori, con persone
migliori, stati mentali o situazioni migliori.
Quindi, sorridi!
E ricordati che sei pi forte di ieri e che lo sarai ancora di pi domani.
18- Smettila di portare rancore
Non vivere la tua vita con lodio nel cuore. Finirai per fare del male a te, molto pi che
alle persone che detesti.
Perdonare non dire quello che mi hai fatto va bene, affermare non permetter che
quello che mi hai fatto rovini la mia felicit per sempre. Il perdono la risposta lascia
andare, trova la pace, liberati! E ricordati che il perdono non solo per le altre persone,
anche per te.
Perdonati, procedi oltre e cerca di fare meglio la prossima volta.
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19- Smettila di permettere agli altri di farti scendere al loro livello
Rifiutati di abbassare i tuoi standard per far stare bene quelli che non vogliono alzare i
loro. Non serve a niente sminuire s stessi affinch gli altri non si sentano insicuri intorno
a noi. In questo modo creiamo solo relazioni di dipendenza.
Occorre invece creare relazioni di inter-dipendenza dove ognuno pu far fiorire le proprie
potenzialit. Decidi quali sono i tuoi standard e mantienili. E il regalo migliore che puoi

fare a te stesso/a e alle persone che ti sono vicine.

20- Smettila di perdere tempo a spiegarti agli altri
Smettila di giustificarti, di scusare le tue scelte. I tuoi amici non ne hanno bisogno e i tuoi
non-amici non ci crederanno comunque.
Fai quello che tu e il tuo cuore sapete essere vero.
E smettila di preoccuparti di cosa penseranno gli altri. Gli altri sono liberi di pensare e
fare quello che vogliono della loro vita. E anche tu.
Ricordati della zona di potere!
21- Smettila di fare sempre la stessa cosa senza fare mai una pausa
Il momento per fare un respiro profondo quando non hai tempo per farlo. Se continui a
fare quello che stai facendo, otterrai quello che stai ottenendo. A volte hai bisogno di
prendere le distanze da te stesso per vedere le cose in modo pi chiaro. E il respiro, un
modo semplice e immediato per interrompere il ciclo. Se vuoi ripulire le vecchie tossine
energetiche, fare il pieno di vitalit e imparare una tecnica facile e molto potente per il
tuo benessere fisico ed emozionale (e che ha un grande effetto dimagrante e antiaging!).
22- Smettila di sottovalutare la bellezza dei piccoli istanti
Apprezza le piccole cose, perch in un futuro potrai girarti indietro e scoprire che quelle
erano le cose grandi. La parte migliore della tua vita sar costituita da quei piccoli ed
anonimi istanti che trascorrerai sorridendo con qualcuno di cui ti importa. Hai gi il tuo
Diario della gratitudine? Se non ce lhai ancora tempo di farne uno!
23- Smettila di cercare di fare le cose perfette
Il mondo reale non ricompensa i perfezionisti, ricompensa quelli che portano le cose a
compimento.
24- Smettila di seguire la via di minima resistenza
La vita non facile, specialmente quando pianifichi di ottenere qualcosa di importante.
Non scegliere la via facile. Fai qualcosa di straordinario.
25- Smettila di agire come se tutto andasse bene, quando non cos. Sentirsi deboli
per un po ok.
Il primo passo da fare per essere felici accettare i problemi e le emozioni dolorose come
parte inevitabile della vita, come parte del fatto di essere vivi. Non devi sempre fare finta
di essere forte e non c bisogno di dover sempre dimostrare che le cose vanno benone.
E non dovresti nemmeno preoccuparti di quello che pensano le altre persone e se devi
piangere fallo, perch versare lacrime fa bene. Prima lo fai, prima ti torner il sorriso.
26- Smettila di incolpare gli altri per i tuoi guai
La capacit di realizzare i tuoi sogni dipende dalla capacit che hai di prenderti la
responsabilit della tua vita. Quando incolpi gli altri per quello che ti successo, stai
negando la tua responsabilit dai agli altri il potere su quella parte della tua vita.
Invece di sentirti vittima puoi decidere di far funzionare al meglio il tuo cervello.
E pi facile di quanto pensi. Il tuo cervello come un enorme computer che vuole
accontentarti e far tutto quello che vuoi se tu gli parli nel suo linguaggio.
27- Smettila di volere essere tutto per tutti
Farlo impossibile, e cercare di farlo ti far solo venire un bellesaurimento. Dirigi
invece il tuo focus su una persona alla volta. Far tornare il sorriso ad UNA persona
(anche uno sconosciuto) PUO cambiare il mondo. Forse non tutto il mondo, sicuramente

il suo mondo.
In un esperimento, il dr. Martin Seligman che stato per anni il presidente dellAPA ed
il fondatore della Psicologia Positiva ha chiesto a un gruppo di studenti di fare due azioni,
una puramente piacevole, una che fosse invece di aiuto a qualcuno. Quasi tutti gli
studenti hanno riportato che stata lazione altruistica a renderli pi felici e non quella
piacevole.
Perch?
Perch latto piacevole stato presto dimenticato, mentre quello altruistico ha lasciato
una sensazione di benessere per tutta la giornata.
28- Smettila di preoccuparti cos tanto
Preoccuparsi non alleggerir il carico di domani, ma alleggerir la gioia di oggi. Ecco un
esercizio di pronto soccorso. Quando vuoi verificare se vale la pena che ti preoccupi per
qualcosa chiediti Questa cosa sar importante fra un anno? Tre anni? Cinque anni? se la
risposta no, allora non vale la pena di preoccuparsi.
29- Smettila di focalizzarti su quello che non vuoi che succeda
Focalizzati invece su quello che vuoi che succeda. Il pensiero positivo la pietra miliare
per qualsiasi grande storia di successo. Se ti svegli ogni mattina con il pensiero che
qualcosa di meraviglioso ti accadr quel giorno, e stai attento a quello che succede, ti
accorgerai spesso che avrai ragione.
30- Smettila di essere ingrato
Non ha importanza quanto sia bella o brutta, svegliati ogni mattina grato per la tua vita.
Da qualche parte, qualcuno sta disperatamente lottando per la sua. Invece di pensare a
quello che non hai, prova a pensare a quello che hai e che agli altri manca.