Lunes- sper 21 4x15 y bceps mancuerna martillo 4x20/ abdominales cortos

Martes- hombros vuelo lateral 4x 15 y vuelo frontal 4x12/ abdominales codo a rodilla
cruzados
Mircoles- pecho banco plano 4x10 y descendiente 4 x 15 / abdominales levantar
piernas en banco plano
Jueves- espalda/hombros prensa parado 4x 10 y remo al cuello 4x10 /abdominales
plancha
Viernes- barra 4x10 y bceps con mancuerna 4x20 / manos entre piernas
Sbado- ante brazos curl bceps con barra 4x 10+ prensita de mano 4x40 cada mano /
abdominales encogimiento de tronco con piernas elevadas

Cardio extremo.

En este ao vi muchas cosas, muchas ms de las que esperaba

Vi el ascenso de muchos y la cada de otros
Mucha de mi gente parti de este plano, otros llegaron o estn por hacerlo
Das de tristeza, otros de alegra, lgrimas y risas.
Sufr el hasto de la jungla de cemento, la bastedad de los entornos salvajes
La astucia ganada por cuidarse cada noche y la calma de la meditacin en las cimas
La pluma y la espada combatieron dentro mo, ni el sabio ni el guerrero se dieron tregua
Aoranza, pesares, la luz y la sombra, el taumaturgo contra el caballero
Contemple sufrir de ms a algunos que mucho mal me causaron
Sent el regocijo de la luz en muchos a los cuales el bien traje
El castigo desmedido de la sombra y el abrazador calor de la vida
Los extremos que mi existencia acompaan siempre se repiten
Me arrepent del mal causado, pondere el bien hecho
Aprend de ambos rezando por quienes sufran
As como dejando a su destino a quienes imploraban de mas
Si fui justo solo el universo lo sabr, pero en paz mi alma deje.
El pulso del viento trajo a m las palabras de las slfides
La calma del agua la cancin de las ondinas
El rugir de las llamas la furia de las salamandras
Y la templanza de la tierra la sabidura de la contemplacin.

Despert en la noche, exaltado, dolorido pero con una idea, un sentimiento, un recuerdo,
una frase. eran pocos los que ya quedaban en la vieja senda.
Me vi viajando por extensos bosques, titnicas praderas, pegajosos pantanos, soleadas
llanuras e imponentes montaas pero sobre todo me vi viajando triste por saber de los
pocos que transitaban esta senda junto a m. Los vi de lejos, ellos tambin me
observaron, vieron mis armas y mis cicatrices, nuestra mirada se cruzo a lo lejos y
supimos que ramos los ltimos, vi a a aquel de los tatuajes comprender, a aquel de la
potencia avalar, a aquel de los aos acompaar y a aquella del nuevo entendimiento
seguirme para ser la nueva. Aquellos que vivian por restaurar la esencia a trabes de sus
vidas, aquellos que mientras tuvieran aliento lucharan por lo que saban era justo, por lo
que trasmitiran, por lo que los dejo atrs y por las coronas que estaban cayendo.
Somos una raza con amnesia, los mitos son las memorias de un tiempo que olvidamos.
Trabajo del lugar
Trabajo en casa