Bahagian A Soalan Objektif

[10 markah]

Jawab semua soalan yang berikut.

1.

Dua komponen asas dalam kecergasan fizikal

ialah kecergasan berasaskan kesihatan dan

daya tahan otot kecuali

______________.
Bahagian
B Soalanberasaskan
Subjektif mental[30 markah]
A kecergasan
B kecergasan berasaskan kemahiran
A. Garisi
jawapan yang
betul. emosi (5 markah)
C kecergasan
berasaskan
D kecergasan berasaskan jasmani
2. Berikut merupakan pelbagai aktiviti berasaskan
kemahiran, kecuali
A Imbangan.

B Koordinasi.

C Ketangkasan.

D Fleksibiliti.

6. Berikut merupakan aktiviti untuk meningkatkan

A Bangkit Tubi.

B Tekan Tubi.

C Boling.

D Menyanyi.

7. Tahap _________ perempuan lebih baik

daripada lelaki.
A kekuatan

B fleksibiliti

C pernafasan

D keaktifan

8. Berikut merupakan aktiviti untuk meningkatkan

fleksibiliti kecuali

3. ____________ bermaksud kecekapan jantung

kita mengedarkan darah ke seluruh tubuh.
A Daya Tahan Kardiovaskular
B Daya Tahan Otot
C Kekuatan Otot
D Komposisi Badan

A mengecilkan badan
B lentik kucing
C melunjur secara berpasangan
D berlari perlahan
9. __________ ialah permainan yang

4. Kita memerlukan daya tahan kardiovaskular yang

_________ semasa melakukan aktiviti kembara.
A rendah
B tinggi
C sederhana
D biasa

menggunakan reket.
A Sepak takraw

B Badminton

C Bola tampar

D Bola jaring

10. Manakah yang berikut merupakan aspek

keselamatan yang perlu dititikberatkan semasa

Daya tahan
otot yang
yang tinggi
dapatcara-cara
melambatkan
B.5. Nyatakan
urutan
betul bagi
melakukan aktiviti
melunjur
secara berpasangan yang
bermain
badminton.
keletihan dan
semasa kita
berikut.
(10______________
markah)
A memastikan gelanggang tidak licin
melakukan aktiviti atau bersukan.
B memakai kasut sukan yang mahal semasa
A mengelakkan kecederaan
bermain
B menambahkan keseronokan
C bermain secara beregu
C mengurangkan peluh
D memegang reket dengan menggunakan
D memanjangkan nafas
tangan kanan

rbo/ppp1/mac/pj/T5/sknw2013

 Tolak bola ke hadapan kepada rakan

Buka kaki sederhana luas

sejauh mungkin

Bersedia dalam posisi duduk melunjur

Kekalkan kedudukan tersebut selama

Hulurkan tangan sambil memegang bola

10 saat

C.
pemegang

batang
bingkai

bulu angsa
muka reket

gabus

Namakan bahagian-bahagian pada raket dan bulu tangkis. (6 markah)

C. Namakan dua cara memegang reket dalam permainan badminton.

hadapan
rbo/ppp1/mac/pj/T5/sknw2013

kilas

(2 markah)

D. Tandakan ( ) pada penyataan yang betul dan ( X ) pada penyataan yang salah.

1. Aktiviti berbasikal selama 30 minit tanpa henti dapat meningkatkan daya

tahan kardiovaskular.

7. Aktiviti mendagu dapat membina kekuatan otot-otot tangan kita.

6. Skiping secara berterusan dapat melemahkan keupayaan fungsi jantung

kita.

5. Aktiviti senaman yang tetap dan kerap seperti berjoging dapat mengawal
peratus lemak dalam badan kita.

4. Tahap fleksibiliti semakin meningkat apabila usia meningkat.

3. Seseorang yang mempunyai imbangan yang baik dapat mengekalkan

kestabilan tubuh badan dalam keadaan yang statik atau dinamik.

2. Kecergasan berasaskan kesihatan bermaksud keupayaan kita melakukan

aktiviti harian dan sukan dengan lebih bertenaga, berkuasa, berdaya tahan,
dan cekap.
rbo/ppp1/mac/pj/T5/sknw2013

(7 markah)

~~~~~~~ KERTAS SOALAN TAMAT ~~~~~~~

rbo/ppp1/mac/pj/T5/sknw2013